Varför kan du inte följa en konversation? Återfå din uppmärksamhet!
Upptäck varför vi förlorar uppmärksamheten i samtal och hur multitasking och meddelanden påverkar vår koncentration. Återfå ditt fokus!...Författare: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Multitaskingens påverkan på vårt sinne
- Relationen mellan teknologi och uppmärksamhet
- Strategier för att återfå mental lugn
- Slutsats: Mot ett mer fokuserat liv
Multitaskingens påverkan på vårt sinne
I en värld där digital överstimulering är normen, blir vår koncentrationsförmåga alltmer komprometterad. Enligt en forskning publicerad i tidskriften Nature Communications kan en person ha upp till 6.200 tankar på en enda dag.
Denna lavin av tankar kan orsaka ett tillstånd av mental spridning, liknande fenomenet som kallas "popcorn brain", vilket hänvisar till en hjärna som är van vid ständiga notifikationer och multitasking.
Doktor María Teresa Calabrese betonar att, även om vi kan utföra flera uppgifter samtidigt, kan vår hjärna bara koncentrera sig fullt ut på en sak i taget, vilket resulterar i ytlig och spridd uppmärksamhet.
Förbättra dina färdigheter: 15 effektiva strategier
La kontinuerliga exponeringen för digitala stimuli har förändrat vår kognition. Enligt en studie som nämns i World Psychiatry, tränar den frekventa användningen av sociala medier vår hjärna att bearbeta information i korta stötar, vilket påverkar vår förmåga att upprätthålla uppmärksamhet.
Förbättra dina färdigheter: 15 effektiva strategier
Relationen mellan teknologi och uppmärksamhet
La kontinuerliga exponeringen för digitala stimuli har förändrat vår kognition. Enligt en studie som nämns i World Psychiatry, tränar den frekventa användningen av sociala medier vår hjärna att bearbeta information i korta stötar, vilket påverkar vår förmåga att upprätthålla uppmärksamhet.
Gloria Mark, forskare vid University of California, framhäver att varaktigheten av vår uppmärksamhet har minskat drastiskt, från ett genomsnitt på 2,5 minuter år 2004 till endast 47 sekunder under de senaste fem åren.
Detta tillstånd av spridning kan uppvisa symtom som liknar Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), men det är viktigt att komma ihåg att ADHD är en kronisk störning, medan "popcornhjärnan" är ett temporärt svar på överexponering för teknologi.
Ofelbara tekniker för att återfå mental koncentration
Para att bekämpa spridning och återfå lugnet är det viktigt att anta en mer balanserad livsstil. Meditation har visat sig vara ett effektivt verktyg för att förbättra koncentrationen. Men om ångest är ett hinder kan det vara nödvändigt att söka psykologisk behandling för att ta itu med de underliggande orsakerna till bristen på uppmärksamhet.
Ofelbara tekniker för att återfå mental koncentration
Strategier för att återfå mental lugn
Para att bekämpa spridning och återfå lugnet är det viktigt att anta en mer balanserad livsstil. Meditation har visat sig vara ett effektivt verktyg för att förbättra koncentrationen. Men om ångest är ett hinder kan det vara nödvändigt att söka psykologisk behandling för att ta itu med de underliggande orsakerna till bristen på uppmärksamhet.
Doktor Calabrese föreslår att när vi har identifierat de omedvetna mekanismer som stör vårt sinne, bör vi göra en medveten ansträngning för att omdirigera våra tankar mot nya, mer produktiva vägar.
Dessutom kan andra metoder som yoga och fysisk aktivitet vara mycket fördelaktiga. Gisela Moya, psykolog och yoga-instruktör, påpekar att rörelse hjälper oss att återvända till nuet och lugna sinnet.
Dessutom kan andra metoder som yoga och fysisk aktivitet vara mycket fördelaktiga. Gisela Moya, psykolog och yoga-instruktör, påpekar att rörelse hjälper oss att återvända till nuet och lugna sinnet.
Fysisk aktivitet, även i form av en 20-minuters promenad, har visat sig vara effektiv för att förbättra uppmärksamheten, inte bara hos vuxna utan också hos barn, enligt forskning från University of Illinois.
Att återfå vår förmåga att koncentrera oss i en hyperansluten värld är en utmaning, men det är inte omöjligt.
Slutsats: Mot ett mer fokuserat liv
Att återfå vår förmåga att koncentrera oss i en hyperansluten värld är en utmaning, men det är inte omöjligt.
Att implementera strategier som meditation, yoga och fysisk aktivitet, tillsammans med en kritisk medvetenhet om användningen av teknologi, kan hjälpa oss att uppnå ett mer lugnt och fokuserat mentalt tillstånd.
Genom att uppmärksamma våra tankar och deras nytta i våra liv kan vi börja bygga en väg mot ett mer fridfullt och produktivt sinne.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Den fascinerande dolda meningen med ditt liv enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur ditt horoskop kan vägleda dig till ett mer tillfredsställande liv. Personliga reflektioner för varje astrologiskt tecken. -
Upptäcka lyckan: en essentiell självhjälpsguide
Upptäck hur poesi avslöjar hemligheterna om lycka, leder dig på din resa mot fullständig tillfredsställelse och glädje. -
Upptäck din personlighet baserat på sätet du väljer: Våga lära känna dig själv!
Vad säger ditt val av stol om din personlighet? Från hårda plaststolar till den mest bekväma puffen, upptäck de 11 typerna av sittplatser och vad de avslöjar om dig. Gör testet och bli förvånad! -
Om din partner har de här 8 personlighetsdragen kan du vara i ett giftigt förhållande.
Hur kan du känna igen varningstecknen på ett giftigt förhållande? Ibland är det svårt att veta. Det finns dock några negativa personlighetsdrag som är varningstecken för giftiga människor. -
12 enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem
De sociala medierna, maten vi äter, musiken vi lyssnar på, tankarna vi har: alla dessa stimuli påverkar vårt nervsystem. Här är nya sätt att inte vara så överstimulerade.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Omfamna förändring i ditt liv: varför det aldrig är för sent
Utforska hur man omfamnar tvångsförändringar i livet, även när det är svårt. En guide för att acceptera det oundvikliga med grace. -
Upptäck hur du kan befria dig själv med självhjälp
Känner du att du stannar av oavsiktligt? Väntar du på något som aldrig kommer? Upptäck tankar som kommer att förändra din synvinkel. -
Varför deprimerar kylan oss? Effekter på hälsan, humöret och hur vi kan förbättra dem
Visste du att kylan kan påverka dina hormoner och din mentala hälsa? Kom in och lär dig hemligheterna för att bekämpa säsongsdepression, hålla dig aktiv och njuta av säsongen. Låt inte kylan frysa din sinnesstämning! -
Fördelar med morgonsol: hälsa och sömn
Jag berättar hur jag förbättrade mitt liv endast med denna enkla vana att bada i solsken varje morgon regelbundet. Upptäck fördelarna mentalt och fysiskt med denna goda vana! -
Upptäck Internationella yogadagen: fördelar och hur man kommer igång
Fira Internationella yogadagen den 21 juni. Lär känna de fantastiska fördelarna med yoga för din fysiska och mentala hälsa, och upptäck hur du kan delta i globala evenemang. Påbörja din resa mot välmående! -
Low-impact övningar för knäna
Upptäck lågpåverkande aktiviteter rekommenderade av experter och förbättra din livskvalitet i vuxenlivet. Förvandla ditt välbefinnande idag! -
Leva över 100 år? Den läckra maten som hjälper enligt denna expert
Den mångmiljonären Bryan Johnson, känd för sin outtröttliga strävan efter långt liv och odödlighet, har avslöjat på sin YouTube-kanal att en av hans hemligheter för att behålla ungdomen. -
Vad innebär det att drömma om möten?
Upptäck innebörden av dina drömmar med hjälp av möten i den här artikeln. Förstå hur de kan påverka ditt liv och vilka budskap de skickar dig. -
Den medelhavsspecie som förbättrar din hälsa
Upptäck denna essentiella krydda från det medelhavska köket, rik på fördelaktiga föreningar. Inkludera den enkelt i din dagliga kost och förbättra din hälsa! -
Vad betyder det att drömma om att gå vilse?
Upptäck innebörden av att drömma om att gå vilse i den här artikeln. Känner du dig vilse i ditt liv? Ditt undermedvetna kan försöka berätta något för dig. -
Misstagen som hindrar dig från att uppnå dina drömmar enligt ditt stjärntecken
Känner du att du inte kan förverkliga dina drömmar? Är ditt liv för komplicerat? Detta kan vara orsakerna enligt ditt tecken. -
De självdestruktiva misstag du gör enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur du undviker självdestruktivitet enligt ditt stjärntecken. Missa inte denna viktiga artikel för att förbättra ditt liv! -
5 saker som de borde berätta för oss när vi är i tjugoårsåldern
När jag kom in i tjugoårsåldern, särskilt när jag började studera vid 22 års ålder, förändrades många saker. Och jag var redo för det.