Hej då distraktioner! Hur man blir bättre på att koncentrera sig i sociala mediers tidsålder
Varför glider koncentrationen bort från oss i den digitala eran? Notifikationerna distraherar oss! The Independent analyserar detta och erbjuder tips för att förbättra vårt fokus. ??...Författare: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Åh, notifikationerna! Dessa små tyranner på våra enheter som har oss alla under sin förtrollning. I dagens värld, där det ständiga "pinget" från e-post och meddelanden bombarderar oss från varje digitalt hörn, har det blivit mer komplicerat än någonsin att koncentrera sig.
Är det teknikens fel eller ser vi bara toppen av isberget av något djupare? Låt oss dyka ner i ämnet med en nypa humor och saftiga fakta.
Har du någonsin blivit överraskad över att du kollar på din telefon utan någon anledning? Du är inte ensam. En studie från 2023 vid King's College i London upptäckte att nästan hälften av deltagarna känner att deras uppmärksamhet har blivit kortare än en semesterdag.
Distraktionsspelet
Har du någonsin blivit överraskad över att du kollar på din telefon utan någon anledning? Du är inte ensam. En studie från 2023 vid King's College i London upptäckte att nästan hälften av deltagarna känner att deras uppmärksamhet har blivit kortare än en semesterdag.
Dessutom erkänner 50% att de kollar sin telefon kompulsivt. Det är som om våra enheter är magneter för våra fingrar! Och om det verkar mycket, tänk på att enligt University of California kollar en genomsnittlig arbetare sin e-post upp till 77 gånger om dagen. Är vi superhjältar av distraktion?
Hur man ger hjärnan en paus från så många sociala medier
Detta koncept låter mer som titeln på en science fiction-roman, men det är mycket verkligt. Teknikföretag designar sina appar för att fånga vår uppmärksamhet som en magiker distraherar sin publik. Och självklart beror detta inte på ren godhet, utan för att deras intäkter beror på att hålla oss fast vid skärmen. Men inte allt är företagens fel.
Hur man ger hjärnan en paus från så många sociala medier
Uppmärksamhetsekonomin
Detta koncept låter mer som titeln på en science fiction-roman, men det är mycket verkligt. Teknikföretag designar sina appar för att fånga vår uppmärksamhet som en magiker distraherar sin publik. Och självklart beror detta inte på ren godhet, utan för att deras intäkter beror på att hålla oss fast vid skärmen. Men inte allt är företagens fel.
Dr. Chris Fullwood påminner oss om att vår uppmärksamhet fluktuerar beroende på humör och stress. Och även om koncentrationen förbättras med åldern, leder teknologin oss på vägen mot omedelbar tillfredsställelse, vilket frigör dopamin med varje notifikation.
Varje gång vi blir avbrutna, återvänder vi inte till arbetet som om ingenting har hänt. Enligt Universitetet i Kalifornien behöver vi 23 minuter och 15 sekunder för att återuppta uppgiften. En riktig maraton av koncentration. Och i en värld där multitasking är normen, lider produktiviteten. Men, det finns ingen anledning att förtvivla.
Den dolda kostnaden av avbrott
Varje gång vi blir avbrutna, återvänder vi inte till arbetet som om ingenting har hänt. Enligt Universitetet i Kalifornien behöver vi 23 minuter och 15 sekunder för att återuppta uppgiften. En riktig maraton av koncentration. Och i en värld där multitasking är normen, lider produktiviteten. Men, det finns ingen anledning att förtvivla.
Dr. Chris FullwoodFullwood hävdar att rädslan för teknologin inte är ny; televisionen ansågs också vara en uppmärksamhetsförstörande faktor på sin tid.
Återfå kontrollen
Även om det verkar som att distraktionerna styr oss, finns det sätt att återfå kontrollen. Att undvika multitasking är nyckeln: lägg undan idén om att vara en mänsklig bläckfisk. Upptäck vilken tid på dagen du är mest produktiv och utnyttja dessa stunder för viktiga uppgifter.
Stäng av notifikationerna, gruppera liknande aktiviteter och avsätt tid för skärmfria aktiviteter. Och kom ihåg, ett litet steg som att lämna telefonen i ett annat rum kan vara ett stort kliv för din koncentration. Även om vi ska vara ärliga, kommer du förmodligen vilja ta en sista titt innan, som belöning.
I grunden kräver det inte en revolution för att förbättra vår uppmärksamhet, bara små men kraftfulla beslut. Våga återupptäcka glädjen i att koncentrera dig på det som verkligen betyder något. Vem skulle ha trott att tystnad kunde vara så revolutionerande?
I grunden kräver det inte en revolution för att förbättra vår uppmärksamhet, bara små men kraftfulla beslut. Våga återupptäcka glädjen i att koncentrera dig på det som verkligen betyder något. Vem skulle ha trott att tystnad kunde vara så revolutionerande?
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Du kan inte stoppa tiden, så det är lika bra att vara produktiv.
Tiden kommer att gå, oavsett vad du gör. Du kan inte stoppa den. Du kan inte förändra den. Så det är lika bra att göra det bästa av den. -
Att tvätta dina lakan varje vecka är nyckeln till din hälsa och vila!
Visste du att dina lakan är favoritnattklubben för bakterier och kvalster? Lär dig i den här artikeln medicinska skäl och knep för att hålla det rent i ditt sovrum och förbättra din livskvalitet. Inga fler ursäkter för att inte byta lakan! -
Var försiktig med att dricka vatten med citron varje dag
Experter varnar för den nya trenden att dricka citronvatten. Trots dess fördelar varnar de för negativa effekter av frekvent konsumtion. -
En infusion bekämpar tandsten och förbättrar munhygien
Upptäck den ideala infusionen för att eliminera och förebygga tandsten. Förbättra din munhygien och ta hand om din hälsa med detta lätta te att förbereda. -
Ta reda på hur ditt stjärntecken påverkar din självkänsla och självrespekt
Upptäck problemen med självkänsla och självkärlek hos varje stjärntecken. Lär dig hur du kan förbättra dem och uppnå ett tillfredsställande liv.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Citronen, frukten med minst socker som sänker blodtrycket
Upptäck frukten med minst socker som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kontrollera glukosen. Idealisk för diabetiker och de som vill förebygga det. -
Växtbaserade mjölk är inte lika näringsrika som komjölk
En studie avslöjar att växtbaserade mjölkprodukter har färre näringsämnen än komjölk och innehåller potentiellt skadliga komponenter, även om utan betydande risk. -
Hemligheten bakom att slippa ångest enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur du kan koppla bort rutinerna enligt ditt stjärntecken och njut av en unik verklighetsflykt. -
Den medelhavsspecie som förbättrar din hälsa
Upptäck denna essentiella krydda från det medelhavska köket, rik på fördelaktiga föreningar. Inkludera den enkelt i din dagliga kost och förbättra din hälsa! -
Leva till 120 år, hur man gör det utan att spendera miljoner
Den rika Bryan Johnson lägger 2 miljoner dollar om året på sin hälsa för att leva till 120 år. Jag visar dig vad han gör och hur du kan göra det för mycket mindre pengar. -
Alkohol stressar hjärtat: omsorg vi bör ha
Små mängder av denna substans ökar ett stressprotein i hjärtat, enligt studier från American Heart Association. Upptäck mer! -
Dåliga råd som kan förstöra ditt förhållande
Upptäck de klassiska tipsen som kan överraska dig och jag förklarar varför de kan vara helt fel - missa inte det! -
Vad betyder det att drömma om en djungel?
Upptäck innebörden av att drömma om en djungel och hur denna dröm kan avslöja dina rädslor, känslor och önskningar. Lär dig att tolka dina drömmar och fatta bättre beslut i livet. -
Om du vill ha ett lyckligare liv behöver du mer självförtroende.
Du måste lita mer på dig själv. Du måste sluta tvivla på dig själv, sluta anta att du inte vet vad fan du pratar om, för du är klokare än du tror att du är. -
Vad innebär det att drömma om skjutvapen?
Upptäck den sanna innebörden bakom drömmar med vapen - är det en varning eller ett meddelande om din säkerhet? Läs vår artikel nu! -
Chris Hemsworth, sexigare än någonsin vid 41 års ålder
Vid 41 års ålder som han fyllde förra månaden, fortsätter Chris Hemsworth att visa oss (och visa upp) varför han är en riktig hunk från Hollywood. -
Vad betyder det att drömma om sockervadd?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar om sockervadd i den här fascinerande artikeln - är det ett tecken på sötma eller ett förebud om problem? Ta reda på det nu! -
Den sexiga italienska idrottaren som förtrollade oss i Paris 2024
Denna unga italienare, född den 20 augusti 1996 i Castelvetrano, har erövrat mer än bara vikter i sin karriär. Med sina imponerande muskler som skapats genom tyngdlyftning och en karisma som får huvuden att vända sig, har han blivit en av de sexigaste idrottarna vid Olympiska spelen i Paris 2024.