Sista vetenskapliga framsteg: hur påverkar ångest ditt välbefinnande
Att hantera rädsla och daglig oro stärker ditt emotionella välbefinnande och förbättrar din kognitiva effektivitet. Förvandla ditt liv idag!...Författare: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Rädsla: en ovälkommen följeslagare
- Effekten av ångest på kognitiv prestation
- Strategier för att hantera stress och ångest
Rädsla: en ovälkommen följeslagare
Det finns stunder i livet när rädsla blir en oskiljaktig följeslagare.
Känns det bekant att vara överväldigad av arbetsbördan?
Men det finns de som hanterar kronisk ångest. Denna typ av ångest kan få vilken situation som helst att kännas som att bestiga ett berg med en säck stenar på ryggen.
3. Ändra perspektiv:
Men det finns de som hanterar kronisk ångest. Denna typ av ångest kan få vilken situation som helst att kännas som att bestiga ett berg med en säck stenar på ryggen.
Enligt Psykologiska fakulteten vid Universidad Nacional Autónoma de México beror detta på ångeststörningar som får människor att oroa sig överdrivet för allt.
Denna andra artikel jag skrev om ångest kan vara till hjälp för dig:
Hur man övervinner ångest: praktiska tips
En recent studie visar att personer med höga nivåer av ångest har en mer komplicerad uppmärksamhetshantering.
Denna andra artikel jag skrev om ångest kan vara till hjälp för dig:
Hur man övervinner ångest: praktiska tips
Effekten av ångest på kognitiv prestation
En recent studie visar att personer med höga nivåer av ångest har en mer komplicerad uppmärksamhetshantering.
Överraskning! Även om det inte finns någon direkt korrelation med prestationen på specifika uppgifter, kan ångest påverka vår uppfattning om den uppmärksamhet vi har. Tänk dig att vara i ett rum fullt av oljud och vilja koncentrera dig på en konversation.
Forskare vid Universitat de les Illes Balears genomförde tester med 106 deltagare. När de utvärderade deras ångestnivåer upptäckte de att de som kände sig mer spända också uppfattade sin uppmärksamhet som sämre.
Forskare vid Universitat de les Illes Balears genomförde tester med 106 deltagare. När de utvärderade deras ångestnivåer upptäckte de att de som kände sig mer spända också uppfattade sin uppmärksamhet som sämre.
Men objektivt sett var deras prestationer inte så katastrofala som de trodde.
Har du någonsin hamnat i den situationen? Trott att världen faller samman medan du fortsätter framåt.
Jag föreslår att du fortsätter läsa denna artikel:Effektiva tips för att övervinna ångest och nervositet
Den goda nyheten är att stress och ångest är hanterbara. Här är några strategier som kan vara till stor hjälp. Redo att sätta dem i praktik?
1. Acceptera det oföränderliga:
Jag föreslår att du fortsätter läsa denna artikel:Effektiva tips för att övervinna ångest och nervositet
Strategier för att hantera stress och ångest
Den goda nyheten är att stress och ångest är hanterbara. Här är några strategier som kan vara till stor hjälp. Redo att sätta dem i praktik?
1. Acceptera det oföränderliga:
När du står inför situationer som du inte kan förändra, ta ett djupt andetag och acceptera att vissa saker ligger utanför din kontroll. Detta kan frigöra dig från en onödig börda.
2. Regelbunden motion:
2. Regelbunden motion:
Det finns inget som en bra dos fysisk aktivitet. Att gå, simma eller till och med dansa hemma kan frigöra endorfiner som får dig att må bättre. Sätt på dig skorna och rör på dig!
3. Ändra perspektiv:
Byt ut negativa tankar som "jag kan inte" mot "jag ska försöka". En positiv attityd kan vara en riktig livräddare för känslomässigt välbefinnande.
4. Social koppling:
4. Social koppling:
Underskatta inte kraften i en bra pratstund med vänner eller familj. Att upprätthålla hälsosamma relationer är ett naturligt botemedel mot stress.
Jag har skrivit dessa två artiklar som också kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna:
Jag har skrivit dessa två artiklar som också kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna:
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Bantar du med medelhavsdieten? Experter svarar på dina frågor
Ta reda på hur medelhavsdieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. -
Revolutionerande framsteg: Tidig diagnos av minnesförlust hos äldre
Forskare från Mayo Clinic upptäcker ett genombrott angående minnesförlust hos äldre vuxna, som påverkar det limbiska systemet. Exklusiva detaljer på Infobae. -
Bästa tiderna att äta livsmedel som skyddar ditt hjärta och matsmältning
Upptäck hur du kan inkludera dem i din kost för att förbättra hjärt-kärlhälsan. Lär dig den bästa tiden att konsumera dem och förebygga förstoppning. Informera dig nu! -
Hemligheter för ett lyckligare liv enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur du blir lyckligare enligt ditt stjärntecken - personliga tips för att uppnå lycka! -
Den fascinerande dolda meningen med ditt liv enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur ditt horoskop kan vägleda dig till ett mer tillfredsställande liv. Personliga reflektioner för varje astrologiskt tecken.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Hur systoliskt blodtryck ökar risken för stroke
Upptäck hur systolisk blodtryck kopplas till ökad risk för stroke i en analys av sex studier. Få information här! -
Varför är det så svårt att minska bukfettet?
Jag ger dig några tips som kommer att hjälpa dig att minska bukfettet och se bättre ut. -
Alert! Allt fler barn behöver glasögon: vad händer?
Attention! Myopi hos barn ökar alarmerande: en tredjedel använder redan glasögon. Nedstängningen och skärmarna är skyldiga. Vad ska man göra åt det? -
Dieter med Magnesium: Hur Mycket Bör Du Konsumera Dagligen?
Upptäck fördelarna med magnesium för hälsan: det reglerar muskel- och nervfunktioner, blodsockernivåer och blodtryck. Lär dig om dess idealiska dagliga dos! -
Hur man skapar hopp mitt i kaoset
I tider av osäkerhet kan vi springa till den som ger oss liv, inte till matbutiken. -
Effektiva strategier för att förbättra depression
Upptäck de exklusiva strategierna för att förstå och effektivt stödja dem som lever med denna sjukdom. Informera dig nu! -
Vilken egenskap hos ditt stjärntecken kan förstöra ditt liv utan att du vet om det
Ta reda på vad som stör ditt liv utan att du ens inser det, enligt ditt horoskoptecken. Hitta svar för ett mer tillfredsställande liv. -
Ta reda på varför du känner dig oälskad enligt ditt stjärntecken
Upptäck ditt sanna värde och din självkärlek enligt ditt stjärntecken. Missa inte denna fascinerande uppenbarelse. -
Viralvideo: den roligaste hunden på internet Otroligt slut!
Nyligen blev den här roliga videon viral av en hund klädd som ett brödskiva. Titta på den här! -
Vad betyder det att drömma om en avgrund?
Upptäck betydelsen av att drömma om en avgrund i vår artikel. Lär dig att tolka dina drömmar och fatta rätt beslut för ditt liv. Gå in nu! -
Vad som stressar dig enligt ditt stjärntecken och hur du kan hantera det
Ta reda på vad som stressar dig enligt ditt stjärntecken och hitta den perfekta lösningen för att lindra det - sluta oroa dig och börja njuta av livet! -
Vad betyder det att drömma om en gränd?
Upptäck innebörden av att drömma om en gränd i den här artikeln. Vi analyserar de möjliga sammanhangen och ger dig råd om hur du ska fatta beslut i livet. -
Vad betyder det att drömma om bläckfisk?
Upptäck innebörden bakom dina bläckfiskdrömmar - representerar de dolda rädslor eller en möjlighet till välstånd? Hitta svaren i den här artikeln.