Varför är det så svårt att minska bukfettet?
Jag ger dig några tips som kommer att hjälpa dig att minska bukfettet och se bättre ut....Författare: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Redo att avslöja mysteriet med bukfett? Kom igen, spänn fast säkerhetsbältena för det här kommer att bli en spännande resa med en touch av humor och en handfull intressanta fakta. Varför är det så svårt att bli av med den där envisa magen?
Stress och dess långa fingrar
Först, låt oss prata om allas favorit skurk: stressen. Visste du att detta obehag kan vara en stor bov för bukfettet? Ja, när vi är stressade producerar vår kropp kortisol, ett hormon som i princip skriker "Lagra mer fett på magen!" Har det hänt dig att efter en tuff vecka på jobbet sitter byxorna tajtare? Förbannade kortisol!
Jag rekommenderar att fortsätta läsa här: metoder för att hantera stress i det moderna livet
Oregelbundna hormoner, oregelbunden mage
Vi kan inte ignorera det hormonella dramat. Speciellt för kvinnor kan de svängande nivåerna av östrogen påverka var och hur fett lagras. Klimakteriet, med sin minskning av östrogen, spelar en viktig roll här. Å andra sidan, hit och dit går hormonerna, vår kära insulin har också en viktig roll genom att orsaka resistens och fettansamling.
Fettet och dess två sidor: visceral och subkutan
Här är kärnan i frågan, på riktigt: bukfettet är inte bara en. Vi har det subkutana fettet, det vi kan nypa (uff) och det viscerala fettet, det som samlas runt våra inre organ. Det viscerala fettet är det farligaste och svårast att bli av med, men ge inte upp, att kämpa mot det är möjligt!
Bukfettet bör varna oss om vår hälsa. Jag rekommenderar att läsa mer om detta här:
Kärleksgener... till fettet
Åh, genetiken! Ibland känner vi att vår genetiska lott inte behandlade oss väl. Och ja, våra gener påverkar var och hur vi lagrar fett. Har du någonsin undrat varför du har mer bukfett än din vän som äter samma som du?
De busiga generna har svaret.
Mat och metabolism
Allt handlar inte om genetik och hormoner. Kosten och metabolismen är också viktiga spelare i det här spelet. Att konsumera fler kalorier än du förbränner är en direkt biljett till fettansamling. Men visste du att allt inte beror på kalorierna? Hur vår kropp metaboliserar maten har en stor påverkan.
Så att äta sallader handlar inte bara om kalorier, det handlar om att ta hand om din tarmmikrobiota, den gemenskap av mikrober som trivs i din tarm.
Boka in den här artikeln att läsa:Använd den medelhavska kosten för att gå ner i vikt och leva längre
Hälsotillstånd
Bra, sänk tempot lite. Vissa hälsotillstånd som insulinresistens eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) gör det svårare att förlora fett. Om du känner igen dig, kan ett besök hos en medicinsk professionell vara avgörande.
Rör på dig och andas!
Låt oss gå vidare till den aktiva delen... fysisk aktivitet! Springa, simma, lyfta vikter, allt räknas. Visste du att bara göra sit-ups inte kommer ge dig en sexpack? Vi behöver en kombination: aerob träning och styrketräning för att smälta det fettet.
Dags att meditera... yoga för frid!
Och låt oss inte glömma zen-rollen i din resa. Meditation, yoga och terapi är utmärkta för att minska cortisolnivåerna. Ja, slappna av och bränn fett!
Här är en stund för reflektion: Hur ofta skyller du på allt annat än stressen? Hur många timmar ägnar du åt din mentala välmående? Fundera också på din kost och de snacks som du inte ens kommer ihåg imorgon, men som bidrar till de där rullarna.
Klart! Nu vet du att kampen mot bukfett inte är något som sker över en natt, men med information och en bra plan kan du klara det! Är du redo att börja? Du kan göra det!
Fortsätt läsa här:
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Hur man naturligt ökar serotoninnivåerna och mår bättre
Upptäck hur du naturligt kan öka 'lyckohormonet'. Kost och skratt är nyckeln till att höja serotonin och förbättra ditt välbefinnande. -
Förmaksflimmer: Upptäck det i tid och minska risken för stroke
Upptäck hur du i tid kan upptäcka förmaksflimmer, en farlig arytmi. Lär dig om den innovativa teknologin för att övervaka ditt hjärta hemifrån. -
Forskarna upptäcker att patienter i koma har medvetande
Studie avslöjar att personer i koma behåller medvetande, även om de inte svarar. Forskare från flera länder analyserar hur detta skulle kunna förändra deras medicinska vård. -
Överraskande hälsofördelar med mandlar
Upptäck varför mandlar är en superfood: de förbättrar hjärt-kärlhälsan, underlättar matsmältningen och skönhetssätter huden. Inkludera denna näringsrika nöt! -
Upptäck den antiinflammatoriska dieten för att förbättra din hälsa
Upptäck den antiinflammatoriska dieten: rekommenderade livsmedel och de du bör undvika för att bekämpa kronisk inflammation och förbättra din hälsa. Informera dig nu!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Leva Fullt: Fyra Nycklar till Aktiv Hälsa Efter 60
Upptäck de 4 nycklarna till ett aktivt och hälsosamt liv efter 60. Uppnå fysisk, mental och social balans med råd från experter på lång livslängd. -
Främmande accent syndrom, vad orsakar det och hur påverkar det talet
Upptäck det gåtfulla syndromet av utländsk accent: en sällsynt störning som avslöjar den fascinerande kopplingen mellan hjärnan och språket. -
Hur träning kan minska bukfett: avslöjande resultat
Upptäck hur regelbunden träning transformerar bukfett. Forskning avslöjar överraskande resultat hos personer med fetma. Missa inte detta! -
Dricker vi för mycket alkohol? Vad vet vetenskapen
Färska undersökningar om hur mycket alkohol vi bör konsumera för att minska risker. Nya studier understryker de allvarliga konsekvenserna för folkhälsan. Håll dig informerad! -
Koloskopi: den ledande metoden för att upptäcka tjocktarmscancer
Koloskopi: ledande i upptäckten av kolorektal cancer. En studie i USA bekräftar dess överlägsenhet över det nya blodprovet som godkänts av FDA. -
Cedron te: lindrar stress och matsmältning
Hej, te-älskare! Idag har jag med mig den coolaste skvallret från örtvärlden: citronverbena te, också känt som citronverbena. -
Valerian: din naturliga allierade för bättre sömn och för att lugna ångest
Upptäck vad valeriana är och hur du kan använda den som ett naturligt lugnande medel för att sova bättre. Lär dig om dess fördelar, dosering och försiktighetsåtgärder. Söta drömmar! -
Ta reda på varför killar misstolkar ditt intresse enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur du förbättrar ditt intryck på killen du gillar enligt ditt horoskoptecken - undvik misstag och vinn över honom! -
Övervinna svåra dagar: en inspirerande berättelse
Ta dig an de svåra dagarna med mod. Upptäck effektiva strategier för att övervinna hinder med vår inspirerande artikel. -
Den mänskliga evolutionen är emot att du tränar: lär dig att övervinna det
Känner du att din hjärna saboterar dig? Vetenskapen har goda nyheter för dig. Upptäck hur du övervinner dessa hinder och stärker din sinne. Informera dig nu! -
Vad innebär det att drömma om sånger?
I den här artikeln får du reda på vad det innebär att drömma om sånger. Vilka känslor och minnen väcker melodierna i dina drömmar? Hitta svaren här! -
Vad betyder det att drömma om bakterier?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina bakteriedrömmar och hur de kan spegla ditt känslomässiga och fysiska tillstånd - lär dig hur du tolkar dem här! -
Hitta varaktig kärlek enligt ditt stjärntecken
Vill du hitta varaktig kärlek? Ta reda på hur ditt horoskop kan hjälpa dig att lämna ensamheten bakom dig och bygga meningsfulla relationer - missa inte detta!