Sista vetenskapliga framsteg: hur påverkar ångest ditt välbefinnande
Att hantera rädsla och daglig oro stärker ditt emotionella välbefinnande och förbättrar din kognitiva effektivitet. Förvandla ditt liv idag!...Författare: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Rädsla: en ovälkommen följeslagare
- Effekten av ångest på kognitiv prestation
- Strategier för att hantera stress och ångest
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Rädsla: en ovälkommen följeslagare
Det finns stunder i livet när rädsla blir en oskiljaktig följeslagare.
Känns det bekant att vara överväldigad av arbetsbördan?
Men det finns de som hanterar kronisk ångest. Denna typ av ångest kan få vilken situation som helst att kännas som att bestiga ett berg med en säck stenar på ryggen.
3. Ändra perspektiv:
Men det finns de som hanterar kronisk ångest. Denna typ av ångest kan få vilken situation som helst att kännas som att bestiga ett berg med en säck stenar på ryggen.
Enligt Psykologiska fakulteten vid Universidad Nacional Autónoma de México beror detta på ångeststörningar som får människor att oroa sig överdrivet för allt.
Denna andra artikel jag skrev om ångest kan vara till hjälp för dig:
Hur man övervinner ångest: praktiska tips
En recent studie visar att personer med höga nivåer av ångest har en mer komplicerad uppmärksamhetshantering.
Denna andra artikel jag skrev om ångest kan vara till hjälp för dig:
Hur man övervinner ångest: praktiska tips
Effekten av ångest på kognitiv prestation
En recent studie visar att personer med höga nivåer av ångest har en mer komplicerad uppmärksamhetshantering.
Överraskning! Även om det inte finns någon direkt korrelation med prestationen på specifika uppgifter, kan ångest påverka vår uppfattning om den uppmärksamhet vi har. Tänk dig att vara i ett rum fullt av oljud och vilja koncentrera dig på en konversation.
Forskare vid Universitat de les Illes Balears genomförde tester med 106 deltagare. När de utvärderade deras ångestnivåer upptäckte de att de som kände sig mer spända också uppfattade sin uppmärksamhet som sämre.
Forskare vid Universitat de les Illes Balears genomförde tester med 106 deltagare. När de utvärderade deras ångestnivåer upptäckte de att de som kände sig mer spända också uppfattade sin uppmärksamhet som sämre.
Men objektivt sett var deras prestationer inte så katastrofala som de trodde.
Har du någonsin hamnat i den situationen? Trott att världen faller samman medan du fortsätter framåt.
Jag föreslår att du fortsätter läsa denna artikel:Effektiva tips för att övervinna ångest och nervositet
Den goda nyheten är att stress och ångest är hanterbara. Här är några strategier som kan vara till stor hjälp. Redo att sätta dem i praktik?
1. Acceptera det oföränderliga:
Jag föreslår att du fortsätter läsa denna artikel:Effektiva tips för att övervinna ångest och nervositet
Strategier för att hantera stress och ångest
Den goda nyheten är att stress och ångest är hanterbara. Här är några strategier som kan vara till stor hjälp. Redo att sätta dem i praktik?
1. Acceptera det oföränderliga:
När du står inför situationer som du inte kan förändra, ta ett djupt andetag och acceptera att vissa saker ligger utanför din kontroll. Detta kan frigöra dig från en onödig börda.
2. Regelbunden motion:
2. Regelbunden motion:
Det finns inget som en bra dos fysisk aktivitet. Att gå, simma eller till och med dansa hemma kan frigöra endorfiner som får dig att må bättre. Sätt på dig skorna och rör på dig!
3. Ändra perspektiv:
Byt ut negativa tankar som "jag kan inte" mot "jag ska försöka". En positiv attityd kan vara en riktig livräddare för känslomässigt välbefinnande.
4. Social koppling:
4. Social koppling:
Underskatta inte kraften i en bra pratstund med vänner eller familj. Att upprätthålla hälsosamma relationer är ett naturligt botemedel mot stress.
Jag har skrivit dessa två artiklar som också kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna:
Jag har skrivit dessa två artiklar som också kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna:
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Upptäckte en 2 miljarder år gammal sten: Nyckeln till evolutionen
Upptäckte en sten som är 2 miljarder år gammal! Den kan avslöja hemligheter om livets evolution och sätter ett rekord i fynd av mikrobiellt liv. -
Hur ditt stjärntecken kan förstöra dina relationer på giftiga sätt
Ta reda på vilka giftiga beteenden du gör dig skyldig till i dina kärleksrelationer enligt ditt stjärntecken. Undvik att förstöra dina band med dessa tips! -
Sömnproblem och skolprestation: Påverkan på barn och tonåringar
Upptäck hur sömnlöshet påverkar skolprestationer hos barn och ungdomar, vilket påverkar koncentration, minne och humör. Lär dig mer här! -
Extrema fenomen: eld tornadoer och klimatförändringar
Extrema fenomen, som blir allt vanligare, intensifierar bränder och påverkar klimatologin på både lokal och global nivå. Lär dig om deras påverkan! -
Dåliga råd som kan förstöra ditt förhållande
Upptäck de klassiska tipsen som kan överraska dig och jag förklarar varför de kan vara helt fel - missa inte det!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Attrahera din själsfrände enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur ditt stjärntecken kan hjälpa dig att hitta din perfekta själsfrände. -
Förbättra din sömn: Hur rumstemperaturen påverkar din vila
Upptäck hur temperaturen i ditt rum påverkar sömnens kvalitet. Förbättra din nattliga vila genom att justera din omgivning. Sov bättre idag! -
Chiafrön: Vem bör undvika att konsumera dem?
Upptäck vem som bör undvika chiafrön och varför. Lär dig om deras kontraindikationer och den rekommenderade dagliga portionen för att njuta av deras fördelar. -
För 50 år sedan hittades en mystisk fryst man, nu vet vi vem han var
Identiteten av Pinnacle Man avslöjas, funnen fryst för 50 år sedan. Pennsylvania State Police avtäcker hans dolda historia. -
Mor- och farföräldrar lever längre när de tillbringar mer tid med sina barnbarn
En studie visar att låg social interaktion ökar dödligheten. Upptäck på Mor- och Farföräldradagen fördelarna med banden mellan generationer. -
Jag vaknar kl. 3 och kan inte somna om, vad ska jag göra?
Kan du inte somna om efter att ha vaknat kl. 2, 3 eller 4 på morgonen? Här är hur du löser detta ångestfyllda sömnproblem. -
Upptäck frukten rik på vitamin C som hjälper dig att gå ner i vikt
Frukt rik på vitamin C och vatten, ideal för viktminskning. Näringsspecialister rekommenderar den för att förbättra kosten och stärka immunförsvaret. -
Vad innebär det att drömma om krokar?
Upptäck innebörden av att drömma om fiskekrokar och hur denna dröm kan spegla dina relationer och känslor - läs vår artikel nu! -
Vad betyder det att drömma om fester?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina festdrömmar - är det en glad fest eller en återspegling av dina rädslor? Hitta svaren i den här artikeln. -
De 4 stjärntecknen som kämpar för relationer längre än de behöver
Ta reda på hur Cancer, Leo, Vågen och Skorpionen är tecken som strävar efter långvariga och passionerade relationer - lär dig deras hemligheter här! -
Vad betyder det att drömma om is?
Upptäck drömmarnas mystiska värld med vår artikel Vad betyder det att drömma om is? Upptäck dess symbolik och hur den kan påverka ditt liv. -
Slöser du bort ditt liv? Upptäck hur du kan utnyttja varje erfarenhet
Känner du att du slösar bort ditt liv? Livet flödar över. Det passar inte in i mallar. Nyckelfrågan: vad kommer du att göra med det som har hänt dig? -
Vad betyder det att drömma om staket?
Upptäck innebörden bakom drömmar med staket - känner du dig fångad eller skyddad? Vilka åtgärder bör du vidta? Hitta svaren i vår artikel.