5 Nycklar för att Förhindra Kognitiv Nedgång i Medelåldern
Upptäck fem viktiga nycklar för att förebygga kognitiv nedgång i medelåldern. Ineco delar med sig av exklusiva tips för att minska riskerna med upp till 45%....Författare: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
- Vikten av förebyggande åtgärder mot demens
- Auditiva kontroller och kognitiv hälsa
- Kost och träning som pelare för hjärnhälsa
- Leva aktivt för att skydda sinnet
Vikten av förebyggande åtgärder mot demens
Gruppen INECO är en organisation som ägnar sig åt förebyggande, diagnos och behandling av psykiska sjukdomar.
Genom sin stiftelse INECO forskar de på den mänskliga hjärnan, vilket gör det möjligt att förstå demens bättre, en grupp sjukdomar som orsakar en progressiv nedgång av de högre mentala funktionerna, vilket påverkar individens autonomi.
Med den ökande prevalensen av demens blir det avgörande att betona förebyggande åtgärder. Även om vi inte kan garantera en fullständig frånvaro av demens, kan vissa åtgärder hjälpa till att fördröja dess uppkomst eller minska risken.
Enligt en nyligen publicerad artikel i tidskriften The Lancet kan upp till 45% av demensfallen potentiellt vara förebyggbara om alla riskfaktorer som är kopplade till livet hanteras och behandlas.
Att genomföra hörselkontroller är avgörande, särskilt om det finns misstanke om hörselnedsättning. Att konsultera en professionell för att bedöma behovet av hörselhjälpmedel kan göra en betydande skillnad.
Auditiva kontroller och kognitiv hälsa
Att genomföra hörselkontroller är avgörande, särskilt om det finns misstanke om hörselnedsättning. Att konsultera en professionell för att bedöma behovet av hörselhjälpmedel kan göra en betydande skillnad.
Det uppskattas att ungefär 20% av befolkningen har någon grad av hörselnedsättning relaterad till bullerexponering.
Svårighetsgraden och varaktigheten av hörselnedsättning har kopplats till en ökad risk för demens, möjligen på grund av den minskade sensoriska stimuleringen och det sociala isoleringen som detta tillstånd kan orsaka.
Att upprätthålla en lämplig kost, helst under överinseende av en nutritionist, tillsammans med regelbunden träning, är viktiga vanor för att kontrollera kolesterolet.
Kost och träning som pelare för hjärnhälsa
Att upprätthålla en lämplig kost, helst under överinseende av en nutritionist, tillsammans med regelbunden träning, är viktiga vanor för att kontrollera kolesterolet.
Färska forskningar indikerar att en ökning av kolesterolnivåerna kan vara kopplad till en högre risk för demens, särskilt hos personer under 65 år.
Utöver det gynnar regelbunden träning inte bara den fysiska hälsan, utan förbättrar också den kognitiva hälsan genom att främja förändringar i blodflödet i hjärnan, vilket i sin tur förbättrar neuronens plasticitet.
La relación entre depresión y demencia es bidireccional: la depresión puede ser tanto un síntoma como una causa de la demencia.
Leva aktivt för att skydda sinnet
La relación entre depresión y demencia es bidireccional: la depresión puede ser tanto un síntoma como una causa de la demencia.
Att upprätthålla ett aktivt socialt liv och delta i veckovisa sociala aktiviteter kan minska risken för kognitiv nedgång, med en potentiell påverkan på upp till 5%. Dessutom är det avgörande att anta en aktiv livsstil och undvika stillasittande.
Träna regelbundet och skydda sig mot huvudtrauma är åtgärder som kan förebygga hjärnskador, vilket därmed bidrar till bättre mental hälsa under livet.
Att anta dessa strategier kan avsevärt bidra till att förebygga kognitiv nedgång och främja ett hälsosamt liv under vuxenlivet. Genom att uppmärksamma dessa aspekter kan varje individ vidta proaktiva åtgärder för att ta hand om sin mentala och kognitiva hälsa när de åldras.
Att anta dessa strategier kan avsevärt bidra till att förebygga kognitiv nedgång och främja ett hälsosamt liv under vuxenlivet. Genom att uppmärksamma dessa aspekter kan varje individ vidta proaktiva åtgärder för att ta hand om sin mentala och kognitiva hälsa när de åldras.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Alkohol stressar hjärtat: omsorg vi bör ha
Små mängder av denna substans ökar ett stressprotein i hjärtat, enligt studier från American Heart Association. Upptäck mer! -
6 livsmedel som du inte bör värma i mikrovågsugnen
Upptäck de 6 livsmedel som du aldrig bör värma i mikrovågsugnen och lär dig hur du rengör den för att undvika olyckor. Experttips för säker användning. -
Bästa nattvanor: mat och sömn för att förbättra din hälsa
Upptäck nattliga vanor som förbättrar din sömn, eliminerar gifter och förbereder din kropp för en återställande vila. Transformera dina nätter! -
Den ideala mängden fysisk aktivitet för barn: hur mycket är mycket?
Upptäck vikten av fysisk aktivitet hos barn och hur länge de bör träna beroende på ålder för en hälsosam utveckling. -
Hur stress påverkar ditt blodtryck: tips
Upptäck hur stress påverkar blodtrycket och hur hantering av daglig spänning kan förbättra hjärtats hälsa. Experttips ingår.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Vetenskapen upptäcker en koppling mellan bipolär sjukdom och kost
Enligt denna vetenskapliga studie hjälper en specifik diet till att förbättra hanteringen av bipolaritet. Ta reda på mer i den här artikeln! -
Citronens underverk för din hälsa, för att absorbera järn och förbättra din vikt
Upptäck hur frukten förbättrar järnabsorptionen, förebygger njurstenar och är nyckeln till att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Börja njuta av den! -
Hur man placerar speglar i ditt hem för att balansera energin, enligt Feng Shui
Upptäck hur du kan använda dessa element för att attrahera positiv energi och skapa en balanserad och revitaliserande miljö i ditt hem. Transformera ditt utrymme nu! -
Avokadokärnan: hur man äter den och hälsofördelar
Upptäck de lite kända fördelarna med avokadokärnan för hälsan och hur du kan dra nytta av dem. -
Havre: hur man använder det för att öka muskelmassan
Vet du hur du kan använda havre för att öka muskelmassan? Här får du några tips och recept som kommer att hjälpa dig att förbättra dina muskler. -
Ät björnbär för att öka kollagenet och minska rynkor
Upptäck frukten som ökar kollagenet och minskar rynkor. Förbättra din hud och behåll ungdomligheten med denna essentiella supermat. Missa inte detta! -
Upptäck sömnrutinen som minskar hjärtrisken med 20%
Upptäck hur en balanserad sömnrutin kan minska risken för hjärtsjukdomar med 20 %, enligt en 14-årig studie med 90 000 deltagare. -
Väck din kreativitet: nycklar för att återansluta internt
Framkalla din kreativitet och överkom blockeringen. Upptäck effektiva lösningar för att frigöra ditt potential. Ta avstamp mot innovation! -
Vad betyder det att drömma om en mördare?
Upptäck innebörden av att drömma om en mördare i den här artikeln. Lär dig mer om drömtolkning och hur du kan tillämpa den i ditt liv. -
Vad innebär det att drömma om sånger?
I den här artikeln får du reda på vad det innebär att drömma om sånger. Vilka känslor och minnen väcker melodierna i dina drömmar? Hitta svaren här! -
Stjärntecken som inte kan sluta vara otrogna, rangordnade från mest till minst troliga att vara otrogna
Det är en sorglig sanning, men människor som är födda under alla stjärntecken bedrar den person de älskar varje dag. -
Vad betyder det att drömma om böcker?
Upptäck den fascinerande världen av drömmar och deras tolkning i den här artikeln Vad betyder det att drömma om böcker? Lär dig hur böcker kan avslöja ditt förflutna och din framtid. -
Vad betyder det att drömma om tornados?
Upptäck innebörden bakom dina tornadodrömmar och hur de kan spegla dina inre känslor. Lär dig att tolka dem och fatta bättre beslut i ditt liv.