Bästa tiderna att äta livsmedel som skyddar ditt hjärta och matsmältning

Upptäck hur du kan inkludera dem i din kost för att förbättra hjärt-kärlhälsan. Lär dig den bästa tiden att konsumera dem och förebygga förstoppning. Informera dig nu!...

1. Plommon och deras superkrafter
2. Fördelar för hjärtat och benen
3. Den idealiska tiden att konsumera dem
4. Andra torkade frukter som förtjänar uppmärksamhet

Plommon och deras superkrafter

Kosten är grunden för god hälsa, det är ingen hemlighet. Men visste du att det finns livsmedel som är som superhjältar för vår kropp? En av dem är torkade plommon. Dessa små, torkade frukter är inte bara läckra, utan de är också fullproppade med mer än 15 vitaminer och mineraler. Det är som om varje plommon har sitt eget arsenaler av näringsämnen! Dessutom gör deras koncentration av fiber och antioxidanter dem till perfekta allierade för hjärt-kärlhälsan.

En studie från Universidad Católica de Santiago de Guayaquil framhäver att torkade plommon koncentrerar egenskaperna hos färska, multiplicera dem flera gånger. Så om du trodde att de bara var ett snacks, tänk om. Du tuggar på hälsa i varje tugga.

Fördelar för hjärtat och benen

Los fördelarna med torkade plommon stannar inte där. Enligt American Nutrition Society kan deras dagliga konsumtion vara en stor allierad för hjärt-kärlhälsan, särskilt hos äldre vuxna. Visste du att de kan hjälpa till att förbättra nivåerna av HDL-kolesterol? Det betyder att du inte bara tar hand om ditt hjärta, utan också får ditt kolesterol att må bättre. Och för menopausala kvinnor har Janhavi Damani funnit att konsumtion av mellan sex och tolv torkade plommon om dagen kan vara nyckeln till att upprätthålla benmassan. Så nu vet du, bita i de där plommonen!

Den idealiska tiden att konsumera dem

Nu, frågan som alla ställer sig: när är den bästa tiden att njuta av dessa underverk? Om du lider av förstoppning är svaret tydligt: en handfull torkade plommon på morgonen, innan frukost. Tänk dig att vakna och ge din tarm en kram av plommon. Låter bra, eller hur?

Dessutom, om du vill uppleva effekten av torkade plommon kan du prova olika sätt att inkludera dem i din kost. Från att lägga dem i dina frukostflingor till att använda dem i sallader eller som en del av en läcker efterrätt.

Andra torkade frukter som förtjänar uppmärksamhet

Inte bara russin är stjärnor i världen av torkad frukt. Det finns ett universum av alternativ som du kan utforska. Hur låter fikon, torkade druvor eller aprikoser för dig? Var och en har sin egen uppsättning av näringsfördelar. Att inkludera dessa frukter i din kost kommer inte bara att göra dina måltider mer intressanta, utan också bidra till en balanserad och varierad kost.

Så nästa gång du ser en påse med russin i affären, tveka inte att ta med den. Ditt hjärta, dina ben och din tarm kommer att tacka dig. Och vem vet! Kanske blir du till och med en expert på recept med russin. Är du på?

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen