Välkommen till ALEGSAs horoskop

Livsmedel som påskyndar cellåldrandet hos kvinnor

Upptäck vilka ingredienser som påskyndar cellulärt åldrande i kosten hos 340 kvinnor och de rekommenderade rätterna för att bevara ungdom. Få information här!...
Författare: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54







  1. Påverkan av tillsatt socker på cellulärt åldrande
  2. Fördelar med en näringsrik kost
  3. Kostrekommendationer för lång livslängd
  4. Slutsats: En väg mot cellhälsa



Påverkan av tillsatt socker på cellulärt åldrande



Ett nyligen genomfört studie har avslöjat att konsumtion av tillsatt socker kan påskynda cellulärt åldrande, som forskning utförd med 340 kvinnor i Kalifornien visar.

Varje gram tillsatt socker i kosten är kopplat till en ökning av en persons biologiska ålder, oavsett andra hälsosamma kostvanor.

Enligt professor Elissa Epel vid Universitetet i Kalifornien, San Francisco (UCSF), är överflödet av socker inte bara kopplat till metaboliska hälsoproblem, utan kan också negativt påverka livslängden.


Fördelar med en näringsrik kost





Å andra sidan visar studien att en kost rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter kan ha positiva effekter på den cellulära åldern. De som konsumerar näringsrika och antiinflammatoriska livsmedel tenderar att ha yngre celler.

Till exempel är kostmönster som liknar medelhavsdieten, som betonar frukter, grönsaker, nötter och fisk, kopplade till en biologisk ålder som är yngre.

Huvudforskaren, Dorothy Chiu, påpekar att dessa kostvanor är förenliga med de befintliga hälsorekommendationerna.

Gå ner i vikt med medelhavsdieten




Kostrekommendationer för lång livslängd



För att upprätthålla en yngre cellålder rekommenderas det att anta en medelhavsdiet. Detta innebär:

- Konsumera rikligt med frukter och grönsaker:

Rika på antioxidanter och essentiella vitaminer.


Källor till vegetabiliska proteiner och hälsosamma fetter.


- Välja fullkornsprodukter:

Som bidrar med fiber och näringsämnen.


Som huvudsaklig fettkälla, undvika mättade fetter.


- Begränsa intaget av rött kött och tillsatt socker:

Detta kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra den allmänna hälsan.



Slutsats: En väg mot cellhälsa




Studien föreslår att små förändringar i kosten kan ha en betydande inverkan på den biologiska åldern.

Att minska intaget av tillsatt socker med cirka 10 gram per dag kan motsvara att ställa tillbaka den biologiska klockan med ungefär 2,4 månader.

Att anta en näringsrik kost främjar inte bara fysisk hälsa, utan kan också erbjuda en väg mot ett längre och hälsosammare liv.

Betydelsen av kost som ett verktyg för välbefinnande och lång livslängd kan inte underskattas, och det är avgörande att människor fattar informerade beslut om sin kost för att optimera sin hälsa över tid.

Den läckra maten för att leva mer än 100 år



Prenumerera på det fria veckans horoskop






Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

ALEGSA AI

AI Assistant svarar dig på några sekunder

Artificiell intelligens-assistenten utbildades med information om drömtydning, zodiaken, personligheter och kompatibilitet, stjärnornas inflytande och relationer i allmänhet


Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop


Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

  • Dreamming Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Relaterade Taggar

Nyheter Hälsa

Sök om din zodiak, kompatibilitet, drömmar