Välkommen till ALEGSAs horoskop

Att sova lite leder till demens och allvarliga hälsoproblem

De senaste vetenskapliga studierna om sömn pekar på ett samband mellan sömnproblem och demens. Upptäck hur du kan förbättra och undvika detta allvarliga problem....
Författare: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. För lite eller för mycket
  2. För mycket av en bra sak


Har du funderat på hur mängden sömn du får påverkar din mentala hälsa?

Föreställ dig att varje natt tar din hjärna en uppfriskande "dusch" som eliminerar avfall som samlats på under dagen.

Låter bra, eller hur? Det är magin med sömnen och dess läkande kraft.

Men var försiktig, för att sova för mycket eller för lite kan ha komplexa effekter på din hjärna, och här förklarar vi det med en touch av humor och mycket kärlek.




För lite eller för mycket




Att sova mindre än sex timmar per natt är som att försöka städa en stor herrgård med en liten sopborste: det räcker helt enkelt inte. Och om du sover mer än nio timmar är det som att du aldrig har städat, bara lagt till mer saker i hörnet.

Båda ytterligheterna är associerade med en ökad risk för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer.

Kan du föreställa dig att sova så mycket att du behöver en väckarklocka mitt på dagen eller så lite att du vaknar med tuppen? Använd logik och sikta på en balans.

Sömnenigman och demens

Här kommer den mystiska delen: forskare vet att sömn och demens är kopplade men att förstå den relationen är som att pussla ihop ett tusenbitars pussel.

Demens kan påverka sömnen och brist på sömn kan påverka demensen - det är en galen cykel.

Vad tycker du om detta? Har du svårt att somna på grund av något specifikt eller känner du att du alltid är trött?

En nattlig dusch för hjärnan

Nu, en liten kuriositet: under sömnen tar den vätska som omger våra hjärnceller bort avfall, inklusive den fruktade amyloidproteinet.

Om du förblir vaken under lång tid samlar du på dig mer av dessa avfall - som om ditt rum fylldes med smutsiga strumpor eftersom du aldrig lägger dem i tvättmaskinen. Därför är det avgörande att sova mellan sju och nio timmar för att städa ditt "hjärtrum".

Sömn apné: den tysta sabotören

Snarkningar på natten? Sömnapné? Dessa störningar avbryter djupsömnen och är kopplade, sorgligt nog, till demens.

Tänk på sömnapné som en tjuv som bryter sig in i ditt hus varje natt för att stjäla den uppfriskande vila. Intressant, eller hur? Om du misstänker att du har sömnapné kan en läkarundersökning vara en utmärkt idé.

Under tiden föreslår jag att du bokar tid för att läsa den här artikeln:

Jag vaknar 3 på natten och kan inte somna om, vad ska jag göra?




För mycket av en bra sak




Lytta på detta: att sova för mycket kan också vara kontraproduktivt. Om du sover som en björn i ide kan det vara ett tecken på underliggande hälsoproblem som depression eller hjärtproblem. Så, precis som med allt annat i livet, är måttlighet nyckeln.

Tidiga varningssignaler och ingripande

Sömnproblem kan vara en tidig varningssignal för demens.

Det är som om din hjärna säger, "Hej, jag behöver hjälp här nere!" Om du märker drastiska förändringar i dina sömnmönster är det bäst att rådfråga en specialist, en andra åsikt skadar aldrig!

Jag föreslår att du läser:

Fördelar med morgonsol: hälsa och sömn


Fundera över din sömn

Låt oss ta en paus för reflektion! Hur många timmar sover du per natt, får du verkligen vila?

Skriv ner dina sömnmönster under en vecka och observera eventuella oregelbundenheter. Det kan vara det första steget mot en betydande förändring i din hälsa.

Att sova ordentligt är avgörande för att hålla din hjärna i form och minska risken för demens.

Så, min kära läsare, är du redo att prioritera din sömn? Kom ihåg, balans är nyckeln inte bara till cirkusen, utan även till livet - och särskilt till sömnen.

Jag hoppas att dessa punkter har fått dig att tänka, och förhoppningsvis bidra till mer återhämtande nätter och mer energiska dagar. God natt och må du vila som en mästare!

I den här artikeln berättar jag hur jag löste mina sömnproblem på bara 3 månader:

Jag löste mina sömnproblem på 3 månader: här är hur jag gjorde



Prenumerera på det fria veckans horoskop






Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

ALEGSA AI

AI Assistant svarar dig på några sekunder

Artificiell intelligens-assistenten utbildades med information om drömtydning, zodiaken, personligheter och kompatibilitet, stjärnornas inflytande och relationer i allmänhet


Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop


Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

  • Dreamming Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Relaterade Taggar

Självhjälp Drömmar betyder Hälsa

Sök om din zodiak, kompatibilitet, drömmar