Sömnproblem och skolprestation: Påverkan på barn och tonåringar
Upptäck hur sömnlöshet påverkar skolprestationer hos barn och ungdomar, vilket påverkar koncentration, minne och humör. Lär dig mer här!...Författare: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Sömnens Viktighet för Skolprestationer
- Konsekvenser av Insomni hos Studenter
- Emosionell och Kognitiv Påverkan
- Främja Friska Sömnvanor
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Sömnens Viktighet för Skolprestationer
La falta de timmar som behövs för sömn kan ha allvarliga konsekvenser för skolprestationen, vilket påverkar koncentration, minne och humör. Även om det kan gå obemärkt förbi, har bristen på tillräcklig vila många konsekvenser för människor.
Därför är det avgörande att ha en bra kvällsrutin för att kunna sova bekvämt och vila utan problem.
När barn inte får den vila de behöver eller inte sover de timmar som deras kroppar kräver, äventyras deras immunförsvar, tillväxt och till och med deras mentala utveckling.
Detta visar att god sömn är ett grundläggande behov för varje människa.
Olika typer av sömnlöshet och hur man behandlar dem
Enligt den Amerikanska Akademin för Sömns Medicin är kvalitets sömn, tillsammans med näring och motion, en av de tre pelarna för att ha ett hälsosamt liv.
Olika typer av sömnlöshet och hur man behandlar dem
Konsekvenser av Insomni hos Studenter
Enligt den Amerikanska Akademin för Sömns Medicin är kvalitets sömn, tillsammans med näring och motion, en av de tre pelarna för att ha ett hälsosamt liv.
Men en alarmerande procentandel av barn och ungdomar står inför sömnlöshet. Det Nationella Autonoma Universitetet i Mexiko (UNAM) angav i en rapport från 2021 att mexikanska barn upplevde en ökning av sömnlöshetsproblem under pandemin av COVID, delvis på grund av dålig sömnhygien, som överdriven användning av elektroniska enheter före sänggåendet.
Sömnlöshet och brist på sömn har en betydande inverkan på skolprestationer. Enligt Observatoriet vid Tec de Monterrey kan en dålig sömnkvalitet påverka viktiga områden för kognitiv och emotionell utveckling, vilket leder till distraktioner och frekventa misstag i klassrummet.
Sömnlöshet och brist på sömn har en betydande inverkan på skolprestationer. Enligt Observatoriet vid Tec de Monterrey kan en dålig sömnkvalitet påverka viktiga områden för kognitiv och emotionell utveckling, vilket leder till distraktioner och frekventa misstag i klassrummet.
Dr. Adalberto González Astiazarán, barnneurolog, påpekar att ett barn sover dåligt när det sover mindre än 10 timmar, vilket kan leda till ett tillstånd av distraktion och irritabilitet som påverkar dess förmåga att socialisera och lära sig.
Glömmer du vad du lär dig? Upptäck strategier för att behålla kunskaper
Los problemas de sömn är också nära relaterade till känslomässiga svårigheter. Tonåringar kan uppvisa humörsvängningar, irritabilitet och en minskning av motivationen för att utföra skoluppgifter.
Glömmer du vad du lär dig? Upptäck strategier för att behålla kunskaper
Emosionell och Kognitiv Påverkan
Los problemas de sömn är också nära relaterade till känslomässiga svårigheter. Tonåringar kan uppvisa humörsvängningar, irritabilitet och en minskning av motivationen för att utföra skoluppgifter.
Dessa känslomässiga störningar, tillsammans med brist på uppmärksamhet och koncentration, kan resultera i en sämre akademisk prestation.
En studie från National Institutes of Health i USA visade att oregelbundenhet i sömnmönster är kopplad till låg prestation i kognitiva färdigheter, såsom problemlösning och planering.
Dessutom kan insomnia ha en differentierad påverkan mellan könen, vilket påverkar tjejer mer signifikant i deras akademiska prestation, möjligen på grund av olika sömnmönster.
Dessutom kan insomnia ha en differentierad påverkan mellan könen, vilket påverkar tjejer mer signifikant i deras akademiska prestation, möjligen på grund av olika sömnmönster.
Bristen på sömn på lång sikt kan också öka risken för sjukdomar som fetma och diabetes.
Jag vaknar klockan 03:00 och kan inte somna om: vad ska jag göra?
För att förebygga dessa problem är det viktigt att studenterna upprätthåller regelbundna sömnvanor. Att sova det antal timmar som behövs och med rätt kvalitet är avgörande för den övergripande utvecklingen av barn och ungdomar.
Jag vaknar klockan 03:00 och kan inte somna om: vad ska jag göra?
Främja Friska Sömnvanor
För att förebygga dessa problem är det viktigt att studenterna upprätthåller regelbundna sömnvanor. Att sova det antal timmar som behövs och med rätt kvalitet är avgörande för den övergripande utvecklingen av barn och ungdomar.
Enligt forskning behöver barn mellan 11 och 17 timmar sömn, beroende på deras ålder, medan ungdomar behöver mellan 8 och 10 timmar varje natt för optimal funktion.
Att implementera god sömn-hygien, som inkluderar vanor före sänggåendet, är grundläggande. Några strategier inkluderar att sätta upp regelbundna sovtider, begränsa användningen av skärmar innan sänggåendet och skapa en miljö som främjar vila.
Att implementera god sömn-hygien, som inkluderar vanor före sänggåendet, är grundläggande. Några strategier inkluderar att sätta upp regelbundna sovtider, begränsa användningen av skärmar innan sänggåendet och skapa en miljö som främjar vila.
Genom att följa dessa vanor regelbundet kan man avsevärt förbättra sömnkvaliteten och det allmänna välbefinnandet, vilket i sin tur gynnar bättre akademisk prestation och en adekvat fysisk och mental hälsa.
Strategier för att studera effektivt
Strategier för att studera effektivt
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
När ska man byta kökssvampen? Undvik bakterier nu!
Visste du att kökssvampen kan vara en grogrund för bakterier? Byt ut den regelbundet för att upprätthålla hygienen och ta hand om din hälsa! -
Vad innebär det att drömma om parkeringshus?
I den här artikeln får du reda på innebörden av dina drömmar om parkeringsplatser. Vad symboliserar tomma eller fulla platser? Upptäck deras budskap för dig. -
Vad betyder det att drömma om fester?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina festdrömmar - är det en glad fest eller en återspegling av dina rädslor? Hitta svaren i den här artikeln. -
Vad betyder det att drömma om kosmetika?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina kosmetikdrömmar - vilket budskap skickar dina drömmar till dig? Läs vår artikel för att ta reda på det! -
Vågen i äktenskapet: Vilken typ av make är han?
Vågen kan inte erkänna något annat än en äkta och varaktig kontakt, och han är den typ av make som gör allt för sin partner.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Vad betyder det att drömma om sjöjungfrur?
Upptäck den fascinerande världen av sjöjungfrudrömmar och deras tolkning. Lär dig hur denna dröm kan avslöja viktiga budskap om ditt liv och din framtid. -
Vad betyder det att drömma om golfbanor?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina drömmar om golfbanor - vad symboliserar dessa gröna och sportiga landskap? Hitta svaren i vår artikel! -
Vad betyder det att drömma om en tjuv?
Upptäck den dolda innebörden bakom drömmar om tjuvar. Känner du dig sårbar eller hotad? Finns det något du behöver skydda? Hitta svaren idag. -
Vad betyder det att drömma om restauranger?
Upptäck innebörden av att drömma om restauranger och hur drömmen kan påverka ditt liv. Lär känna dess många tolkningar och fatta mer medvetna beslut. -
Fördelar med solrosfrön: Hur många bör man konsumera per dag?
Upptäck de otroliga hälsofördelarna med solrosfrön och den rekommenderade dagliga mängden för att maximera deras näringsämnen. Lär dig mer här! -
Vad betyder det att drömma om att gå vilse?
Upptäck innebörden av att drömma om att gå vilse i den här artikeln. Känner du dig vilse i ditt liv? Ditt undermedvetna kan försöka berätta något för dig. -
Hur många koppar kaffe om dagen skyddar ditt hjärta? Upptäck det här
Upptäck hur många koppar kaffe om dagen som skyddar ditt hjärta. Experter avslöjar den idealiska mängden för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. -
Vad betyder det att drömma om geishor?
Avslöja mysteriet bakom dina geisha-drömmar. Upptäck deras betydelse och hur de påverkar ditt liv - läs vår artikel nu! -
Varför det är bättre att vara ensam, enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur ditt stjärntecken avslöjar om du verkligen gillar ensamhet - ta reda på vad stjärnorna säger om ditt ensamma liv! -
Hur varje stjärntecken kommer att få dig ut ur sitt liv
Varje tecken reagerar på olika sätt för att få ut någon ur sitt liv: ta reda på vilka de mest sannolika sätten är i den här artikeln. -
Vad betyder det att drömma om staket?
Upptäck innebörden bakom drömmar med staket - känner du dig fångad eller skyddad? Vilka åtgärder bör du vidta? Hitta svaren i vår artikel. -
Vad betyder det att drömma om räkor?
Upptäck betydelsen bakom dina drömmar med räkor i denna omfattande artikel. Lär dig tolka dina drömmar och upptäck vad framtiden har i sitt skick för dig! -
Vad innebär det att drömma om kryssningar?
Upptäck i vår artikel den djupare innebörden av att drömma om kryssningar - en spännande resa eller en varning om kommande förändringar? Ta reda på det här!