Överraskande hälsofördelar med mandlar
Upptäck varför mandlar är en superfood: de förbättrar hjärt-kärlhälsan, underlättar matsmältningen och skönhetssätter huden. Inkludera denna näringsrika nöt!...Författare: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Hej, hälsomedvetna och matälskare! Idag ska vi prata om en liten hjälte som finns i ditt skafferi: mandlar!
Ja, de där bruna fröna som alltid verkar stå i skuggan av andra snacks. Men, överraskning! De har mycket att erbjuda. Redo att gräva fram deras hemligheter? Låt oss börja.
Först, låt oss tänka på vad en portion av 28 gram mandlar erbjuder. Visste du att det motsvarar ungefär 23 mandlar? Ja, 23!
Mindre inflammation, mer hälsa
Kronisk inflammation har blivit filmens skurk, kopplad till allvarliga sjukdomar. Men här kommer mandlarna med sina antiinflammatoriska föreningar. Att inkludera dem i din kost kan vara ett effektivt steg för att bekämpa inflammation. Kalla mig optimistisk, men det låter som att vinna kriget!
En lycklig hjärna
Slutligen, glöm inte att magnesium också spelar en avgörande roll för nervsystemets hälsa. Att hålla adekvata nivåer kan hjälpa dig att minska risken för neurologiska störningar. Så varje mandel du äter, gör du din hjärna en tjänst.
Först, låt oss tänka på vad en portion av 28 gram mandlar erbjuder. Visste du att det motsvarar ungefär 23 mandlar? Ja, 23!
Och i den lilla mängden får du cirka 37% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E.
Denna vitamin är som en skyddande sköld för dina celler. Dessutom är mandlar en utmärkt källa till vegetabiliska proteiner, fiber och mineraler som magnesium och kalcium.
Om dina ben kunde prata skulle de säkert säga: “Tack, mandlar!”
Hur man utnyttjar fibrerna och vitaminerna från frukter och grönsakers skal
Nu, låt oss prata om kampen mot de där extra kilona. Känner du dig ibland som en krigare i en kamp mot hungern? Mandlar kan bli din bästa vapendragare. Tack vare sin kombination av fiber och proteiner håller de dig mätt längre.
Hur man utnyttjar fibrerna och vitaminerna från frukter och grönsakers skal
Allierade för viktkontroll
Nu, låt oss prata om kampen mot de där extra kilona. Känner du dig ibland som en krigare i en kamp mot hungern? Mandlar kan bli din bästa vapendragare. Tack vare sin kombination av fiber och proteiner håller de dig mätt längre.
Adjö, småätande på eftermiddagen! Dessutom tyder vissa studier på att de kan hjälpa till att minska bukfettet (Varför är det svårt att minska bukfettet?). Så nu har du en anledning till att älska dem ännu mer!
Men, var försiktig!: för många mandlar och nötter överlag kan vara kontraproduktiva för din hälsa.
Visste du att mandlar är som en varm kram för ditt hjärta? Deras innehåll av omättade fettsyror, såsom oljesyra, hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet och höja det goda.
Jag föreslår också att du läser: Eliminera kolesterolet med denna infusion
Men, var försiktig!: för många mandlar och nötter överlag kan vara kontraproduktiva för din hälsa.
Visste du att mandlar är som en varm kram för ditt hjärta? Deras innehåll av omättade fettsyror, såsom oljesyra, hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet och höja det goda.
Jag föreslår också att du läser: Eliminera kolesterolet med denna infusion
Och magnesium? Ja, detta mineral hjälper också till att hålla blodtrycket under kontroll. Så varje gång du biter i en mandel, tänk på vad du gör för ditt hjärta: du tar hand om det!
Är du orolig för blodsockret? Här är det som mandlarna verkligen glänser. Flera studier visar att regelbundet intag kan förbättra insulinkänsligheten och reglera glukosnivåerna. Så om du är en av dem som har typ 2-diabetes eller är i riskzonen, överväg att göra mandlar till din allierade på tallriken.
Letar du efter en strålande hy och glänsande hår? Mandlarna har svaret!
Metabolism i aktion
Är du orolig för blodsockret? Här är det som mandlarna verkligen glänser. Flera studier visar att regelbundet intag kan förbättra insulinkänsligheten och reglera glukosnivåerna. Så om du är en av dem som har typ 2-diabetes eller är i riskzonen, överväg att göra mandlar till din allierade på tallriken.
Letar du efter en strålande hy och glänsande hår? Mandlarna har svaret!
Vitamin E och de antioxidanter de innehåller fungerar som ett spa för din hud. De hjälper dig att bekämpa fria radikaler och behålla ungdomligheten. Och de hälsosamma fettsyrorna gör underverk för ditt hår. Du vet nu vad du ska lägga till i din skönhetsrutin!
Tillskott av vitaminer och zink för att förbättra din hälsa
Tillskott av vitaminer och zink för att förbättra din hälsa
Mindre inflammation, mer hälsa
Kronisk inflammation har blivit filmens skurk, kopplad till allvarliga sjukdomar. Men här kommer mandlarna med sina antiinflammatoriska föreningar. Att inkludera dem i din kost kan vara ett effektivt steg för att bekämpa inflammation. Kalla mig optimistisk, men det låter som att vinna kriget!
En lycklig hjärna
Slutligen, glöm inte att magnesium också spelar en avgörande roll för nervsystemets hälsa. Att hålla adekvata nivåer kan hjälpa dig att minska risken för neurologiska störningar. Så varje mandel du äter, gör du din hjärna en tjänst.
Vilken fantastisk investering!
Mandlar är mer än bara ett enkelt snacks. De är en kombination av hälsa som kan förbättra ditt liv på många sätt. Från hjärtat till huden, varje tugga räknas. Nu, innan du springer till köket för att göra en fest av mandlar, kom ihåg: allt med måtta.
Mandlar är mer än bara ett enkelt snacks. De är en kombination av hälsa som kan förbättra ditt liv på många sätt. Från hjärtat till huden, varje tugga räknas. Nu, innan du springer till köket för att göra en fest av mandlar, kom ihåg: allt med måtta.
Så njut av deras fördelar inom ramen för en balanserad kost!
Är du redo att inkludera mer mandlar i din kost? Berätta för mig om dina favorit recept!
Är du redo att inkludera mer mandlar i din kost? Berätta för mig om dina favorit recept!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Forskare återupplivar grisens hjärna efter döden
Forskare i Kina återupplivar grisens hjärna en timme efter dess död, ett lovande framsteg för att återställa vitala funktioner efter hjärtstillestånd. -
Klimatförändringen kommer att påverka 70% av världens befolkning: Rekommendationer
Upptäck hur klimatförändringarna kommer att påverka 70% av världens befolkning under de kommande två decennierna, enligt forskare från Norge och Storbritannien. Håll dig informerad! -
Sömnproblem och skolprestation: Påverkan på barn och tonåringar
Upptäck hur sömnlöshet påverkar skolprestationer hos barn och ungdomar, vilket påverkar koncentration, minne och humör. Lär dig mer här! -
Otroligt! Ramses II:s svärd funnet i Egypten som lyser efter 3 000 år
En svärd av Ramses II har upptäckts i Egypten som lyser efter 3 000 år. Ett imponerande fynd i ett gammalt fort vid Nildeltat! -
Leva till 120 år, hur man gör det utan att spendera miljoner
Den rika Bryan Johnson lägger 2 miljoner dollar om året på sin hälsa för att leva till 120 år. Jag visar dig vad han gör och hur du kan göra det för mycket mindre pengar.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Den peruanska Carolina Herrera vann en episk rättegång mot den berömda venezuelanska Carolina Herrera
María Carolina Herrera, peruansk företagare, vann en episk rättegång mot den berömda designern för att använda sitt namn i en verksamhet med handgjorda tvålar. -
Kalostrum från ko: mirakelsupplement eller bara en myt i forskning?
Upptäck vad 'flytande guld' är och de tvivel det väcker. Även om det lovar stora fördelar, är forskningen fortfarande i sin linda. Informera dig här! -
Upptäck den verkliga åldern på din hjärna: Är den yngre eller äldre?
Upptäck om din hjärna är yngre eller äldre än din verkliga ålder. Lär dig tekniker för att bedöma din mentala hälsa och förbättra ditt välbefinnande. Få information här! -
Inkorporera dadlar i din kost för att förbättra din matsmältning och kontrollera glukosen
Upptäck dessa fiberrika frukter som förbättrar matsmältningen och kontrollerar glukosen. De ger naturlig energi, men konsumera med måtta på grund av sitt socker! -
Flickan Hawk Tuah: Vem är flickan som blivit viral just nu?
Hon blev viral på grund av svaret hon gav i en video. Memes har skapats, kepsar med frasen har tillverkats och till och med en digital valuta skapades som nådde en kapitalisering på 10 miljoner dollar. -
Yuval Noah Harari debatterar om AI och farorna i sin nya bok
Yuval Noah Harari i sin nya bok 'Nexus' varnar för AI: mer kraftfull än Hitler och Stalin, hotar privatlivet och våra sociala strukturer. Läs mer! -
Avokadokärnan: hur man äter den och hälsofördelar
Upptäck de lite kända fördelarna med avokadokärnan för hälsan och hur du kan dra nytta av dem. -
Vad betyder det att drömma om zombies?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina zombiedrömmar - läs vår artikel och ta reda på hur du kan tolka denna dröm och fatta bättre beslut i ditt liv! -
Upptäck den sanna hemligheten till lycka: bortom yoga
Upptäck hur du kan uppnå lycka: min personliga resa och praktiska tips så att även du kan lyckas. Börja din transformation idag! -
Vad innebär det att drömma om apokalypsen?
Upptäck innebörden bakom dina mest apokalyptiska drömmar - missa inte den här artikeln som avslöjar vad ditt sinne försöker berätta för dig! -
Vad betyder det att drömma om en toalett?
Ta reda på vad det innebär att drömma om en toalett i den här artikeln. Lär dig att tolka din dröm och fatta bättre beslut i ditt dagliga liv - läs nu! -
Vad betyder det att drömma om solen?
Upptäck innebörden bakom drömmar med solen - är det ett förebud om framgång eller en uppmaning till eftertanke? Ta reda på hur du tolkar dina drömmar. -
Det är okej att känna sig besegrad, men du måste vara positiv.
Här är en banbrytande sanning: Att säga till någon att vara positiv löser inte allting på ett magiskt sätt.