Vanor du bör sluta med vid 50 års ålder för att förlänga ditt liv
Upptäck hur minskning av vissa vanor vid 50 års ålder kan förlänga ditt liv. Hälsosam kost är nyckeln, det är aldrig för sent att börja!...Författare: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Vikten av en Hälsosam Kost Från Barndomen
- Sockrets påverkan på vår hälsa
- Främja Hälsosamma Vanor i Alla Åldrar
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Vikten av en Hälsosam Kost Från Barndomen
God kosthållning är grundläggande från barndomen, eftersom den lägger grunden för optimal tillväxt och utveckling. Det är dock viktigt att komma ihåg att det aldrig är för sent att anta en hälsosam livsstil, oavsett ålder.
Genetik är bara en del av ekvationen för att uppnå ett långt och hälsosamt liv; den livsstil vi lever spelar en avgörande roll.
Nyare forskning har visat att en kost rik på vitaminer och mineraler (som den otroliga Okinawa-dieten), tillsammans med minskning av konsumtionen av tillsatt socker, kan bidra till en biologisk ålder som är yngre på cellnivå.
En studie från University of California i San Francisco avslöjade att konsumtion av tillsatt socker är kopplad till en accelererad biologisk åldrande, även hos personer som följer hälsosamma dieter.
Sockrets påverkan på vår hälsa
En studie från University of California i San Francisco avslöjade att konsumtion av tillsatt socker är kopplad till en accelererad biologisk åldrande, även hos personer som följer hälsosamma dieter.
Denna upptäckte är alarmerande, med tanke på att tillsatt socker finns i 74% av förpackad mat, inklusive de som vanligtvis anses hälsosamma, som yoghurt och energibars.
Medförfattaren till studien, Barbara Laraia, föreslår att minska intaget av tillsatt socker kan vara likvärdigt med att fördröja den biologiska klockan med flera månader.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att begränsa konsumtionen av fria sockerarter till mindre än 10% av det totala kaloriintaget, och mindre än 5% för att få ytterligare hälsofördelar.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att begränsa konsumtionen av fria sockerarter till mindre än 10% av det totala kaloriintaget, och mindre än 5% för att få ytterligare hälsofördelar.
Detta är avgörande för att förebygga hälsoproblem som fetma och typ 2-diabetes.
Det är viktigt att börja redan i barndomen (hur man undviker skräpmat för barn), men det går också att göra en positiv förändring i vilket skede av livet som helst. Att moderera konsumtionen av tillsatt socker och andra kritiska näringsämnen, såsom salt och mättat fett, är grundläggande.
Främja Hälsosamma Vanor i Alla Åldrar
Det är viktigt att börja redan i barndomen (hur man undviker skräpmat för barn), men det går också att göra en positiv förändring i vilket skede av livet som helst. Att moderera konsumtionen av tillsatt socker och andra kritiska näringsämnen, såsom salt och mättat fett, är grundläggande.
Licensierade Gabriela Saad påpekar att många människor söker hjälp för övervikt och kroniska sjukdomar, och bristen på fysisk aktivitet och ohälsosamma matval är avgörande faktorer.
När man antar en hälsosam kosthållning handlar det inte om att helt eliminera vissa livsmedel, utan om att göra mer medvetna och näringsrika val.
När man antar en hälsosam kosthållning handlar det inte om att helt eliminera vissa livsmedel, utan om att göra mer medvetna och näringsrika val.
En balanserad strategi kan inkludera måttlighet i konsumtionen av socker och inkludering av näringsrika livsmedel.
En hälsosam kost handlar inte bara om restriktioner. Det är viktigt att njuta av maten och ta hänsyn till smakligheten hos livsmedlen.
En hälsosam kost handlar inte bara om restriktioner. Det är viktigt att njuta av maten och ta hänsyn till smakligheten hos livsmedlen.
Socker, även om det inte är essentiellt, bör inte helt förbjudas, men dess konsumtion bör kontrolleras. Nyckeln är att hitta en balans som tillåter att njuta av maten utan att kompromissa med hälsan.
För att främja lång livslängd och förbättra livskvaliteten är det väsentligt att göra livsstilsförändringar som inkluderar en balanserad och varierad kost, samt inkludering av hälsosamma fetter och essentiella näringsämnen.
För att främja lång livslängd och förbättra livskvaliteten är det väsentligt att göra livsstilsförändringar som inkluderar en balanserad och varierad kost, samt inkludering av hälsosamma fetter och essentiella näringsämnen.
Det är aldrig för sent att förbättra våra matvanor och genom att göra det kan vi bidra till ett längre och hälsosammare liv.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
10 otroliga fördelar med att sluta med alkohol
Upptäck de 10 otroliga fördelarna med att sluta med alkohol: förbättra din fysiska, mentala och sociala hälsa. Våga förändra ditt liv idag! -
Relationen mellan dålig sömn och laktosintolerans
Ja! Det finns en relation mellan dålig sömn och problem med att smälta laktos, vilket är mjölksockret. Upptäck hur du kan lösa detta problem här. -
Muskelminnet: hur dina muskler repareras efter veckor utan träning
Musklerna återhämtar sig efter veckor utan vikter. En finsk studie visar att en paus från träning inte hindrar långsiktig muskelväxt. Överraskande! -
Varning för Marburgvirus, liknande Ebola-viruset
Nytt utbrott av Marburgvirus: påverkar vårdpersonal med hög dödlighet. Ta reda på var och mer information om denna farliga patogen. -
Sexmissbruk, hur mycket är för mycket? När ska man be om hjälp?
Sexmissbruk: upptäck hur du hanterar det tvångsmässiga beteendet som påverkar dina relationer och ditt arbetsliv. Lär dig när du ska söka professionell hjälp.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Var försiktig med att dricka vatten med citron varje dag
Experter varnar för den nya trenden att dricka citronvatten. Trots dess fördelar varnar de för negativa effekter av frekvent konsumtion. -
Livsstilen som minskar risken för diabetes
En studie visar att en hälsosam kost och motion kan minska risken för typ 2-diabetes, även hos dem med familjehistoria. -
Upptäck frukten rik på vitamin C som hjälper dig att gå ner i vikt
Frukt rik på vitamin C och vatten, ideal för viktminskning. Näringsspecialister rekommenderar den för att förbättra kosten och stärka immunförsvaret. -
Vetenskapen upptäcker en koppling mellan bipolär sjukdom och kost
Enligt denna vetenskapliga studie hjälper en specifik diet till att förbättra hanteringen av bipolaritet. Ta reda på mer i den här artikeln! -
Dusch-effekten, nyckeln till briljanta idéer och problemlösning
Upptäck 'dusch-effekten': hur passiva aktiviteter som att promenera med hunden väcker briljanta idéer och stärker din kreativitet. Använd detta för att lösa problem! -
Kognitiv beteendeterapi: en effektiv lösning för sömnlöshet
Upptäck kognitiv beteendeterapi för insomnia: en effektiv och säker behandling. Delta i vårt kostnadsfria samtal om betydelsen av sömn. -
Zink- och vitamintillskott C och D: Nycklar till din hälsa
Upptäck de bästa kosttillskotten av zink, vitamin C och D för att stärka din hälsa och förebygga infektioner. Optimera ditt välbefinnande idag! -
Vad betyder det att drömma om rivning?
Upptäck innebörden bakom dina rivningsdrömmar i den här artikeln. Lär dig att tolka dem och fatta mer välgrundade beslut i ditt liv. -
Sex på ålderns höst: vad du bör veta
Hur närmar du dig sex senare i livet? Upptäck 8 saker som hjälper dig att förstå förändringarna och utmaningarna med att ha sex när du blir äldre - lär dig vad jag önskar att jag hade vetat när jag var yngre! -
Vad betyder det att drömma om en injektion?
Upptäck innebörden bakom injektionsdrömmar och hur de kan spegla din rädsla och oro i den här artikeln om drömtolkning. -
Vad betyder det att drömma om blommor?
Upptäck den fascinerande världen av drömmar och deras betydelse. Ta reda på vad som ligger bakom att drömma om blommor och hur dessa drömmar kan avslöja din framtid. -
Vad betyder det att drömma om godis?
Upptäck den söta innebörden bakom dina godisdrömmar - är det ett tecken på ett sötare liv eller en varning för överskott? Läs vår artikel och ta reda på det! -
Vad betyder det att drömma om vagnar?
Upptäck drömmarnas fascinerande värld med vår artikel Vad betyder det att drömma om vagnar? Upptäck deras symbolik och hur de påverkar ditt liv.