Välkommen till ALEGSAs horoskop

Upptäck sömnrutinen som minskar hjärtrisken med 20%

Upptäck hur en balanserad sömnrutin kan minska risken för hjärtsjukdomar med 20 %, enligt en 14-årig studie med 90 000 deltagare....
Författare: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Vikten av Sömn för Hjärthälsa
  2. Konceptet Kompensatorisk Sömn
  3. Resultat från studien och dess relevans
  4. Rekommendationer för en Hälsosam Sömn



Vikten av Sömn för Hjärthälsa





Sömn är en avgörande faktor för hjärthälsan, och en ny studie föreslår att återhämta sömntimmar under helgerna kan ha en betydande inverkan på att minska risken för hjärt sjukdomar.

Presenterad vid det årliga kongressen för Europeiska kardiologiska sällskapet (ESC) 2024, avslöjar denna studie att personer som lyckas kompensera sömnbristen under veckan genom en förlängd vila över helgen kan minska sin sannolikhet att utveckla hjärtsjukdomar med upp till 20%.

Studien leddes av ett team forskare från State Key Laboratory of Infectious Disease i Peking och analyserade data från över 90 000 invånare i Storbritannien under 14 år.

Resultaten betonar vikten av kompensatorisk sömn, särskilt för dem som lider av regelbunden sömnbrist.

Denna upptäckte kan erbjuda ett nytt perspektiv på hur man kan mildra de negativa effekterna av sömnbrist på hjärt-kärlhälsan.

Jag vaknar klockan 3 på morgonen och kan inte somna om: vad kan jag göra?




Konceptet Kompensatorisk Sömn



El sueño compensatorio se refiere al sueño adicional que una persona busca o necesita después de haber experimentado una privación de sueño.

Detta fenomen inträffar när någon inte har sovit tillräckligt under en eller flera nätter och, som en följd, försöker kroppen återhämta den förlorade sömnen under de följande nätterna.

Det kännetecknas av en ökning av sömnens varaktighet och, ofta, av en större mängd djupsömn och REM-sömn, som är de mest återhämtande perioderna av sömn.

Till exempel, om någon bara sover 4 timmar en natt istället för de rekommenderade 7-8, är det troligt att de upplever ett behov av kompensatorisk sömn under de följande nätterna.

Men, även om kompensatorisk sömn kan hjälpa till att mildra effekterna av tillfällig sömnbrist, är det inte alltid tillräckligt för att motverka de negativa effekterna av kronisk sömnbrist.


Resultat från studien och dess relevans





Forskarteamet analyserade deltagarnas sömndata under 14 år, med hjälp av accelerometrar för att registrera mängden sömn och klassificerade dem i fyra grupper.

Resultaten visade att de med större mängd kompensatorisk sömn hade 19% lägre sannolikhet att utveckla hjärtsjukdomar jämfört med de med mindre kompensatorisk sömn.

I delgruppen av deltagare som rapporterade sig själva som sömnberövade, minskade de med mer kompensatorisk sömn sin risk att utveckla hjärtsjukdomar med 20%.

Doktor Nisha Parikh, expert på hjärthälsa, framhöll att sömnstörningar, inklusive sömnbrist, har kopplats till kardiometabola sjukdomar som hypertoni, diabetes och fetma.

Denna studie ger en solid grund för framtida forskning om sömnens effekter på hjärthälsa och understryker vikten av att återställa sömnbalansen i det moderna livet.

God nattvanor för att sova bättre




Rekommendationer för en Hälsosam Sömn




Trots fördelarna med kompensatorisk sömn rekommenderar experter att vuxna sover mellan sju och nio timmar varje natt för att undvika sömnskuld.

"Våra resultat visar att de som har mer kompensatorisk sömn under helgerna har betydligt lägre nivåer av hjärtsjukdomar", sade Zechen Liu, medförfattare till studien.

Denna studie betonar vikten av att prioritera tillräcklig vila i våra dagliga rutiner.

Integrering av hälsosamma sömnvanor kan vara ett värdefullt verktyg för att förebygga hjärtsjukdomar och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Att investera i en god sömn är inte bara avgörande för hjärt-kärlhälsan, utan också för det övergripande välbefinnandet och livskvaliteten i dagens samhälle.

Upptäck hur husdjur kan förbättra din hjärt-kärlhälsa






Prenumerera på det fria veckans horoskop






Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

ALEGSA AI

AI Assistant svarar dig på några sekunder

Artificiell intelligens-assistenten utbildades med information om drömtydning, zodiaken, personligheter och kompatibilitet, stjärnornas inflytande och relationer i allmänhet


Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop


Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

  • Dreamming Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Relaterade Taggar

Drömmar betyder Hälsa

Sök om din zodiak, kompatibilitet, drömmar