Den dagliga vanan som kan lägga till 10 år på ditt liv efter 40
Upptäck den dagliga vanan som kan lägga till 10 år på ditt liv: Träning! Aktiva personer över 40 år har en bättre hälsa, enligt en studie....
Innehållsförteckning
- Träningens påverkan på livslängden efter 40
- Den överraskande skillnaden i livslängd
- Jämförelsen i fysisk aktivitet
- Främja en aktiv livsstil
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Träningens påverkan på livslängden efter 40
En recent studie har avslöjat att personer över 40 år som upprätthåller höga nivåer av daglig motion njuter av bättre hälsa och längre livslängd jämfört med sina mindre aktiva jämnåriga.
Enligt denna analys kan de som lyckas hamna i den översta 25% av fysisk aktivitet lägga till i genomsnitt fem ytterligare år till sitt liv.
Varför är det så svårt att återhämta sig efter 40 år?
Den överraskande skillnaden i livslängd
Studien, som genomfördes av ett team av australiensiska forskare ledda av Lennert Veerman, professor i folkhälsovetenskap, analyserade data från USA som erhållits från aktivitetsmätare och offentliga hälsoregister.
De upptäckte att även de som befinner sig på den lägsta nivån av daglig aktivitet skulle kunna se en betydande ökning av sin livslängd genom att öka sin fysiska aktivitet.
Specifikt kan det enkla faktum att befinna sig i den översta 25%-delen när det gäller aktivitet förlänga livet med omkring 11 år.
För att nå dessa högre aktivitetsnivåer beräknades det att man skulle behöva i genomsnitt 2 timmar och 40 minuter daglig promenad i normal takt, vilket motsvarar nästan 5 km i timmen.
Jämförelsen i fysisk aktivitet
För att nå dessa högre aktivitetsnivåer beräknades det att man skulle behöva i genomsnitt 2 timmar och 40 minuter daglig promenad i normal takt, vilket motsvarar nästan 5 km i timmen.
För dem som för närvarande har en mer stillasittande livsstil skulle detta innebära att lägga till cirka 111 minuter daglig promenad.
Även om detta kan verka som en utmaning är de potentiella hälsofördelarna och livslängden betydande, med en extra timmes promenad dagligen som översätts till sex extra timmar förväntad livslängd.
Lågintensiv fysisk träning
Los författarna till studien framhäver att, även om forskningen visar ett positivt samband mellan träning och ökad livslängd, kan man inte påstå en direkt orsakssamband.
Lågintensiv fysisk träning
Främja en aktiv livsstil
Los författarna till studien framhäver att, även om forskningen visar ett positivt samband mellan träning och ökad livslängd, kan man inte påstå en direkt orsakssamband.
De föreslår dock att förändringar i stadsplanering och samhällspolitik skulle kunna uppmuntra en ökning av den fysiska aktiviteten.
Att underlätta aktiv transport, skapa mer gångvänliga grannskap och utöka gröna ytor är några av de strategier som skulle kunna främja en hälsosammare livsstil och öka livslängden på befolkningsnivå.
Denna studie, publicerad i tidskriften British Journal of Sports Medicine, betonar vikten av att förbli aktiv, särskilt efter 40-årsåldern, för att förbättra livskvalitet och livslängd.
Denna studie, publicerad i tidskriften British Journal of Sports Medicine, betonar vikten av att förbli aktiv, särskilt efter 40-årsåldern, för att förbättra livskvalitet och livslängd.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Mirakelväxt för att bekämpa flugor: frigör fönstren från insekter
Upptäck växten som skrämmer bort flugor och förskönar ditt hem. Aromatisk för dig, men en skräck för dem. Den naturliga och dekorativa lösningen du behöver! -
Att äta björnbärsfrukter för att öka kollagenet och minska rynkor
Upptäck frukten som ökar kollagenet och minskar rynkor. Förbättra din hud och bevara ungdomligheten med detta oumbärliga superlivsmedel. Missa det inte! -
Ultraprosesserad mat kan utlösa tidiga tecken på Parkinson
Äter du mycket ultraprocessad mat? En studie säger att 11 portioner om dagen kan utlösa de första symptomen på Parkinson. Vågar du räkna dina? -
De bästa övningarna för att bygga muskelmassa vid 60 års ålder
Upptäck den bästa övningen för att bygga muskelmassa efter 60. Motståndsträning förbättrar styrka och livskvalitet hos kvinnor med sarkopeni. Förebygg försämring! -
Alkohol stressar hjärtat: omsorg vi bör ha
Små mängder av denna substans ökar ett stressprotein i hjärtat, enligt studier från American Heart Association. Upptäck mer!
Jag är Patricia Alegsa
Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Förmaksflimmer: Upptäck det i tid och minska risken för stroke
Upptäck hur du i tid kan upptäcka förmaksflimmer, en farlig arytmi. Lär dig om den innovativa teknologin för att övervaka ditt hjärta hemifrån. -
Hej då stress! Minska kortisol naturligt
Sänk kortisolet, stresshormonet! När det är högt under en längre tid kan det orsaka hypertension, hjärtproblem, extra vikt, sömnlöshet och dåligt minne. -
Den mänskliga evolutionen är emot att du tränar: lär dig att övervinna det
Känner du att din hjärna saboterar dig? Vetenskapen har goda nyheter för dig. Upptäck hur du övervinner dessa hinder och stärker din sinne. Informera dig nu! -
Leva över 100 år? Den läckra maten som hjälper enligt denna expert
Den mångmiljonären Bryan Johnson, känd för sin outtröttliga strävan efter långt liv och odödlighet, har avslöjat på sin YouTube-kanal att en av hans hemligheter för att behålla ungdomen. -
Visste du att alkohol ökar risken för cancer med 40%?
Var försiktig med drycken! 40% av cancerfallen i USA är kopplade till alkohol. Upptäck hur dess konsumtion ökar risken för sex typer av tumörer. -
Mikroplaster i hjärnan, en upptäckte som alarmerar forskarna
Microplaster hittade i hjärnan: en studie i USA avslöjar deras närvaro i detta viktiga organ, vilket väcker oro inom den vetenskapliga gemenskapen. -
Ny upptäckte lovar att revolutionera behandlingen av osteoporos
Upptäckten lovar att revolutionera behandlingen av osteoporos och ger ett nytt hopp för dem som lider av det. Få mer information här! -
Vad innebär det att drömma om skulpturer?
Upptäck den fascinerande världen av drömmar med den här artikeln som lär dig innebörden av att drömma om skulpturer, deras tolkning och hur de påverkar ditt liv. -
Vad betyder det att drömma om sjöjungfrur?
Upptäck den fascinerande världen av sjöjungfrudrömmar och deras tolkning. Lär dig hur denna dröm kan avslöja viktiga budskap om ditt liv och din framtid. -
Vad betyder det att drömma om ett valnötsträd?
Upptäck innebörden av att drömma om ett valnötsträd i den här fascinerande artikeln. Lär dig hur man tolkar drömmar och hur de kan påverka ditt liv - missa inte det! -
Vad betyder det att drömma om huvuden?
Upptäck innebörden av dina drömmar med hjälp av huvuden i den här artikeln. Vi utforskar de olika kontexterna och symboliken bakom den här typen av drömmar. -
Vad betyder det att drömma om mörker?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina drömmar om mörker - känner du dig vilsen eller rädd? Hitta svaren du behöver i vår artikel! -
Vad betyder det att drömma om en djurfödsel?
Upptäck den fascinerande världen av drömmar med vår definitiva guide till Vad betyder det att drömma om att djur föds? Avslöja ditt sinnes mysterier!