Chiafrön: Vem bör undvika att konsumera dem?
Upptäck vem som bör undvika chiafrön och varför. Lär dig om deras kontraindikationer och den rekommenderade dagliga portionen för att njuta av deras fördelar....Författare: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztekernas superfood
- Försiktighetsåtgärder: Är det för alla?
- Den lämpliga portionen för att njuta
- Fördelar som du inte kan ignorera
Chia: Aztekernas superfood
Visste du att chiafröet har mer än 5 000 års historia?
Så är det! Härstammande från växten Salvia hispánica, var denna lilla skatt från Centralamerika en basföda för aztekerna och mayaerna.
Idag har chia fått titeln superfood tack vare sin imponerande näringsprofil.
Men behöver du verkligen det i din kost? Låt oss ta reda på det.
Chia kan absorbera 10-12 gånger sin vikt i vatten. Otroligt, eller hur?
Chia kan absorbera 10-12 gånger sin vikt i vatten. Otroligt, eller hur?
Den gelé som bildas hjälper inte bara till att hålla dig hydrerad, utan är också en allierad för din matsmältning. Att använda chia i dina måltider är enkelt. Du kan blanda det i yoghurts, smoothies, eller till och med göra det där uppfriskande chia-vattnet med citron.
Det är som att ha en allierad vid varje måltid!
Även om chia är underbart, kan inte alla njuta av det utan bekymmer.
Försiktighetsåtgärder: Är det för alla?
Även om chia är underbart, kan inte alla njuta av det utan bekymmer.
Om du tar mediciner för typ 2-diabetes bör du vara försiktig. Chia kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna, men om du överdoserar kan du sluta med hypoglykemi. Och det låter verkligen inte roligt!
Dessutom, om du använder mediciner för blodtrycket, kan chia vara ett tveeggat svärd. Det kan sänka blodtrycket, och om du redan tar mediciner för detta kan du känna dig lite "lågt på energi".
Dessutom, om du använder mediciner för blodtrycket, kan chia vara ett tveeggat svärd. Det kan sänka blodtrycket, och om du redan tar mediciner för detta kan du känna dig lite "lågt på energi".
Konsultera din läkare innan du gör det till en del av din kost.
En annan grupp som bör vara försiktig är de som tar blodförtunnande medel. Chia kan förstärka den blodförtunnande effekten, så en medicinsk kontroll är en bra idé.
En annan grupp som bör vara försiktig är de som tar blodförtunnande medel. Chia kan förstärka den blodförtunnande effekten, så en medicinsk kontroll är en bra idé.
Och om du redan har haft matsmältningsproblem, var försiktig med den fiber den innehåller. I stora mängder kan det orsaka uppblåsthet eller obehag. Här bör man inte överdriva!
Undrar du hur mycket chia du borde konsumera? Experterna från Mayo Clinic föreslår mellan 10 och 15 gram per dag, vilket motsvarar ungefär två matskedar.
Den lämpliga portionen för att njuta
Undrar du hur mycket chia du borde konsumera? Experterna från Mayo Clinic föreslår mellan 10 och 15 gram per dag, vilket motsvarar ungefär två matskedar.
Det är inte mycket, men det är tillräckligt för att dra nytta av alla dess fördelar!
I endast 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor och andra näringsämnen som zink och kalium. Dessutom innehåller det endast 138 kalorier, och det är en god nyhet!
En kombination av 11 gram fiber och 4 gram protein gör chia till ett näringsrikt snacks.
I endast 30 gram chia får du 30% mangan, 27% fosfor och andra näringsämnen som zink och kalium. Dessutom innehåller det endast 138 kalorier, och det är en god nyhet!
En kombination av 11 gram fiber och 4 gram protein gör chia till ett näringsrikt snacks.
Och glöm inte de hälsosamma fetterna: 9 gram varav 5 är omega 3! Det är en dos som ditt hjärta kommer att uppskatta.
La chia är en mästare inom hjärt-kärlhälsa. Dess innehåll av omega 3 och antioxidanter, som flavonoider och fenoliska föreningar, gör den till en kraftfull allierad mot inflammation. Och vad sägs om de essentiella aminosyrorna?
Fördelar som du inte kan ignorera
La chia är en mästare inom hjärt-kärlhälsa. Dess innehåll av omega 3 och antioxidanter, som flavonoider och fenoliska föreningar, gör den till en kraftfull allierad mot inflammation. Och vad sägs om de essentiella aminosyrorna?
Den Harvard T.H. Chan School of Public Health framhäver att chia innehåller nio av dem, som är avgörande för celltillväxt och reparation.
Varje matsked är full av antioxidanter som bekämpar fria radikaler.
Varje matsked är full av antioxidanter som bekämpar fria radikaler.
Adjö cellulärt åldrande! Dessa frön kan hjälpa till att förebygga kroniska och degenerativa sjukdomar.
Så, vågar du ge chia en chans? Integrera dessa frön i din kost medvetet och njut av deras många fördelar. Kom alltid ihåg att konsultera en hälsoprofessionell om du har några frågor. Ditt välbefinnande är det viktigaste!
Så, vågar du ge chia en chans? Integrera dessa frön i din kost medvetet och njut av deras många fördelar. Kom alltid ihåg att konsultera en hälsoprofessionell om du har några frågor. Ditt välbefinnande är det viktigaste!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Har du migrän? Upptäck hur du kan förebygga den och minska dess påverkan på ditt liv
Upptäck varför migrän incapaciterar så många vuxna och lär dig expertråd för att förebygga det. Lär dig mer på den Internationella Migrändagen! -
Två ögonblick i livet är avgörande för åldrandet: 40 år och 60 år
Upptäck hur åldrandet påverkar din ämnesomsättning och fysiska och mentala hälsa. Forskning med Stanford om avgörande förändringar och vikten av kost och livsstil. -
Oroväckande: studie kopplar exponering för elektroniska enheter till självmord hos unga
Studier har visat att tillhandahållandet av dessa enheter till barn i tidig ålder kan korreleras med en ökning av förekomsten av vissa allvarliga psykiska hälsoproblem. -
Leva till 120 år: hur man uppnår det utan att spendera miljoner som Bryan Johnson
Miljardären Bryan Johnson spenderar 2 miljoner dollar om året på sin hälsa för att leva till 120 års ålder. Jag visar dig vad han gör och hur du kan göra för mycket mindre pengar. -
Leva över 100 år? Den läckra maten som hjälper enligt denna expert
Den mångmiljonären Bryan Johnson, känd för sin outtröttliga strävan efter långt liv och odödlighet, har avslöjat på sin YouTube-kanal att en av hans hemligheter för att behålla ungdomen.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Vila med din hund: emotionella fördelar och hygienutmaningar
Att vila med din husdjur i sängen stärker den emotionella kopplingen och ger trygghet, trots några hygienutmaningar. Upptäck dess fördelar! -
Ny upptäckte lovar att revolutionera behandlingen av osteoporos
Upptäckten lovar att revolutionera behandlingen av osteoporos och ger ett nytt hopp för dem som lider av det. Få mer information här! -
De bästa sätten att äta ägg för att öka deras proteiner
Upptäck det bästa sättet att njuta av ägg och maximera absorptionen av deras proteiner. Denna näringsrika och mångsidiga mat är perfekt i alla recept. -
Inkluderar du för många nötter i din kost?
Upptäck hur du kan inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost för att förbättra ditt välbefinnande och hjälpa till att förebygga vanliga sjukdomar. Transformera din hälsa idag! -
Upptäck den antiinflammatoriska dieten för att förbättra din hälsa
Upptäck den antiinflammatoriska dieten: rekommenderade livsmedel och de du bör undvika för att bekämpa kronisk inflammation och förbättra din hälsa. Informera dig nu! -
De vackraste, men farliga växterna för ditt hem och dina husdjur
Upptäck de vackraste men farligaste växterna för ditt hem. Lär dig om deras gifter och vad du ska göra vid förgiftning för att skydda din familj och husdjur. -
Upptäck den verkliga åldern på din hjärna: Är den yngre eller äldre?
Upptäck om din hjärna är yngre eller äldre än din verkliga ålder. Lär dig tekniker för att bedöma din mentala hälsa och förbättra ditt välbefinnande. Få information här! -
Vad betyder det att drömma om en lavin?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina drömmar med den här artikeln Vad betyder det att drömma om en lavin? Få tips för att fatta bättre beslut i ditt liv och sträva efter dina mål. -
De mikroskopiska fossilerna låter oss veta hur vi kan bekämpa den globala uppvärmningen
Microskopiska fossiler avslöjar hur forntida globala uppvärmningshändelser, kopplade till vulkanisk aktivitet, hjälper till att förstå den nuvarande klimatförändringen. -
25 förändringar att göra innan du fyller 30 för att inte ångra dig
"Under 30 och orolig för din framtid? Upptäck 25 nyckelråd för att styra rätt. Missa dem inte!" -
Vad betyder det att drömma om larver?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar om larver. Den här artikeln ger dig en detaljerad tolkning så att du bättre kan förstå vad dina drömmar berättar för dig. -
Vad betyder det att drömma om frukt?
Upptäck den mystiska innebörden bakom fruktdrömmar. Vilket budskap skickar ditt undermedvetna till dig? Läs vår artikel och ta reda på det! -
Vad betyder det att drömma om hästar?
Upptäck den mystiska innebörden bakom drömmar med hästar. Vad symboliserar detta majestätiska djur i dina drömmar? Läs vår artikel för att ta reda på det!