Välkommen till ALEGSAs horoskop

Varför deprimerar kylan oss? Effekter på hälsan, humöret och hur vi kan förbättra dem

Visste du att kylan kan påverka dina hormoner och din mentala hälsa? Kom in och lär dig hemligheterna för att bekämpa säsongsdepression, hålla dig aktiv och njuta av säsongen. Låt inte kylan frysa din sinnesstämning!...
Författare: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biologiska och Hormonal Faktorer: En Naturlig Rytm
  2. Det Emotionella Påverkan: Mer Här Än Vid Nordpolen
  3. Praktiska Lösningar


Åh, vintern! Den tiden då vi kan njuta av en kopp varm choklad vid brasan... eller också känna oss som den mest griniga björnen i skogen.

Men, vad ligger bakom dessa så drastiska humörsvängningar när temperaturen sjunker?

Följ med mig på denna kalla resa för att upptäcka hur kylan påverkar vårt humör, våra hormoner och vårt allmänna välbefinnande.




Biologiska och Hormonal Faktorer: En Naturlig Rytm




Tänk dig att du är en björn (lugn, det är bara för ett ögonblick). Vad skulle du göra på vintern? Exakt, gå i ide. Tro det eller ej, vi delar också vissa instinkter med dessa pälsiga vänner. Det kalla vädret har en direkt påverkan på våra hormoncykler.

1. Kortisol och Stress:

Kortisol, känt som "stresshormonet", kan bli galet av kylan. Förhöjda nivåer av kortisol kan störa våra sömncykler och få oss att känna oss mer stressade.

Har du någonsin känt att du inte kan koppla av på nätterna? Kylan kan ha något att göra med det.

2. Sköldkörtelhormoner och Könshormoner:

Studier tyder på att kylan kan minska aktiviteten hos sköldkörtelhormoner och könshormoner.

Mindre aktivitet i dessa system betyder mindre energi, mindre motivation och, sammanfattningsvis, mindre lust att göra något annat än att kura ihop dig under en filt.

Överskott av kyla kan också störa vår sömn, jag föreslår att du läser:





Det Emotionella Påverkan: Mer Här Än Vid Nordpolen




Mytt alert! Inte bara invånarna i den arktiska cirkeln lider av vinterns effekter på sitt känslomässiga välbefinnande. Även om de extrema förhållandena i dessa områden utan tvekan är mer hårda, betyder det inte att vi är undantagna.

1. Säsongsbunden affektiv störning (SAD):

Visste du att du också kan bli deprimerad på vintern även om du bor i mer milda områden?

SAD är en typ av depression som aktiveras under kalla säsonger med mindre ljus. Symptom som sorg, irritabilitet, trötthet och ökad aptit är vanliga.

Känns det bekant? Du är inte ensam.

Har du märkt att du på vintern spenderar mer tid hemma, inbäddad som om soffan var din enda räddning?

Kylan påverkar våra sociala och fysiska aktiviteter. Att stanna inomhus, röra sig mindre och socialisera på ett begränsat sätt kan ha negativa konsekvenser för vår mentala och fysiska hälsa.

1. Social isolering:

Bristen på utomhusaktiviteter och mindre social kontakt kan öka känslorna av ensamhet och ångest. Hur många gånger har du avbokat planer bara för att det var för kallt för att gå ut?

2. Att sitta: Den nya rökningen:

Att spendera långa timmar sittande kan också påverka vår fysiska hälsa, och bidra till metabola och kardiovaskulära problem. Tänk på detta nästa gång du fastnar i fåtöljen.

Kylan är också kopplad till mindre exponering för solljus. Detta kan ge dig allvarliga konsekvenser för din sömn och din hälsa! Jag föreslår att du läser:

Hur bristen på solljus påverkar sömn och hälsa




Praktiska Lösningar




För att motverka dessa effekter är det inte nödvändigt att flytta till tropikerna. Här är några idéer för att bekämpa vinterdepression:

1. Sök Solljus:

Utnyttja naturligt ljus, särskilt på morgonen, för att hjälpa till att återanpassa dina cirkadiska rytmer. Varför inte njuta av en kopp kaffe på balkongen, även om det bara är i 10 minuter?

2. Håll dig Aktiv:

Du kan träna inomhus. Från yoga till träningsvideor på YouTube. Det viktiga är att röra på sig.

3. Socialisera:

Isolera dig inte. Organisera aktiviteter med vänner eller familj inomhus. Brädspel, filmer eller bara ett bra samtal kan göra underverk.

4. Ta Hand om Din Kost:

Undvik överdriven konsumtion av kolhydrater och sötsaker. Och även om en glühwein låter frestande, överdriv inte alkoholen, eftersom den kan få dig att förlora mer värme än du tror att den ger.

5. Konsultera en Professionell:

Om symptomen är bestående kan det vara bra att prata med en professionell inom mental hälsa. Inte alla mörka dagar löses med en ljuslampa eller en snabb promenad.

Sammanfattningsvis kan kylan överraska oss och påverka vårt välbefinnande på sätt som vi kanske inte förväntade oss. Men med lite förberedelse och några proaktiva åtgärder,



Prenumerera på det fria veckans horoskop






Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

ALEGSA AI

AI Assistant svarar dig på några sekunder

Artificiell intelligens-assistenten utbildades med information om drömtydning, zodiaken, personligheter och kompatibilitet, stjärnornas inflytande och relationer i allmänhet


Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop


Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

  • Dreamming Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Relaterade Taggar

Självhjälp Hälsa

Sök om din zodiak, kompatibilitet, drömmar