30 essentiella näringsämnen för din hälsa: Praktisk guide
Upptäck de essentiella näringsämnena för din hälsa, från hjärtslag till cellbildning, och lär dig att integrera dem i din dagliga kost....Författare: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Hjärtat och Mer: Viktiga Näringsämnen
- Vitaminer: Vattenlösliga eller Fettlösliga?
- Powerful Kombinationer
- Hur Får Man Dessa Näringsämnen i Sin Kost?
Hjärtat och Mer: Viktiga Näringsämnen
Visste du att ditt hjärta slår tack vare ett team av vitaminer och mineraler? Dessa små osynliga hjältar är oumbärliga för att allt ska fungera som en schweizisk klocka. Människor behöver omkring 30 vitaminer och mineraler.
Men var får vi alla dessa näringsämnen ifrån? Fortsätt läsa så får du veta!
Att äta är inte bara en njutning, det är också en investering i din hälsa. En balanserad kost ger dig inte bara energi, utan när också de kroppsliga funktioner som vi ofta tar för givna.
Att äta är inte bara en njutning, det är också en investering i din hälsa. En balanserad kost ger dig inte bara energi, utan när också de kroppsliga funktioner som vi ofta tar för givna.
Från att hjälpa dina lungor att andas till skapandet av nya celler, vad du äter är avgörande. Så vad sägs om att du tar en titt på din tallrik?
Jag föreslår att du läser: Varför du behöver en läkare som regelbundet kontrollerar ditt hjärta
Här kommer den roliga delen. Vitaminer delas in i två grupper: vattenlösliga och fettlösliga. De vattenlösliga är som de personer som alltid är på fest, de löser sig i vatten och försvinner snabbt. Exempel på dessa är B-komplex vitaminerna och vitamin C.
Å andra sidan är de fettlösliga mer lugna. De stannar i din kropp längre och absorberas genom fetter.
Jag föreslår att du läser: Varför du behöver en läkare som regelbundet kontrollerar ditt hjärta
Vitaminer: Vattenlösliga eller Fettlösliga?
Här kommer den roliga delen. Vitaminer delas in i två grupper: vattenlösliga och fettlösliga. De vattenlösliga är som de personer som alltid är på fest, de löser sig i vatten och försvinner snabbt. Exempel på dessa är B-komplex vitaminerna och vitamin C.
Å andra sidan är de fettlösliga mer lugna. De stannar i din kropp längre och absorberas genom fetter.
Känner du igen A, D, E och K? Exakt! De är VIP:arna bland vitaminerna. Men akta dig.
Ett överskott av en vitamin eller mineral kan få kroppen att förlora en annan. Det är verkligen en dramatisk situation. Till exempel kan ett överskott av natrium minska kalciumet. Gör inte så mot dina ben!
Jag föreslår att du läser: förslag på hur du kan få in havre i ditt liv för att bygga muskler.
Visste du att vissa näringsämnen är som en bra komediduett? De fungerar bättre tillsammans. Vitamin D och kalcium är ett klassiskt exempel. Den ena hjälper till att absorbera den andra. Men det är inte allt. Kalium är också en idealisk följeslagare, som hjälper till att utsöndra överskott av natrium.
Jag föreslår att du läser: förslag på hur du kan få in havre i ditt liv för att bygga muskler.
Powerful Kombinationer
Visste du att vissa näringsämnen är som en bra komediduett? De fungerar bättre tillsammans. Vitamin D och kalcium är ett klassiskt exempel. Den ena hjälper till att absorbera den andra. Men det är inte allt. Kalium är också en idealisk följeslagare, som hjälper till att utsöndra överskott av natrium.
För mycket natrium i din kost? Kalium är här för att rädda dagen!
Dessutom är vitamin B9 (folsyra) och B12 ett oslagbart team för cellindelning och -multiplikation. Så, har du tillräckligt av dessa näringsämnen? Det är dags att kolla din inköpslista!
En av de bästa dieterna du kan följa är den medelhavsdieten för att kunna få i dig alla vitaminer du behöver.
Läs om denna diet här: Medelhavsdieten.
Frågan om miljonen: hur får man i sig alla dessa näringsämnen?
Dessutom är vitamin B9 (folsyra) och B12 ett oslagbart team för cellindelning och -multiplikation. Så, har du tillräckligt av dessa näringsämnen? Det är dags att kolla din inköpslista!
En av de bästa dieterna du kan följa är den medelhavsdieten för att kunna få i dig alla vitaminer du behöver.
Läs om denna diet här: Medelhavsdieten.
Hur Får Man Dessa Näringsämnen i Sin Kost?
Frågan om miljonen: hur får man i sig alla dessa näringsämnen?
Svaret är enkelt och läckert. En varierad kost är nyckeln. Frukter, grönsaker, fullkornsprodukter, magra proteiner och hälsosamma fetter är dina bästa vänner. Dessutom kan du alltid njuta av en god smoothie fylld med spenat, banan och en touch av yoghurt. Mums!
Kom också ihåg att det finns kosttillskott, men de är inget substitut för en bra kost. Glöm inte att rådfråga en professionell innan du ger dig in i äventyret med kosttillskott!
Sammanfattningsvis är näringsämnen avgörande för att hålla oss i gång. Så nästa gång du sätter dig för att äta, tänk på de små hjältarna som arbetar hårt för att hålla din kropp i toppskick.
Kom också ihåg att det finns kosttillskott, men de är inget substitut för en bra kost. Glöm inte att rådfråga en professionell innan du ger dig in i äventyret med kosttillskott!
Sammanfattningsvis är näringsämnen avgörande för att hålla oss i gång. Så nästa gång du sätter dig för att äta, tänk på de små hjältarna som arbetar hårt för att hålla din kropp i toppskick.
Redo att ge din kost en mer färgglad och näringsrik touch? Låt oss göra det!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
De bästa övningarna för att öka muskelmassan vid 60 års ålder
Upptäck den bästa övningen för att öka muskelmassan efter 60. Motståndsträning förbättrar styrka och livskvalitet hos kvinnor med sarkopeni. Förebygg försämring! -
Ta hand om din hjärna: en guide för att förebygga Alzheimers med kost och vanor
Upptäck hur du kan ta hand om din hjärna och minska risken för Alzheimers med vår omfattande guide om kostförändringar och hälsosamma vanor. Börja idag! -
Sista vetenskapliga framsteg: hur påverkar ångest ditt välbefinnande
Att hantera rädsla och daglig oro stärker ditt emotionella välbefinnande och förbättrar din kognitiva effektivitet. Förvandla ditt liv idag! -
5 Ofelbara tekniker för att känna igen kvalitetsolivolja
Upptäck 5 ofelbara tekniker för att identifiera högkvalitativ olivolja och lär dig om egenskaperna som gör den överlägsen. Förbättra ditt val! -
Influencers använder kokosolja för att förbättra munhälsan: vad säger experterna
Är oljesköljning effektiv för tänderna? Det sägs att det bekämpar karies, bleker och eliminerar dålig andedräkt, men experterna efterfrågar mer vetenskaplig evidens.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
12 enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem
De sociala medierna, maten vi äter, musiken vi lyssnar på, tankarna vi har: alla dessa stimuli påverkar vårt nervsystem. Här är nya sätt att inte vara så överstimulerade. -
-
6 sätt att hålla dina naglar friska och känna igen när de är sköra
Upptäck hur du håller dina naglar friska och när de är en tecken på problem. Lär dig effektiva behandlingar för att stärka spröda och ömtåliga naglar. -
Den näringsrika allierade som kommer att förändra ditt kök
Upptäck en produkt med näringsmässiga fördelar och unika smaker, den perfekta allierade för att lyfta den globala gastronomin. Gör det till en del av ditt kök! -
Ny studie avslöjar risker med en sötningsmedel för hjärtats hälsa
Ny studie från Cleveland Clinic visar att överdriven konsumtion av erytritol kan öka risken för blodproppar och påverka hjärtats hälsa. -
Bantar du med medelhavsdieten? Experter svarar på dina frågor
Ta reda på hur medelhavsdieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. -
Upptäck den verkliga åldern på din hjärna: Är den yngre eller äldre?
Upptäck om din hjärna är yngre eller äldre än din verkliga ålder. Lär dig tekniker för att bedöma din mentala hälsa och förbättra ditt välbefinnande. Få information här! -
Upptäck vad som gör ditt stjärntecken älskvärt och unikt
Upptäck kraften i varje stjärntecken och hur de påverkar världen på ett positivt sätt. Hitta ditt bästa vapen för att sticka ut. -
De intensiva känslorna som ditt stjärntecken inte kan låta bli att känna
Upptäck vilka känslor som omger dig beroende på ditt stjärntecken - läs vidare och låt dig överraskas! -
Vad betyder det att drömma om tvålar?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina drömmar med tvålar - symboliserar de renhet, renhet eller kanske något annat? Hitta svaren i vår artikel. -
Upptäck de mest kontroversiella stjärntecknen
Ta reda på varför Skorpionen, Stenbocken, Jungfrun och Tvillingarna är de mest kontroversiella och fascinerande tecknen i zodiaken. -
Vanor som verkar bra, men inte är det
Det är inte alltid värt att vara så trevlig, här visar vi dig vanor som du förmodligen har och som inte är så bra. -
5 sätt att söka stöd från vänner och familj om du inte känner för det
Känner du dig vilsen och behöver hjälp? Oroa dig inte, vi har alla varit där. Ta reda på hur du ber om hjälp utan att känna dig obekväm och hitta rätt personer som kan hjälpa dig med dina problem och behov.