Han är 58 år gammal, men ser ut som 20, jag berättar hans hemligheter
Upptäck hemligheterna hos Chuando Tan, influencern som är 58 år gammal men ser ut som 20. Hans livsstil och kost är avgörande för hans otroliga ungdom....
Innehållsförteckning
- Ungdomens Hemlighet: Kost och Träning
- Betydelsen av Sömn och Mental Inställning
- Träning: Nyckeln till Kroppsbyggande
- En Holistisk Syn på Välbefinnande
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Ungdomens Hemlighet: Kost och Träning
Chuando Tan, fotograf och modell från Singapore, har utmanat åldrandets lagar och ser vid 58 års ålder ut som om han är 20.
Hans mantra, “70% av allt handlar om kosten och 30% om träning”, avslöjar vikten av en balanserad kost kombinerad med en träningsrutin.
Utöver diet och träning betonar Chuando Tan vikten av ett disciplinerat liv och konstant hydrering.
Genom en proteinrik kost och en disciplinerad inställning till träning har Tan funnit formeln för att behålla sin imponerande fysik och vitalitet.
Hans rutin inkluderar en riklig frukost bestående av sex pocherade ägg, havregryn, honung och avokado. Under dagen väljer han balanserade måltider som inkluderar kyckling, grönsaker och fisk, och ser till att inte hoppa över några huvudmåltider.
Hans rutin inkluderar en riklig frukost bestående av sex pocherade ägg, havregryn, honung och avokado. Under dagen väljer han balanserade måltider som inkluderar kyckling, grönsaker och fisk, och ser till att inte hoppa över några huvudmåltider.
Nyckeln, enligt Tan, ligger i att njuta av en hälsosam kost utan att helt ge avkall på nöjen, som glass eller friterad kyckling då och då.
Han är inte den enda influencern vi har pratat om, du kan också läsa om Bryan Johnson och hans tekniker för att leva i 120 år.
Tan understryker vikten av att sova bra och hävdar att "att lägga sig tidigt är värt det". En god vila förbättrar inte bara den dagliga produktiviteten, utan bidrar också till en bättre allmän hälsa.
Betydelsen av Sömn och Mental Inställning
Tan understryker vikten av att sova bra och hävdar att "att lägga sig tidigt är värt det". En god vila förbättrar inte bara den dagliga produktiviteten, utan bidrar också till en bättre allmän hälsa.
Dessutom betonar han vikten av att upprätthålla en positiv mental inställning, eftersom detta kan vara avgörande för att nå en hälsosam livsstil.
Mentalt tänkande spelar en avgörande roll i hans välbefinnande, vilket gör att han kan möta varje dag med energi och beslutsamhet.
Mentalt tänkande spelar en avgörande roll i hans välbefinnande, vilket gör att han kan möta varje dag med energi och beslutsamhet.
“Mental inställning spelar en avgörande roll när det kommer till att bestämma vilken väg man ska följa,” framhäver Tan och speglar sitt engagemang för ett balanserat liv.
Uppnå mental välbefinnande med yoga
Desde ung, har Tan varit involverad i bodybuilding, en aktivitet som blev hans "naturliga konserveringsmedel".
Uppnå mental välbefinnande med yoga
Träning: Nyckeln till Kroppsbyggande
Desde ung, har Tan varit involverad i bodybuilding, en aktivitet som blev hans "naturliga konserveringsmedel".
Han genomför styrketräning fyra gånger i veckan, kombinerar sammansatta övningar som knäböj och chins, vilket gör att han kan arbeta flera muskelgrupper effektivt.
Denna strategi optimerar inte bara hans träningstid, utan maximerar också kaloriförbränningen och bidrar till utvecklingen av muskelmassa.
Förutom sitt viktprogram inkluderar Tan också kardiovaskulära övningar i sin rutin, vilket säkerställer en adekvat balans mellan styrka och uthållighet. Kombinationen av dessa metoder har varit avgörande för att upprätthålla hans välsvarvade figur och hans energi.
Exempel på lågimpactövningar
Förutom sitt viktprogram inkluderar Tan också kardiovaskulära övningar i sin rutin, vilket säkerställer en adekvat balans mellan styrka och uthållighet. Kombinationen av dessa metoder har varit avgörande för att upprätthålla hans välsvarvade figur och hans energi.
Exempel på lågimpactövningar
En Holistisk Syn på Välbefinnande
Utöver diet och träning betonar Chuando Tan vikten av ett disciplinerat liv och konstant hydrering.
Han undviker alkohol, tobak och överdrivet koffeinintag, och väljer att hålla sin hudvård enkel, genom att endast använda produkter som är lämpliga för hans känsliga hud.
Dricker du för mycket alkohol? Vad säger vetenskapen
Dricker du för mycket alkohol? Vad säger vetenskapen
Även om han provade botox en gång, beslutade han sig för att inte fortsätta med dessa behandlingar, utan föredrar istället att ta hand om sin mentala och emotionella hälsa.
När han närmar sig 60 fortsätter Tan att vara engagerad i sitt välbefinnande, avvisar ungdomsetiketter och påminner om att, i slutet av dagen, är han bara en vanlig person. Hans historia är en påminnelse om att lång livslängd och vitalitet kan uppnås genom medvetna val och ett holistiskt förhållningssätt till hälsa.
När han närmar sig 60 fortsätter Tan att vara engagerad i sitt välbefinnande, avvisar ungdomsetiketter och påminner om att, i slutet av dagen, är han bara en vanlig person. Hans historia är en påminnelse om att lång livslängd och vitalitet kan uppnås genom medvetna val och ett holistiskt förhållningssätt till hälsa.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Isbad: Mirakulös återhämtning för dina fysiska träningar?
Isbad: mirakel för dina muskler? Idrottare och kändisar älskar dem, men akta dig; experter varnar för risker om de inte används på rätt sätt. Observera! -
Att sova med fasta tider minskar risken för död till hälften
Att sova vid regelbundna tider minskar nästan din dödsrisk med hälften. Bättre rutin, bättre liv – din dygnsrytm kommer att tacka dig. Har du provat än? -
Otroliga fördelar med att äta druvkärnor
Druvkärnor förbättrar sömnen, bekämpar åldrandet och tillför antioxidanter. Det vi vanligtvis slänger är en supermat! Våga prova dem och känn skillnaden i din hälsa. -
Varför är det så svårt att minska bukfettet?
Jag ger dig några tips som kommer att hjälpa dig att minska bukfettet och se bättre ut. -
Studie avslöjar 200 ämnen i livsmedel som kan orsaka bröstcancer
Studie avslöjar att upp till 200 kemiska ämnen i förpackningar kan läcka ut i livsmedel, vilket ökar risken för bröstcancer. Upptäck vad experterna säger.
Jag är Patricia Alegsa
Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Marijuana ökar risken för hjärtinfarkt och stroke sexfaldigt hos unga
Att röka marijuana ökar risken för hjärtinfarkt och stroke sex gånger hos personer under 50. Var försiktig! Även utan hjärtsjukdomar i familjen kan det påverka dig. -
Hur man hanterar sina negativa känslor på rätt sätt, tekniken som har bevisats av Harvard
90-sekundersregeln: Harvard-teknik för att lugna känslor. Enligt neurovetenskapsmannen Jill Bolte Taylor är det nyckeln till att hantera obehag. -
Upptäck sömnrutinen som minskar hjärtrisken med 20%
Upptäck hur en balanserad sömnrutin kan minska risken för hjärtsjukdomar med 20 %, enligt en 14-årig studie med 90 000 deltagare. -
Hjärtats hälsa: varför du behöver en läkare för att kontrollera din hjärtrytm
Om du någonsin har känt att ditt hjärta slår snabbare som om du sprang en maraton medan du bara sitter, kan det vara så att ditt hjärta försöker säga dig något viktigt. -
Vårasteni? Upptäck hur du hanterar dess påverkan på ditt humör
Vårasteni: upptäck hur årstidens skifte påverkar din energi och ditt humör. Lär dig att känna igen och hantera dess effekter. -
Ägg till frukost, de näringsmässiga fördelarna och riskerna
Ägg till frukost: rika på proteiner, vitaminer och mineraler. Upptäck deras näringsmässiga fördelar och hur du kan anpassa dem efter dina personliga behov. -
Havre: hur man använder det för att öka muskelmassan
Vet du hur du kan använda havre för att öka muskelmassan? Här får du några tips och recept som kommer att hjälpa dig att förbättra dina muskler. -
5 anledningar att inkludera pistagenötter i din kost
Upptäck varför pistagenötter erövrar smaklökar: oemotståndlig smak, rika på näringsämnen, hjärtats allierade, mättande och perfekta för alla tillfällen. -
Vad betyder det att drömma om präster?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar med hjälp av prästerna: representerar de andlighet eller finns det ett dolt budskap? Hitta svaren i vår artikel. -
Vad betyder det att drömma om vitlök?
Upptäck den mystiska innebörden bakom att drömma om vitlök - är det ett tecken på lycka eller en varning för fara? Läs vår artikel och ta reda på det! -
Vad betyder det att drömma om en kruka?
Upptäck den sanna innebörden bakom din dröm med en kruka. Representerar den överflöd eller kaos i ditt liv? Hitta svaren i vår artikel. -
Här är de 6 stjärntecken med de sämsta temperamenten
Här är de 6 tecknen med de sämsta temperamenten. -
Chockerande detaljer om Matthew Perrys död
Skådespelare funnen död i sin jacuzzi: led av kardiovaskulär överstimulering och andningsdepression på grund av ketamin och buprenorfin. Orsaker till hans tragiska död.