Den dagliga vanan som kan lägga till 10 år på ditt liv efter 40
Upptäck den dagliga vanan som kan lägga till 10 år på ditt liv: Träning! Aktiva personer över 40 år har en bättre hälsa, enligt en studie....Författare: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- Träningens påverkan på livslängden efter 40
- Den överraskande skillnaden i livslängd
- Jämförelsen i fysisk aktivitet
- Främja en aktiv livsstil
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Träningens påverkan på livslängden efter 40
En recent studie har avslöjat att personer över 40 år som upprätthåller höga nivåer av daglig motion njuter av bättre hälsa och längre livslängd jämfört med sina mindre aktiva jämnåriga.
Enligt denna analys kan de som lyckas hamna i den översta 25% av fysisk aktivitet lägga till i genomsnitt fem ytterligare år till sitt liv.
Varför är det så svårt att återhämta sig efter 40 år?
Den överraskande skillnaden i livslängd
Studien, som genomfördes av ett team av australiensiska forskare ledda av Lennert Veerman, professor i folkhälsovetenskap, analyserade data från USA som erhållits från aktivitetsmätare och offentliga hälsoregister.
De upptäckte att även de som befinner sig på den lägsta nivån av daglig aktivitet skulle kunna se en betydande ökning av sin livslängd genom att öka sin fysiska aktivitet.
Specifikt kan det enkla faktum att befinna sig i den översta 25%-delen när det gäller aktivitet förlänga livet med omkring 11 år.
För att nå dessa högre aktivitetsnivåer beräknades det att man skulle behöva i genomsnitt 2 timmar och 40 minuter daglig promenad i normal takt, vilket motsvarar nästan 5 km i timmen.
Jämförelsen i fysisk aktivitet
För att nå dessa högre aktivitetsnivåer beräknades det att man skulle behöva i genomsnitt 2 timmar och 40 minuter daglig promenad i normal takt, vilket motsvarar nästan 5 km i timmen.
För dem som för närvarande har en mer stillasittande livsstil skulle detta innebära att lägga till cirka 111 minuter daglig promenad.
Även om detta kan verka som en utmaning är de potentiella hälsofördelarna och livslängden betydande, med en extra timmes promenad dagligen som översätts till sex extra timmar förväntad livslängd.
Lågintensiv fysisk träning
Los författarna till studien framhäver att, även om forskningen visar ett positivt samband mellan träning och ökad livslängd, kan man inte påstå en direkt orsakssamband.
Lågintensiv fysisk träning
Främja en aktiv livsstil
Los författarna till studien framhäver att, även om forskningen visar ett positivt samband mellan träning och ökad livslängd, kan man inte påstå en direkt orsakssamband.
De föreslår dock att förändringar i stadsplanering och samhällspolitik skulle kunna uppmuntra en ökning av den fysiska aktiviteten.
Att underlätta aktiv transport, skapa mer gångvänliga grannskap och utöka gröna ytor är några av de strategier som skulle kunna främja en hälsosammare livsstil och öka livslängden på befolkningsnivå.
Denna studie, publicerad i tidskriften British Journal of Sports Medicine, betonar vikten av att förbli aktiv, särskilt efter 40-årsåldern, för att förbättra livskvalitet och livslängd.
Denna studie, publicerad i tidskriften British Journal of Sports Medicine, betonar vikten av att förbli aktiv, särskilt efter 40-årsåldern, för att förbättra livskvalitet och livslängd.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Upptäck den antiinflammatoriska dieten för att förbättra din hälsa
Upptäck den antiinflammatoriska dieten: rekommenderade livsmedel och de du bör undvika för att bekämpa kronisk inflammation och förbättra din hälsa. Informera dig nu! -
Upptäck fördelarna med djupsömn: Nödvändiga timmar och nyckelfaktorer
Upptäck fördelarna med djup sömn: nödvändiga timmar och nyckelfaktorer för att förbättra din livskvalitet. Optimera dina nattliga viloperioder! -
Hur många koppar kaffe om dagen skyddar ditt hjärta? Upptäck det här
Upptäck hur många koppar kaffe om dagen som skyddar ditt hjärta. Experter avslöjar den idealiska mängden för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. -
Förbättra ditt minne och koncentration: Hemligheten bakom multikomponentträning
Förbättra ditt minne, koncentration och fysiska färdigheter. Upptäck hur multikomponentaktivitet kan förlänga ditt liv och din autonomi enligt experten Marzo Grigoletto. -
Saknar du protein? Upptäck tecknen och oroande konsekvenser
Upptäck hur proteinbrist påverkar din hälsa: sprött hår, muskelförlust och lethargi. Lär dig att fördela ditt dagliga intag för att må bättre.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Otroligt: Hemterapi för hjärnstimulering lindrar depression
Ny hemmaterapi för hjärnstimulering, testad av King's College London, erbjuder hopp till dem som inte förbättras med mediciner eller psykoterapi. -
De inhemska farorna, som gas och städprodukter, påverkar kvinnors hälsa
Upptäck hur du skyddar kvinnors hälsa mot inhemska risker som gasugnar och rengöringsprodukter. Skapa ett säkert och hälsosamt hem med enkla förändringar. -
Kalostrum från ko: mirakelsupplement eller bara en myt i forskning?
Upptäck vad 'flytande guld' är och de tvivel det väcker. Även om det lovar stora fördelar, är forskningen fortfarande i sin linda. Informera dig här! -
Kognitiv beteendeterapi: en effektiv lösning för sömnlöshet
Upptäck kognitiv beteendeterapi för insomnia: en effektiv och säker behandling. Delta i vårt kostnadsfria samtal om betydelsen av sömn. -
Ett blodprov kan förutsäga hjärtrisken upp till 30 år i förväg
En blodanalys kan förutsäga risken för hjärtsjukdomar hos kvinnor upp till 30 år innan symtom, enligt en studie från New England Journal of Medicine. -
Upptäckt av mental menopaus hos kvinnor
Dimmig hjärna, sömnlöshet och humörsvängningar som kvinnor upplever under klimakteriet är verkliga, enligt den senaste vetenskapliga forskningen. Jag berättar om det i den här artikeln. -
De vackraste, men farliga växterna för ditt hem och dina husdjur
Upptäck de vackraste men farligaste växterna för ditt hem. Lär dig om deras gifter och vad du ska göra vid förgiftning för att skydda din familj och husdjur. -
Den grymma sanningen: varför du var otrogen enligt din partners stjärntecken
Upptäck den fascinerande sanningen bakom varje horoskoptecken och deras möjliga motiv för att lura dig - du kommer inte att kunna motstå att ta reda på det! -
Vad betyder det att drömma om en pir?
Upptäck innebörden av att drömma om en brygga i vår senaste artikel - utforska hur drömmen kan spegla dina känslor och mål! -
Glömmer du vad du lär dig? Upptäck strategier för att behålla kunskap
En analys visar att vi glömmer en stor del av kunskapen på mindre än 24 timmar. Upptäck effektiva strategier för att förbättra informationsretention. -
Läkningen kommer i vågor, så fortsätt att simma.
Helande är mycket som att komma ihåg, att komma ihåg vem man verkligen är. Det är en process där man lär känna sig själv på ett sätt som man aldrig tidigare har gjort. -
Vad betyder det att drömma om växtfödsel?
Upptäck innebörden av att drömma om växters födelse i den här artikeln. Är det ett förebud om personlig utveckling eller nya möjligheter i ditt liv? Ta reda på det nu. -
Horoskopet för maj 2024 för alla stjärntecken
Här är en sammanfattning av hur det kommer att gå för varje stjärntecken i maj 2024: upptäck hur det kommer att gå för dig den här månaden.