Den mänskliga evolutionen är emot att du tränar: lär dig att övervinna det
Känner du att din hjärna saboterar dig? Vetenskapen har goda nyheter för dig. Upptäck hur du övervinner dessa hinder och stärker din sinne. Informera dig nu!...Författare: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Har du någonsin undrat varför det ibland verkar enklare att se Netflix än att träna? Oroa dig inte! Du är inte ensam i denna kamp.
En nyligen genomförd studie indikerar att om vi frågar 29,600 personer om de planerar att förändra sina livsvanor, kommer de flesta att säga nej. Och även om några verkligen försöker, kommer nästan hälften inte att lyckas göra något. Vilken trist bild!
Anledningen bakom detta är den berömda "lagen om minimiinsats".
Anledningen bakom detta är den berömda "lagen om minimiinsats".
Ja, den som viskar i vårt öra att det är bättre att stanna på soffan med en påse chips än att gå en runda i parken. Vetenskapsmän har forskat på detta fenomen i många år.
Kan du föreställa dig? En grupp neuropsykologer som ägnar sin tid åt att förstå varför vi föredrar bekvämlighet framför aktivitet.
Teorin föreslår att det finns automatiska processer i vår hjärna som pressar oss att undvika att spendera energi. Otroligt! Och det handlar inte bara om lathet; det finns evolutionsmässiga skäl.
Teorin föreslår att det finns automatiska processer i vår hjärna som pressar oss att undvika att spendera energi. Otroligt! Och det handlar inte bara om lathet; det finns evolutionsmässiga skäl.
Genom historien har vi lärt oss att "göra mer med mindre". Och även om detta har varit användbart för att överleva i svåra tider, spelar det idag emot vår hälsa i en värld där stillasittande har blivit en epidemi.
Men är detta en fälla som vi inte kan undkomma? Inte så snabbt! Snarare är det en "förvrängning" som sakta avleder oss från vår väg. Tänk dig att du är på en resa och genom en liten avvikelse hamnar du på en helt annan plats. Så här fungerar det. På kort sikt märker vi inte effekten, men på lång sikt kan det vara förödande!
Nu kommer den goda delen. Om vi förstår detta fenomen kan vi implementera strategier som hjälper oss att ta oss ur denna fälla av stillasittande. Nyckeln ligger i beteendeaktiveringstekniker, som är som en GPS för vårt välbefinnande. Här är några regler som kan göra skillnad:
1. Ändra vad du gör för att ändra hur du känner. Om du vill känna dig mer aktiv, måste du röra på dig!
Men är detta en fälla som vi inte kan undkomma? Inte så snabbt! Snarare är det en "förvrängning" som sakta avleder oss från vår väg. Tänk dig att du är på en resa och genom en liten avvikelse hamnar du på en helt annan plats. Så här fungerar det. På kort sikt märker vi inte effekten, men på lång sikt kan det vara förödande!
Nu kommer den goda delen. Om vi förstår detta fenomen kan vi implementera strategier som hjälper oss att ta oss ur denna fälla av stillasittande. Nyckeln ligger i beteendeaktiveringstekniker, som är som en GPS för vårt välbefinnande. Här är några regler som kan göra skillnad:
1. Ändra vad du gör för att ändra hur du känner. Om du vill känna dig mer aktiv, måste du röra på dig!
2. Strukturera och planera dina aktiviteter. Låt inte ditt humör avgöra om du tränar. Gör en plan och följ den.
3. Börja smått. Försök inte springa ett maraton över en natt. Din kropp kommer att tacka dig!
4. Sök aktiviteter som du tycker om. Om du älskar att dansa, dansa! Om du föredrar att gå med vänner, gör det! Idén är att ha kul medan du rör på dig.
Och slutligen, kom ihåg: prata mindre och agera mer! Det är den verkliga nyckeln för att lämna lagen om minimiinsats bakom sig. Så nästa gång du sitter på soffan, fråga dig själv: "Vill jag verkligen stanna här eller föredrar jag att göra något som får mig att må bra?"
Så, är du redo att ta det första steget? Låt oss tillsammans bryta med stillasittandet!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Du borde sluta laga mat med aluminiumfolie: det är giftigt!
Du bör sluta laga mat med aluminiumfolie och jag förklarar varför i den här artikeln. Jag ger också tips på hur du kan ersätta det. -
Vilken är den bästa tiden på dagen för att bada och dess fördelar
Upptäck den bästa tiden på dagen att bada och dess fördelar för din hälsa. Experttips för att välja den perfekta tiden utifrån din livsstil. -
Den dolda funktionen i din tvättmaskin som sparar energi och vårdar dina kläder
Upptäck den dolda funktionen hos tvättmaskinen som sparar upp till 50% energi och garanterar rena kläder. Optimera din konsumtion och ta hand om din plånbok! -
Cedron te: lindrar stress och matsmältning
Hej, te-älskare! Idag har jag med mig den coolaste skvallret från örtvärlden: citronverbena te, också känt som citronverbena. -
Otroligt: Hemterapi för hjärnstimulering lindrar depression
Ny hemmaterapi för hjärnstimulering, testad av King's College London, erbjuder hopp till dem som inte förbättras med mediciner eller psykoterapi.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Upptäckter hormon som aktiverar lusten att träna: Motivera dig!
Forskare från CNIC i Spanien har funnit en förening som aktiverar lusten att träna genom att koppla ihop muskler och hjärna. Upptäck hur den stimulerar din fysiska aktivitet! -
6 Överraskande Tricks för att Bemästra Ångest och Återfå Kontroll
Behärska ångesten med 6 tips: från träning och kost till teknologi. Vetenskapen ger dig effektiva verktyg för att lugna den. -
Mikroplaster i hjärnan, en upptäckte som alarmerar forskarna
Microplaster hittade i hjärnan: en studie i USA avslöjar deras närvaro i detta viktiga organ, vilket väcker oro inom den vetenskapliga gemenskapen. -
12 enkla förändringar för att återställa ditt överstimulerade nervsystem
De sociala medierna, maten vi äter, musiken vi lyssnar på, tankarna vi har: alla dessa stimuli påverkar vårt nervsystem. Här är nya sätt att inte vara så överstimulerade. -
Var försiktig med att dricka vatten med citron varje dag
Experter varnar för den nya trenden att dricka citronvatten. Trots dess fördelar varnar de för negativa effekter av frekvent konsumtion. -
Hur man införlivar kollagen med gelatin
Upptäck hur detta protein kan förbättra dina ben, leder och hud. Lär dig de bästa sätten att inkludera det i din dagliga kost. -
Inkorporera dadlar i din kost för att förbättra din matsmältning och kontrollera glukosen
Upptäck dessa fiberrika frukter som förbättrar matsmältningen och kontrollerar glukosen. De ger naturlig energi, men konsumera med måtta på grund av sitt socker! -
Vad betyder det att drömma om resväskor?
Upptäck vad dina drömmar med resväskor betyder och hur de kan spegla ditt nuvarande liv. Missa inte chansen att förstå dina drömmar och deras påverkan på dig! -
Vad betyder det att drömma om tvålar?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina drömmar med tvålar - symboliserar de renhet, renhet eller kanske något annat? Hitta svaren i vår artikel. -
Extrem Allergi: En kvinna är allergisk mot allt, inklusive sin egen man
Upptäck den inspirerande historien om Johanna Watkins, som står inför extrema allergier och en begränsad kost, medan hennes make Scott vårdar henne med kärlek. -
Vad innebär det att drömma om fossiler?
Upptäck den fascinerande världen av drömtolkning med hjälp av fossiler. Lär dig vilka hemligheter ditt undermedvetna döljer och hur du tolkar dina drömmar - läs nu! -
Vad innebär det att drömma om målningar?
Upptäck drömmarnas fascinerande värld med vår guide till Vad betyder det att drömma om målningar? Utforska de dolda budskapen bakom dina drömmar och lär dig mer om dig själv. -
Vad betyder det att drömma om stolar?
Upptäck innebörden bakom dina stolsdrömmar och hur de kan spegla dina känslor och livsval - läs vår artikel nu!