Fördelar med morgonsolljus: hälsa och sömn

Jag berättar hur jag förbättrade mitt liv bara genom denna enkla vana att regelbundet bada i solljus varje morgon. Upptäck de mentala och fysiska fördelarna med denna goda vana!...

Innehållsförteckning

1. En nära och verklig upplevelse
2. Varför hjälper morgonsolljus så mycket?
3. Reglering av din dygnsrytm 🕗
4. Vitamin D: din osynliga allierade
5. Förbättra ditt humör med lyckostrålar 😃
6. Börja dagen med mer energi och produktivitet
7. Ditt hormonbalans beror också på solen
8. Vikten av regelbundenhet
9. Vad säger vetenskapliga studier?

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

Enligt otaliga vetenskapliga studier är morgonsolljus en äkta naturlig elixir ☀️. Det ger otaliga fördelar för din fysiska och emotionella hälsa, och det bästa av allt: det är gratis, obegränsat och finns alltid där för dig!

Vill du få ut det mesta av det? Nyckeln är att exponera dig regelbundet. Jag berättar varför tid i morgonsolen kan förändra ditt välbefinnande och hur du kan göra det till en del av din vardag.

En nära och verklig upplevelse

Låt mig dela historien om Marta, en patient till mig som hade kämpat med sömnlöshet i åratal. Hon hade provat allt: piller, terapier, naturläkemedel, till och med andningstekniker som hon inte ens förstod! När hon kom till min mottagning märkte jag att hon aldrig tänkte på sin dos av naturligt ljus.

Jag föreslog något enkelt men omvälvande: att gå ut varje morgon så fort hon vaknade och njuta av minst 15 minuter direkt solljus. För lätt för att vara sant? Det trodde hon. Men två veckor senare kom hon tillbaka till min mottagning med otrolig energi och ett stort leende.

Hon sov inte bara bättre, utan kände sig också mer aktiv och positiv under dagen. Hon gjorde till och med detta till en liten ritual! Hon gick ut i trädgården med sitt kaffe, andades och gav sig själv morgonsolen. Vad sägs om att du också provar och ser vad som händer? Du kanske blir lika förvånad som Marta.

• Praktiskt tips: Ställ alarmet 15 minuter tidigare och ägna den tiden bara åt dig själv och solen. Du behöver inget mer.

Varför hjälper morgonsolljus så mycket?

Reglering av din dygnsrytm 🕗

Dygnsrytmen är som dirigenten för din kropp: den bestämmer när du ska sova, när du ska vakna och till och med när du blir hungrig. Att exponera sig för morgonsolljus hjälper denna klocka att fungera perfekt.

Resultatet? Du sover bättre, din sömncykel regleras och din kropp tackar för den naturliga ordningen.

Vill du veta mer om hur du sover bättre? Ta en titt på Jag löste mitt sömnproblem på 3 månader: jag berättar hur.

Vitamin D: din osynliga allierade

Här kommer ett gyllene fakta! Vitamin D produceras i din hud tack vare solen, och denna vitamin hjälper dina ben att absorbera kalcium och fosfor.

Du behöver bara 15 till 30 minuter solljus varje morgon för att hålla bra nivåer av vitamin D. Det stödjer också ditt immunförsvar, så underskatta inte en solig morgon.

• Litet tips: Om du har väldigt ljus hud räcker det med mindre tid. Var försiktig så att du inte bränner dig!

Förbättra ditt humör med lyckostrålar 😃

När solljuset når dina ögon producerar din hjärna serotonin, den berömda ”lyckohormonen”. Därför kan brist på ljus (speciellt på vintern) sänka ditt humör.

Ägna några minuter varje dag åt solen så kommer du märka hur ditt humör och din lust att göra saker förbättras.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen