Kognitiv beteendeterapi: en effektiv lösning för sömnlöshet
Upptäck kognitiv beteendeterapi för insomnia: en effektiv och säker behandling. Delta i vårt kostnadsfria samtal om betydelsen av sömn....Författare: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Innehållsförteckning
- Sömnens Vikt i Våra Liv
- Sömnproblem och Deras Konsekvenser
- Kognitiv Beteendeterapi: En Effektiv Lösning
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Sömnens Vikt i Våra Liv
Att sova är en mycket viktig del av våra liv och anses vara en grundläggande komponent i en hälsosam rutin.
Specialister betonar att under sömnen konsolideras minnet, humöret förbättras och inlärningen stärks, bland annat.
Å sin sida kan brist på sömn orsaka humör- och kognitiva förändringar som irritabilitet, ångest, nedstämdhet och brist på koncentration.
Det handlar inte bara om en fråga som skapar obehag; på lång sikt kan brist på sömn påverka hälsan och kopplas till övervikt, diabetes, depression eller hjärt-kärlsjukdomar.
I mitt fall hade jag flera psykologiska sessioner med en psykolog som specialiserade sig på beteendeterapi för att lösa mina sömnproblem, jag berättar allt i den här artikeln: Jag löste mina sömnproblem på 3 månader och berättar hur
Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningarna, vilket skapar svårigheter att somna eller att hålla sig sovande under natten.
I mitt fall hade jag flera psykologiska sessioner med en psykolog som specialiserade sig på beteendeterapi för att lösa mina sömnproblem, jag berättar allt i den här artikeln: Jag löste mina sömnproblem på 3 månader och berättar hur
Sömnproblem och Deras Konsekvenser
Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningarna, vilket skapar svårigheter att somna eller att hålla sig sovande under natten.
Enligt Mayo Clinic i USA, "förutom att påverka en persons energinivåer kan det också skada livskvaliteten, arbets- eller studieresultaten samt den fysiska och mentala hälsan".
Normaliseringen av otillräcklig sömn är oroande, och ofta prioriteras andra medicinska eller psykologiska tillstånd före sömnlöshet, vilket fortsätter att påverka personens hälsa utan adekvat behandling.
Jag vaknar 3 på morgonen och kan inte somna om, vad kan jag göra?
Kognitiv beteendeterapi är det första behandlingsalternativet för insomnia och har den bästa evidensen för sin effektivitet och lägre rapportering av biverkningar. Denna terapi kan hjälpa till att kontrollera eller begränsa negativa tankar och handlingar som håller personen vaken.
Jag vaknar 3 på morgonen och kan inte somna om, vad kan jag göra?
Kognitiv Beteendeterapi: En Effektiv Lösning
Kognitiv beteendeterapi är det första behandlingsalternativet för insomnia och har den bästa evidensen för sin effektivitet och lägre rapportering av biverkningar. Denna terapi kan hjälpa till att kontrollera eller begränsa negativa tankar och handlingar som håller personen vaken.
Enligt vår psykolog Carolina Herrera, “den kognitiva delen av terapin lär ut att upptäcka och förändra de övertygelser som påverkar sömnen”, medan “den beteendemässiga delen hjälper till att lära sig goda sömnvanor och att begränsa beteenden som hindrar en från att sova bra”.
Att sova lite orsakar allvarliga problem för din hälsa
Att sova lite orsakar allvarliga problem för din hälsa
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Vad innebär det att drömma om tacos?
Upptäck den läckra innebörden bakom dina tacodrömmar. Vår artikel guidar dig genom dess symbolik och hur du kan tillämpa den i din vardag. -
Vad betyder det att drömma om lik?
Upptäck den chockerande innebörden bakom drömmar med döda kroppar. Lär dig om de olika tolkningarna och hur de kan påverka ditt liv i den här viktiga artikeln. -
Vad betyder det att drömma om fester?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina festdrömmar - är det en glad fest eller en återspegling av dina rädslor? Hitta svaren i den här artikeln. -
Kan lycka mätas? Vad säger experterna
Kan lycka mätas? Upptäck vad experterna säger och hur du kan öka den med vanor, samtidigt som du undviker orealistiska förväntningar. Få information här! -
Vad betyder det att drömma om en tragedi?
Vad betyder det att drömma om en tragedi? Ta reda på hur du tolkar denna dröm och hur den kan påverka ditt liv. Tips för att övervinna rädslor och fatta bättre beslut.
Jag är Patricia Alegsa
Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Vad betyder det att drömma om smekningar?
Upptäck innebörden bakom drömmar om kramande och hur de kan spegla dina känslor och relationer - utforska nya perspektiv på dina drömmar idag! -
Vad betyder det att drömma om sjukdom?
I vår artikel får du reda på den verkliga innebörden av att drömma om sjukdomar. Vi analyserar de möjliga budskap som ditt undermedvetna försöker förmedla till dig. -
Visste du att titta på blommor minskar stress och förbättrar ditt humör?
Att betrakta blommor lindrar stress och höjer humöret, och erbjuder fördelar som går bortom skönhet. En liten naturlig gest som transformerar ditt välbefinnande. -
Salviateet förbättrar minnet och kontrollerar blodsockret
Upptäck teet som förbättrar minnet och sänker blodsockret. Denna aromatiska infusion kan stärka din kognitiva hälsa och kontrollera kolesterolet. -
Citronen, frukten med minst socker som sänker blodtrycket
Upptäck frukten med minst socker som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kontrollera glukosen. Idealisk för diabetiker och de som vill förebygga det. -
Vad betyder det att drömma om rån?
Upptäck den sanna innebörden bakom dina rånardrömmar. Känner du dig sårbar eller osäker? Hitta svar och användbara tips i vår artikel! -
Vad betyder det att drömma om parasiter?
Upptäck den dolda innebörden bakom drömmar med parasiter. Den här artikeln hjälper dig att bättre förstå dina drömmar och deras eventuella samband med ditt liv. -
Vad betyder det att drömma om pennor?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina penndrömmar - representerar de kreativitet eller skrivande? Ta reda på hur du tolkar dina drömmar med den här artikeln! -
Vad betyder det att drömma om ett valnötsträd?
Upptäck innebörden av att drömma om ett valnötsträd i den här fascinerande artikeln. Lär dig hur man tolkar drömmar och hur de kan påverka ditt liv - missa inte det! -
Vad betyder det att drömma om brandposter?
Upptäck den fascinerande världen av drömtolkning med vår artikel Vad betyder det att drömma om brandposter? Upptäck dess betydelse och hur denna dröm kan påverka ditt liv. -
Det rekommenderas inte att ta aspirin för att förebygga kranskärlssjukdomar hos friska personer
Upptäck i vilka fall användningen av hjärtmediciner rekommenderas, enligt American College of Cardiology och Heart Association. -
Kreatin för hjärnan och benen? Tillskottet som överraskar utanför gymmet
Kreatin är inte längre bara för idrottare: nu lyser det för sina möjliga fördelar för hjärnan, benen och allmän hälsa enligt senaste studier. Vågar du prova det? -
Vad betyder det att drömma om bakterier?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina bakteriedrömmar och hur de kan spegla ditt känslomässiga och fysiska tillstånd - lär dig hur du tolkar dem här!