Förbättra ditt minne och koncentration: Hemligheten bakom multikomponentträning
Förbättra ditt minne, koncentration och fysiska färdigheter. Upptäck hur multikomponentaktivitet kan förlänga ditt liv och din autonomi enligt experten Marzo Grigoletto....Författare: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Nyckeln till ett längre och mer aktivt liv
- Träning i ålderdom: Ja, du kan!
- Funktionell träning: den nya revolutionen
- Fördelar som går utöver det fysiska
Nyckeln till ett längre och mer aktivt liv
Vem har inte hört att livet är som en resa på ett tåg? Ibland stannar den vid stationer som vi helst vill undvika, men det finns också stopp där vi kan njuta av naturen.
Att förbättra livskvaliteten när vi åldras har blivit ett hett ämne bland livslängdsspecialister.
Tanken är inte bara att lägga år till livet, utan snarare att lägga liv till dessa år. Och det är här träning kommer in!
Utövandet av fysisk aktivitet blir en sann superhjälte. Det hjälper till att kontrollera riskfaktorer för sjukdomar som demens. Visste du att en enkel promenad kan göra underverk?
Dessutom stärker det immunförsvaret och bekämpar inflammation. Vem vill inte ha en kropp som försvarar sig som en krigare?
Träning i ålderdom: Ja, du kan!
Marzo Grigoletto, expert på fitness och hälsa, har ett tydligt budskap: Det är aldrig för sent att börja!
Tron på att äldre vuxna inte kan förbättras är en myt som är mer föråldrad än byxor med klocka.
Enligt Grigoletto finns det studier som visar på förbättringar på upp till 200 % hos äldre män och kvinnor. Det låter som ett sant mirakel!
Och det bästa är att att förbättra styrkan inte bara handlar om att klämma din hand som om vi var i en styrketävling. Det handlar om att förbättra funktionaliteten. Detta inkluderar vardagliga uppgifter som att böja sig ner, lyfta föremål eller till och med bära ett barn.
Är det inte bra att tänka på att lite motion kan göra de aktiviteterna lättare?
Funktionell träning: den nya revolutionen
Men vänta! Inte vilken övning som helst duger. Grigoletto föreslår funktionell träning, som kombinerar styrka, uthållighet, smidighet och mer i ett enda pass. Låter det komplicerat? Inte alls!
Föreställ dig att du gör knäböj samtidigt som du undrar vad du åt till frukost igår. Det är kognitiv stimulering i aktion. Maximal multitasking!
Denna utbildning är inte bara effektiv; det är också roligt. Variabiliteten i funktionell träning gör att fler håller fast vid det, dubbelt så mycket jämfört med traditionell tyngdlyftning!
Vem behöver ett magiskt piller när du kan träna och ha kul på samma gång?
Effektiva övningar för dina knän
Fördelar som går utöver det fysiska
Fördelarna med denna typ av träning är enorma. Det förbättrar inte bara den fysiska hälsan, det har också en positiv inverkan på den mentala hälsan. Ett ökat blodflöde innebär mer syre och näringsämnen för vår hjärna. Och gissa vad?
Detta hjälper till att förbättra minne, uppmärksamhet och beslutsfattande!
Grigoletto nämner också att denna träning kan förbättra sömnkvaliteten, minska stress och ångest. Och, som om det inte vore nog, höjer det också självkänslan. Det är som en perfekt cocktail för att må bra med dig själv!
Så om du funderar på hur du kan förbättra ditt liv när du lägger till fler ljus till din födelsedagstårta, kom ihåg att träning är ett av de bästa besluten du kan fatta.
Är du redo att gå med i rörelseklubben? Din kropp och själ kommer att tacka dig!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Ta reda på varför singellivet är bra för dig, enligt ditt stjärntecken
Upptäck varför singellivet kan vara ett bra alternativ för dig enligt ditt stjärntecken. Lär dig att njuta av att vara ensam och hitta lyckan i ditt eget sällskap. -
Vit tunga? Upptäck dess orsaker och hur du enkelt kan förebygga den
HAR DU EN VIT TUNG? Upptäck dess orsaker, vanor för att förebygga den och hur du behandlar den. Få tillbaka ditt leende på bara två veckor! -
10 sätt att bekämpa stressen i det moderna livet
Upptäck hur du kan hantera stress och omvandla den till positiv energi. Lär dig effektiva tekniker för ett mer balanserat, lyckligt och hälsosamt liv - ta kontroll och förbättra ditt välbefinnande nu! -
Om din partner har de här 8 personlighetsdragen kan du vara i ett giftigt förhållande.
Hur kan du känna igen varningstecknen på ett giftigt förhållande? Ibland är det svårt att veta. Det finns dock några negativa personlighetsdrag som är varningstecken för giftiga människor. -
5 sätt att söka stöd från vänner och familj om du inte känner för det
Känner du dig vilsen och behöver hjälp? Oroa dig inte, vi har alla varit där. Ta reda på hur du ber om hjälp utan att känna dig obekväm och hitta rätt personer som kan hjälpa dig med dina problem och behov.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
7 enkla vanor som kommer att göra dig lyckligare varje dag
Upptäck hur du kan uppnå lycka med enkla och effektiva tips. Förändra ditt liv idag! -
Hur man bevarar avokado: Tekniker för att behålla dess fräschör
Upptäck enkla och effektiva tekniker för att bevara färskheten hos frukter rika på hälsosamma fetter och vitaminer, och njut av deras fördelar längre. -
Ditt liv är inte dåligt, det kan vara fantastiskt: enligt ditt stjärntecken
Känner du att ditt liv är på väg utför? Ta reda på vad som kan hända enligt ditt tecken och hitta anledningar till att inte förlora hoppet. -
Kämpar du för att hitta inre lycka? Läs detta
Upptäck vägen till lycka och frid med våra expertråd. Förändra ditt liv idag! -
Vanor du bör sluta med vid 50 års ålder för att förlänga ditt liv
Upptäck hur minskning av vissa vanor vid 50 års ålder kan förlänga ditt liv. Hälsosam kost är nyckeln, det är aldrig för sent att börja! -
Mor- och farföräldrar lever längre när de tillbringar mer tid med sina barnbarn
En studie visar att låg social interaktion ökar dödligheten. Upptäck på Mor- och Farföräldradagen fördelarna med banden mellan generationer. -
Vilken är den bästa tiden på dagen för att bada och dess fördelar
Upptäck den bästa tiden på dagen att bada och dess fördelar för din hälsa. Experttips för att välja den perfekta tiden utifrån din livsstil. -
Rangordna stjärntecknen efter vem som är mest försiktig med sitt hjärta
I denna ranking visar jag dig vilka horoskoptecken som är mest försiktiga när det gäller romantik. -
Det dolda budskapet om din ångest enligt ditt stjärntecken
Upptäck orsakerna till ångest enligt ditt stjärntecken och hitta lösningar för att lugna ner det - lär dig mer här! -
Vad betyder det att drömma om leguaner?
Upptäck innebörden bakom dina iguana-drömmar - utforska de olika sammanhang och den symbolik som kan påverka ditt liv! -
Astrologisk guide för att hantera en narcissistisk pojkvän
Ta reda på hur tecknen reagerar på en relation med en narcissist i den här artikeln. -
Förbättra ditt minne: Tekniker för att organisera information och komma ihåg namn
Upptäck hur du kan förbättra din förmåga att organisera information och ett enkelt knep för att komma ihåg namn. Optimera ditt minne och gör ditt liv enklare! -
Vad betyder det att drömma om gamla människor?
Upptäck innebörden av att drömma om gamla människor och hur denna dröm kan avslöja viktiga budskap om ditt livs förflutna, nutid och framtid. Läs vår artikel nu!