Välkommen till ALEGSAs horoskop

Leva över 100 år? Den läckra maten som hjälper enligt denna expert

Den mångmiljonären Bryan Johnson, känd för sin outtröttliga strävan efter långt liv och odödlighet, har avslöjat på sin YouTube-kanal att en av hans hemligheter för att behålla ungdomen....

Författare: Patricia Alegsa

23-05-2024 11:43

Den multimiljonären Bryan Johnson, känd för sin outtröttliga strävan efter livslängd och odödlighet, har avslöjat på sin YouTube-kanal att en av hans hemligheter för att behålla ungdom och hälsa ligger i daglig konsumtion av högkvalitativ kakao.

Johnson, som har gått från en kost full av snabbmat och processat socker till att följa en sträng hälsoregim och näring, hävdar att kakao har varit avgörande för hans förvandling.

Under tiden föreslår jag att du bokar in att läsa den här artikeln:Skydda dina barn från skräpmat: enkell guide

I ett inlägg på sociala nätverket X delade Johnson med sig av att han led av ett decennium av kronisk depression och affärsmässig stress i sina 20-årsåldern, vilket ledde honom att omvärdera sin livsstil med en vetenskaplig grund.

För närvarande övervakar Johnson sin hälsa med hjälp av ett team bestående av över 30 läkare, följer en extrem träningsrutin, genomgår blodtransfusioner med sin son och sin far, och håller sig till en sträng vegansk diet.

En nyckeldel i hans diet är kakao, som han konsumerar för dess fördelar relaterade till livslängd och generell hälsa.

Johnson hävdar att daglig konsumtion av kakao förbättrar hjärthälsan, ökar koncentrationen och minnet, främjar hjärnhälsa och höjer humöret.

Hans påstående grundas på vetenskapliga studier som stödjer kakao's fördelar, såsom sänkning av blodtrycket på grund av flavonoider, vilka främjar produktionen av kväveoxid och förbättrar blodflödet. Dessutom har det visat sig att mörk choklad kan sänka LDL-kolesterolet ("det onda") och öka HDL-kolesterolet ("det goda"), vilket bidrar till kolesterolkontroll.

Kakao innehåller flavonoider som, enligt olika studier, förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, vilket gynnar minnet, reaktionstiden och förmågan att lösa problem.

Teobromin och koffein i chokladet kan också öka uppmärksamheten och humöret. Vissa studier antyder att kakao kan öka blodflödet i hjärnan, vilket minskar risken för demens.

En annan viktig aspekt är den antiinflammatoriska effekten av mörk choklad, som kan hjälpa till att bekämpa kronisk inflammation kopplad till sjukdomar som typ 2-diabetes, artrit och vissa typer av cancer.

Enligt genomgångar av studier kan föreningarna i chokladet också ha en positiv inverkan på tarmens mikrobiom och främja antiinflammatorisk aktivitet.

Mat är inte allt! Att sova gott hjälper dig att leva bättre. Jag föreslår att du läser:

Löste mitt sömnproblem på 3 månader: jag berättar hur

Andra livsmedel för att leva längre

Johnson's diet is not limited to just cocoa. It includes a wide variety of high-quality foods, such as steamed vegetables, mashed lentils, walnut pudding made with milk and macadamia nuts, chia seeds, flaxseed, and pomegranate juice.

He also consumes turmeric, black pepper, and ginger root to support liver function and reduce inflammation, as well as zinc and a microdose of lithium for brain health.

In addition, Johnson prepares a juice called "Green Giant" that contains powdered chlorella, spermidine, an amino acid complex, creatine, collagen peptides, and Ceylon cinnamon, along with high-quality cocoa powder.

In his videos, Johnson emphasizes the importance of selecting pure, unprocessed cocoa free of heavy metals, with a high flavonol content for maximum benefits.

Furthermore, Johnson shares simple recipes using cocoa powder, from walnut pudding to a healthy version of "Nutella" made with nut butter, cocoa added to coffee, and milk blends, demonstrating that it is possible to incorporate this superfood in a delicious and beneficial way into the daily diet.

Meanwhile, I suggest you read: Use the Mediterranean diet to lose weight and live longer

Johnson criticizes the nutritional offering in supermarkets and questions food regulation, emphasizing the importance of choosing high-quality products to live a longer and healthier life.

As a nutritionist, I can add that cocoa, rich in antioxidants and other beneficial compounds, can certainly be part of a balanced diet, improving cardiovascular and brain health.

However, it is essential to combine its consumption with a varied and balanced diet, rich in fruits, vegetables, lean proteins, and healthy fats, to obtain all the necessary nutrients for optimal health.

See how important nutrition is and how it influences quality of life:Science discovers a link between bipolar disorder and nutrition

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

Varför deprimerar kylan oss? Effekter på hälsan, humöret och hur vi kan förbättra dem
Visste du att kylan kan påverka dina hormoner och din mentala hälsa? Kom in och lär dig hemligheterna för att bekämpa säsongsdepression, hålla dig aktiv och njuta av säsongen. Låt inte kylan frysa din sinnesstämning!
30 essentiella näringsämnen för din hälsa: Praktisk guide
Upptäck de essentiella näringsämnena för din hälsa, från hjärtslag till cellbildning, och lär dig att integrera dem i din dagliga kost.
Han är 58 år gammal, men ser ut som 20, jag berättar hans hemligheter
Upptäck hemligheterna hos Chuando Tan, influencern som är 58 år gammal men ser ut som 20. Hans livsstil och kost är avgörande för hans otroliga ungdom.
12 enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem
De sociala medierna, maten vi äter, musiken vi lyssnar på, tankarna vi har: alla dessa stimuli påverkar vårt nervsystem. Här är nya sätt att inte vara så överstimulerade.
Salviateet förbättrar minnet och kontrollerar blodsockret
Upptäck teet som förbättrar minnet och sänker blodsockret. Denna aromatiska infusion kan stärka din kognitiva hälsa och kontrollera kolesterolet.

ALEGSA AI

Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

Upptäck din framtid, hemliga personlighetsdrag och hur man kan förbättra kärlek, företag och liv i allmänhet

Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

En infusion bekämpar tandsten och förbättrar munhygien
Upptäck den ideala infusionen för att eliminera och förebygga tandsten. Förbättra din munhygien och ta hand om din hälsa med detta lätta te att förbereda.
De bästa sätten att äta ägg för att öka deras proteiner
Upptäck det bästa sättet att njuta av ägg och maximera absorptionen av deras proteiner. Denna näringsrika och mångsidiga mat är perfekt i alla recept.
Den medelhavsspecie som förbättrar din hälsa
Upptäck denna essentiella krydda från det medelhavska köket, rik på fördelaktiga föreningar. Inkludera den enkelt i din dagliga kost och förbättra din hälsa!
Du borde sluta laga mat med aluminiumfolie: det är giftigt!
Du bör sluta laga mat med aluminiumfolie och jag förklarar varför i den här artikeln. Jag ger också tips på hur du kan ersätta det.
Citronens underverk för din hälsa, för att absorbera järn och förbättra din vikt
Upptäck hur frukten förbättrar järnabsorptionen, förebygger njurstenar och är nyckeln till att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Börja njuta av den!
Kamomill, den medicinska växten som lindrar ledvärk och förbättrar cirkulationen
Upptäck den medicinalväxt som lindrar ledvärk och förbättrar cirkulationen. Lär känna dess lugnande infusion, ideal för att hantera ångest och stress. Få information här!
Ny studie avslöjar risker med en sötningsmedel för hjärtats hälsa
Ny studie från Cleveland Clinic visar att överdriven konsumtion av erytritol kan öka risken för blodproppar och påverka hjärtats hälsa.

Den virala bilden som utmanar logiken! Var är kvinnans huvud?
En bild, som har blivit viral dessa dagar, visar en kvinnan utan huvud i vad som verkar vara en skönhetssalong: Var är hennes huvud?
Vad betyder det att drömma om energi?
Upptäck innebörden bakom dina energidrömmar i den här fascinerande artikeln. Lär dig hur denna kraftfulla kraft kan påverka ditt liv och din framtid.
Vad betyder det att drömma om trappor?
Upptäck innebörden av dina drömmar om trappor och hur de påverkar ditt liv. Läs vår artikel och avslöja symboliken bakom dessa fascinerande drömmar.
Vad betyder det att drömma om nervositet?
Upptäck innebörden bakom dina mest störande drömmar. Vi förklarar vad nervositet symboliserar i dina drömmar och hur du tolkar den - läs mer här!
Ta reda på hur varje stjärntecken förstör perfekta förhållanden
Upptäck de vanligaste misstagen som varje stjärntecken gör och som förstör lovande relationer.
Att tvätta dina lakan varje vecka är nyckeln till din hälsa och vila!
Visste du att dina lakan är favoritnattklubben för bakterier och kvalster? Lär dig i den här artikeln medicinska skäl och knep för att hålla det rent i ditt sovrum och förbättra din livskvalitet. Inga fler ursäkter för att inte byta lakan!