Vad diabetes är och hur den kan förebyggas


Diabetes är en kronisk ämnesomsättningssjukdom som kännetecknas av förhöjda nivåer av glukos i blodet. Fler än 500 miljoner människor lever med detta tillstånd världen över, enligt internationella uppskattningar, vilket gör det till en av vår tids största hälsoutmaningar.


Glukos fungerar som en energikälla för cellerna. För att det ska kunna komma in i dem behövs hjälp av insulin, ett hormon som produceras av bukspottkörteln. När kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller inte kan använda det på rätt sätt stannar sockret kvar i blodet.


Det finns två huvudtyper. Vid typ 1-diabetes producerar bukspottkörteln mycket lite insulin eller slutar helt att producera det. Det finns för närvarande inget bevisat sätt att förebygga den. Vid typ 2-diabetes utvecklar kroppen insulinresistens eller producerar inte den mängd som behövs. Den är vanligast och kan i många fall utvecklas utan tydliga symtom i början.


Även om alla riskfaktorer inte går att påverka kan en hälsosam vikt, regelbunden rörelse, att undvika tobak och en kost med grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter och tillräckligt med protein minska risken för typ 2-diabetes. Det är också bra att begränsa sockersötade drycker och ultraprocessade produkter. För att bättre förstå deras påverkan kan du läsa om effekterna av tillsatt socker på kroppen.


Varför blodsockret förändras under natten


En av de situationer som ofta oroar personer som använder insulin eller vissa läkemedel är variationer i blodsockret medan de sover. Det kan stiga, men också sjunka för mycket utan att personen märker det.


Enligt dr Atilio Castillo Ruiz, specialist i internmedicin och ordförande för Paraguays diabetologiska sällskap, kan en symtomfri nattlig hypoglykemi leda till kramper. Några möjliga tecken är mardrömmar, svettningar, skakningar, orolig sömn, huvudvärk när du vaknar, ovanlig trötthet eller förvirring.


Vanligtvis betraktas ett värde under 70 mg/dl som hypoglykemi. En sänkning under 55 mg/dl kräver särskild uppmärksamhet. Allvarliga eller återkommande episoder kan påverka nervsystemet och öka den kardiovaskulära risken, så de bör inte normaliseras.


Symtomen och värdena kan variera beroende på individ och behandling. Om du därför vaknar och mår dåligt, har låga nattliga värden registrerade eller om någon märker ovanliga rörelser medan du sover, bör du prata med ditt vårdteam. Ändra inte din medicinering på egen hand.


Det kraftfulla naturliga medlet för att gå ner i vikt


Så förebygger du nattlig hypoglykemi


Förebyggandet börjar med att identifiera vad som orsakar sänkningarna. En hög insulindos, en otillräcklig middag, alkoholkonsumtion, förändrade rutiner eller ett intensivt träningspass kan påverka blodsockret i flera timmar.


Dessa åtgärder kan hjälpa dig, förutsatt att de anpassas efter din läkares rekommendationer:



  • Kontrollera blodsockret före sänggåendet om det ingår i din uppföljningsplan.

  • Följ de angivna tiderna och doserna för insulin eller läkemedel.

  • Hoppa inte över middagen efter att du har använt snabbverkande insulin.

  • Undvik att ändra doser eller lägga till mellanmål utan att rådfråga vårdpersonal.

  • Registrera episoder, mat, motion och symtom för att upptäcka mönster.

  • Informera dem du bor med om hur de ska agera i en nödsituation.


Intensiv fysisk aktivitet på kvällen kan bidra till en fördröjd sänkning av blodsockret, särskilt hos personer som får insulin. Det betyder inte att du ska sluta träna. Det kan räcka att ändra tidpunkten, minska intensiteten eller följa blodsockret mer noggrant. Du kan också läsa om dessa skonsamma fysiska övningar.


Kontinuerliga glukosmätare kan vara användbara för vissa personer eftersom de visar trender och skickar varningar. Deras användning och inställningar bör dock ses över tillsammans med vårdteamet.


Vad du ska göra vid lågt blodsocker


Om personen är vid medvetande och kan svälja används vanligtvis en källa till snabbabsorberande glukos enligt den plan som vårdpersonalen har angett. Därefter kontrolleras nivån igen för att säkerställa att den har återhämtat sig.


Om personen är medvetslös, får kramper eller inte kan svälja ska du inte ge mat eller dryck via munnen, eftersom personen kan sätta i halsen. Sök akut hjälp. Glukagon kan användas i vissa fall när det har ordinerats och när närstående vet hur det ska ges. Intravenöst glukos ska ges av sjukvårdspersonal.


Medicinska kontroller för att leva bättre med diabetes


Diabetesutbildning är en viktig del av behandlingen. Att känna till dina värden, känna igen symtom och veta hur du ska agera kan ge dig trygghet utan att den dagliga egenvården blir en ständig källa till rädsla.


Följ upp blodsockret regelbundet och gå på de rekommenderade kontrollerna för att övervaka blodtrycket, njurarna, synen, fötterna och hjärt-kärlhälsan. Det är också viktigt att ta hand om sömnen, eftersom dålig sömn kan försvåra ämnesomsättningsregleringen. Om detta bekymrar dig kan den här artikeln om hur god sömn skyddar din hälsa vara vägledande.


Diabetes kan kontrolleras och behöver inte hindra dig från att njuta av ett aktivt och meningsfullt liv. Nyckeln är att uppmärksamma din kropp, hålla fast vid realistiska vanor och samarbeta med vårdpersonal för att anpassa behandlingen efter dina behov.