Välkommen till ALEGSAs horoskop

Livsmedel som påskyndar cellåldrandet hos kvinnor

Upptäck vilka ingredienser som påskyndar cellulärt åldrande i kosten hos 340 kvinnor och de rekommenderade rätterna för att bevara ungdom. Få information här!...

Författare: Patricia Alegsa

30-07-2024 20:54

Påverkan av tillsatt socker på cellulärt åldrande
Fördelar med en näringsrik kost
Kostrekommendationer för lång livslängd
Slutsats: En väg mot cellhälsa

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

Påverkan av tillsatt socker på cellulärt åldrande

Ett nyligen genomfört studie har avslöjat att konsumtion av tillsatt socker kan påskynda cellulärt åldrande, som forskning utförd med 340 kvinnor i Kalifornien visar.

Varje gram tillsatt socker i kosten är kopplat till en ökning av en persons biologiska ålder, oavsett andra hälsosamma kostvanor.

Enligt professor Elissa Epel vid Universitetet i Kalifornien, San Francisco (UCSF), är överflödet av socker inte bara kopplat till metaboliska hälsoproblem, utan kan också negativt påverka livslängden.

Fördelar med en näringsrik kost

Å andra sidan visar studien att en kost rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter kan ha positiva effekter på den cellulära åldern. De som konsumerar näringsrika och antiinflammatoriska livsmedel tenderar att ha yngre celler.

Till exempel är kostmönster som liknar medelhavsdieten, som betonar frukter, grönsaker, nötter och fisk, kopplade till en biologisk ålder som är yngre.

Huvudforskaren, Dorothy Chiu, påpekar att dessa kostvanor är förenliga med de befintliga hälsorekommendationerna.

Gå ner i vikt med medelhavsdieten

Kostrekommendationer för lång livslängd

För att upprätthålla en yngre cellålder rekommenderas det att anta en medelhavsdiet. Detta innebär:

- Konsumera rikligt med frukter och grönsaker:

Rika på antioxidanter och essentiella vitaminer.

- Inkludera nötter och baljväxter:

Källor till vegetabiliska proteiner och hälsosamma fetter.

- Välja fullkornsprodukter:

Som bidrar med fiber och näringsämnen.

- Använda olivolja:

Som huvudsaklig fettkälla, undvika mättade fetter.

- Begränsa intaget av rött kött och tillsatt socker:

Detta kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra den allmänna hälsan.

Slutsats: En väg mot cellhälsa

Studien föreslår att små förändringar i kosten kan ha en betydande inverkan på den biologiska åldern.

Att minska intaget av tillsatt socker med cirka 10 gram per dag kan motsvara att ställa tillbaka den biologiska klockan med ungefär 2,4 månader.

Att anta en näringsrik kost främjar inte bara fysisk hälsa, utan kan också erbjuda en väg mot ett längre och hälsosammare liv.

Betydelsen av kost som ett verktyg för välbefinnande och lång livslängd kan inte underskattas, och det är avgörande att människor fattar informerade beslut om sin kost för att optimera sin hälsa över tid.

Den läckra maten för att leva mer än 100 år

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

Upptäck de Chockerande Fördelarna med Växtproteiner
Upptäck fördelarna med växtproteiner: viktiga för att reparera vävnader, producera hormoner och främja en hälsosam åldrandprocess. Informera dig nu!
Fet lever? Upptäck hur du kan förebygga och vända det i tid
Upptäck hur du kan förebygga icke-alkoholisk fettlever, ett tillstånd som påverkar nästan 4 av 10 personer. Att upptäcka det i tid kan rädda din lever!
När ska man byta kökssvampen? Undvik bakterier nu!
Visste du att kökssvampen kan vara en grogrund för bakterier? Byt ut den regelbundet för att upprätthålla hygienen och ta hand om din hälsa!
Vetenskapen upptäcker en koppling mellan bipolär sjukdom och kost
Enligt denna vetenskapliga studie hjälper en specifik diet till att förbättra hanteringen av bipolaritet. Ta reda på mer i den här artikeln!
Ökning av bukspottkörtelcancer hos unga: symptom och förebyggande
Fallen av bukspottkörtelcancer ökar bland personer under 50 år. Lär dig om symptom och hur man kan förebygga med livsstilsförändringar som att gå ner i vikt och minska alkoholkonsumtionen.

ALEGSA AI

Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

Upptäck din framtid, hemliga personlighetsdrag och hur man kan förbättra kärlek, företag och liv i allmänhet

Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Leonardo Da Vincis diet, hemligheterna bakom hans genialitet?
Upptäck Leonardo da Vincis hälsosamma kost: vad geniet åt och hur hans matvanor främjade hans kreativitet och lång livslängd.
Den enkla dagliga vanan som kommer att lindra din ryggsmärta och förbättra din hälsa
Upptäck den dagliga vanan som lindrar ryggsmärta och förbättrar din mentala och kardiovaskulära hälsa. Inkorporera denna aktivitet och transformera ditt välbefinnande!
Salviateet förbättrar minnet och kontrollerar blodsockret
Upptäck teet som förbättrar minnet och sänker blodsockret. Denna aromatiska infusion kan stärka din kognitiva hälsa och kontrollera kolesterolet.
Forskare återupplivar grisens hjärna efter döden
Forskare i Kina återupplivar grisens hjärna en timme efter dess död, ett lovande framsteg för att återställa vitala funktioner efter hjärtstillestånd.
Upptäck datumet då solen kommer att explodera och mänskligheten kommer att försvinna
Upptäck när solen kommer att explodera och mänskligheten kommer att gå under, enligt AI. Gamla förutsägelser om utrotning på jorden och dess möjliga orsaker.
Inkorporera dadlar i din kost för att förbättra din matsmältning och kontrollera glukosen
Upptäck dessa fiberrika frukter som förbättrar matsmältningen och kontrollerar glukosen. De ger naturlig energi, men konsumera med måtta på grund av sitt socker!
Varför hittades det inga mänskliga kvarlevor på Titanic?
Upptäck Titanic-mysteriet: varför hittades inga mänskliga kvarlevor? En fascinerande gåta som intrigerar både utforskare och forskare.

Vad betyder det att drömma om björnar?
Upptäck den fascinerande betydelsen bakom drömmar med björnar. Representerar de fara eller skydd? Hitta svar i vår artikel.
Vad betyder det att drömma om en kamel?
Upptäck den fascinerande världen av drömmar och deras betydelse. Läs vår artikel om Vad betyder det att drömma om en kamel och stilla din nyfikenhet.
Vad betyder det att drömma om cigaretter?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar om cigaretter. Den här artikeln utforskar symboliken för rök och tobak i dina drömmar och dess inverkan på ditt dagliga liv.
Muskelminnet: hur dina muskler repareras efter veckor utan träning
Musklerna återhämtar sig efter veckor utan vikter. En finsk studie visar att en paus från träning inte hindrar långsiktig muskelväxt. Överraskande!
Hur man får människor att respektera dig om du är blyg eller lugn
Du måste få respekt, men är för blyg, lat eller lugn: hur kan du göra? Här är några tips som kommer att hjälpa dig att ge ett bättre intryck och öka din självkänsla.
7 livsviktiga tips för kvinnor utmattade av att söka kärlek
Upptäck hur du slutar förfölja en man utan framgång. Jag leder dig mot det väsentliga att komma ihåg och ändra strategi.