Så påverkar högt blodtryck risken för stroke



Högt blodtryck kan utvecklas utan att orsaka tydliga symtom. Med tiden kan det dock skada blodkärlen och öka risken för att drabbas av stroke.

En analys ledd av dr Deborah Levine vid University of Michigan visade att högt blodtryck under vuxenlivet hänger samman med en större sannolikhet att drabbas av olika typer av stroke.

I arbetet samlades information från sex studier som genomfördes i USA mellan 1971 och 2019. Totalt deltog fler än 40 000 vuxna, vars hälsotillstånd följdes under nästan 22 år.

Forskarna analyserade främst det systoliska blodtrycket. Det är det övre talet i en blodtrycksmätning och visar det tryck som blodet utövar när hjärtat drar ihop sig.

För varje genomsnittlig ökning på 10 mm Hg av det systoliska blodtrycket ökade sannolikheten att drabbas av stroke med omkring 20 %. Det handlar om ett statistiskt samband: det betyder inte att en enda hög mätning orsakar en stroke, men det visar hur viktigt det är att kontrollera blodtrycket på lång sikt.

För att förstå varför regelbundna kontroller är så viktiga kan det även hjälpa att läsa varför du behöver en läkare som kontrollerar ditt hjärta regelbundet.

Ischemisk och hemorragisk stroke: skillnader och risker



Ischemiska stroke är vanligast och utgör ungefär 85 % av fallen. De uppstår när en blodpropp eller ett stopp hindrar blodflödet till ett område i hjärnan.

En intracerebral blödning uppstår däremot när ett blodkärl brister och blödning sker inne i hjärnan. Även om den är mindre vanlig kan den få mycket allvarliga följder och kräver omedelbar vård.

Enligt analysen var en genomsnittlig ökning på 10 mm Hg i systoliskt blodtryck kopplad till 31 % högre risk för intracerebral blödning.

Studien såg också skillnader mellan ras- och etniska grupper. Svarta deltagare hade 20 % högre sannolikhet att drabbas av ischemisk stroke och 67 % högre risk för intracerebral blödning än vita deltagare.

Bland latinamerikanska deltagare var den observerade risken för subaraknoidalblödning 281 % högre. Denna typ av stroke uppstår när det sker en blödning mellan hjärnan och vävnaderna som omger den.

Dessa skillnader bör inte tolkas som en direkt biologisk följd av ras eller etnicitet. Ojämlik tillgång till sjukvård, ekonomiska förhållanden, kronisk stress, diskriminering, kostvanor och möjligheten att få en tidig diagnos kan också spela in.

Om du vill införa vanor som främjar ett längre liv kan du läsa om några metoder för att värna om livslängden, anpassade till olika budgetar.

Så mäter och kontrollerar du blodtrycket hemma



Tidig diagnos och kontinuerlig kontroll av blodtrycket är grundläggande. Det räcker inte att mäta det en gång: det viktiga är att följa utvecklingen och dela anteckningarna med vårdpersonal.

Mellan 2013 och 2018 minskade dock andelen personer i USA som höll sitt blodtryck under tillräckligt god kontroll. Nedgången var särskilt oroande bland grupper med större hinder för att få tillgång till sjukvård.

Dr Levine betonar att en enklare blodtrycksövervakning i hemmet skulle kunna hjälpa. En blodtrycksmätare hemma gör det möjligt att upptäcka förändringar och se hur blodtrycket reagerar på vardagsvanor eller ordinerad behandling.

För att få en mer tillförlitlig mätning:


  • Vila sittande i fem minuter innan du mäter dig.

  • Ha ryggen stödd och båda fötterna på golvet.

  • Stöd armen i hjärthöjd.

  • Använd en manschett som passar din armstorlek.

  • Undvik rökning, träning och koffein under de 30 minuterna före mätningen.

  • Gör två mätningar med en minuts mellanrum och skriv ned resultaten.



En enskild mätning kan variera på grund av nervositet, smärta, rörelse eller brist på vila. Ändra inte och avbryt inte läkemedel på egen hand enbart utifrån mätvärden hemma. Om du märker att värdena upprepade gånger är höga bör du kontakta din läkare.

Kostnaden för apparaterna och bristande kunskap om hur de används är fortfarande hinder. Därför räcker det inte att rekommendera blodtryckskontroll hemma: hälso- och sjukvården behöver också lära ut hur utrustningen används och göra den mer tillgänglig.

Vanor som hjälper dig att ta hand om blodtrycket och hjärtat



Att kontrollera blodtrycket beror inte på en enda åtgärd. Vila, fysisk aktivitet som är anpassad efter dina förutsättningar, en balanserad kost och medicinsk uppföljning är alla delar av omsorgen.

Stress och ångest kan också tillfälligt höja blodtrycket och göra det svårare att hålla fast vid hälsosamma vanor. Att andas lugnt, ta pauser, promenera eller be om känslomässigt stöd kan hjälpa, även om dessa metoder inte ersätter medicinsk behandling vid högt blodtryck.

Om du vill lära dig mer om traditionell användning av vissa örtteer och deras försiktighetsåtgärder kan du läsa den här artikeln om citronverbena-te och blodtryck.

American Heart Association erbjuder också rekommendationer för hur man lär sig att mäta blodtrycket och föra anteckningar. Att ta med dessa anteckningar till vårdbesöket kan underlätta mer individanpassade beslut.

En kost som bygger på grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn, fisk och nyttiga fetter kan också gynna hjärt-kärlhälsan. För att fördjupa dig kan du lära känna grunderna i medelhavskosten.

Tecken på stroke som kräver omedelbar hjälp



Utöver att förebygga är det bra att känna igen varningssignalerna. Sök akut hjälp om du plötsligt får svaghet eller domningar på ena sidan av kroppen, svårt att tala, förvirring, försämrad balans, synproblem eller en mycket intensiv huvudvärk som skiljer sig från den vanliga.

Vänta inte på att symtomen ska försvinna och kör inte själv. Vid stroke räknas varje minut.

Dina blodtrycksvärden är mycket mer än siffror på en skärm. De är en signal som kan hjälpa dig att agera i tid. Att mäta korrekt, söka vård vid kvarstående förändringar och hålla fast vid realistiska vanor är konkreta sätt att skydda din hjärna och ditt hjärta. ❤️