Dricker vi för mycket alkohol? Vad vet vetenskapen
Färska undersökningar om hur mycket alkohol vi bör konsumera för att minska risker. Nya studier understryker de allvarliga konsekvenserna för folkhälsan. Håll dig informerad!...
Innehållsförteckning
- Den Nya Visionen Om Alkoholkonsumtion
- Alkoholens Mörka Sida
- Riktlinjer på Radarn: Hur Mycket är För Mycket?
- Strategier för att Moderera Konsumtionen
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Den Nya Visionen Om Alkoholkonsumtion
En en värld där skålandet är en nästan helig social sedvänja har forskare beslutat att göra ett stopp på vägen och ompröva spelreglerna. Hur mycket alkohol kan man konsumera utan att bli en oönskad gäst på akuten?
Svaret är inte så enkelt, men nya studier visar tydligt att överdrift kan ha mycket allvarliga konsekvenser för folkhälsan.
Forskare justerar sina rekommendationer om alkoholkonsumtion, och, spoiler alert: det är inga goda nyheter för festälskare!
Forskare justerar sina rekommendationer om alkoholkonsumtion, och, spoiler alert: det är inga goda nyheter för festälskare!
Även om många anser att alkohol är en normal del av det sociala livet, blir varningarna om dess negativa effekter alltmer brådskande. I detta avseende kvarstår miljonfrågan: hur mycket är för mycket?
Konsumtion av alkohol, även i mängder som kan betraktas som "måttliga", kan leda till allvarliga hälsoproblem. Visste du att nyligen genomförda studier har kopplat alkohol till flera typer av cancer, som bröstcancer och kolorektalcancer?
Alkoholens Mörka Sida
Konsumtion av alkohol, även i mängder som kan betraktas som "måttliga", kan leda till allvarliga hälsoproblem. Visste du att nyligen genomförda studier har kopplat alkohol till flera typer av cancer, som bröstcancer och kolorektalcancer?
Ja, så som du hörde! Förutom detta är alkohol också kopplad till hjärt-kärlsjukdomar och leversjukdomar. Med andra ord, det enda sättet att vara helt säker är att inte konsumera alkohol alls. Men låt oss vara realistiska, för många är detta inte ett genomförbart alternativ.
Enligt forskning ökar risken för cancer när man överskrider rekommendationerna för en drink per dag. Och för att sätta saker i perspektiv, visade en studie från American Cancer Society att alkohol var ansvarig för cirka 24 400 cancerrelaterade dödsfall i USA år 2019. Som de skulle säga på mötena för Anonyma Alkoholister: det första steget är att erkänna problemet!
Riktlinjerna för alkoholkonsumtion varierar från land till land, men enighet verkar uppstå: mindre är mer! I USA rekommenderas till exempel att män inte konsumerar mer än två drinkar om dagen och kvinnor inte mer än en.
Enligt forskning ökar risken för cancer när man överskrider rekommendationerna för en drink per dag. Och för att sätta saker i perspektiv, visade en studie från American Cancer Society att alkohol var ansvarig för cirka 24 400 cancerrelaterade dödsfall i USA år 2019. Som de skulle säga på mötena för Anonyma Alkoholister: det första steget är att erkänna problemet!
Riktlinjer på Radarn: Hur Mycket är För Mycket?
Riktlinjerna för alkoholkonsumtion varierar från land till land, men enighet verkar uppstå: mindre är mer! I USA rekommenderas till exempel att män inte konsumerar mer än två drinkar om dagen och kvinnor inte mer än en.
Men vissa kanadensiska studier tyder på att risken för alkoholrelaterad död ökar om man överstiger två drinkar per vecka. Det är ett verkligt spelbyte!
De nya kanadensiska riktlinjerna klassificerar alkoholkonsumtion i olika risknivåer. Känns det komplicerat? Låt oss bryta ner det: upp till två drinkar per vecka anses vara låg risk; tre till sex, måttlig risk; och sju eller fler, hög risk. Så nästa gång du funderar på att beställa den där "extra" på baren, kanske du borde tänka efter en gång till.
Om du beslutar att alkohol fortfarande ska vara en del av ditt sociala liv, finns det flera strategier som kan hjälpa dig att minska riskerna. En av de mest effektiva är att växla mellan alkoholhaltiga och alkoholfri drycker.
De nya kanadensiska riktlinjerna klassificerar alkoholkonsumtion i olika risknivåer. Känns det komplicerat? Låt oss bryta ner det: upp till två drinkar per vecka anses vara låg risk; tre till sex, måttlig risk; och sju eller fler, hög risk. Så nästa gång du funderar på att beställa den där "extra" på baren, kanske du borde tänka efter en gång till.
Strategier för att Moderera Konsumtionen
Om du beslutar att alkohol fortfarande ska vara en del av ditt sociala liv, finns det flera strategier som kan hjälpa dig att minska riskerna. En av de mest effektiva är att växla mellan alkoholhaltiga och alkoholfri drycker.
Du kommer inte bara att minska ditt totala intag, utan du kommer också att ge din kropp möjlighet att bearbeta alkoholen mer gradvis. Dessutom, kom ihåg att inte dricka på tom mage. Att äta innan och under konsumtionen kan vara din bästa vän.
Men alkohols påverkan slutar inte där. Visste du att kroppen metaboliserar alkohol genom att omvandla den till acetaldehyd, ett giftigt ämne som kan skada ditt DNA?
Men alkohols påverkan slutar inte där. Visste du att kroppen metaboliserar alkohol genom att omvandla den till acetaldehyd, ett giftigt ämne som kan skada ditt DNA?
Ja, så allvarligt är det! Och här kommer den intressanta delen: risken för bröstcancer hos kvinnor ökar med alkoholintaget. Som man säger, "bättre förebygga än att ångra".
Så nästa gång du lyfter ditt glas, fråga dig själv: är det verkligen värt det? Kanske en skål för hälsan, istället för för överdrift, är den verkliga vägen att gå. Kom ihåg att måttlighet är nyckeln, och som ordspråket lyder: "allt överflöd är dåligt". Skål, men med ansvar!
Så nästa gång du lyfter ditt glas, fråga dig själv: är det verkligen värt det? Kanske en skål för hälsan, istället för för överdrift, är den verkliga vägen att gå. Kom ihåg att måttlighet är nyckeln, och som ordspråket lyder: "allt överflöd är dåligt". Skål, men med ansvar!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Se upp! Skärmar och den växande risken för myopi hos barn
Se upp! Varje timme framför skärmen ökar risken för myopi hos barn. En studie med 335 000 personer avslöjar påverkan av telefoner, surfplattor och datorer. -
Har du migrän? Upptäck hur du kan förebygga den och minska dess påverkan på ditt liv
Upptäck varför migrän incapaciterar så många vuxna och lär dig expertråd för att förebygga det. Lär dig mer på den Internationella Migrändagen! -
Förbättra ditt minne: Tekniker för att organisera information och komma ihåg namn
Upptäck hur du kan förbättra din förmåga att organisera information och ett enkelt knep för att komma ihåg namn. Optimera ditt minne och gör ditt liv enklare! -
Vill du dricka mindre alkohol? Experterna varnar för att läsk kanske inte är det bästa alternativet
Söker du minska alkoholen? Experter föreslår att läsk eller sodas inte är det bästa alternativet. Upptäck mer hälsosamma alternativ för ditt välbefinnande. -
Fördelar med chiafrön: hur många bör jag äta per dag?
Upptäck de otroliga fördelarna med chiafrön för din hälsa och lär dig hur många du bör konsumera dagligen för att dra nytta av deras fibrer, omega-3 och viktiga mineraler.
Jag är Patricia Alegsa
Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Mikroplaster i hjärnan, en upptäckte som alarmerar forskarna
Microplaster hittade i hjärnan: en studie i USA avslöjar deras närvaro i detta viktiga organ, vilket väcker oro inom den vetenskapliga gemenskapen. -
Otroligt! Mat och vitaminer som förebygger grått hår
Upptäck livsmedlen som bromsar grått hår. Lär dig vilka näringsämnen som hjälper till att producera melanin och därmed behålla din naturliga hårfärg längre. -
Varför äter vi för mycket när vi är stressade: orsakerna till känslomässig hunger
Medveten näring hjälper dig att känna igen kroppens verkliga behov, undvika överskott och välja hälsosamma alternativ för att förbättra ditt emotionella välbefinnande. -
Sömnproblem och skolprestation: Påverkan på barn och tonåringar
Upptäck hur sömnlöshet påverkar skolprestationer hos barn och ungdomar, vilket påverkar koncentration, minne och humör. Lär dig mer här! -
Känner du dig trött hela dagen? Vad du kan göra åt det
Trött? Upptäck 7 vanor som ger dig energi och aktiverar din hjärna. Enkla förändringar i kost, avslappning och träning kommer att göra underverk. Låt oss väcka liv! -
De 5 bästa örterna för att sova: bevisade av vetenskapen
Har du svårt att sova? Upptäck de bästa naturliga teerna, från avslappnande kamomill till magiska valeriana, för att uppnå nätter med djup sömn och vakna fylld av energi. Säg adjö till sömnlöshet med dessa drycker! -
Leva Fullt: Fyra Nycklar till Aktiv Hälsa Efter 60
Upptäck de 4 nycklarna till ett aktivt och hälsosamt liv efter 60. Uppnå fysisk, mental och social balans med råd från experter på lång livslängd. -
Vad betyder det att drömma om glänsande saker?
Upptäck den dolda innebörden i dina drömmar med vår guide till Vad betyder det att drömma om glänsande saker? Upplys ditt sinne och upptäck framtiden! -
Vad betyder det att drömma om kanariefåglar?
Utforska drömmarnas fascinerande värld och upptäck innebörden av att drömma om kanariefåglar - lär dig tolka dina drömmar och lär dig mer om dig själv! -
Vad betyder det att drömma om härskare?
Upptäck innebörden av drömmar om härskare och deras inverkan på ditt liv. Ta reda på hur du tolkar dina drömmar och vad de avslöjar om din framtid. -
Det främsta skälet till varför du inte ska gå tillbaka till honom enligt ditt stjärntecken
Det här är skälen till varför du INTE ska bli ihop med din före detta partner enligt de viktigaste egenskaperna hos ditt stjärntecken. -
Hur man låter ödet flöda utan att tvinga det
Varje dag fattar vi beslut, utan att veta om de är rätt eller fel. Dessa val formar vår väg! -
Sömnproblem och skolprestation: Påverkan på barn och tonåringar
Upptäck hur sömnlöshet påverkar skolprestationer hos barn och ungdomar, vilket påverkar koncentration, minne och humör. Lär dig mer här!