Varför är det så svårt att minska bukfettet?
Jag ger dig några tips som kommer att hjälpa dig att minska bukfettet och se bättre ut....Författare: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Redo att avslöja mysteriet med bukfett? Kom igen, spänn fast säkerhetsbältena för det här kommer att bli en spännande resa med en touch av humor och en handfull intressanta fakta. Varför är det så svårt att bli av med den där envisa magen?
Stress och dess långa fingrar
Först, låt oss prata om allas favorit skurk: stressen. Visste du att detta obehag kan vara en stor bov för bukfettet? Ja, när vi är stressade producerar vår kropp kortisol, ett hormon som i princip skriker "Lagra mer fett på magen!" Har det hänt dig att efter en tuff vecka på jobbet sitter byxorna tajtare? Förbannade kortisol!
Jag rekommenderar att fortsätta läsa här: metoder för att hantera stress i det moderna livet
Oregelbundna hormoner, oregelbunden mage
Vi kan inte ignorera det hormonella dramat. Speciellt för kvinnor kan de svängande nivåerna av östrogen påverka var och hur fett lagras. Klimakteriet, med sin minskning av östrogen, spelar en viktig roll här. Å andra sidan, hit och dit går hormonerna, vår kära insulin har också en viktig roll genom att orsaka resistens och fettansamling.
Fettet och dess två sidor: visceral och subkutan
Här är kärnan i frågan, på riktigt: bukfettet är inte bara en. Vi har det subkutana fettet, det vi kan nypa (uff) och det viscerala fettet, det som samlas runt våra inre organ. Det viscerala fettet är det farligaste och svårast att bli av med, men ge inte upp, att kämpa mot det är möjligt!
Bukfettet bör varna oss om vår hälsa. Jag rekommenderar att läsa mer om detta här:
Kärleksgener... till fettet
Åh, genetiken! Ibland känner vi att vår genetiska lott inte behandlade oss väl. Och ja, våra gener påverkar var och hur vi lagrar fett. Har du någonsin undrat varför du har mer bukfett än din vän som äter samma som du?
De busiga generna har svaret.
Mat och metabolism
Allt handlar inte om genetik och hormoner. Kosten och metabolismen är också viktiga spelare i det här spelet. Att konsumera fler kalorier än du förbränner är en direkt biljett till fettansamling. Men visste du att allt inte beror på kalorierna? Hur vår kropp metaboliserar maten har en stor påverkan.
Så att äta sallader handlar inte bara om kalorier, det handlar om att ta hand om din tarmmikrobiota, den gemenskap av mikrober som trivs i din tarm.
Boka in den här artikeln att läsa:Använd den medelhavska kosten för att gå ner i vikt och leva längre
Hälsotillstånd
Bra, sänk tempot lite. Vissa hälsotillstånd som insulinresistens eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) gör det svårare att förlora fett. Om du känner igen dig, kan ett besök hos en medicinsk professionell vara avgörande.
Rör på dig och andas!
Låt oss gå vidare till den aktiva delen... fysisk aktivitet! Springa, simma, lyfta vikter, allt räknas. Visste du att bara göra sit-ups inte kommer ge dig en sexpack? Vi behöver en kombination: aerob träning och styrketräning för att smälta det fettet.
Dags att meditera... yoga för frid!
Och låt oss inte glömma zen-rollen i din resa. Meditation, yoga och terapi är utmärkta för att minska cortisolnivåerna. Ja, slappna av och bränn fett!
Här är en stund för reflektion: Hur ofta skyller du på allt annat än stressen? Hur många timmar ägnar du åt din mentala välmående? Fundera också på din kost och de snacks som du inte ens kommer ihåg imorgon, men som bidrar till de där rullarna.
Klart! Nu vet du att kampen mot bukfett inte är något som sker över en natt, men med information och en bra plan kan du klara det! Är du redo att börja? Du kan göra det!
Fortsätt läsa här:
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Den perfekta leendet: tips och livsmedel för vita och friska tänder
Upptäck hur du får vita tänder och ett strålande leende. Lär dig om naturliga livsmedel och rekommenderade produkter för en perfekt munhygien. -
Inkluderar du för många nötter i din kost?
Upptäck hur du kan inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost för att förbättra ditt välbefinnande och hjälpa till att förebygga vanliga sjukdomar. Transformera din hälsa idag! -
Vaccinerna mot COVID skyddar hjärtat, enligt de senaste studierna
Studie från tre brittiska universitet avslöjar effekterna av Pfizer/BioNTech- och AstraZeneca-vaccinerna hos vuxna. Upptäck resultaten! -
Kalostrum från ko: mirakelsupplement eller bara en myt i forskning?
Upptäck vad 'flytande guld' är och de tvivel det väcker. Även om det lovar stora fördelar, är forskningen fortfarande i sin linda. Informera dig här! -
De 5 bästa örterna för att sova: bevisade av vetenskapen
Har du svårt att sova? Upptäck de bästa naturliga teerna, från avslappnande kamomill till magiska valeriana, för att uppnå nätter med djup sömn och vakna fylld av energi. Säg adjö till sömnlöshet med dessa drycker!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Vetenskapen upptäcker en koppling mellan bipolär sjukdom och kost
Enligt denna vetenskapliga studie hjälper en specifik diet till att förbättra hanteringen av bipolaritet. Ta reda på mer i den här artikeln! -
Förmaksflimmer: Upptäck det i tid och minska risken för stroke
Upptäck hur du i tid kan upptäcka förmaksflimmer, en farlig arytmi. Lär dig om den innovativa teknologin för att övervaka ditt hjärta hemifrån. -
Varning för Marburgvirus, liknande Ebola-viruset
Nytt utbrott av Marburgvirus: påverkar vårdpersonal med hög dödlighet. Ta reda på var och mer information om denna farliga patogen. -
Varför blir sömn en utmaning med åldern
Upptäck varför sömn blir svårare med åldern: biologiska faktorer och förändringar i rutinen påverkar sömnkvaliteten hos äldre vuxna. -
Fördelar med solrosfrön: Hur många bör man konsumera per dag?
Upptäck de otroliga hälsofördelarna med solrosfrön och den rekommenderade dagliga mängden för att maximera deras näringsämnen. Lär dig mer här! -
Den citrusfrukt som bekämpar sömnlöshet och förbättrar din sömn
Upptäck citrusfrukten som bekämpar sömnlöshet med sina lugnande egenskaper. Förbättra din sömn, minska stress och tillför viktiga vitaminer. -
Vanor du bör sluta med vid 50 års ålder för att förlänga ditt liv
Upptäck hur minskning av vissa vanor vid 50 års ålder kan förlänga ditt liv. Hälsosam kost är nyckeln, det är aldrig för sent att börja! -
Vad betyder det att drömma om glänsande saker?
Upptäck den dolda innebörden i dina drömmar med vår guide till Vad betyder det att drömma om glänsande saker? Upplys ditt sinne och upptäck framtiden! -
Vad betyder det att drömma om falska pengar?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar om falska pengar i den här artikeln - kan det vara en bluffvarning eller bara ett tecken från ditt undermedvetna? Läs mer för att ta reda på det! -
Att skriva en intim dagbok hjälper till att växa inombords
Upptäck hur en intim dagbok stärker barns emotionella utveckling, genom att hjälpa barn att effektivt uttrycka sina rädslor och drömmar. -
6 tips för att upptäcka när någon i din närhet behöver vår hjälp
Upptäck hur du upptäcker situationer där dina nära och kära behöver din hjälp och uppmärksamhet. Lär dig hur du kan vara närvarande och ge dem det stöd de så desperat behöver. -
De 4 mest romantiska stjärntecknen
Upptäck de mest kärleksfulla och romantiska stjärntecknen - all information du behöver här! -
Vad betyder det att drömma om vargar?
Upptäck innebörden bakom dina vildaste drömmar. Vad betyder det att drömma om vargar? Hitta svaren i vår artikel och lär dig hur du tolkar dina drömmar.