Valerian: din naturliga allierade för bättre sömn och för att lugna ångest
Upptäck vad valeriana är och hur du kan använda den som ett naturligt lugnande medel för att sova bättre. Lär dig om dess fördelar, dosering och försiktighetsåtgärder. Söta drömmar!...Författare: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valeriana: Din Allierade för Sömn
- Sedativa föreningar: Var kommer de ifrån?
- Hur Konsumera Den? En Enkel Process
- Vem Bör Undvika Den?
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Valeriana: Din Allierade för Sömn
Att gå till sängs och somna är en av de stunder som vi alla längtar efter. Men har du någonsin känt att din säng förvandlas till ett maraton av tankar?
Enligt National Sleep Foundation i USA kämpar mellan 10 och 30 % av vuxna med insomnia. Det är en hel del människor som räknar får på natten!
I denna kaos av sömnlöshet framträder valeriana som ett ört som lovar att bli hjälten i vår sömnberättelse. Denna växt, med rötter som har varit vördnadsfulla sedan det antika Grekland, kan vara lösningen du letar efter.
I denna kaos av sömnlöshet framträder valeriana som ett ört som lovar att bli hjälten i vår sömnberättelse. Denna växt, med rötter som har varit vördnadsfulla sedan det antika Grekland, kan vara lösningen du letar efter.
Visste du att Galenos, en läkare från andra århundradet, redan rekommenderade den för att bekämpa insomnia? Tänk dig vad han skulle tycka om han visste att vi idag fortfarande pratar om den!
De 5 bästa infusionerna för att sova bättre
La valeriana officinalis, som den formellt kallas, innehåller föreningar som verkar tillsammans för att hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Enligt det nationella institutet för hälsa i USA finns det ingen enskild skyldig i denna historia, utan en rad komponenter som arbetar tillsammans. Det är som ett superhjälte-team för sömnen!
Studier tyder på att valeriana kan förkorta den tid det tar att somna och förbättra sömnkvaliteten. Och om du är en av dem som inte tror på tillfälligheter, visar data att de som tar valeriana har 80% större chans att märka förbättringar i sin vila jämfört med de som bara provar en placebo. Det är verkligen en anledning att ge det en chans!
Praktiska tips för att övervinna ångest
Om du bestämmer dig för att ge denna ört en chans, här är några tips om hur du kan konsumera den. De torra rötterna är de mest effektiva. Du kan göra ett valerianté. Du behöver bara:
- Torr valerianarot
- Kokande vatten
Tillredningsmetod: Tillsätt den torra roten i det kokande vattnet, täck över och låt dra i 10 till 15 minuter. Sila sedan och njut av ditt te cirka 30 till 45 minuter innan du går till sängs.
Du kan också hitta valeriana i kapslar, som ska tas hela med ett glas vatten. Så enkelt är det! Men innan du rusar till affären är det värt att komma ihåg att tålamod är nyckeln. De bästa resultaten syns ofta efter två veckors regelbunden användning.
Den terapeutiska skrivkonsten: en otrolig teknik för att minska ångest
Även om valeriana kan vara en stor allierad, kan inte alla dra nytta av dess fördelar. Om du är gravid, ammar eller har leverproblem, är det bäst att du undviker att använda den. Dessutom, om du tar andra mediciner eller kosttillskott, rådfråga din läkare. Valeriana kan förstärka effekterna av andra lugnande medel och det är inte alltid en bra idé.
Kom ihåg att bestående sömnlöshet kan vara ett symptom på djupare problem. Om dina nätter fortsätter att vara en kamp, tveka inte att prata med en professionell. Din hälsa och din vila är prioritet!
Så, är du redo att prova valeriana och ge din själ en paus? Kanske, i slutet av detta äventyr, hittar du friden i dina nätter. Söta drömmar!
De 5 bästa infusionerna för att sova bättre
Sedativa föreningar: Var kommer de ifrån?
La valeriana officinalis, som den formellt kallas, innehåller föreningar som verkar tillsammans för att hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Enligt det nationella institutet för hälsa i USA finns det ingen enskild skyldig i denna historia, utan en rad komponenter som arbetar tillsammans. Det är som ett superhjälte-team för sömnen!
Studier tyder på att valeriana kan förkorta den tid det tar att somna och förbättra sömnkvaliteten. Och om du är en av dem som inte tror på tillfälligheter, visar data att de som tar valeriana har 80% större chans att märka förbättringar i sin vila jämfört med de som bara provar en placebo. Det är verkligen en anledning att ge det en chans!
Praktiska tips för att övervinna ångest
Hur Konsumera Den? En Enkel Process
Om du bestämmer dig för att ge denna ört en chans, här är några tips om hur du kan konsumera den. De torra rötterna är de mest effektiva. Du kan göra ett valerianté. Du behöver bara:
- Torr valerianarot
- Kokande vatten
Tillredningsmetod: Tillsätt den torra roten i det kokande vattnet, täck över och låt dra i 10 till 15 minuter. Sila sedan och njut av ditt te cirka 30 till 45 minuter innan du går till sängs.
Du kan också hitta valeriana i kapslar, som ska tas hela med ett glas vatten. Så enkelt är det! Men innan du rusar till affären är det värt att komma ihåg att tålamod är nyckeln. De bästa resultaten syns ofta efter två veckors regelbunden användning.
Den terapeutiska skrivkonsten: en otrolig teknik för att minska ångest
Vem Bör Undvika Den?
Även om valeriana kan vara en stor allierad, kan inte alla dra nytta av dess fördelar. Om du är gravid, ammar eller har leverproblem, är det bäst att du undviker att använda den. Dessutom, om du tar andra mediciner eller kosttillskott, rådfråga din läkare. Valeriana kan förstärka effekterna av andra lugnande medel och det är inte alltid en bra idé.
Kom ihåg att bestående sömnlöshet kan vara ett symptom på djupare problem. Om dina nätter fortsätter att vara en kamp, tveka inte att prata med en professionell. Din hälsa och din vila är prioritet!
Så, är du redo att prova valeriana och ge din själ en paus? Kanske, i slutet av detta äventyr, hittar du friden i dina nätter. Söta drömmar!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Stort vetenskapligt framsteg inom Alzheimers detektionstekniker
Mer exakta resultat än kognitiva tester och CT-skanningar inom primärvården. Fynd som skulle kunna underlätta tillgången till sjukdomsdetektion. -
Forskarna upptäcker att patienter i koma har medvetande
Studie avslöjar att personer i koma behåller medvetande, även om de inte svarar. Forskare från flera länder analyserar hur detta skulle kunna förändra deras medicinska vård. -
Livsstilen som minskar risken för diabetes
En studie visar att en hälsosam kost och motion kan minska risken för typ 2-diabetes, även hos dem med familjehistoria. -
Hur kompensera brist på sömn? Experter svarar
Upptäck hur brist på vila påverkar din hälsa och kognitiva funktioner. Lär dig att kompensera för dålig sömn med tips från specialister. Informera dig nu! -
10 nyckelmatvaror för att bromsa kollagenförlust
Upptäck 10 livsmedel som stoppar kollagenförlust, ett viktigt protein för fast hud och starka ben. Stärk din kropp inifrån och ut!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Stig upp från soffan! Hur stillasittande påverkar ditt hjärta
Sitta för mycket åldrar hjärtat, även om du tränar. Upptäck hur du kan motverka denna negativa effekt. -
Upptäck den antiinflammatoriska dieten för att förbättra din hälsa
Upptäck den antiinflammatoriska dieten: rekommenderade livsmedel och de du bör undvika för att bekämpa kronisk inflammation och förbättra din hälsa. Informera dig nu! -
Ölen, dess olika typer och hälsa
Upptäck hur en tradition i en liten bar i USA gav upphov till en global firande av mångfald, sammansättning och historia av drycker. -
Fet lever? Upptäck hur du kan förebygga och vända det i tid
Upptäck hur du kan förebygga icke-alkoholisk fettlever, ett tillstånd som påverkar nästan 4 av 10 personer. Att upptäcka det i tid kan rädda din lever! -
De vackraste, men farliga växterna för ditt hem och dina husdjur
Upptäck de vackraste men farligaste växterna för ditt hem. Lär dig om deras gifter och vad du ska göra vid förgiftning för att skydda din familj och husdjur. -
Sex på ålderns höst: vad du bör veta
Hur närmar du dig sex senare i livet? Upptäck 8 saker som hjälper dig att förstå förändringarna och utmaningarna med att ha sex när du blir äldre - lär dig vad jag önskar att jag hade vetat när jag var yngre! -
Den ideala mängden fysisk aktivitet för barn: hur mycket är mycket?
Upptäck vikten av fysisk aktivitet hos barn och hur länge de bör träna beroende på ålder för en hälsosam utveckling. -
Varför du fortfarande inte bryr dig om att hitta kärleken enligt ditt stjärntecken
Upptäck varför lyckan i ditt eget företag är nyckeln till att leva livet fullt ut - missa inte detta! -
Övervinna nedstämdhet: strategier för att lyfta dig emotionellt
Ibland snubblar jag, men det stoppar mig inte. Jag kämpar alltid för att resa mig och gå vidare. -
Vad betyder det att drömma om svanar?
Upptäck innebörden bakom dina svanedrömmar. Detta majestätiska djur har en kraftfull symbolik i dina drömmar, upptäck dess budskap! -
Vad betyder det att drömma om vingar?
Upptäck den mystiska innebörden bakom att drömma om vingar i den här fascinerande artikeln - representerar de frihet, makt eller något annat? Läs vidare för att ta reda på det! -
Vinn över din ex-partner enligt deras stjärntecken: Strategier för att få dem tillbaka på din sida
Ta reda på hur du får tillbaka ditt ex enligt deras stjärntecken och blir lyckliga tillsammans igen, baserat på deras stjärntecken. Det finns alltid en ljusning. -
12 enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem
De sociala medierna, maten vi äter, musiken vi lyssnar på, tankarna vi har: alla dessa stimuli påverkar vårt nervsystem. Här är nya sätt att inte vara så överstimulerade.