30 essentiella näringsämnen för din hälsa: Praktisk guide
Upptäck de essentiella näringsämnena för din hälsa, från hjärtslag till cellbildning, och lär dig att integrera dem i din dagliga kost....Författare: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Hjärtat och Mer: Viktiga Näringsämnen
- Vitaminer: Vattenlösliga eller Fettlösliga?
- Powerful Kombinationer
- Hur Får Man Dessa Näringsämnen i Sin Kost?
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Hjärtat och Mer: Viktiga Näringsämnen
Visste du att ditt hjärta slår tack vare ett team av vitaminer och mineraler? Dessa små osynliga hjältar är oumbärliga för att allt ska fungera som en schweizisk klocka. Människor behöver omkring 30 vitaminer och mineraler.
Men var får vi alla dessa näringsämnen ifrån? Fortsätt läsa så får du veta!
Att äta är inte bara en njutning, det är också en investering i din hälsa. En balanserad kost ger dig inte bara energi, utan när också de kroppsliga funktioner som vi ofta tar för givna.
Att äta är inte bara en njutning, det är också en investering i din hälsa. En balanserad kost ger dig inte bara energi, utan när också de kroppsliga funktioner som vi ofta tar för givna.
Från att hjälpa dina lungor att andas till skapandet av nya celler, vad du äter är avgörande. Så vad sägs om att du tar en titt på din tallrik?
Jag föreslår att du läser: Varför du behöver en läkare som regelbundet kontrollerar ditt hjärta
Här kommer den roliga delen. Vitaminer delas in i två grupper: vattenlösliga och fettlösliga. De vattenlösliga är som de personer som alltid är på fest, de löser sig i vatten och försvinner snabbt. Exempel på dessa är B-komplex vitaminerna och vitamin C.
Å andra sidan är de fettlösliga mer lugna. De stannar i din kropp längre och absorberas genom fetter.
Jag föreslår att du läser: Varför du behöver en läkare som regelbundet kontrollerar ditt hjärta
Vitaminer: Vattenlösliga eller Fettlösliga?
Här kommer den roliga delen. Vitaminer delas in i två grupper: vattenlösliga och fettlösliga. De vattenlösliga är som de personer som alltid är på fest, de löser sig i vatten och försvinner snabbt. Exempel på dessa är B-komplex vitaminerna och vitamin C.
Å andra sidan är de fettlösliga mer lugna. De stannar i din kropp längre och absorberas genom fetter.
Känner du igen A, D, E och K? Exakt! De är VIP:arna bland vitaminerna. Men akta dig.
Ett överskott av en vitamin eller mineral kan få kroppen att förlora en annan. Det är verkligen en dramatisk situation. Till exempel kan ett överskott av natrium minska kalciumet. Gör inte så mot dina ben!
Jag föreslår att du läser: förslag på hur du kan få in havre i ditt liv för att bygga muskler.
Visste du att vissa näringsämnen är som en bra komediduett? De fungerar bättre tillsammans. Vitamin D och kalcium är ett klassiskt exempel. Den ena hjälper till att absorbera den andra. Men det är inte allt. Kalium är också en idealisk följeslagare, som hjälper till att utsöndra överskott av natrium.
Jag föreslår att du läser: förslag på hur du kan få in havre i ditt liv för att bygga muskler.
Powerful Kombinationer
Visste du att vissa näringsämnen är som en bra komediduett? De fungerar bättre tillsammans. Vitamin D och kalcium är ett klassiskt exempel. Den ena hjälper till att absorbera den andra. Men det är inte allt. Kalium är också en idealisk följeslagare, som hjälper till att utsöndra överskott av natrium.
För mycket natrium i din kost? Kalium är här för att rädda dagen!
Dessutom är vitamin B9 (folsyra) och B12 ett oslagbart team för cellindelning och -multiplikation. Så, har du tillräckligt av dessa näringsämnen? Det är dags att kolla din inköpslista!
En av de bästa dieterna du kan följa är den medelhavsdieten för att kunna få i dig alla vitaminer du behöver.
Läs om denna diet här: Medelhavsdieten.
Frågan om miljonen: hur får man i sig alla dessa näringsämnen?
Dessutom är vitamin B9 (folsyra) och B12 ett oslagbart team för cellindelning och -multiplikation. Så, har du tillräckligt av dessa näringsämnen? Det är dags att kolla din inköpslista!
En av de bästa dieterna du kan följa är den medelhavsdieten för att kunna få i dig alla vitaminer du behöver.
Läs om denna diet här: Medelhavsdieten.
Hur Får Man Dessa Näringsämnen i Sin Kost?
Frågan om miljonen: hur får man i sig alla dessa näringsämnen?
Svaret är enkelt och läckert. En varierad kost är nyckeln. Frukter, grönsaker, fullkornsprodukter, magra proteiner och hälsosamma fetter är dina bästa vänner. Dessutom kan du alltid njuta av en god smoothie fylld med spenat, banan och en touch av yoghurt. Mums!
Kom också ihåg att det finns kosttillskott, men de är inget substitut för en bra kost. Glöm inte att rådfråga en professionell innan du ger dig in i äventyret med kosttillskott!
Sammanfattningsvis är näringsämnen avgörande för att hålla oss i gång. Så nästa gång du sätter dig för att äta, tänk på de små hjältarna som arbetar hårt för att hålla din kropp i toppskick.
Kom också ihåg att det finns kosttillskott, men de är inget substitut för en bra kost. Glöm inte att rådfråga en professionell innan du ger dig in i äventyret med kosttillskott!
Sammanfattningsvis är näringsämnen avgörande för att hålla oss i gång. Så nästa gång du sätter dig för att äta, tänk på de små hjältarna som arbetar hårt för att hålla din kropp i toppskick.
Redo att ge din kost en mer färgglad och näringsrik touch? Låt oss göra det!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
En infusion bekämpar tandsten och förbättrar munhygien
Upptäck den ideala infusionen för att eliminera och förebygga tandsten. Förbättra din munhygien och ta hand om din hälsa med detta lätta te att förbereda. -
Undvik dessa misstag: Var INTE förvara olivoljan hemma
Undvik att förstöra olivoljan: upptäck den idealiska platsen för att förvara den och bevara dess smak och näringsfördelar. Slösa inte bort den! -
Upptäck den medicinska växten som avgiftar levern och förbättrar sömnen
Upptäck den medicinska växten som avgiftar levern och bekämpar sömnlöshet. En idealisk naturläkemedel för att förbättra ditt välbefinnande. Lär känna den! -
Hur man förbereder den läckra vietnamesiska iskaffet: steg för steg
Tillverkningen av kallt kaffe ger en dryck som framhäver kaffets mildaste och sötaste smaker, samtidigt som de starkare och beska komponenterna minimeras. -
3 enkla förändringar för att öka den manliga livslängden
3 enkla förändringar för att män ska leva längre: justera din dagliga rutin och radikalt förändra din framtid.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
5 Nycklar för att Förhindra Kognitiv Nedgång i Medelåldern
Upptäck fem viktiga nycklar för att förebygga kognitiv nedgång i medelåldern. Ineco delar med sig av exklusiva tips för att minska riskerna med upp till 45%. -
Utnyttja näringsämnena i frukt- och grönsaksskal
Upptäck hur näringsämnena i de yttre delarna av livsmedel gynnar ditt välbefinnande och den optimala funktionen av din kropp. Ta hand om din hälsa! -
Hur mycket kaffe kan du dricka per dag?
Kaffe: allierad eller fiende? Upptäck de hälsosamma gränserna för dess konsumtion och de överraskningar som vetenskapen avslöjar om denna energigivande dryck. -
10 otroliga fördelar med att sluta med alkohol
Upptäck de 10 otroliga fördelarna med att sluta med alkohol: förbättra din fysiska, mentala och sociala hälsa. Våga förändra ditt liv idag! -
Koloskopi: den ledande metoden för att upptäcka tjocktarmscancer
Koloskopi: ledande i upptäckten av kolorektal cancer. En studie i USA bekräftar dess överlägsenhet över det nya blodprovet som godkänts av FDA. -
Alkohol stressar hjärtat: omsorg vi bör ha
Små mängder av denna substans ökar ett stressprotein i hjärtat, enligt studier från American Heart Association. Upptäck mer! -
Du bör undvika att tejpa munnen när du sover
På engelska kallas det muntejpning: en viral metod som främjar att andas genom näsan genom att täcka munnen med tejp. Varför du bör undvika det. -
Lionel Messis födelsehoroskop: vad säger hans horoskop om honom?
Vi analyserar alla detaljer i Lionel Messis födelsehoroskop - hur kan han klara sig i VM 2022? -
Lev fullt ut: Har du verkligen utnyttjat ditt liv?
Utforska livet och ånger för det som inte har levt. En resa mot det som verkligen betyder något, innan det är för sent. -
Hur du förlorar din älskare för alltid enligt deras stjärntecken
Upptäck de mest negativa handlingarna enligt en kvinnas stjärntecken - undvik dem och förbättra dina relationer! -
Vad betyder det att drömma om ett ankare?
Upptäck innebörden av att drömma om ett ankare i den här artikeln. Få råd om hur du kan fatta beslut och känna dig stärkt i ditt liv - missa inte det! -
Upptäck Traniela: den första transpiloten i Latinamerika
Traniela Campolieto: flyger högt och bryter barriärer och fördomar: den första transpiloten i Latinamerika. -
6 subtila tecken på att du inte ser ditt eget värde
Lär dig att värdera dig själv. I den här artikeln visar vi dig sex tecken på att du inte värdesätter dig själv.