Varför är det så svårt att börja träna och hur håller man motivationen på lång sikt
Upptäck hur du kan övervinna bristen på konsekvens i träningen med strategier från professor Juan Carlos Luqui: tydliga mål, professionellt stöd och motivation utan frustrationer....Författare: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Utmaningen att Börja en Träningsrutin
Att påbörja en rutin för fysisk aktivitet är ett av de svåraste besluten att upprätthålla över tid. Många ger sig in i denna resa med entusiasm, men tappar snabbt fart.
Professor Juan Carlos Luqui, en expert inom träning, kinesiologi och kiropraktik, har observerat detta fenomen under sin karriär.
Avsaknaden av ett genuint åtagande och bristen på tydliga mål är återkommande hinder som förhindrar framsteg. Enligt Juan Carlos Luqui är det avgörande att sätta specifika och uppnåeliga mål för att undvika den onda cirkeln av att börja och överge upprepade gånger.
Små Steg för Stora Förändringar
La Världshälsoorganisationen föreslår minst 150 minuter fysisk aktivitet per vecka, vilket motsvarar cirka 30 minuter dagligen. Juan CarlosLuqui betonar vikten av att ta det första steget utan att bli besatt av omedelbara resultat.
Enkla aktiviteter, som att gå, kan vara den perfekta starten. Att gå tillsammans med en vän eller familjemedlem kan göra upplevelsen mer trevlig och mindre ensam. Målet är att njuta av processen utan att pressa sig själv att nå ett specifikt mål omedelbart.
Värdet av Professionellt Stöd
Det professionella stödet är grundläggande för att undvika skador och onödiga frustrationer. Juan CarlosLuqui betonar att många människor inleder rutiner baserade på otillräcklig information, vilket kan leda till fysiska problem. Att genomgå medicinska kontroller och konsultera en nutritionist är viktiga steg innan man påbörjar något träningsprogram.
Dessutom kan en tränare vägleda processen, vilket säkerställer att aktiviteterna är säkra och effektiva. En guidad strategi förhindrar inte bara skador, utan ger också en struktur som kan vara avgörande för konsekvens.
Fysisk aktivitet bör ses som ett verktyg för att förbättra den övergripande hälsan, inte bara som ett medel för att nå en estetisk ideal. Juan CarlosLuqui hävdar att träning har en positiv inverkan på den mentala hälsan, förbättrar sömnkvaliteten och minskar risken för allvarliga sjukdomar.
I en värld där stillasittande och stress är vanliga, blir det en brådskande nödvändighet att återfå kontrollen över kropp och sinne. Fokuset bör ligga på att njuta av processen och de hälsofördelar som uppnås, snarare än på estetiska resultat.
Sammanfattningsvis kräver det att börja och upprätthålla en träningsrutin en förändring av mentaliteten, tydliga mål och stöd från professionella. Det fysiska och mentala välbefinnandet är de verkliga vinsterna av denna insats och får inte underskattas i jakten på ett mer hälsosamt och meningsfullt liv.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Hur många ägg ska man äta per dag? Upptäck deras kraft för viktminskning
Visste du att ägg är dina allierade för att gå ner i vikt? Upptäck hur många du kan äta per dag och deras näringsmässiga fördelar. Bryt myter och njut! -
Undvik att förstöra dina relationer: 5 vanliga misstag
Upptäck hur vissa giftiga drag och beteenden kan smyga sig in i ditt väsen och förstöra dina relationer utan förvarning. Undvik dem i tid! -
En klimatfaktor som påskyndar åldrandet: upptäck vilken det är
Varning! Extrem värmeböljor påskyndar åldrandet hos äldre, varnar studie. Vädret straffar våra celler mer än vi tror. -
Stroke hos unga och kvinnor, varför ökar fallen globalt?
Varning! Fall av stroke ökar bland unga och kvinnor. Stress, diabetes, högt blodtryck och föroreningar är de skyldiga enligt studier i The Lancet och AHA. -
Var försiktig med att dricka vatten med citron varje dag
Experter varnar för den nya trenden att dricka citronvatten. Trots dess fördelar varnar de för negativa effekter av frekvent konsumtion.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
10 sätt att bekämpa stressen i det moderna livet
Upptäck hur du kan hantera stress och omvandla den till positiv energi. Lär dig effektiva tekniker för ett mer balanserat, lyckligt och hälsosamt liv - ta kontroll och förbättra ditt välbefinnande nu! -
Studie avslöjar 200 ämnen i livsmedel som kan orsaka bröstcancer
Studie avslöjar att upp till 200 kemiska ämnen i förpackningar kan läcka ut i livsmedel, vilket ökar risken för bröstcancer. Upptäck vad experterna säger. -
Hej då rynkor och grått hår! Naturliga hormoner utmanar åldrandet
Rynkor och grått hår? Adjö! Forskare upptäcker naturliga hormoner som bromsar åldrandet. En revolution inom anti-aging i sikte! -
Stagnerar Livslängden? Nya Studier Avslöjar Sanningen
Livslängden avstannar: studier avslöjar att medicinska framsteg inte längre ökar livslängden som de en gång gjorde. Har vi nått den mänskliga gränsen? -
Glömmer du vad du lär dig? Upptäck strategier för att behålla kunskap
En analys visar att vi glömmer en stor del av kunskapen på mindre än 24 timmar. Upptäck effektiva strategier för att förbättra informationsretention. -
6 sätt att hålla dina naglar friska och känna igen när de är sköra
Upptäck hur du håller dina naglar friska och när de är en tecken på problem. Lär dig effektiva behandlingar för att stärka spröda och ömtåliga naglar. -
Ta hand om din hjärna! 10 nycklar för att bromsa kognitiv nedgång
Skydda din hjärna! Upp till 45% av demens kan förebyggas med enkla förändringar. Upptäck de 10 nycklarna för att ta hand om ditt sinne varje dag. ?? -
Vad betyder det att drömma om sjöstjärnor?
Upptäck innebörden av att drömma om sjöstjärnor och hur denna dröm kan avslöja detaljer om ditt kärleks- och känsloliv - utforska dess symbolik idag! -
10 nyckelmatvaror för att bromsa kollagenförlust
Upptäck 10 livsmedel som stoppar kollagenförlust, ett viktigt protein för fast hud och starka ben. Stärk din kropp inifrån och ut! -
Hur du vet om förhållandet är seriöst, baserat på stjärnteckenet du dejtar
Hur man vet om ett förhållande är seriöst enligt varje tecken: en kort sammanfattning för varje tecken. -
39 miljoner dödsfall till 2050 på grund av antibiotikaresistens
Antibiotikaresistens kan orsaka 39 miljoner dödsfall fram till 2050, varnar en studie från The Lancet. De över 70 år är de mest drabbade. -
Vad betyder det att drömma om skyskrapor?
Upptäck den mystiska betydelsen av att drömma om skyskrapor i den här intressanta artikeln. Vilket budskap skickar dina drömmar om dessa imponerande byggnader? Ta reda på det här. -
Vad betyder det att drömma om att använda en cykel?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar om cyklar. Vad representerar det här föremålet i ditt liv? Lär dig att tolka dina drömmar och fatta bättre beslut.