Chiafrön: Vem bör undvika att konsumera dem?
Upptäck vem som bör undvika chiafrön och varför. Lär dig om deras kontraindikationer och den rekommenderade dagliga portionen för att njuta av deras fördelar....Författare: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztekernas superfood
- Försiktighetsåtgärder: Är det för alla?
- Den lämpliga portionen för att njuta
- Fördelar som du inte kan ignorera
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Chia: Aztekernas superfood
Visste du att chiafröet har mer än 5 000 års historia?
Så är det! Härstammande från växten Salvia hispánica, var denna lilla skatt från Centralamerika en basföda för aztekerna och mayaerna.
Idag har chia fått titeln superfood tack vare sin imponerande näringsprofil.
Men behöver du verkligen det i din kost? Låt oss ta reda på det.
Chia kan absorbera 10-12 gånger sin vikt i vatten. Otroligt, eller hur?
Chia kan absorbera 10-12 gånger sin vikt i vatten. Otroligt, eller hur?
Den gelé som bildas hjälper inte bara till att hålla dig hydrerad, utan är också en allierad för din matsmältning. Att använda chia i dina måltider är enkelt. Du kan blanda det i yoghurts, smoothies, eller till och med göra det där uppfriskande chia-vattnet med citron.
Det är som att ha en allierad vid varje måltid!
Även om chia är underbart, kan inte alla njuta av det utan bekymmer.
Försiktighetsåtgärder: Är det för alla?
Även om chia är underbart, kan inte alla njuta av det utan bekymmer.
Om du tar mediciner för typ 2-diabetes bör du vara försiktig. Chia kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna, men om du överdoserar kan du sluta med hypoglykemi. Och det låter verkligen inte roligt!
Dessutom, om du använder mediciner för blodtrycket, kan chia vara ett tveeggat svärd. Det kan sänka blodtrycket, och om du redan tar mediciner för detta kan du känna dig lite "lågt på energi".
Dessutom, om du använder mediciner för blodtrycket, kan chia vara ett tveeggat svärd. Det kan sänka blodtrycket, och om du redan tar mediciner för detta kan du känna dig lite "lågt på energi".
Konsultera din läkare innan du gör det till en del av din kost.
En annan grupp som bör vara försiktig är de som tar blodförtunnande medel. Chia kan förstärka den blodförtunnande effekten, så en medicinsk kontroll är en bra idé.
En annan grupp som bör vara försiktig är de som tar blodförtunnande medel. Chia kan förstärka den blodförtunnande effekten, så en medicinsk kontroll är en bra idé.
Och om du redan har haft matsmältningsproblem, var försiktig med den fiber den innehåller. I stora mängder kan det orsaka uppblåsthet eller obehag. Här bör man inte överdriva!
Undrar du hur mycket chia du borde konsumera? Experterna från Mayo Clinic föreslår mellan 10 och 15 gram per dag, vilket motsvarar ungefär två matskedar.
Den lämpliga portionen för att njuta
Undrar du hur mycket chia du borde konsumera? Experterna från Mayo Clinic föreslår mellan 10 och 15 gram per dag, vilket motsvarar ungefär två matskedar.
Det är inte mycket, men det är tillräckligt för att dra nytta av alla dess fördelar!
I endast 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor och andra näringsämnen som zink och kalium. Dessutom innehåller det endast 138 kalorier, och det är en god nyhet!
En kombination av 11 gram fiber och 4 gram protein gör chia till ett näringsrikt snacks.
I endast 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor och andra näringsämnen som zink och kalium. Dessutom innehåller det endast 138 kalorier, och det är en god nyhet!
En kombination av 11 gram fiber och 4 gram protein gör chia till ett näringsrikt snacks.
Och glöm inte de hälsosamma fetterna: 9 gram varav 5 är omega 3! Det är en dos som ditt hjärta kommer att uppskatta.
La chia är en mästare inom hjärt-kärlhälsa. Dess innehåll av omega 3 och antioxidanter, som flavonoider och fenoliska föreningar, gör den till en kraftfull allierad mot inflammation. Och vad sägs om de essentiella aminosyrorna?
Fördelar som du inte kan ignorera
La chia är en mästare inom hjärt-kärlhälsa. Dess innehåll av omega 3 och antioxidanter, som flavonoider och fenoliska föreningar, gör den till en kraftfull allierad mot inflammation. Och vad sägs om de essentiella aminosyrorna?
Den Harvard T.H. Chan School of Public Health framhäver att chia innehåller nio av dem, som är avgörande för celltillväxt och reparation.
Varje matsked är full av antioxidanter som bekämpar fria radikaler.
Varje matsked är full av antioxidanter som bekämpar fria radikaler.
Adjö cellulärt åldrande! Dessa frön kan hjälpa till att förebygga kroniska och degenerativa sjukdomar.
Så, vågar du ge chia en chans? Integrera dessa frön i din kost medvetet och njut av deras många fördelar. Kom alltid ihåg att konsultera en hälsoprofessionell om du har några frågor. Ditt välbefinnande är det viktigaste!
Så, vågar du ge chia en chans? Integrera dessa frön i din kost medvetet och njut av deras många fördelar. Kom alltid ihåg att konsultera en hälsoprofessionell om du har några frågor. Ditt välbefinnande är det viktigaste!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Havre: hur man använder det för att öka muskelmassan
Vet du hur du kan använda havre för att öka muskelmassan? Här får du några tips och recept som kommer att hjälpa dig att förbättra dina muskler. -
Cedron te: lindrar stress och matsmältning
Hej, te-älskare! Idag har jag med mig den coolaste skvallret från örtvärlden: citronverbena te, också känt som citronverbena. -
Träningsguide efter ålder: Håll dig frisk i varje livsstadium!
Upptäck den idealiska träningen för varje ålder och dess fördelar. WHO framhäver vikten av att anpassa den till varje livsfas för en hälsosammare liv. -
Hjärtats hälsa: varför du behöver en läkare för att kontrollera din hjärtrytm
Om du någonsin har känt att ditt hjärta slår snabbare som om du sprang en maraton medan du bara sitter, kan det vara så att ditt hjärta försöker säga dig något viktigt. -
10 otroliga fördelar med att sluta med alkohol
Upptäck de 10 otroliga fördelarna med att sluta med alkohol: förbättra din fysiska, mentala och sociala hälsa. Våga förändra ditt liv idag!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Den perfekta leendet: tips och livsmedel för vita och friska tänder
Upptäck hur du får vita tänder och ett strålande leende. Lär dig om naturliga livsmedel och rekommenderade produkter för en perfekt munhygien. -
Jennifer Anistons energigivande frukost, upptäck hennes hälsosamma hemlighet!
Upptäck Jennifer Anistons hemliga frukost: träning, hälsosam mat och självvård. Energi och välbefinnande för en balanserad dag! -
30 essentiella näringsämnen för din hälsa: Praktisk guide
Upptäck de essentiella näringsämnena för din hälsa, från hjärtslag till cellbildning, och lär dig att integrera dem i din dagliga kost. -
Hur många ägg ska man äta per dag? Upptäck deras kraft för viktminskning
Visste du att ägg är dina allierade för att gå ner i vikt? Upptäck hur många du kan äta per dag och deras näringsmässiga fördelar. Bryt myter och njut! -
Utnyttja näringsämnena i frukt- och grönsaksskal
Upptäck hur näringsämnena i de yttre delarna av livsmedel gynnar ditt välbefinnande och den optimala funktionen av din kropp. Ta hand om din hälsa! -
Ägg till frukost, de näringsmässiga fördelarna och riskerna
Ägg till frukost: rika på proteiner, vitaminer och mineraler. Upptäck deras näringsmässiga fördelar och hur du kan anpassa dem efter dina personliga behov. -
Valerian: din naturliga allierade för bättre sömn och för att lugna ångest
Upptäck vad valeriana är och hur du kan använda den som ett naturligt lugnande medel för att sova bättre. Lär dig om dess fördelar, dosering och försiktighetsåtgärder. Söta drömmar! -
De 10 mest ovanliga och överraskande vänskapsrelationerna inom zodiaken
Upptäck de bästa vänskapsrelationerna enligt ditt horoskop. Tips och råd för att stärka vänskapen och hitta den perfekta kontakten. -
Vad betyder det att drömma om äppelfrukter?
Upptäck den mystiska innebörden av att drömma om äppelfrukter. Är det ett meddelande från universum eller bara en fantasi? Läs vår artikel för att ta reda på det. -
Födelsetalets kris: Är vi på väg mot en värld utan barn?
En värld utan barn? Födelseantalet rasar, befolkningen åldras. Kan vi vända det? Infobae konsulterar experter för att utforska konsekvenserna. -
Ta reda på vilka yrken som gör att du kan arbeta var som helst i världen och tjäna pengar.
Digitala nomader är personer som reser runt i världen och arbetar online för att tjäna pengar. De studerar datavetenskap, webbdesign, digital marknadsföring och andra färdigheter som rör entreprenörskap. Fördelarna med att vara en digital nomad är bland annat flexibilitet, ekonomisk frihet och möjligheten att uppleva olika kulturer. Utforska fördelarna med att bli en digital nomad! -
Vad betyder det att drömma om barns födelse?
Upptäck innebörden av drömmar om födda barn - är det ett tecken på förändring eller början på ett nytt skede i ditt liv? Läs vår artikel nu! -
Vad betyder det att drömma om vitlök?
Upptäck den mystiska innebörden bakom att drömma om vitlök - är det ett tecken på lycka eller en varning för fara? Läs vår artikel och ta reda på det!