Ta hand om din hjärna! 10 nycklar för att bromsa kognitiv nedgång
Skydda din hjärna! Upp till 45% av demens kan förebyggas med enkla förändringar. Upptäck de 10 nycklarna för att ta hand om ditt sinne varje dag. ??...Författare: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
God morgon, vänner av sprudlande hjärnor! Idag ska vi prata om hur vi kan hålla vår mest värdefulla "kompis" i toppform: hjärnan. Ja, ja, det där organet som påminner oss om var vi lade våra nycklar (ibland) och gör oss oförglömliga på familjemiddagar med våra anekdoter.
Det visar sig att upp till 45% av fallen av demens kan förebyggas eller fördröjas med några enkla livsstilsförändringar. Vem hade trott? Låt oss utforska hur.
Upptäck din hjärnas verkliga ålder
Vi börjar starkt och med hjälm på. Slag mot huvudet är inget att skratta åt, och att skydda vårt lilla huvud räddar oss från allvarliga problem. Vi pratar inte bara om att vara modig på motorcykeln utan hjälm. Även vid aktiviteter som cykling eller skidåkning är hjälmen din bästa vän.
Sätt på dig hjälmen, tack!
Vi börjar starkt och med hjälm på. Slag mot huvudet är inget att skratta åt, och att skydda vårt lilla huvud räddar oss från allvarliga problem. Vi pratar inte bara om att vara modig på motorcykeln utan hjälm. Även vid aktiviteter som cykling eller skidåkning är hjälmen din bästa vän.
Och det säger Eva Feldman, en expert på neurologi! Bättre att förebygga än att ångra, så nästa gång du tänker på att lämna hjälmen hemma, kom ihåg att din hjärna kommer att be dig om det motsatta.
Hur vi vilar vår hjärna från sociala medier
Nej, jag syftar inte på dina favoritskvaller. Jag pratar om att ta hand om din hörsel. Hörselnedsättning kan vara relaterad till demens. Varför? För att hjärnan behöver hålla sig sysselsatt, och om du börjar undvika sociala samtal för att du inte hör bra, ger du hjärnan mindre arbete. Använd öronproppar vid höga ljud och gör regelbundna hörseltester. Och om du behöver hörapparater, använd dem. Var inte blyg!
Du behöver inte bli en olympisk atlet, men att röra på sig hjälper. Visste du att en promenad på bara 800 meter om dagen redan gör underverk? Träning ökar blodflödet till hjärnan. Kevin Bickart rekommenderar oss att stiga upp var 20:e minut om vi sitter mycket. Det är dags att sluta vara en museistatyn och börja röra på de fötterna.
God sömn transformerar hjärnan och läker den
Mundhygien förhindrar inte bara att dina vänner flyr när du pratar, utan håller också infektioner i schack som kan nå hjärnan. Borsta tänderna, använd tandtråd och besök tandläkaren regelbundet. Visste du att tandköttssjukdomar är kopplade till demens? Så, le gärna, men med rena tänder.
Sist men inte minst, sov gott. Det finns inget som en god natts sömn för att hålla sinnet alert. Om oro håller dig vaken, kan det vara dags att meditera lite, stänga av ljuset och låta Morfeus göra sin magi.
Så vänner, låt oss skämma bort den där hjärnan. Med små förändringar kan vi göra en stor skillnad. Redo att börja idag?
Hur vi vilar vår hjärna från sociala medier
Lyssna, lyssna!
Nej, jag syftar inte på dina favoritskvaller. Jag pratar om att ta hand om din hörsel. Hörselnedsättning kan vara relaterad till demens. Varför? För att hjärnan behöver hålla sig sysselsatt, och om du börjar undvika sociala samtal för att du inte hör bra, ger du hjärnan mindre arbete. Använd öronproppar vid höga ljud och gör regelbundna hörseltester. Och om du behöver hörapparater, använd dem. Var inte blyg!
Rör på dig lite
Du behöver inte bli en olympisk atlet, men att röra på sig hjälper. Visste du att en promenad på bara 800 meter om dagen redan gör underverk? Träning ökar blodflödet till hjärnan. Kevin Bickart rekommenderar oss att stiga upp var 20:e minut om vi sitter mycket. Det är dags att sluta vara en museistatyn och börja röra på de fötterna.
God sömn transformerar hjärnan och läker den
Ta hand om din mun och... le!
Mundhygien förhindrar inte bara att dina vänner flyr när du pratar, utan håller också infektioner i schack som kan nå hjärnan. Borsta tänderna, använd tandtråd och besök tandläkaren regelbundet. Visste du att tandköttssjukdomar är kopplade till demens? Så, le gärna, men med rena tänder.
Sist men inte minst, sov gott. Det finns inget som en god natts sömn för att hålla sinnet alert. Om oro håller dig vaken, kan det vara dags att meditera lite, stänga av ljuset och låta Morfeus göra sin magi.
Så vänner, låt oss skämma bort den där hjärnan. Med små förändringar kan vi göra en stor skillnad. Redo att börja idag?
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Livsmedel som påskyndar cellåldrandet hos kvinnor
Upptäck vilka ingredienser som påskyndar cellulärt åldrande i kosten hos 340 kvinnor och de rekommenderade rätterna för att bevara ungdom. Få information här! -
Alkohol stressar hjärtat: omsorg vi bör ha
Små mängder av denna substans ökar ett stressprotein i hjärtat, enligt studier från American Heart Association. Upptäck mer! -
Att tillbringa mycket tid på toaletten kan vara farligt!
Akta dig för tronen! Läkare varnar: att tillbringa för mycket tid på toaletten kan skada din hälsa. Visste du att det finns dolda risker? ?? -
Salviateet förbättrar minnet och kontrollerar blodsockret
Upptäck teet som förbättrar minnet och sänker blodsockret. Denna aromatiska infusion kan stärka din kognitiva hälsa och kontrollera kolesterolet. -
Upptäck hur du kan utmärka dig i livet enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur du lyser enligt din zodiak och nå stjärnorna med din kreativitet och uppfinningsrikedom. Läs mer här.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Ge inte upp: en guide för att följa dina drömmar
På väg att ge upp? Upptäck hur denna essentiella guide återupplivar din passion och driver dig att inte överge dina drömmar. Den impuls du behöver finns här! -
Jag vaknar kl. 3 och kan inte somna om, vad ska jag göra?
Kan du inte somna om efter att ha vaknat kl. 2, 3 eller 4 på morgonen? Här är hur du löser detta ångestfyllda sömnproblem. -
Frustrationen över att ingen säger oss sanningen ärligt
Känner du att ingen är ärlig mot dig? Tror du att de bara säger vad du vill höra? Hur kan du främja att människor talar sanning och öppenhjärtigt med dig. -
Misstagen som hindrar dig från att uppnå dina drömmar enligt ditt stjärntecken
Känner du att du inte kan förverkliga dina drömmar? Är ditt liv för komplicerat? Detta kan vara orsakerna enligt ditt tecken. -
De överraskande fördelarna med att äta ett äpple om dagen
Upptäck de överraskande fördelarna med att äta ett äpple om dagen: det stabiliserar blodsockret och sänker kolesterolet tack vare sin pektin. Naturlig hälsa! -
Hur mycket kaffe kan du dricka per dag?
Kaffe: allierad eller fiende? Upptäck de hälsosamma gränserna för dess konsumtion och de överraskningar som vetenskapen avslöjar om denna energigivande dryck. -
Vattumannen och pengar: Vad säger astrologin om Vattumannens ekonomiska situation?
När vattenmännens ekonomi är i ordning väljer de att hjälpa sina släktingar. -
Spännande webbplatser som är som ovärderliga juveler: upptäck dem
Denna lista med webbplatser, som du förmodligen inte kände till, kommer att förtjusa dig. De är lite kända webbplatser, men oerhört användbara eller underhållande. -
Vad betyder det att drömma om en kruka?
Upptäck den sanna innebörden bakom din dröm med en kruka. Representerar den överflöd eller kaos i ditt liv? Hitta svaren i vår artikel. -
Vad gör dig galen i ett förhållande enligt ditt stjärntecken
Upptäck partnerns egenheter som kan göra dig galen. Känn till dessa egenskaper som kommer att irritera dig i ett förhållande! -
Skådespelaren Kevin Spacey berättar om sin totala konkurs med tårar
Vilket show av Piers Morgan och Kevin Spacey, mina vänner! Helt plötsligt, när du köper din morgonkaffe, boom, en intervju som skakade om sociala medier. -
Vad betyder det att drömma om restauranger?
Upptäck innebörden av att drömma om restauranger och hur drömmen kan påverka ditt liv. Lär känna dess många tolkningar och fatta mer medvetna beslut. -
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.