Välkommen till ALEGSAs horoskop

Förbättra din hälsa: Sömnens betydelse för att undvika ångest och sjukdomar

Sömnbrist kan orsaka ångest, depression och hjärtproblem. Experter föreslår att prioritera kvaliteten och mängden vila för en bättre hälsa....

Författare: Patricia Alegsa

01-08-2024 13:20

Sömnens Betydelse för Mental och Fysisk Hälsa
Den Viciousa Cykeln av Sömnbrist
Långsiktiga Konsekvenser av Sömndeprivation
Förbättra Sömnkvaliteten

Sömnens Betydelse för Mental och Fysisk Hälsa

Att sova mindre än sex timmar per natt kan få allvarliga konsekvenser för den fysiska och mentala hälsan.

Bristen på sömn påverkar flera aspekter av välbefinnande, från humör till beslutsförmåga och långsiktig hälsa.

Specialister har visat att sömnbrist är nära relaterad till problem med mental hälsa.

Enligt Sophie Bostock, sömnforskare och beteendepsykolog, har personer som sover dåligt dubbelt så stor sannolikhet att utveckla ångest och depression som de som sover bra.

Denna onda cirkel blir en betydande utmaning för dem som kämpar med sömnproblem.

Den Viciousa Cykeln av Sömnbrist

La brist på sömn leder inte bara till psykiska hälsoproblem, utan kan också förvärra situationen. Maryanne Taylor, sömnkonsult, nämner att de negativa effekterna på humöret, som irritabilitet och frustration, bara är början.

Brist på tillräcklig vila ökar risken för stress och ångest, vilket i sin tur ytterligare komplicerar förmågan att sova bra.

Denna cykel är skadlig, eftersom varje gång en person står inför psykiska hälsoproblem tenderar kvaliteten på deras sömn att minska, vilket skapar en dominoeffekt som påverkar deras allmänna välbefinnande.

Jag berättar hur jag löste mina sömnproblem på bara 3 månader i denna andra artikel som jag föreslår att du bokar för att läsa:

Jag löste mitt sömnproblem på 3 månader: jag berättar hur

Långsiktiga Konsekvenser av Sömndeprivation

På lång sikt har brist på sömn betydande konsekvenser för den kognitiva och känslomässiga hälsan. Bostock varnar för att sömnbrist påverkar koncentrationen, minnet, empatin och beslutsfattandet.

Dessa svårigheter påverkar inte bara arbets- och skolprestationer utan kan också äventyra personlig säkerhet och mellanmänskliga relationer.

Forskning har dessutom visat att att sova mindre än de rekommenderade timmarna kan öka risken för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtproblem och psykiska störningar.

För att läsa mer om detta ämne föreslår jag att du läser:Enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem

Förbättra Sömnkvaliteten

De nuvarande rekommendationerna föreslår att vuxna bör sova mellan sju och nio timmar per natt för att upprätthålla en god hälsa. Men sömnkvaliteten är lika viktig.

Eric Zhou från Harvard Medical School betonar att det är avgörande att överväga hur man sover, inte bara hur många timmar man sover.

En god sömnkvalitet innebär att sova kontinuerligt och vakna upp kännande sig förnyad.

Forskning har visat att en dålig sömnkvalitet är kopplad till en ökad risk för kroniska sjukdomar och psykiska problem.

Att vidta åtgärder för att förbättra både mängden och kvaliteten på sömnen kan vara avgörande för att främja en bättre allmän välbefinnande.

Du kan läsa mer i denna andra artikel:Jag vaknar klockan 3 på morgonen och kan inte somna om, vad ska jag göra?

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

Ägg till frukost, de näringsmässiga fördelarna och riskerna
Ägg till frukost: rika på proteiner, vitaminer och mineraler. Upptäck deras näringsmässiga fördelar och hur du kan anpassa dem efter dina personliga behov.
Den dolda funktionen i din tvättmaskin som sparar energi och vårdar dina kläder
Upptäck den dolda funktionen hos tvättmaskinen som sparar upp till 50% energi och garanterar rena kläder. Optimera din konsumtion och ta hand om din plånbok!
Livsmedel som påskyndar cellåldrandet hos kvinnor
Upptäck vilka ingredienser som påskyndar cellulärt åldrande i kosten hos 340 kvinnor och de rekommenderade rätterna för att bevara ungdom. Få information här!
Bantar du med medelhavsdieten? Experter svarar på dina frågor
Ta reda på hur medelhavsdieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.
Han är 58 år gammal, men ser ut som 20, jag berättar hans hemligheter
Upptäck hemligheterna hos Chuando Tan, influencern som är 58 år gammal men ser ut som 20. Hans livsstil och kost är avgörande för hans otroliga ungdom.

ALEGSA AI

Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

Upptäck din framtid, hemliga personlighetsdrag och hur man kan förbättra kärlek, företag och liv i allmänhet

Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

6 sätt att hålla dina naglar friska och känna igen när de är sköra
Upptäck hur du håller dina naglar friska och när de är en tecken på problem. Lär dig effektiva behandlingar för att stärka spröda och ömtåliga naglar.
Revolutionerande framsteg: Tidig diagnos av minnesförlust hos äldre
Forskare från Mayo Clinic upptäcker ett genombrott angående minnesförlust hos äldre vuxna, som påverkar det limbiska systemet. Exklusiva detaljer på Infobae.
Mor- och farföräldrar lever längre när de tillbringar mer tid med sina barnbarn
En studie visar att låg social interaktion ökar dödligheten. Upptäck på Mor- och Farföräldradagen fördelarna med banden mellan generationer.
Känner du dig utmattad hela dagen? Upptäck dess orsaker och hur du bekämpar det
Känner du dig konstant utmattad? Lär dig vad asteni eller extrem trötthetssyndrom är, dess symtom, orsaker och de bästa strategierna för att återfå din energi. Ta hand om din hälsa och lev fullt ut!
De bästa sätten att äta ägg för att öka deras proteiner
Upptäck det bästa sättet att njuta av ägg och maximera absorptionen av deras proteiner. Denna näringsrika och mångsidiga mat är perfekt i alla recept.
Bästa nattvanor: mat och sömn för att förbättra din hälsa
Upptäck nattliga vanor som förbättrar din sömn, eliminerar gifter och förbereder din kropp för en återställande vila. Transformera dina nätter!
Avokadokärnan: hur man äter den och hälsofördelar
Upptäck de lite kända fördelarna med avokadokärnan för hälsan och hur du kan dra nytta av dem.

Vad betyder det att drömma om en resa?
Upptäck innebörden av att drömma om att resa och hur det kan påverka ditt liv. Tips på hur du tolkar dina drömmar och fattar rätt beslut, gå hit och res genom dina drömmar!
Vad innebär det att drömma om kärnkraftskatastrofer?
Upptäck innebörden bakom dina mest skrämmande drömmar. Vad betyder det att drömma om kärnkraftskatastrofer? Hitta svaren i vår dedikerade artikel.
Vad betyder det att drömma om sår?
Upptäck den mörka innebörden bakom drömmar med sår i den här fascinerande artikeln. Ta kontroll över dina drömmar och lär dig att tolka deras dolda budskap.
Vad betyder det att drömma om virvelvågor?
Upptäck innebörden av virvelvågor i dina drömmar. Den här artikeln guidar dig genom tolkningen och hjälper dig att fatta bättre beslut i livet.
Vad betyder det att drömma om kaktusar?
Har du någonsin undrat vad det innebär att drömma om en kaktus? Upptäck i den här artikeln tolkningen av denna dröm och hur den kan påverka ditt liv, missa inte det!
Leva med frihet: konsten att njuta av livet fullt ut
Upptäck hur du kan omfamna livet med en lättare och mer glad synvinkel, och förvandla din vardag.