Trött och utan energi? Gary Breckas 5-stegsmetod för att avgifta och förnya dig själv
Utan energi? Gary Brecka delar med sig av 5 steg för en naturlig detox och att ladda om batterierna i sin podcast Ultimate Human. Redo att förnya dig?...Författare: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
Innehållsförteckning
- Avgiftning, mode eller ren biologi?
- Den verkliga "detoxen" börjar med att öppna slussarna
- De fem stegen: detox med vetenskap, inte magi
- Hur vet du om din kropp ropar "hjälp"?
- Gör detox till en vana, inte ett straff
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Avgiftning, mode eller ren biologi?
Om du trodde att detox bara var för influencers och gröna juicer, kommer Gary Brecka för att skaka om dig. Denna expert på livslängd — som, förresten, inte är någon improviserad guru utan en erfaren vetenskapsman — påminner oss om att ”detox” inte är en trend, utan ett rent biologiskt behov. Och ärligt talat, med tanke på all kemisk skit som svävar i vår luft, vatten och till och med i brödet du äter, vem behöver inte en ordentlig rengöring?
Kan du föreställa dig din kropp som en återvinningsanläggning, dygnet runt, utan rätt till semester? Så fungerar lever, njurar, tarmar, hud, lungor och lymfsystemet. De är våra anonyma hjältar som hanterar både interna (tack metabolism) och externa avfall, från tungmetaller till din farmors parfymer. Visste du att kvicksilver och bly kan finnas till och med i dina tandfyllningar? Det finns ingen flykt!
Dopamindetox: myt eller verklighet?
Den verkliga "detoxen" börjar med att öppna slussarna
Nu ska vi gå till sak. Gary Brecka går rakt på sak: innan du tänker på mirakeljucer måste du öppna dräneringsvägarna. Vad betyder det? I princip, om din lever, tarmar och njurar inte fungerar som en schweizisk klocka, kommer varje försök till detox att vara som att försöka städa ett hus med stängda fönster och dammet under mattan.
Här ger jag dig en hemlighet från den gamla journalistiken: vätskeintag är icke förhandlingsbart, och att röra på sig också. Motion är inte bara för att skryta på Instagram. Tricket är att tömma tarmen dagligen (ja, gå på toaletten lyckligt), svettas och röra på kroppen, även om det bara är att dansa i vardagsrummet. Torrborstning, bastu och till och med att hoppa på studsmatta hjälper till att väcka lymfsystemet. Visste du att lymfsystemet är som Uber för giftavfall? Utan det fastnar allt.
Detoxmetoder som kändisarna använder
De fem stegen: detox med vetenskap, inte magi
Redo för Gary Breckas detoxmeny? Här serverar jag den på ett fat och utan konstiga tillsatser:
1. Öppna vägarna: Håll dig hydrerad, rör på dig, stöd dina organ med mjölktistel, NAC och maskros. Om din tarm inte fungerar, är resten meningslöst.
2. Flytta på toxinerna: Svett och rörelse får toxiner att lämna sina gömställen. Gillar du bastu? Din hud kommer att tacka dig.
3. Fånga det dåliga: Använd aktivt kol, zeolit eller chlorella. De fungerar som svampar som fångar det oönskade och tar ut det bakvägen.
4. Eliminera genom huden: Bastu är inte bara för avslappning. Att svettas hjälper till att få ut toxiner, särskilt de som bor i fett och till och med i hjärnan, till ytan så att de äntligen kan försvinna.
5. Reparera och stöd dina celler: Här kommer den tunga artillerin in: CoQ10, omega-3, glutamin, probiotika. Målet är att ge energi tillbaka till mitokondrierna och läka tarmen. Visste du att tarmhälsa är nyckeln för att hela systemet ska fungera? Utan en lycklig tarm, glöm detox.
Hur vet du om din kropp ropar "hjälp"?
Krälar du genom livet trots att du sover åtta timmar? Känner du huvudet som i en dimma, huden som en tonåring och magen som en luftballong? Oroa dig inte, du är inte konstig, du är bara förgiftad som de flesta. Gary Brecka klargör: de där symptomen är kroppen som hissar en vit flagg. Ignorera dem inte, lyssna på dem.
Fråga dig själv: sväller maten upp dig? Blir du irriterad för minsta lilla? Gör dina leder ont utan anledning? Det är inte ”ålderskrämpor”, det är tecken på att din kropp behöver en paus. Och om du vill veta en rolig fakta, toxiner gör inte bara att du mår dåligt, de kan lagras i åratal i fett och till och med i hjärnan. Ja, din hjärna kan vara ”badad” i kvicksilver utan att du märker det.
Gör detox till en vana, inte ett straff
Gary Brecka sammanfattar det med en blinkning till det förflutna: de gamla visste redan att eliminering av orenheter var nyckeln. Från fasta till den berömda "oil pulling", modern vetenskap har bara bekräftat vad farmödrar och schamaner misstänkte. Varför inte lära av dem och rengöra din omgivning, filtrera vattnet, välja ekologiska produkter och självklart prioritera sömn och mental hälsa?
Innan du tänker att detta bara är en annan omöjlig lista, säger jag något som journalist med många års erfarenhet inom hälsa: detox är ingen flyktig trend. Det är överlevnad. Och om du vill leva längre — och bättre — börja med att öppna slussarna. Vågar du prova femstegsmetoden och lyssna på vad din kropp verkligen behöver? Berätta för mig, jag vill veta om du också går med i "ultimate" människoklubben!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Har du migrän? Upptäck hur du kan förebygga den och minska dess påverkan på ditt liv
Upptäck varför migrän incapaciterar så många vuxna och lär dig expertråd för att förebygga det. Lär dig mer på den Internationella Migrändagen! -
Stig upp från soffan! Hur stillasittande påverkar ditt hjärta
Sitta för mycket åldrar hjärtat, även om du tränar. Upptäck hur du kan motverka denna negativa effekt. -
Zink- och vitamintillskott C och D: Nycklar till din hälsa
Upptäck de bästa kosttillskotten av zink, vitamin C och D för att stärka din hälsa och förebygga infektioner. Optimera ditt välbefinnande idag! -
Visste du att alkohol ökar risken för cancer med 40%?
Var försiktig med drycken! 40% av cancerfallen i USA är kopplade till alkohol. Upptäck hur dess konsumtion ökar risken för sex typer av tumörer. -
Växtbaserade mjölk är inte lika näringsrika som komjölk
En studie avslöjar att växtbaserade mjölkprodukter har färre näringsämnen än komjölk och innehåller potentiellt skadliga komponenter, även om utan betydande risk.
Jag är Patricia Alegsa
Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Vill du dricka mindre alkohol? Experterna varnar för att läsk kanske inte är det bästa alternativet
Söker du minska alkoholen? Experter föreslår att läsk eller sodas inte är det bästa alternativet. Upptäck mer hälsosamma alternativ för ditt välbefinnande. -
Omega-3: Den oväntade allierade mot prostatacancer
Omega-3 till räddning! Att inkludera fisk i din kost kan sakta ner prostatacancer. En liten förändring med stor påverkan. -
Influencers använder kokosolja för att förbättra munhälsan: vad säger experterna
Är oljesköljning effektiv för tänderna? Det sägs att det bekämpar karies, bleker och eliminerar dålig andedräkt, men experterna efterfrågar mer vetenskaplig evidens. -
Okinawadieten, nyckeln till ett långt och hälsosamt liv
Upptäck Okinawa-dieten, känd som receptet för lång livslängd. Med lågt kaloriinnehåll och antioxidanter främjar den ett långt och hälsosamt liv. -
Yoga bekämpar åldrandets effekter enligt Harvard
Upptäck hur yoga bekämpar åldrandet. Stärk kropp och sinne med denna uråldriga praktik. Förbättra din livskvalitet med varje position! -
Missbruk: bortom olagliga droger, kan man vara beroende?
Upptäck hur beroende sträcker sig bortom olagliga droger och varför det är viktigt att förstå det från ett heltäckande perspektiv som inkluderar psykologiska, sociala och genetiska faktorer. Brott myter, skratta och lära dig om de verkliga rötterna till denna sjukdom i ett förebyggande och mänskligt tillvägagångssätt. Är du redo att förändra din syn på beroenden? -
Att sova lite leder till demens och allvarliga hälsoproblem
De senaste vetenskapliga studierna om sömn pekar på ett samband mellan sömnproblem och demens. Upptäck hur du kan förbättra och undvika detta allvarliga problem. -
Vad betyder det att drömma om bokstäver?
Upptäck tolkningen av kortdrömmar och deras relation till dina känslor och beslut. Läs vår artikel och ta reda på vad ditt undermedvetna vill berätta för dig! -
Vad betyder det att drömma om övergivna barn?
Upptäck den mystiska innebörden bakom drömmar om övergivna barn. Vilket meddelande skickar ditt undermedvetna till dig? Läs vår artikel för att ta reda på det. -
Vad innebär det att drömma om fabriker?
Upptäck innebörden bakom dina fabriksdrömmar. Är du produktiv eller behöver du en förändring? Ta reda på hur du tolkar dina drömmar här. -
Vad betyder det att drömma om flamingos?
Upptäck den mystiska innebörden bakom dina flamingodrömmar - vad försöker de berätta för dig? Läs vår artikel och hitta fascinerande svar! -
Säg adjö till det extra vikten under klimakteriet med 6 hälsosamma vanor!
Menopaus och extrakilon, adjö! Upptäck 6 vanor för att förebygga det. Hormoner, muskler och soffan påverkar, hur skulle det vara om vi gav dem en läxa? -
Upptäck denna kroppsbyggares diet för att återvända till världstoppen
Upptäck den extrema dieten hos kroppsbyggaren 'Mutanten' Nick Walker! Sex dagliga måltider, nyckelmat och intensiv planering för att erövra världseliten.