Vanor du bör sluta med vid 50 års ålder för att förlänga ditt liv
Upptäck hur minskning av vissa vanor vid 50 års ålder kan förlänga ditt liv. Hälsosam kost är nyckeln, det är aldrig för sent att börja!...Författare: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Vikten av en Hälsosam Kost Från Barndomen
- Sockrets påverkan på vår hälsa
- Främja Hälsosamma Vanor i Alla Åldrar
Vikten av en Hälsosam Kost Från Barndomen
God kosthållning är grundläggande från barndomen, eftersom den lägger grunden för optimal tillväxt och utveckling. Det är dock viktigt att komma ihåg att det aldrig är för sent att anta en hälsosam livsstil, oavsett ålder.
Genetik är bara en del av ekvationen för att uppnå ett långt och hälsosamt liv; den livsstil vi lever spelar en avgörande roll.
Nyare forskning har visat att en kost rik på vitaminer och mineraler (som den otroliga Okinawa-dieten), tillsammans med minskning av konsumtionen av tillsatt socker, kan bidra till en biologisk ålder som är yngre på cellnivå.
En studie från University of California i San Francisco avslöjade att konsumtion av tillsatt socker är kopplad till en accelererad biologisk åldrande, även hos personer som följer hälsosamma dieter.
Sockrets påverkan på vår hälsa
En studie från University of California i San Francisco avslöjade att konsumtion av tillsatt socker är kopplad till en accelererad biologisk åldrande, även hos personer som följer hälsosamma dieter.
Denna upptäckte är alarmerande, med tanke på att tillsatt socker finns i 74% av förpackad mat, inklusive de som vanligtvis anses hälsosamma, som yoghurt och energibars.
Medförfattaren till studien, Barbara Laraia, föreslår att minska intaget av tillsatt socker kan vara likvärdigt med att fördröja den biologiska klockan med flera månader.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att begränsa konsumtionen av fria sockerarter till mindre än 10% av det totala kaloriintaget, och mindre än 5% för att få ytterligare hälsofördelar.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att begränsa konsumtionen av fria sockerarter till mindre än 10% av det totala kaloriintaget, och mindre än 5% för att få ytterligare hälsofördelar.
Detta är avgörande för att förebygga hälsoproblem som fetma och typ 2-diabetes.
Det är viktigt att börja redan i barndomen (hur man undviker skräpmat för barn), men det går också att göra en positiv förändring i vilket skede av livet som helst. Att moderera konsumtionen av tillsatt socker och andra kritiska näringsämnen, såsom salt och mättat fett, är grundläggande.
Främja Hälsosamma Vanor i Alla Åldrar
Det är viktigt att börja redan i barndomen (hur man undviker skräpmat för barn), men det går också att göra en positiv förändring i vilket skede av livet som helst. Att moderera konsumtionen av tillsatt socker och andra kritiska näringsämnen, såsom salt och mättat fett, är grundläggande.
Licensierade Gabriela Saad påpekar att många människor söker hjälp för övervikt och kroniska sjukdomar, och bristen på fysisk aktivitet och ohälsosamma matval är avgörande faktorer.
När man antar en hälsosam kosthållning handlar det inte om att helt eliminera vissa livsmedel, utan om att göra mer medvetna och näringsrika val.
När man antar en hälsosam kosthållning handlar det inte om att helt eliminera vissa livsmedel, utan om att göra mer medvetna och näringsrika val.
En balanserad strategi kan inkludera måttlighet i konsumtionen av socker och inkludering av näringsrika livsmedel.
En hälsosam kost handlar inte bara om restriktioner. Det är viktigt att njuta av maten och ta hänsyn till smakligheten hos livsmedlen.
En hälsosam kost handlar inte bara om restriktioner. Det är viktigt att njuta av maten och ta hänsyn till smakligheten hos livsmedlen.
Socker, även om det inte är essentiellt, bör inte helt förbjudas, men dess konsumtion bör kontrolleras. Nyckeln är att hitta en balans som tillåter att njuta av maten utan att kompromissa med hälsan.
För att främja lång livslängd och förbättra livskvaliteten är det väsentligt att göra livsstilsförändringar som inkluderar en balanserad och varierad kost, samt inkludering av hälsosamma fetter och essentiella näringsämnen.
För att främja lång livslängd och förbättra livskvaliteten är det väsentligt att göra livsstilsförändringar som inkluderar en balanserad och varierad kost, samt inkludering av hälsosamma fetter och essentiella näringsämnen.
Det är aldrig för sent att förbättra våra matvanor och genom att göra det kan vi bidra till ett längre och hälsosammare liv.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Upptäck hur sömnen återställer ditt minne och stärker lärandet
Upptäck hur sömnen återställer hjärnceller, vilket gör att hippocampus kan lagra minnen och förbättra inlärningen för en ny dag. -
Undvik dessa misstag: Var INTE förvara olivoljan hemma
Undvik att förstöra olivoljan: upptäck den idealiska platsen för att förvara den och bevara dess smak och näringsfördelar. Slösa inte bort den! -
Ny upptäckte lovar att revolutionera behandlingen av osteoporos
Upptäckten lovar att revolutionera behandlingen av osteoporos och ger ett nytt hopp för dem som lider av det. Få mer information här! -
Vaccinerna mot COVID skyddar hjärtat, enligt de senaste studierna
Studie från tre brittiska universitet avslöjar effekterna av Pfizer/BioNTech- och AstraZeneca-vaccinerna hos vuxna. Upptäck resultaten! -
Bantar du med medelhavsdieten? Experter svarar på dina frågor
Ta reda på hur medelhavsdieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Kamomill, den medicinska växten som lindrar ledvärk och förbättrar cirkulationen
Upptäck den medicinalväxt som lindrar ledvärk och förbättrar cirkulationen. Lär känna dess lugnande infusion, ideal för att hantera ångest och stress. Få information här! -
Känner du dig utmattad hela dagen? Upptäck dess orsaker och hur du bekämpar det
Känner du dig konstant utmattad? Lär dig vad asteni eller extrem trötthetssyndrom är, dess symtom, orsaker och de bästa strategierna för att återfå din energi. Ta hand om din hälsa och lev fullt ut! -
10 nyckelmatvaror för att bromsa kollagenförlust
Upptäck 10 livsmedel som stoppar kollagenförlust, ett viktigt protein för fast hud och starka ben. Stärk din kropp inifrån och ut! -
Zink- och vitamintillskott C och D: Nycklar till din hälsa
Upptäck de bästa kosttillskotten av zink, vitamin C och D för att stärka din hälsa och förebygga infektioner. Optimera ditt välbefinnande idag! -
6 livsmedel som du inte bör värma i mikrovågsugnen
Upptäck de 6 livsmedel som du aldrig bör värma i mikrovågsugnen och lär dig hur du rengör den för att undvika olyckor. Experttips för säker användning. -
Trenden med influencers som äter ägg med skal: vilka fördelar ger detta?
Flera influencers på Instagram, Facebook och TikTok rekommenderar att äta kokta ägg med skal: Är det hälsosamt? Har det några hälsofördelar? -
Upptäck den antiinflammatoriska dieten för att förbättra din hälsa
Upptäck den antiinflammatoriska dieten: rekommenderade livsmedel och de du bör undvika för att bekämpa kronisk inflammation och förbättra din hälsa. Informera dig nu! -
Vad betyder det att drömma om applåder?
Upptäck den verkliga innebörden bakom applåderna i dina drömmar - är det ett tecken på framgång eller finns det något annat bakom? Läs vår artikel för att ta reda på det! -
Vad betyder det att drömma om choklad?
Upptäck den söta innebörden bakom dina chokladdrömmar - är det ett tecken på kärlek, njutning eller frestelse? Hitta svaren i vår artikel. -
Varför deprimerar kylan oss? Effekter på hälsan, humöret och hur vi kan förbättra dem
Visste du att kylan kan påverka dina hormoner och din mentala hälsa? Kom in och lär dig hemligheterna för att bekämpa säsongsdepression, hålla dig aktiv och njuta av säsongen. Låt inte kylan frysa din sinnesstämning! -
Artificiell intelligens blir allt smartare och människor blir allt dummare
Medan artificiell intelligens blir allt smartare och kapabel att skapa otrolig konst, verkar människor bli allt dummare. Vad kan vi göra åt det? -
Ta reda på varför hon tappade intresset för dig enligt hennes stjärntecken
Ta reda på varför kvinnor med vissa stjärntecken tappar intresset för dig! Ta reda på den mest troliga orsaken just nu. -
Leva till 120 år: hur man uppnår det utan att spendera miljoner som Bryan Johnson
Miljardären Bryan Johnson spenderar 2 miljoner dollar om året på sin hälsa för att leva till 120 års ålder. Jag visar dig vad han gör och hur du kan göra för mycket mindre pengar.