Välkommen till ALEGSAs horoskop

12 enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem

De sociala medierna, maten vi äter, musiken vi lyssnar på, tankarna vi har: alla dessa stimuli påverkar vårt nervsystem. Här är nya sätt att inte vara så överstimulerade....
Författare: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Byt ut kaffe mot kakao
  2. Byt musiken du lyssnar på
  3. Undvik onödig stimulans vid vissa tillfällen
  4. Användningen av sociala medier
  5. Var försiktig med överdriven exponering för elektroniska apparater
  6. Byt ut meditation mot andning
  7. Byt stängda skor mot barfota eller öppna skor
  8. Byt ut polyesterkläder mot linnekläder
  9. Var försiktig med fasta
  10. Arbeta inte kontinuerligt under många timmar
  11. Ändra din mobil till mörkt läge
  12. Utsätta sig för solljus

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!


Ditt nervsystem bombarderas hela tiden med stimuli, vilket skapar kronisk stress och utmattning.
De senaste studierna hittar kopplingar mellan korta videor (som TikTok) och svårigheter att sova, att koncentrera sig, att utföra långvariga uppgifter.

Detta sker eftersom nervsystemet är överstimulerat och behöver återställas.

Vad skulle hända om du kunde återställa ditt nervsystem med några enkla förändringar i din livsstil?

Nyckeln ligger i att medvetet göra förändringar på flera områden av din vardag.

Här är flera transformerande justeringar du kan göra i din livsstil som säkerligen kommer hjälpa dig att uppnå varaktig lugn och balans.




Byt ut kaffe mot kakao




Kaffet kan ge dig en snabb boost för att fortsätta med din dag, men dess effekt på kortisolnivåerna kan leda till kronisk stress över tiden.

Istället föreslår jag ceremoniell kakao (kakao som inte har rostats eller bearbetats mer än nödvändigt för att vara säkert att konsumera).

Ofta känd som "gudarnas nektar" erbjuder ceremoniell kakao en mild men effektiv energiökning tillsammans med en mängd fördelar, såsom bättre humör och mental klarhet.




Byt musiken du lyssnar på




Aggressiv musik, som rap eller reggaeton, kan generera adrenalin och hålla dig mycket upprörd. Denna konstanta överdrift kan leda till utmattning.

Jag föreslår att du lyssnar på lugnare musik, som skapar en avslappnande atmosfär som främjar koncentrationen.

För mig personligen hjälpte det mycket att lyssna på musik eller meditation klasser när jag vaknade eller gick och lade mig för att sova bättre.

Jag berättar mer detaljerat om detta i den här artikeln som jag skrev:





Undvik onödig stimulans vid vissa tillfällen



Om du går på gatan till gymmet eller tar kollektivtrafik till jobbet, föreslår jag att du inte lyssnar på podcasts som kräver konstant uppmärksamhet. Försök inte vara produktiv hela tiden.

Under dessa resor är det då vi bör återansluta till våra sinnen genom att praktisera mindfulness, var uppmärksam på din omgivning. Detta hjälper dig att koppla upp dig med ditt nervsystem.

Jag rekommenderar att du fokuserar på det sinne du använder minst.

Jag ska berätta en personlig anekdot om luktsinnet: jag hade glömt att använda luktsinnet tills jag började fokusera på det.

Gå längs gatan och lukta på omgivningen: människors parfymer, gräslukten, asfalten, blommorna som hänger från ett fönster... var uppmärksam på alla dofter.

Du kommer att upptäcka att gatan doftar mer än du trodde!

Det är ett mycket intressant sätt att "vara närvarande" och lugna vår ångest.

Jag har också en artikel som jag skrev om hur man kan minska ångesten som du kan läsa här:

Effektiva tekniker för att hantera ångest och brist på fokus




Användningen av sociala medier



Sociala medier (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) är utformade för att "kidnappa" vår mentala uppmärksamhet, inte bara vår tid.

Stimulansen som sociala medier utsätter oss för påverkar inte bara nervsystemet, utan kan också påverka vårt sätt att tänka och bearbeta informationen om världen omkring oss.

De korta videoklippen, ett efter ett, ett mer stimulerande än det andra, påverkar oss. Många människor har svårt att se en film som varar längre än en timme av den här anledningen.

Mitt råd: begränsa användningen av sociala medier. Sätt en larmklocka, högst 40 minuter per dag. Bättre om du helt undviker dem under flera dagar i veckan.




Var försiktig med överdriven exponering för elektroniska apparater




Flera studier kopplar samman elektromagnetiska vågor från elektroniska apparater med sömn- och koncentrationsproblem.

Till exempel, trådlösa hörlurar avger strålning som kan påverka hjärnhälsan negativt. Byt dem mot hörlurar med sladd för att minimera denna exponering och skydda nervsystemet.

Håll Wi-Fi-enheter borta från ditt sovrum, sätt mobilen i flygplansläge när du går och lägger dig. Alla apparater som skickar ut elektromagnetiska signaler kan påverka oss.




Byt ut meditation mot andning



Detta är ett av de bästa råden som fungerade för mig!

Även om meditation är effektiv tar det ofta månader att se märkbara resultat.

Andningen å andra sidan kan hjälpa dig att känna dig stadig och fridfull redan efter en enda session.

Testa tekniken med "dubbla inandningar": andas in helt, gör sedan en kort inandning för att fylla lungorna ytterligare och andas sedan långsamt ut under 12 sekunder. Upprepa vid behov.

Det kommer att lugna dig omedelbart!




Byt stängda skor mot barfota eller öppna skor




Använda skor isolerar dig från jordens naturliga elektromagnetiska fält. Koppla upp dig genom att gå barfota eller använda öppna skor.

Anslutningen till vår jord kan betydligt minska stress, förbättra sömnen och normalisera kortisolfnivåerna.




Byt ut polyesterkläder mot linnekläder




Polyester innehåller kemikalier som dimetylfumarat och formaldehyd, som kan påverka det endokrina systemet.

Linne och bomull å andra sidan är naturliga fibrer som låter din kropp fungera optimalt utan risk för kemisk exponering.




Var försiktig med fasta




Jag vet att fasta är trendigt, men du bör veta att långvarig fasta kan hålla kroppen i ett överlevnadstillstånd och höja nivåerna av kortisol.

Istället föreslår jag att du börjar dagen med en måltid som är låg på kolhydrater och hög på bra fetter för att stabilisera dina energi- och stressnivåer under hela dagen.

Jag rekommenderar att läsa den här artikeln:

Gå ner i vikt med medelhavsdieten? Experter svarar på dina frågor




Arbeta inte kontinuerligt under många timmar




Kontinuerligt arbete utan vila leder till kronisk stress. Inkorporera dagliga sessioner av djuparbete fokuserat på väsentliga uppgifter och ta dig en veckas ledighet.

Denna balans förbättrar prestanda och övergripande välbefinnande.

Hur väl detta fungerar beror på ditt arbete, men det idealiska är att avbryta vilken uppgift vi än gör var 40 eller 50 minut och ta en 5 till 10 minuters paus.

Jag föreslår att du läser mer om detta här:

10 metoder för att hantera stress i det moderna livet




Ändra din mobil till mörkt läge




Användning av normal läge på enheter kan anstränga ögonen och förlänga tiden framför skärmen.

Jag rekommenderar att du byter till mörkt läge för att göra din mobil mindre attraktiv och minska onödig stress och digital beroende.




Utsätta sig för solljus




Vi har glömt bort solens ljus! Som ger oss vitamin D. Ett överflöd av dålig publicitet om solens ljus har fått en stor del av samhället att undvika solen och använda solskyddsmedel hela tiden.

Människan är faktiskt anpassad för att ta emot solljus, så det finns ingen anledning att undvika det hela tiden.

Jag föreslår att du läser den här artikel som jag nyligen skrev där jag detaljerar mer om ämnet:


Genom att göra dessa förändringar i livsstilen kan du effektivt lugna ditt nervsystem påverkat av stimuli, minska kronisk stress och bringa fred och balans till ditt liv.

Alla dessa förändringar kan göras snabbt! De kräver inte mycket ansträngning och jag har personligen testat dem, jag försäkrar dig om att de har förbättrat min livskvalitet.





Prenumerera på det fria veckans horoskop






Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

ALEGSA AI

AI Assistant svarar dig på några sekunder

Artificiell intelligens-assistenten utbildades med information om drömtydning, zodiaken, personligheter och kompatibilitet, stjärnornas inflytande och relationer i allmänhet


Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop


Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

  • Dreamming Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Relaterade Taggar

Självhjälp Inspirerande Hälsa

Sök om din zodiak, kompatibilitet, drömmar