Välkommen till ALEGSAs horoskop

Förbättra din hälsa: Sömnens betydelse för att undvika ångest och sjukdomar

Sömnbrist kan orsaka ångest, depression och hjärtproblem. Experter föreslår att prioritera kvaliteten och mängden vila för en bättre hälsa....

Författare: Patricia Alegsa

01-08-2024 13:20

Sömnens Betydelse för Mental och Fysisk Hälsa
Den Viciousa Cykeln av Sömnbrist
Långsiktiga Konsekvenser av Sömndeprivation
Förbättra Sömnkvaliteten

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

Sömnens Betydelse för Mental och Fysisk Hälsa

Att sova mindre än sex timmar per natt kan få allvarliga konsekvenser för den fysiska och mentala hälsan.

Bristen på sömn påverkar flera aspekter av välbefinnande, från humör till beslutsförmåga och långsiktig hälsa.

Specialister har visat att sömnbrist är nära relaterad till problem med mental hälsa.

Enligt Sophie Bostock, sömnforskare och beteendepsykolog, har personer som sover dåligt dubbelt så stor sannolikhet att utveckla ångest och depression som de som sover bra.

Denna onda cirkel blir en betydande utmaning för dem som kämpar med sömnproblem.

Den Viciousa Cykeln av Sömnbrist

La brist på sömn leder inte bara till psykiska hälsoproblem, utan kan också förvärra situationen. Maryanne Taylor, sömnkonsult, nämner att de negativa effekterna på humöret, som irritabilitet och frustration, bara är början.

Brist på tillräcklig vila ökar risken för stress och ångest, vilket i sin tur ytterligare komplicerar förmågan att sova bra.

Denna cykel är skadlig, eftersom varje gång en person står inför psykiska hälsoproblem tenderar kvaliteten på deras sömn att minska, vilket skapar en dominoeffekt som påverkar deras allmänna välbefinnande.

Jag berättar hur jag löste mina sömnproblem på bara 3 månader i denna andra artikel som jag föreslår att du bokar för att läsa:

Jag löste mitt sömnproblem på 3 månader: jag berättar hur

Långsiktiga Konsekvenser av Sömndeprivation

På lång sikt har brist på sömn betydande konsekvenser för den kognitiva och känslomässiga hälsan. Bostock varnar för att sömnbrist påverkar koncentrationen, minnet, empatin och beslutsfattandet.

Dessa svårigheter påverkar inte bara arbets- och skolprestationer utan kan också äventyra personlig säkerhet och mellanmänskliga relationer.

Forskning har dessutom visat att att sova mindre än de rekommenderade timmarna kan öka risken för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtproblem och psykiska störningar.

För att läsa mer om detta ämne föreslår jag att du läser:Enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem

Förbättra Sömnkvaliteten

De nuvarande rekommendationerna föreslår att vuxna bör sova mellan sju och nio timmar per natt för att upprätthålla en god hälsa. Men sömnkvaliteten är lika viktig.

Eric Zhou från Harvard Medical School betonar att det är avgörande att överväga hur man sover, inte bara hur många timmar man sover.

En god sömnkvalitet innebär att sova kontinuerligt och vakna upp kännande sig förnyad.

Forskning har visat att en dålig sömnkvalitet är kopplad till en ökad risk för kroniska sjukdomar och psykiska problem.

Att vidta åtgärder för att förbättra både mängden och kvaliteten på sömnen kan vara avgörande för att främja en bättre allmän välbefinnande.

Du kan läsa mer i denna andra artikel:Jag vaknar klockan 3 på morgonen och kan inte somna om, vad ska jag göra?

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

Okinawadieten, nyckeln till ett långt och hälsosamt liv
Upptäck Okinawa-dieten, känd som receptet för lång livslängd. Med lågt kaloriinnehåll och antioxidanter främjar den ett långt och hälsosamt liv.
Hur man placerar speglar i ditt hem för att balansera energin, enligt Feng Shui
Upptäck hur du kan använda dessa element för att attrahera positiv energi och skapa en balanserad och revitaliserande miljö i ditt hem. Transformera ditt utrymme nu!
Zink- och vitamintillskott C och D: Nycklar till din hälsa
Upptäck de bästa kosttillskotten av zink, vitamin C och D för att stärka din hälsa och förebygga infektioner. Optimera ditt välbefinnande idag!
Alert! Allt fler barn behöver glasögon: vad händer?
Attention! Myopi hos barn ökar alarmerande: en tredjedel använder redan glasögon. Nedstängningen och skärmarna är skyldiga. Vad ska man göra åt det?
Ny studie avslöjar risker med en sötningsmedel för hjärtats hälsa
Ny studie från Cleveland Clinic visar att överdriven konsumtion av erytritol kan öka risken för blodproppar och påverka hjärtats hälsa.

ALEGSA AI

Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

Upptäck din framtid, hemliga personlighetsdrag och hur man kan förbättra kärlek, företag och liv i allmänhet

Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Citronen, frukten med minst socker som sänker blodtrycket
Upptäck frukten med minst socker som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kontrollera glukosen. Idealisk för diabetiker och de som vill förebygga det.
Känner du dig utmattad hela dagen? Upptäck dess orsaker och hur du bekämpar det
Känner du dig konstant utmattad? Lär dig vad asteni eller extrem trötthetssyndrom är, dess symtom, orsaker och de bästa strategierna för att återfå din energi. Ta hand om din hälsa och lev fullt ut!
Inkluderar du för många nötter i din kost?
Upptäck hur du kan inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost för att förbättra ditt välbefinnande och hjälpa till att förebygga vanliga sjukdomar. Transformera din hälsa idag!
Den verkliga emotionella hungern: hur man slutar äta på grund av ångest?
Lär dig att skilja på verklig hunger och känslomässig längtan och anta mer hälsosamma och mindre impulsiva vanor med dessa praktiska råd.
Förmaksflimmer: Upptäck det i tid och minska risken för stroke
Upptäck hur du i tid kan upptäcka förmaksflimmer, en farlig arytmi. Lär dig om den innovativa teknologin för att övervaka ditt hjärta hemifrån.
Bästa nattvanor: mat och sömn för att förbättra din hälsa
Upptäck nattliga vanor som förbättrar din sömn, eliminerar gifter och förbereder din kropp för en återställande vila. Transformera dina nätter!
Oroväckande: studie kopplar exponering för elektroniska enheter till självmord hos unga
Studier har visat att tillhandahållandet av dessa enheter till barn i tidig ålder kan korreleras med en ökning av förekomsten av vissa allvarliga psykiska hälsoproblem.

Upptäck den medicinska växten som avgiftar levern och förbättrar sömnen
Upptäck den medicinska växten som avgiftar levern och bekämpar sömnlöshet. En idealisk naturläkemedel för att förbättra ditt välbefinnande. Lär känna den!
Vad betyder det att drömma om amning?
Upptäck innebörden av att drömma om amning i den här artikeln. Lär dig hur denna dröm kan symbolisera omsorg och skydd mot andra.
Hur man förbereder den läckra vietnamesiska iskaffet: steg för steg
Tillverkningen av kallt kaffe ger en dryck som framhäver kaffets mildaste och sötaste smaker, samtidigt som de starkare och beska komponenterna minimeras.
Vad betyder det att drömma om händer?
Upptäck drömmarnas fascinerande värld och innebörden av att drömma om händer. Vilka hemligheter döljer denna dröm? Ta reda på allt i vår artikel.
Den viktigaste lärdomen om kärlek enligt ditt stjärntecken
Upptäck värdefulla kärlekslektioner skräddarsydda för ditt stjärntecken och våga lära dig, oavsett vilka utmaningar som kan uppstå.
Vad betyder det att drömma om svanar?
Upptäck innebörden bakom dina svanedrömmar. Detta majestätiska djur har en kraftfull symbolik i dina drömmar, upptäck dess budskap!