Överraskande hälsofördelar med mandlar
Upptäck varför mandlar är en superfood: de förbättrar hjärt-kärlhälsan, underlättar matsmältningen och skönhetssätter huden. Inkludera denna näringsrika nöt!...Författare: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Hej, hälsomedvetna och matälskare! Idag ska vi prata om en liten hjälte som finns i ditt skafferi: mandlar!
Ja, de där bruna fröna som alltid verkar stå i skuggan av andra snacks. Men, överraskning! De har mycket att erbjuda. Redo att gräva fram deras hemligheter? Låt oss börja.
Först, låt oss tänka på vad en portion av 28 gram mandlar erbjuder. Visste du att det motsvarar ungefär 23 mandlar? Ja, 23!
Mindre inflammation, mer hälsa
Kronisk inflammation har blivit filmens skurk, kopplad till allvarliga sjukdomar. Men här kommer mandlarna med sina antiinflammatoriska föreningar. Att inkludera dem i din kost kan vara ett effektivt steg för att bekämpa inflammation. Kalla mig optimistisk, men det låter som att vinna kriget!
En lycklig hjärna
Slutligen, glöm inte att magnesium också spelar en avgörande roll för nervsystemets hälsa. Att hålla adekvata nivåer kan hjälpa dig att minska risken för neurologiska störningar. Så varje mandel du äter, gör du din hjärna en tjänst.
Först, låt oss tänka på vad en portion av 28 gram mandlar erbjuder. Visste du att det motsvarar ungefär 23 mandlar? Ja, 23!
Och i den lilla mängden får du cirka 37% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E.
Denna vitamin är som en skyddande sköld för dina celler. Dessutom är mandlar en utmärkt källa till vegetabiliska proteiner, fiber och mineraler som magnesium och kalcium.
Om dina ben kunde prata skulle de säkert säga: “Tack, mandlar!”
Hur man utnyttjar fibrerna och vitaminerna från frukter och grönsakers skal
Nu, låt oss prata om kampen mot de där extra kilona. Känner du dig ibland som en krigare i en kamp mot hungern? Mandlar kan bli din bästa vapendragare. Tack vare sin kombination av fiber och proteiner håller de dig mätt längre.
Hur man utnyttjar fibrerna och vitaminerna från frukter och grönsakers skal
Allierade för viktkontroll
Nu, låt oss prata om kampen mot de där extra kilona. Känner du dig ibland som en krigare i en kamp mot hungern? Mandlar kan bli din bästa vapendragare. Tack vare sin kombination av fiber och proteiner håller de dig mätt längre.
Adjö, småätande på eftermiddagen! Dessutom tyder vissa studier på att de kan hjälpa till att minska bukfettet (Varför är det svårt att minska bukfettet?). Så nu har du en anledning till att älska dem ännu mer!
Men, var försiktig!: för många mandlar och nötter överlag kan vara kontraproduktiva för din hälsa.
Visste du att mandlar är som en varm kram för ditt hjärta? Deras innehåll av omättade fettsyror, såsom oljesyra, hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet och höja det goda.
Jag föreslår också att du läser: Eliminera kolesterolet med denna infusion
Men, var försiktig!: för många mandlar och nötter överlag kan vara kontraproduktiva för din hälsa.
Visste du att mandlar är som en varm kram för ditt hjärta? Deras innehåll av omättade fettsyror, såsom oljesyra, hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet och höja det goda.
Jag föreslår också att du läser: Eliminera kolesterolet med denna infusion
Och magnesium? Ja, detta mineral hjälper också till att hålla blodtrycket under kontroll. Så varje gång du biter i en mandel, tänk på vad du gör för ditt hjärta: du tar hand om det!
Är du orolig för blodsockret? Här är det som mandlarna verkligen glänser. Flera studier visar att regelbundet intag kan förbättra insulinkänsligheten och reglera glukosnivåerna. Så om du är en av dem som har typ 2-diabetes eller är i riskzonen, överväg att göra mandlar till din allierade på tallriken.
Letar du efter en strålande hy och glänsande hår? Mandlarna har svaret!
Metabolism i aktion
Är du orolig för blodsockret? Här är det som mandlarna verkligen glänser. Flera studier visar att regelbundet intag kan förbättra insulinkänsligheten och reglera glukosnivåerna. Så om du är en av dem som har typ 2-diabetes eller är i riskzonen, överväg att göra mandlar till din allierade på tallriken.
Letar du efter en strålande hy och glänsande hår? Mandlarna har svaret!
Vitamin E och de antioxidanter de innehåller fungerar som ett spa för din hud. De hjälper dig att bekämpa fria radikaler och behålla ungdomligheten. Och de hälsosamma fettsyrorna gör underverk för ditt hår. Du vet nu vad du ska lägga till i din skönhetsrutin!
Tillskott av vitaminer och zink för att förbättra din hälsa
Tillskott av vitaminer och zink för att förbättra din hälsa
Mindre inflammation, mer hälsa
Kronisk inflammation har blivit filmens skurk, kopplad till allvarliga sjukdomar. Men här kommer mandlarna med sina antiinflammatoriska föreningar. Att inkludera dem i din kost kan vara ett effektivt steg för att bekämpa inflammation. Kalla mig optimistisk, men det låter som att vinna kriget!
En lycklig hjärna
Slutligen, glöm inte att magnesium också spelar en avgörande roll för nervsystemets hälsa. Att hålla adekvata nivåer kan hjälpa dig att minska risken för neurologiska störningar. Så varje mandel du äter, gör du din hjärna en tjänst.
Vilken fantastisk investering!
Mandlar är mer än bara ett enkelt snacks. De är en kombination av hälsa som kan förbättra ditt liv på många sätt. Från hjärtat till huden, varje tugga räknas. Nu, innan du springer till köket för att göra en fest av mandlar, kom ihåg: allt med måtta.
Mandlar är mer än bara ett enkelt snacks. De är en kombination av hälsa som kan förbättra ditt liv på många sätt. Från hjärtat till huden, varje tugga räknas. Nu, innan du springer till köket för att göra en fest av mandlar, kom ihåg: allt med måtta.
Så njut av deras fördelar inom ramen för en balanserad kost!
Är du redo att inkludera mer mandlar i din kost? Berätta för mig om dina favorit recept!
Är du redo att inkludera mer mandlar i din kost? Berätta för mig om dina favorit recept!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Tonfisk, hälsofördelar och hur man undviker kvicksilverrisker
Upptäck hälsofördelarna med tonfisk och lär dig hur du minimerar kvicksilverriskerna. Ta del av experternas rekommendationer om säker konsumtion. -
Undvik dessa misstag: Var INTE förvara olivoljan hemma
Undvik att förstöra olivoljan: upptäck den idealiska platsen för att förvara den och bevara dess smak och näringsfördelar. Slösa inte bort den! -
Kritik av Joker 2, en djärv men tråkig film
Kritik av 'Joker: Folie à Deux': en djärv men misslyckad uppföljare. Joaquin Phoenix tröttar ut och Lady Gaga väcker likgiltighet. Upptäck varför! -
Upptäckte spår av Jesus väg i Jerusalem: förvånande fynd
Arkeologer upptäcker i Har Hotzvim spår av Jesu väg i Jerusalem, och finner stenar och paveringverktyg från biblisk tid. -
Low-impact övningar för knäna
Upptäck lågpåverkande aktiviteter rekommenderade av experter och förbättra din livskvalitet i vuxenlivet. Förvandla ditt välbefinnande idag!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
För 50 år sedan hittades en mystisk fryst man, nu vet vi vem han var
Identiteten av Pinnacle Man avslöjas, funnen fryst för 50 år sedan. Pennsylvania State Police avtäcker hans dolda historia. -
Varför firas Internationella Albinismdagen?
Varje 13 juni är inte bara en annan dag i kalendern. Sedan 2015 har denna dag blivit en fyr av hopp, inkludering och medvetenhet för tusentals människor runt om i världen. -
Den nya säsongen av Squid Game! Vad du behöver veta
Upptäck den nya säsongen av serien som fängslade miljontals! Nya äventyr, chockerande avslöjanden och återkomsten av nyckelkaraktärer väntar på dig. -
Var försiktig med att dricka vatten med citron varje dag
Experter varnar för den nya trenden att dricka citronvatten. Trots dess fördelar varnar de för negativa effekter av frekvent konsumtion. -
Visum för digitala nomader, upptäck de bästa länderna och möjligheterna
Upptäck länderna som erbjuder visum för digitala nomader: krav och möjligheter att arbeta medan du utforskar världen. Omfamna arbetsflexibilitet! -
Den riktiga stalkern från Netflix succéserien gav en intervju
Den verkliga stalkern, kallad Martha i den populära Netflix-serien, gav en intervju till Piers Morgan som skapar stor global förväntan -
Kamomill, den medicinska växten som lindrar ledvärk och förbättrar cirkulationen
Upptäck den medicinalväxt som lindrar ledvärk och förbättrar cirkulationen. Lär känna dess lugnande infusion, ideal för att hantera ångest och stress. Få information här! -
Vad betyder det att drömma om en kruka?
Upptäck den sanna innebörden bakom din dröm med en kruka. Representerar den överflöd eller kaos i ditt liv? Hitta svaren i vår artikel. -
Vad som gör oss olyckliga: en enkel förklaring enligt vetenskapen
En expert vid Harvard ger oss en nyckel till olycka: Hur kan du bli lyckligare enligt vetenskapen? -
Vad varje stjärntecken behöver för att känna sig älskad
En sammanfattning i tre enkla ord av vad varje stjärntecken behöver för att känna sig riktigt älskad. -
Vad betyder det att drömma om skuggor?
Upptäck den fascinerande innebörden bakom att drömma om skuggor. Den här artikeln ger dig en detaljerad tolkning så att du bättre kan förstå dina drömmar och fatta klokare beslut. -
Hur ditt stjärntecken kan befria dig från stagnation
Är du i tjugoårsåldern? känner du dig fast, orörlig där? är du oförmögen att övervinna? Här förklarar jag vad som kan vara orsaken enligt ditt stjärntecken. -
Din största osäkerhet på en första dejt enligt ditt stjärntecken
Upptäck din största osäkerhet på en första dejt enligt ditt stjärntecken - läs vidare för att få reda på mer!