Vill du ha en frisk själ? Upptäck experternas hemligheter
Små förändringar, stor påverkan: experter avslöjar enkla metoder för att hålla din hjärna i form och din mentala hälsa optimerad. Börja idag!...Författare: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
- Hjärnans hemligheter: bortom genetik
- Friskt hjärta, friskt sinne: den magiska kopplingen
- Rör på dig och socialisera: vinnarkombinationen
- Vila och sinnen: pelarna för hjärnans välbefinnande
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Välkomna till den fascinerande världen av hjärnan! Det organet som, även om du inte tror det, arbetar mer än en chef vid månadens slut. Har du någonsin undrat hur man håller det i form? Här berättar jag hur du gör det.
Hjärnans hemligheter: bortom genetik
Vår kära hjärna, den stora titanen av känslor och tankar, åldras precis som vi alla. Demens, det ord som ingen vill höra, påverkar miljontals människor världen över. Men innan du går in i panik, finns det goda nyheter.
Experter som Nilüfer Ertekin-Taner från Mayo Clinic och Scott Kaiser från Pacific Neuroscience Institute försäkrar att inte allt är förlorat. Genetiken är inte den enda skyldige. Faktum är att 45% av fallen av demens kan förebyggas genom att justera vissa vanor. Är inte det uppmuntrande?
5 nycklar för att stoppa kognitiv nedgång
¿Visste att vad du äter kan vara musik eller oljud för din hjärna? En medelhavsdiet, rik på gröna bladgrönsaker och låg på rött kött, kan vara symfonin du behöver. Och om du är en av dem som njuter av en god tallrik nötter eller bär, har du tur.
5 nycklar för att stoppa kognitiv nedgång
Friskt hjärta, friskt sinne: den magiska kopplingen
¿Visste att vad du äter kan vara musik eller oljud för din hjärna? En medelhavsdiet, rik på gröna bladgrönsaker och låg på rött kött, kan vara symfonin du behöver. Och om du är en av dem som njuter av en god tallrik nötter eller bär, har du tur.
Dessa livsmedel bekämpar oxidativ stress, en av orsakerna bakom sjukdomar som Alzheimers. Dessutom går hjärt-kärlhälsa och hjärnhälsa hand i hand. Doktor Ertekin-Taner förklarar att hålla hjärtat i form hjälper till att skydda våra kära neuroner.
Te har en utmaning: gå 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan. Du kommer inte bara att förbättra din figur, utan också stärka din hjärna.
Rör på dig och socialisera: vinnarkombinationen
Te har en utmaning: gå 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan. Du kommer inte bara att förbättra din figur, utan också stärka din hjärna.
Regelbunden träning ökar inte bara volymen av hippocampus, den delen av hjärnan som hjälper oss att minnas var vi lagt våra nycklar, utan förbättrar också kvaliteten på sömnen. Och när vi talar om att umgås, är det avgörande att hålla kontakt med vänner och familj för en frisk sinne.
Är du sugen på att gå med i korsordsklubben eller lära dig spela gitarr?
Träna regelbundet för att upprätthålla din hälsa
Att sova bra är viktigare än vi tror. Säg hejdå till skärmar innan du går till sängs och välkomna en återhämtande sömn. En mörk och lugn miljö kan vara din bästa allierade för en kvalitetsvila.
Vila och sinnen: pelarna för hjärnans välbefinnande
Att sova bra är viktigare än vi tror. Säg hejdå till skärmar innan du går till sängs och välkomna en återhämtande sömn. En mörk och lugn miljö kan vara din bästa allierade för en kvalitetsvila.
Dessutom, ta hand om dina sinnen; obehandlade hörselproblem kan öka risken för att utveckla Alzheimer. Så glöm inte dina medicinska kontroller.
5 infusioner du kan dricka för att förbättra din sömn
Där har du det. Enkla men kraftfulla steg för att hålla din hjärna i form. Redo att påbörja denna resa mot en friskare själ? Din hjärna kommer att tacka dig!
Där har du det. Enkla men kraftfulla steg för att hålla din hjärna i form. Redo att påbörja denna resa mot en friskare själ? Din hjärna kommer att tacka dig!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Kan lycka mätas? Vad säger experterna
Kan lycka mätas? Upptäck vad experterna säger och hur du kan öka den med vanor, samtidigt som du undviker orealistiska förväntningar. Få information här! -
Hur man får människor att respektera dig om du är blyg eller lugn
Du måste få respekt, men är för blyg, lat eller lugn: hur kan du göra? Här är några tips som kommer att hjälpa dig att ge ett bättre intryck och öka din självkänsla. -
Quinoa, en spannmål som är en supermat för din hälsa
Upptäck ett spannmål med ett exceptionellt näringsprofil och många fördelar för din hälsa. Inkludera energi och välbefinnande i din kost! -
5 Ofelbara tekniker för att känna igen kvalitetsolivolja
Upptäck 5 ofelbara tekniker för att identifiera högkvalitativ olivolja och lär dig om egenskaperna som gör den överlägsen. Förbättra ditt val! -
Den perfekta leendet: tips och livsmedel för vita och friska tänder
Upptäck hur du får vita tänder och ett strålande leende. Lär dig om naturliga livsmedel och rekommenderade produkter för en perfekt munhygien.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Det här är din största osäkerhet, baserat på ditt stjärntecken
Här är en sammanfattning av dina största osäkerheter enligt ditt stjärntecken så att du kan arbeta med dem och övervinna dem. -
Vilken egenskap hos ditt stjärntecken kan förstöra ditt liv utan att du vet om det
Ta reda på vad som stör ditt liv utan att du ens inser det, enligt ditt horoskoptecken. Hitta svar för ett mer tillfredsställande liv. -
En lämplig kost för att förbättra dina ben, förebygga osteoporos och frakturer
Upptäck hur en lämplig kost kan sakta ner benförlusten och minska risken för osteoporos och frakturer när du blir äldre. Ta hand om din hälsa! -
Ett blodprov kan förutsäga hjärtrisken upp till 30 år i förväg
En blodanalys kan förutsäga risken för hjärtsjukdomar hos kvinnor upp till 30 år innan symtom, enligt en studie från New England Journal of Medicine. -
Upptäck hur sömnen återställer ditt minne och stärker lärandet
Upptäck hur sömnen återställer hjärnceller, vilket gör att hippocampus kan lagra minnen och förbättra inlärningen för en ny dag. -
Hobbyer förbättrar den mentala hälsan och lyckan
Upptäck hur kreativa hobbyer förbättrar den mentala hälsan: en brittisk studie avslöjar att konst och hantverk främjar lycka och känslomässigt välbefinnande. -
Läkningen kommer i vågor, så fortsätt att simma.
Helande är mycket som att komma ihåg, att komma ihåg vem man verkligen är. Det är en process där man lär känna sig själv på ett sätt som man aldrig tidigare har gjort. -
Upptäck den mirakulösa frukten som lindrar förstoppning
Denna magiska frukt förbättrar din tarm! Perfekt för att lindra förstoppning och ta hand om din mikrobiota. -
Maskinerna överträffar människan i färdigheter och intelligens: milstolparna
Maskiner i makten! AI har besegrat människor i schack, tävlingar och uråldriga spel. Vem sa att maskiner inte har hjärna? -
Vad betyder det att drömma om ögon?
Upptäck drömmarnas fascinerande värld med vår artikel Vad betyder det att drömma om ögon? Utforska deras betydelse i olika sammanhang och väck din nyfikenhet. -
De idealiska färgerna för att attrahera tur enligt ditt stjärntecken
Visste du att färgen du använder kan påverka din dagliga tur? Upptäck den ideala färgen för ditt stjärntecken och hur du kan integrera den i dina accessoarer, kläder och föremål för att attrahera turen. Låt oss ge ditt liv en magisk touch! -
Vad han i hemlighet vill prova på i sex, enligt hans stjärntecken
Korta böner som påminner oss om hur vi kan tända männen i varje tecken. -
Vilken egenskap hos ditt stjärntecken kan förstöra ditt liv utan att du vet om det
Ta reda på vad som stör ditt liv utan att du ens inser det, enligt ditt horoskoptecken. Hitta svar för ett mer tillfredsställande liv.