Avokadokärnan: hur man äter den och hälsofördelar
Upptäck de lite kända fördelarna med avokadokärnan för hälsan och hur du kan dra nytta av dem....Författare: Patricia Alegsa
12-06-2024 15:32
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Alla känner vi till avokadons kraft, men visste du att kärnan också har superkrafter? Många gånger slänger vi den direkt i soporna utan att veta att den gömmer otroligt hälsosamma hemligheter.
Låt dig inte luras av dess hårdhet och storlek, denna bruna skatt är avokadons dolda stjärna. Låt oss upptäcka det!
Föreställ dig detta: du är färdig med att äta en läcker avokado och, som vanligt, slänger du kärnan. Håll i dig för den här lilla saken är full av överraskningar.
Förstklassig antioxidativ effekt
Kärnan är en riktig krigare mot fria radikaler. Den innehåller antioxidanter som skyddar dina celler från oxidativ skada, vilket fördröjer åldrandet och minskar risken för hjärtsjukdomar. Med andra ord, den ger åldrandet en riktig match!
Antiinflammatoriska egenskaper för att säga adjö till svullnad
Kärnans polyfenoler kommer också till undsättning. Dessa föreningar hjälper till att minska inflammationer i kroppen, vilket kan vara avgörande för att förebygga sjukdomar som åderförkalkning, matsmältningsproblem och diabetes. En slags allt-i-ett-maskin mot inflammation.
Skydda din kropp med antimikrobiella effekter
Kärnan innehåller acetogeniner med antimikrobiella egenskaper som skyddar dig mot bakteriella och svampinfektioner. Bokstavligen är det en armé av små soldater som kämpar för din hälsa dag och natt.
Jag rekommenderar också att läsa:Havre: hur man använder den för att bygga muskelmassa
Hur man förbereder avokadofröte
Följ dessa steg för att dra nytta av alla fördelar i en härlig kopp te:
1. Rengöring och förberedelse: Ta ur avokadokärnan och tvätta den ordentligt.
2. Torkning: Låt den torka utomhus i några dagar eller sätt den i ugnen på låg temperatur (60°C) i 1-2 timmar.
3. Hackning: Bryt den torra kärnan i små bitar med en vass kniv eller en hammare.
4. Infusion: Koka en liter vatten med kärnbitarna i 15-20 minuter.
5. Silning och servering: Sila och servera varmt eller kallt. Njut!
Nyttja kärnan i andra recept
Varför stanna vid teet? Här har du några idéer!
I smoothies
Tvätta, torka och riv kärnan. Tillsätt en nypa i din favoritsmoothie, oavsett om det är banan, jordgubbar eller spenat, och mixa ordentligt. Allt det nyttiga utan att ändra smaken!
I sallader
Riv den fint och strö den som krydda över dina sallader. En näringsrik touch som får vilken grönbladig rätt som helst att lysa upp med nötter.
I soppor
Riv eller mixa kärnan och tillsätt den i dina soppor under kokningen eller vid slutet. Perfekt för buljonger, krämer eller grönsakssoppor. Din soppa har aldrig varit så näringsrik.
Och där har du det! Avokadokärnan är inte längre det bortglömda avfallet, utan en nutritionshjälte redo att ge din diet en hälsosam skjuts. Vågar du prova någon av dessa idéer?
Del på dig av din upplevelse!
Vill du äta något läckert för att leva längre? Jag berättar det för dig i den här artikeln:Hur du kan leva över 100 år genom att äta denna läckra mat.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Forskarna upptäcker att patienter i koma har medvetande
Studie avslöjar att personer i koma behåller medvetande, även om de inte svarar. Forskare från flera länder analyserar hur detta skulle kunna förändra deras medicinska vård. -
5 Nycklar för att Förhindra Kognitiv Nedgång i Medelåldern
Upptäck fem viktiga nycklar för att förebygga kognitiv nedgång i medelåldern. Ineco delar med sig av exklusiva tips för att minska riskerna med upp till 45%. -
Mor- och farföräldrar lever längre när de tillbringar mer tid med sina barnbarn
En studie visar att låg social interaktion ökar dödligheten. Upptäck på Mor- och Farföräldradagen fördelarna med banden mellan generationer. -
Du bör undvika att tejpa munnen när du sover
På engelska kallas det muntejpning: en viral metod som främjar att andas genom näsan genom att täcka munnen med tejp. Varför du bör undvika det. -
Upptäck den antiinflammatoriska dieten för att förbättra din hälsa
Upptäck den antiinflammatoriska dieten: rekommenderade livsmedel och de du bör undvika för att bekämpa kronisk inflammation och förbättra din hälsa. Informera dig nu!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Den enkla dagliga vanan som kommer att lindra din ryggsmärta och förbättra din hälsa
Upptäck den dagliga vanan som lindrar ryggsmärta och förbättrar din mentala och kardiovaskulära hälsa. Inkorporera denna aktivitet och transformera ditt välbefinnande! -
Snabba vs. Långsamma Repetitioner: Nyckeln till att Öka Din Muskeltillväxt
Snabba eller långsamma repetitioner? Upptäck hur takten på dina övningar påverkar muskelutvecklingen och nå dina träningsmål snabbare. -
Musiken läker: att sjunga reparerar hjärnan efter en stroke
Enligt forskare vid Helsingfors universitet i Finland, rehabiliterar sång talproduktionen hos personer med afasi efter stroke: den rehabiliterande effekten av sång i hjärnan. -
Tonfisk, hälsofördelar och hur man undviker kvicksilverrisker
Upptäck hälsofördelarna med tonfisk och lär dig hur du minimerar kvicksilverriskerna. Ta del av experternas rekommendationer om säker konsumtion. -
Extrem utmaning: Influencer åt 24 ägg om dagen och avslöjade sin kolesterol
Nick Norwitz åt 24 ägg om dagen under en månad för att analysera deras påverkan på kolesterolet, och utmanade WHO:s rekommendationer. Överraskning! -
Avmystifiera sexualiteten: Penisstorlek och sociala påtryckningar
Upptäck myterna om sexualitet: penisstorlek, sociala påtryckningar och pornografi. Adrián Rosa, sexolog vid UBA, hjälper dig att njuta fullt ut. -
10 otroliga fördelar med att sluta med alkohol
Upptäck de 10 otroliga fördelarna med att sluta med alkohol: förbättra din fysiska, mentala och sociala hälsa. Våga förändra ditt liv idag! -
Vad betyder det att drömma om en gravurna?
Upptäck den mystiska innebörden bakom drömmen om en gravurna. Lär dig hur du tolkar denna dröm och hur den kan påverka ditt liv - läs vidare! -
Vad betyder det att drömma om en vägg?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar om en vägg i den här fascinerande artikeln. Få tips och ledtrådar för att fatta bättre beslut i ditt liv. -
Fibrer: Nyckelnutrient för att hålla dig frisk
Upptäck den nyckelnäring som förbättrar matsmältningen, stärker immunsystemet och skyddar den mentala hälsan, avgörande för att förebygga kroniska sjukdomar och leva hälsosamt. -
10 Bedrägliga Livsmedel: Friska vid Första Ögonkastet, Ultrabehandlade i Verkligheten
Upptäck de 10 ultraprocessade livsmedlen som verkar hälsosamma och deras påverkan på din hälsa, enligt en recent studie. Ta hand om ditt välbefinnande och gör bättre val! -
Vad betyder det att drömma om en kalender?
Upptäck den djupare innebörden bakom dina drömmar med en kalender. Lär dig att tolka nyanserna och de dolda budskapen i dina drömmar för att fatta bättre beslut i ditt liv. -
Vad betyder det att drömma om att sopa?
Upptäck innebörden bakom drömmen om att sopa och hur den kan relatera till ditt liv. Är det ett tecken på känslomässig rening eller ett behov av förändring? Hitta svaren i den här artikeln.