Leva Fullt: Fyra Nycklar till Aktiv Hälsa Efter 60

Upptäck de 4 nycklarna till ett aktivt och hälsosamt liv efter 60. Uppnå fysisk, mental och social balans med råd från experter på lång livslängd....

1. Magin av en hälsosam ålderdom
2. Utmaningen för de nya silvergenerationerna
3. Vaccination: mer än ett stick
4. Rörelse och kost: den vinnande kombinationen

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

Observera, observera! Den silverfärgade generationen kommer och är mer aktiv än någonsin! Om du trodde att efter 60 bara fanns tid för att sticka och titta på såpor, tänk om. I denna värld där antalet personer över 60 år redan överstiger antalet barn under 5, är lång livslängd den nya rock and roll. Hur lever man fullt ut i denna fas? Här berättar vi det för dig!

Magin av en hälsosam ålderdom

FN har, med sitt kliniska öga, utropat det Friska Åldrandets Decennium. Det är som decenniet för långt hår, men för hälsan. Varför så mycket uppståndelse? För att när befolkningen åldras blir livskvalitet en prioritet. Vill du leva till 100? Fantastiskt, men det ska vara med energi och hälsa.

Doktor Julio Nemerovsky, en av dessa visa personer i vit rock, påminner oss om att hålla oss aktiva och funktionella är nyckeln. Det handlar inte bara om att räkna ljus på kakan, utan att blåsa ut dem med kraft. Inkludera vaccination, träning och en bra kost i din att-göra-lista. Nej, det är ingen mode-diet, det är hemligheten för att minska sjukhusvistelser och vara festens själ.

De bästa övningarna för efter 60 år.

Utmaningen för de nya silvergenerationerna

Hälsosamt åldrande handlar inte bara om fysisk hälsa. Det handlar också om att hålla sinnet skarpt och hjärtat fullt av sociala kopplingar. Vem sa att äldre vuxna inte kan vara själen i sociala nätverk eller VD:ar för sina egna startups?

Doktor Inés Morend målar upp en framtid där äldre personer inte går i pension, utan återuppfinner sig själva. Tänk dig att vara en ekonomisk motor år 2030. "Vi är inte den tillbakadragna generationen," säger Morend. Socker! Det är snarare en generation som dansar salsa.

Vaccination: mer än ett stick

Vi har kommit till den del som många inte gillar: vacciner. Men, vänta! Gå inte ännu. Doktor Nemerovsky påminner oss om att vaccination är som att sätta lås på dörren till din hälsa. Influensan och lunginflammationen kommer inte att be om lov för att komma in.

Visste du att vaccinering mot influensa kan minska risken för Alzheimers? Ja, du läste rätt. En studie fann att de vaccinerade hade 40% lägre risk att utveckla Alzheimers. Så om du trodde att vacciner bara var för barn, tänk om. De är för dem som vill fortsätta minnas födelsedagar och familjeanekdoter.

Rörelse och kost: den vinnande kombinationen

Är hemligheten för att må bra efter 60? Att röra på sig och äta bra. Doktor Iván Ibáñez, expert på lång livslängd, påminner oss om att träning är som ett wild card i livets spel. Det förbättrar hjärtat, musklerna och till och med hjärnan. Vem vill inte ha det?

Och kosten, åh kosten! Det handlar inte bara om att inte äta pizza varje dag (även om det låter frestande). Det handlar om proteiner, antioxidanter och vitaminer som är bränslet för en hälsosam kropp. Så nästa gång du serverar dig en sallad, tänk på den som en biljett till ett fullt och aktivt liv.

Sammanfattningsvis, att leva efter 60 handlar inte bara om att lägga till år, utan om att lägga till kvalitet. Så snöra på dig skorna och njut av denna fas med allt vad den innebär. För i slutet av dagen är livet till för att levas, inte för att räknas. Och du, är du redo att rocka lång livslängd?

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen