Upptäcktsresandens rutin, en enkel övning för att bekämpa mental nedgång
Upptäck utforskarens rutin: en övning utan teknologi som bekämpar kognitiv nedgång och förbättrar din hälsa. Lätt att praktisera och mycket fördelaktig....Författare: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
- Kraften av Träning Utan Teknik
- Kognitiva Fördelar med Naturlig Orientering
- Positiv påverkan på den emotionella hälsan
- Tips för att Förbättra Minnet
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Kraften av Träning Utan Teknik
En en värld där teknologin dominerar nästan alla aspekter av våra liv kan det vara revitaliserande att hitta sätt att koppla bort. En typ av träning som förbjuder användning av teknik är "utforskarens rutin".
Denna praktik, enkel och tillgänglig, främjar fysisk och mental hälsa genom att uppmuntra människor att navigera i naturliga miljöer med enbart en karta och en kompass.
Utan behov av kostnadsintensiv utrustning eller digitala applikationer, fokuserar denna övning på enkelhet och den mänskliga förmågan att anpassa sig till omgivningen.
5 nycklar för att undvika mental nedgång
La "utforskarens rutin" är inte bara en rekreationsaktivitet, utan erbjuder också flera kognitiva fördelar.
Kognitiva Fördelar med Naturlig Orientering
La "utforskarens rutin" är inte bara en rekreationsaktivitet, utan erbjuder också flera kognitiva fördelar.
Enligt forskning kan denna praktik förbättra det spatiala minnet, den långvariga uppmärksamheten och den kognitiva flexibiliteten.
Under orienteringsövningen aktiverar hjärnan områden som annars skulle förbli inaktiva på grund av vårt teknologiska beroende.
Detta hjälper inte bara till att förebygga åldersrelaterad kognitiv nedgång, utan stärker också förmågan att fatta beslut och lösa problem i föränderliga situationer.
Upptäck din hjärnas verkliga ålder, är du yngre eller äldre?
Förutom sina kognitiva fördelar har orientering i naturen en lugnande effekt på den emotionella hälsan.
Upptäck din hjärnas verkliga ålder, är du yngre eller äldre?
Positiv påverkan på den emotionella hälsan
Förutom sina kognitiva fördelar har orientering i naturen en lugnande effekt på den emotionella hälsan.
Genom att vara i direkt kontakt med den naturliga omgivningen frigör hjärnan endorfiner och serotonin, neurotransmittorer som förbättrar humöret och minskar stress.
Denna typ av träning ger ett nödvändigt mentalt avbrott från de dagliga påfrestningarna, vilket skapar utrymme för reflektion och mental klarhet.
Kombinationen av fysisk aktivitet och kontakt med naturen resulterar i ett kraftfullt antidot mot stress och ångest.
Den mentala klimakteriet hos kvinnor: hur man förebygger det.
För att komplettera fördelarna med orientering kan man anta vanor som förbättrar minnet.
Den mentala klimakteriet hos kvinnor: hur man förebygger det.
Tips för att Förbättra Minnet
För att komplettera fördelarna med orientering kan man anta vanor som förbättrar minnet.
Enligt experter är visualisering och koppling av minnen med personliga upplevelser effektiva tekniker för att stärka de neurala kopplingarna.
Regelbunden repetition och användning av återhämtningssignaler, som dofter eller ljud, hjälper också till att konsolidera minnen. Dessutom är det grundläggande att upprätthålla en lämplig sömnrutin och regelbundet praktisera fysiska aktiviteter för att behålla ett friskt minne och en alert hjärna.
Att praktisera avslappningstekniker som yoga och meditation kan också vara fördelaktigt för den allmänna hjärnhälsan.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Två ögonblick i livet är avgörande för åldrandet: 40 år och 60 år
Upptäck hur åldrandet påverkar din ämnesomsättning och fysiska och mentala hälsa. Forskning med Stanford om avgörande förändringar och vikten av kost och livsstil. -
De bästa övningarna för att öka muskelmassan vid 60 års ålder
Upptäck den bästa övningen för att öka muskelmassan efter 60. Motståndsträning förbättrar styrka och livskvalitet hos kvinnor med sarkopeni. Förebygg försämring! -
Hej då kolesterol! 3 enkla kostförändringar för att snabbt minska det
Sänk kolesterolet snabbt med 3 enkla förändringar i din kost. Förbättra din kardiovaskulära hälsa på ett enkelt och effektivt sätt. -
5 Nycklar för att Förhindra Kognitiv Nedgång i Medelåldern
Upptäck fem viktiga nycklar för att förebygga kognitiv nedgång i medelåldern. Ineco delar med sig av exklusiva tips för att minska riskerna med upp till 45%. -
Revolutionerande framsteg: Tidig diagnos av minnesförlust hos äldre
Forskare från Mayo Clinic upptäcker ett genombrott angående minnesförlust hos äldre vuxna, som påverkar det limbiska systemet. Exklusiva detaljer på Infobae.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Har du migrän? Upptäck hur du kan förebygga den och minska dess påverkan på ditt liv
Upptäck varför migrän incapaciterar så många vuxna och lär dig expertråd för att förebygga det. Lär dig mer på den Internationella Migrändagen! -
Vilken är den bästa tiden på dagen för att bada och dess fördelar
Upptäck den bästa tiden på dagen att bada och dess fördelar för din hälsa. Experttips för att välja den perfekta tiden utifrån din livsstil. -
Mikroplaster i hjärnan, en upptäckte som alarmerar forskarna
Microplaster hittade i hjärnan: en studie i USA avslöjar deras närvaro i detta viktiga organ, vilket väcker oro inom den vetenskapliga gemenskapen. -
Valerian: din naturliga allierade för bättre sömn och för att lugna ångest
Upptäck vad valeriana är och hur du kan använda den som ett naturligt lugnande medel för att sova bättre. Lär dig om dess fördelar, dosering och försiktighetsåtgärder. Söta drömmar! -
Ät björnbär för att öka kollagenet och minska rynkor
Upptäck frukten som ökar kollagenet och minskar rynkor. Förbättra din hud och behåll ungdomligheten med denna essentiella supermat. Missa inte detta! -
Vårasteni? Upptäck hur du hanterar dess påverkan på ditt humör
Vårasteni: upptäck hur årstidens skifte påverkar din energi och ditt humör. Lär dig att känna igen och hantera dess effekter. -
-
Vad betyder det att drömma om stelhet?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina drömmar med hjälp av stygn - representerar de en fysisk eller känslomässig utmaning? Hitta svaren i vår artikel. -
Vad betyder det att drömma om ringar?
Har du undrat vad det betyder att drömma om ringar? Upptäck i vår artikel hur man tolkar denna dröm och vilket meddelande ditt undermedvetna kan skicka. -
Vad betyder det att drömma om stolar?
Upptäck innebörden bakom dina stolsdrömmar och hur de kan spegla dina känslor och livsval - läs vår artikel nu! -
Vad betyder det att drömma om katter?
Upptäck innebörden av att drömma om katter, från tolkningen av dessa kattdjur som symboler för intuition, list och mystik, till de olika situationer som kan dyka upp i dina drömmar. -
Vad betyder det att drömma om glänsande saker?
Upptäck den dolda innebörden i dina drömmar med vår guide till Vad betyder det att drömma om glänsande saker? Upplys ditt sinne och upptäck framtiden! -
Vad innebär det att drömma om en kyrka?
Upptäck innebörden bakom drömmen om en kyrka. Den här artikeln kommer att vägleda dig i att tolka dina drömmar och hitta råd för ditt liv - kämpa för dina mål!