Varför kan du inte följa en konversation? Återfå din uppmärksamhet!
Upptäck varför vi förlorar uppmärksamheten i samtal och hur multitasking och meddelanden påverkar vår koncentration. Återfå ditt fokus!...Författare: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Multitaskingens påverkan på vårt sinne
- Relationen mellan teknologi och uppmärksamhet
- Strategier för att återfå mental lugn
- Slutsats: Mot ett mer fokuserat liv
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Multitaskingens påverkan på vårt sinne
I en värld där digital överstimulering är normen, blir vår koncentrationsförmåga alltmer komprometterad. Enligt en forskning publicerad i tidskriften Nature Communications kan en person ha upp till 6.200 tankar på en enda dag.
Denna lavin av tankar kan orsaka ett tillstånd av mental spridning, liknande fenomenet som kallas "popcorn brain", vilket hänvisar till en hjärna som är van vid ständiga notifikationer och multitasking.
Doktor María Teresa Calabrese betonar att, även om vi kan utföra flera uppgifter samtidigt, kan vår hjärna bara koncentrera sig fullt ut på en sak i taget, vilket resulterar i ytlig och spridd uppmärksamhet.
Förbättra dina färdigheter: 15 effektiva strategier
La kontinuerliga exponeringen för digitala stimuli har förändrat vår kognition. Enligt en studie som nämns i World Psychiatry, tränar den frekventa användningen av sociala medier vår hjärna att bearbeta information i korta stötar, vilket påverkar vår förmåga att upprätthålla uppmärksamhet.
Förbättra dina färdigheter: 15 effektiva strategier
Relationen mellan teknologi och uppmärksamhet
La kontinuerliga exponeringen för digitala stimuli har förändrat vår kognition. Enligt en studie som nämns i World Psychiatry, tränar den frekventa användningen av sociala medier vår hjärna att bearbeta information i korta stötar, vilket påverkar vår förmåga att upprätthålla uppmärksamhet.
Gloria Mark, forskare vid University of California, framhäver att varaktigheten av vår uppmärksamhet har minskat drastiskt, från ett genomsnitt på 2,5 minuter år 2004 till endast 47 sekunder under de senaste fem åren.
Detta tillstånd av spridning kan uppvisa symtom som liknar Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), men det är viktigt att komma ihåg att ADHD är en kronisk störning, medan "popcornhjärnan" är ett temporärt svar på överexponering för teknologi.
Ofelbara tekniker för att återfå mental koncentration
Para att bekämpa spridning och återfå lugnet är det viktigt att anta en mer balanserad livsstil. Meditation har visat sig vara ett effektivt verktyg för att förbättra koncentrationen. Men om ångest är ett hinder kan det vara nödvändigt att söka psykologisk behandling för att ta itu med de underliggande orsakerna till bristen på uppmärksamhet.
Ofelbara tekniker för att återfå mental koncentration
Strategier för att återfå mental lugn
Para att bekämpa spridning och återfå lugnet är det viktigt att anta en mer balanserad livsstil. Meditation har visat sig vara ett effektivt verktyg för att förbättra koncentrationen. Men om ångest är ett hinder kan det vara nödvändigt att söka psykologisk behandling för att ta itu med de underliggande orsakerna till bristen på uppmärksamhet.
Doktor Calabrese föreslår att när vi har identifierat de omedvetna mekanismer som stör vårt sinne, bör vi göra en medveten ansträngning för att omdirigera våra tankar mot nya, mer produktiva vägar.
Dessutom kan andra metoder som yoga och fysisk aktivitet vara mycket fördelaktiga. Gisela Moya, psykolog och yoga-instruktör, påpekar att rörelse hjälper oss att återvända till nuet och lugna sinnet.
Dessutom kan andra metoder som yoga och fysisk aktivitet vara mycket fördelaktiga. Gisela Moya, psykolog och yoga-instruktör, påpekar att rörelse hjälper oss att återvända till nuet och lugna sinnet.
Fysisk aktivitet, även i form av en 20-minuters promenad, har visat sig vara effektiv för att förbättra uppmärksamheten, inte bara hos vuxna utan också hos barn, enligt forskning från University of Illinois.
Att återfå vår förmåga att koncentrera oss i en hyperansluten värld är en utmaning, men det är inte omöjligt.
Slutsats: Mot ett mer fokuserat liv
Att återfå vår förmåga att koncentrera oss i en hyperansluten värld är en utmaning, men det är inte omöjligt.
Att implementera strategier som meditation, yoga och fysisk aktivitet, tillsammans med en kritisk medvetenhet om användningen av teknologi, kan hjälpa oss att uppnå ett mer lugnt och fokuserat mentalt tillstånd.
Genom att uppmärksamma våra tankar och deras nytta i våra liv kan vi börja bygga en väg mot ett mer fridfullt och produktivt sinne.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Vilken egenskap hos ditt stjärntecken kan förstöra ditt liv utan att du vet om det
Ta reda på vad som stör ditt liv utan att du ens inser det, enligt ditt horoskoptecken. Hitta svar för ett mer tillfredsställande liv. -
Locka din idealverklighet: effektiv steg-för-steg-guide
Ditt sinne, en dold kraft som formar ditt liv. Upptäck hur dina tankar påverkar varje ögonblick av dagen. Väck ditt potential! -
Hobbyer förbättrar den mentala hälsan och lyckan
Upptäck hur kreativa hobbyer förbättrar den mentala hälsan: en brittisk studie avslöjar att konst och hantverk främjar lycka och känslomässigt välbefinnande. -
Fördelar med solrosfrön: Hur många bör man konsumera per dag?
Upptäck de otroliga hälsofördelarna med solrosfrön och den rekommenderade dagliga mängden för att maximera deras näringsämnen. Lär dig mer här! -
Salviateet förbättrar minnet och kontrollerar blodsockret
Upptäck teet som förbättrar minnet och sänker blodsockret. Denna aromatiska infusion kan stärka din kognitiva hälsa och kontrollera kolesterolet.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Värmeböljor och graviditet: vård du bör ha
Gravida kvinnor bör vara extra försiktiga med värmeböljorna som förekommer på olika håll i världen. Vi pratade med en expert. -
Visste du att alkohol ökar risken för cancer med 40%?
Var försiktig med drycken! 40% av cancerfallen i USA är kopplade till alkohol. Upptäck hur dess konsumtion ökar risken för sex typer av tumörer. -
6 sätt att bli mer positiv och attrahera människor till ditt liv
Lär dig hur du kan vara en positiv och glad person för att attrahera fler människor i ditt liv. Upptäck hur lycka och tillfredsställelse kan bli din ständiga följeslagare. -
Hur träning kan minska bukfett: avslöjande resultat
Upptäck hur regelbunden träning transformerar bukfett. Forskning avslöjar överraskande resultat hos personer med fetma. Missa inte detta! -
Eliminera kolesterol med denna varma infusion, enligt vetenskapen
Studier har visat att grönt te kan minska LDL-kolesterolet. -
Livsstilen som minskar risken för diabetes
En studie visar att en hälsosam kost och motion kan minska risken för typ 2-diabetes, även hos dem med familjehistoria. -
Vad finns bakom otåliga människor? Hur man övervinner det på 1 månad
Är du otålig? Är du orolig? Vad ligger bakom din otålighet och hur kan du lära dig att slappna av, i den här artikeln. -
Vad betyder det att drömma om skuggor?
Upptäck den fascinerande innebörden bakom att drömma om skuggor. Den här artikeln ger dig en detaljerad tolkning så att du bättre kan förstå dina drömmar och fatta klokare beslut. -
Vad betyder det att drömma om luftballonger?
Upptäck den fascinerande världen av luftballongdrömmar. Ta reda på vad de betyder och hur de kan påverka ditt liv - var äventyrlig och upptäck mer! -
Vad betyder det att drömma om en översvämning?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar med den här artikeln Vad betyder det att drömma om en översvämning? Få råd och vägledning för att fatta bättre beslut i livet. -
Att hantera kriser som får vår värld att rasa: exemplet med kovidpandemin
Alla upplever rädsla, oro, ångest och instabilitet. -
Upptäck ditt andliga djur enligt ditt stjärntecken
Upptäck ditt andedjur, få kontakt med ditt stjärntecken och ta reda på vem du verkligen är i detta fascinerande äventyr av självkännedom. -
Vad betyder det att drömma om en eld?
Upptäck innebörden av att drömma om en eld i den här artikeln. Få tips och ledtrådar för att förstå budskapet som ditt undermedvetna försöker förmedla till dig.