Så påverkar alkohol hjärtat



Alkohol förknippas ofta med firanden och avkopplande stunder, men dess effekter på hjärtat förtjänar uppmärksamhet. Viss forskning som presenterats av American Heart Association kopplar frekvent eller överdriven konsumtion till en ökad risk för hjärt-kärlrelaterade störningar.

Ett av de analyserade fynden visar att även små mängder kan aktivera stressmekanismer i hjärtcellerna. Bland dem finns ett protein som kallas JNK2, vilket kopplas till förändringar i hur hjärtat reglerar sin rytm.

Detta betyder inte att ett glas nödvändigtvis orsakar en arytmi. Risken beror på mängden, hur ofta du dricker, din tidigare hälsa, läkemedel och andra personliga faktorer. Däremot ifrågasätter det tanken att alkoholkonsumtion skulle vara bra för hjärtat.

Om du inte dricker behöver du inte börja för att skydda din hjärt-kärlhälsa. Och om du dricker alkohol kan kunskap om dina gränser hjälpa dig att fatta mer medvetna beslut.

Hur mycket alkohol anses vara för mycket



Att dricka mycket under kort tid innebär en särskilt stor belastning för kroppen. Som riktlinje räknas fem drinkar på omkring två timmar för män, eller fyra för kvinnor, som ett tillfälle av överdriven alkoholkonsumtion.

Detta mönster kan främja uppkomsten av förmaksflimmer, en arytmi där hjärtats övre hålrum slår snabbt och oregelbundet. Vissa personer känner hjärtklappning, andfåddhet, svaghet, yrsel eller tryck över bröstet. Andra kanske inte märker några tydliga symtom.

Doktor Saugat Khanal, en av författarna till den citerade forskningen, förklarade att fallen av det så kallade ”festhjärtsyndromet” ökar under högtider och firanden. Det handlar om hjärtrytmstörningar som förknippas med hög alkoholkonsumtion, även hos personer utan kända tidigare besvär.

Därför är det klokt att undvika att flera glas samlas på några få timmar. Att varva med vatten tar inte bort alkoholens effekt, men kan hjälpa dig att dricka långsammare. Det är också bra att äta i förväg, bestämma en gräns och förbereda en alkoholfri dryck så att du inte behöver fatta beslut under social press.

Att avstå från alkohol eller minska konsumtionen kan reducera dessa risker. Om du vill fördjupa dig kan du läsa Dricker vi för mycket alkohol? Vad vetenskapen säger.

Alkohol, kvinnor och östrogenbehandling



En annan presenterad studie undersökte hur alkohol kan påverka kvinnokroppen på ett annat sätt, särskilt vid östrogenersättningsbehandling.

Även om östrogen medverkar i olika mekanismer som skyddar hjärt-kärlsystemet, garanterar en kombination med alkohol ingen gynnsam effekt. De studerade resultaten tyder på att denna interaktion kan försämra vissa hjärtfunktioner. En del av evidensen kommer från experimentella modeller, vilket innebär att mer forskning fortfarande behövs för att förstå dess omfattning hos människor.

Doktor Syed Anees Ahmed, som är knuten till detta andra arbete, betonade vikten av att kvinnor är särskilt försiktiga under klimakteriet. Under denna period kan alkoholmetabolismen, sömnen, blodtrycket och kroppens reaktion på stress förändras.

Om du genomgår hormonbehandling ska du inte avbryta eller ändra behandlingen på egen hand. Det klokaste är att prata med din vårdpersonal om hur mycket och hur ofta du dricker samt om det finns några interaktioner med dina läkemedel.

Så minskar du alkoholkonsumtionen och tar hand om hjärtat



Måttlighet hjälper, men det finns ingen mängd alkohol som är helt riskfri för alla personer. Dessutom finns det situationer då man bör undvika alkohol, såsom under graviditet, vid vissa sjukdomar, vissa medicinska behandlingar, bilkörning eller tidigare beroendeproblematik.

Dessa enkla åtgärder kan hjälpa dig:


  • Bestäm innan du går ut hur många drycker du ska ta.

  • Drick långsamt och undvik att delta i snabba rundor.

  • Varva varje glas med vatten eller ett alkoholfritt alternativ.

  • Använd inte alkohol för att dämpa ångest, sorg eller sömnlöshet.

  • Lägg märke till om det är svårt för dig att sluta när du väl har börjat.



Du kan också förändra ritualen utan att förlora njutningen: vatten med frukt, kallt örtte, alkoholfria cocktails eller en kolsyrad dryck kan passa bra vid ett firande. Det viktiga är inte att ha ett alkoholhaltigt glas i handen, utan att dela stunden.

Om du får ihållande hjärtklappning, bröstsmärta, svimmar eller har svårt att andas ska du omedelbart söka vård. Att lyssna på kroppens signaler är också ett konkret sätt att ta hand om ditt hjärta. Nästa gång du skålar, gör det utifrån ett medvetet val och inte på grund av omgivningens press.