Förbättra ditt minne och koncentration: Hemligheten bakom multikomponentträning
Förbättra ditt minne, koncentration och fysiska färdigheter. Upptäck hur multikomponentaktivitet kan förlänga ditt liv och din autonomi enligt experten Marzo Grigoletto....Författare: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Nyckeln till ett längre och mer aktivt liv
- Träning i ålderdom: Ja, du kan!
- Funktionell träning: den nya revolutionen
- Fördelar som går utöver det fysiska
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Nyckeln till ett längre och mer aktivt liv
Vem har inte hört att livet är som en resa på ett tåg? Ibland stannar den vid stationer som vi helst vill undvika, men det finns också stopp där vi kan njuta av naturen.
Att förbättra livskvaliteten när vi åldras har blivit ett hett ämne bland livslängdsspecialister.
Tanken är inte bara att lägga år till livet, utan snarare att lägga liv till dessa år. Och det är här träning kommer in!
Utövandet av fysisk aktivitet blir en sann superhjälte. Det hjälper till att kontrollera riskfaktorer för sjukdomar som demens. Visste du att en enkel promenad kan göra underverk?
Dessutom stärker det immunförsvaret och bekämpar inflammation. Vem vill inte ha en kropp som försvarar sig som en krigare?
Träning i ålderdom: Ja, du kan!
Marzo Grigoletto, expert på fitness och hälsa, har ett tydligt budskap: Det är aldrig för sent att börja!
Tron på att äldre vuxna inte kan förbättras är en myt som är mer föråldrad än byxor med klocka.
Enligt Grigoletto finns det studier som visar på förbättringar på upp till 200 % hos äldre män och kvinnor. Det låter som ett sant mirakel!
Och det bästa är att att förbättra styrkan inte bara handlar om att klämma din hand som om vi var i en styrketävling. Det handlar om att förbättra funktionaliteten. Detta inkluderar vardagliga uppgifter som att böja sig ner, lyfta föremål eller till och med bära ett barn.
Är det inte bra att tänka på att lite motion kan göra de aktiviteterna lättare?
Funktionell träning: den nya revolutionen
Men vänta! Inte vilken övning som helst duger. Grigoletto föreslår funktionell träning, som kombinerar styrka, uthållighet, smidighet och mer i ett enda pass. Låter det komplicerat? Inte alls!
Föreställ dig att du gör knäböj samtidigt som du undrar vad du åt till frukost igår. Det är kognitiv stimulering i aktion. Maximal multitasking!
Denna utbildning är inte bara effektiv; det är också roligt. Variabiliteten i funktionell träning gör att fler håller fast vid det, dubbelt så mycket jämfört med traditionell tyngdlyftning!
Vem behöver ett magiskt piller när du kan träna och ha kul på samma gång?
Effektiva övningar för dina knän
Fördelar som går utöver det fysiska
Fördelarna med denna typ av träning är enorma. Det förbättrar inte bara den fysiska hälsan, det har också en positiv inverkan på den mentala hälsan. Ett ökat blodflöde innebär mer syre och näringsämnen för vår hjärna. Och gissa vad?
Detta hjälper till att förbättra minne, uppmärksamhet och beslutsfattande!
Grigoletto nämner också att denna träning kan förbättra sömnkvaliteten, minska stress och ångest. Och, som om det inte vore nog, höjer det också självkänslan. Det är som en perfekt cocktail för att må bra med dig själv!
Så om du funderar på hur du kan förbättra ditt liv när du lägger till fler ljus till din födelsedagstårta, kom ihåg att träning är ett av de bästa besluten du kan fatta.
Är du redo att gå med i rörelseklubben? Din kropp och själ kommer att tacka dig!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Citronen, frukten med minst socker som sänker blodtrycket
Upptäck frukten med minst socker som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kontrollera glukosen. Idealisk för diabetiker och de som vill förebygga det. -
Om du vill ha ett lyckligare liv behöver du mer självförtroende.
Du måste lita mer på dig själv. Du måste sluta tvivla på dig själv, sluta anta att du inte vet vad fan du pratar om, för du är klokare än du tror att du är. -
Ta reda på vad som håller dig fast enligt ditt stjärntecken
Ta reda på varför du känner dig fast och hur du kan gå vidare i livet enligt ditt stjärntecken. Hitta svar och lösningar för att nå dina mål. -
Upptäck 11 strategier för att hantera dina känslor framgångsrikt
Har du svårt att uttrycka dina känslor? Lär dig att acceptera och hantera dina känslor med vår expertis. Tillsammans hittar vi den emotionella balans du behöver. -
Livsstilen som minskar risken för diabetes
En studie visar att en hälsosam kost och motion kan minska risken för typ 2-diabetes, även hos dem med familjehistoria.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Zink- och vitamintillskott C och D: Nycklar till din hälsa
Upptäck de bästa kosttillskotten av zink, vitamin C och D för att stärka din hälsa och förebygga infektioner. Optimera ditt välbefinnande idag! -
7 saker som ett giftigt förhållande lär dig om kärlek
Kämpar du om och om igen med dåliga och giftiga relationer? Är du olycklig för att du slösar bort din tid med alla dessa förlorare och undrar om du någonsin kommer att hitta den rätta? -
Dåliga råd som kan förstöra ditt förhållande
Upptäck de klassiska tipsen som kan överraska dig och jag förklarar varför de kan vara helt fel - missa inte det! -
8 effektiva sätt att lösa konflikter och spänningar på jobbet
Upptäck kraftfulla strategier för att lösa interpersonella konflikter på jobbet och med människor i din närhet - lär dig att hantera svåra situationer effektivt och förbättra dina relationer! -
Om din partner har de här 8 personlighetsdragen kan du vara i ett giftigt förhållande.
Hur kan du känna igen varningstecknen på ett giftigt förhållande? Ibland är det svårt att veta. Det finns dock några negativa personlighetsdrag som är varningstecken för giftiga människor. -
Förbättra dina kärleksrelationer enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur du kan förbättra din kärleksrelation enligt ditt stjärntecken. Hitta personliga råd för att stärka ert band. -
Att skriva en intim dagbok hjälper till att växa inombords
Upptäck hur en intim dagbok stärker barns emotionella utveckling, genom att hjälpa barn att effektivt uttrycka sina rädslor och drömmar. -
Vad betyder det att drömma om simbassänger?
Upptäck innebörden av att drömma om simbassänger och hur de kan spegla dina känslor och relationer - dyk ner i drömmarnas värld och ta reda på vad de avslöjar! -
Vad betyder det att drömma om skålar?
Upptäck innebörden bakom dina skåldrömmar - representerar de överflöd eller behovet av att mata din själ? Hitta svaren i den här artikeln. -
Vad betyder det att drömma om moln?
Upptäck innebörden bakom dina molndrömmar - representerar de möjligheter eller utmaningar? Vår artikel berättar allt om det - kom in och ta reda på mer! -
Vad betyder det att drömma om skorstenar?
Upptäck innebörden av att drömma om eldstäder i den här artikeln: representerar det värmen i hemmet eller behovet av att fly? Hitta svaren här. -
Vad betyder det att drömma om en resa?
Upptäck innebörden av att drömma om att resa och hur det kan påverka ditt liv. Tips på hur du tolkar dina drömmar och fattar rätt beslut, gå hit och res genom dina drömmar! -
Vad betyder det att drömma om guld?
Upptäck innebörden av att drömma om guld, den mest värdefulla och eftertraktade metallen i historien. Ta reda på hur den påverkar ditt liv och din framtid. Läs nu!