Välkommen till Patricia Alegsas horoskop

Fördelar med sesamfrön: hur många bör du konsumera per dag?

Sesamfrön är rika på näringsämnen som kalcium och hälsosamma fetter. Tillsätt dem i sallader, smoothies eller bröd....

Författare: Patricia Alegsa

24-06-2025 18:12

Innehållsförteckning

Fördelar med sesamfrön
Hur många bör du konsumera?
Inkorporera dem i din kost!
Överdrift? Var försiktig!

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

Låt oss prata om sesamfrön!

Dessa små underverk som ofta förbises, men som döljer en värld av fördelar för din hälsa.

Har du någonsin undrat hur många du bör konsumera per dag? Låt oss ta reda på det!

Fördelar med sesamfrön

Först och främst, jag berättar att sesamfrön är fulla av näringsämnen. De är rika på kalcium, järn, magnesium, fosfor och zink. Dessutom innehåller de vitamin E och B-vitaminer som hjälper till att hålla din hud och ditt hår i gott skick. Och vänta, för de är också en utmärkt källa till hälsosamma fetter, som omega-3 och omega-6 fettsyror.

Dessa frön kan hjälpa till att sänka blodtrycket tack vare deras magnesiuminnehåll. Dessutom kan antioxidanter som sesamin skydda ditt hjärta. Vad sägs om att de också kan förbättra benhälsan? Kalcium och fosfor spelar en avgörande roll här.

Du kan läsa mer: Solrosfrön, hur många bör du äta per dag?

Hur många bör du konsumera?

Nu till den stora frågan: hur många sesamfrön bör du äta per dag? Svaret är inte så komplicerat. Med en matsked (ungefär 10-15 gram) per dag kan du njuta av deras fördelar utan att överdriva.

Även om de är hälsosamma, kom ihåg att de också är kaloririka, så det är bäst att inte överdriva.

Du kan fortsätta läsa: Hur man konsumerar linfrön och deras fördelar

Inkorporera dem i din kost!

Här kommer roliga idéer. Hur kan du inkludera dem i din dagliga kost? Enkelt!

Sallader: Strö en näve över dina sallader för att ge dem en krispig touch.

Smoothies: Blanda en tesked i dina smoothies för extra näringsämnen.

Bröd och kakor: Tillsätt dem i degen innan gräddning.

Soppor och krämer: Använd dem som dekoration på dina soppor.

Tahini: Gör sesampasta att breda på eller använda i dressingar.

Överdrift? Var försiktig!

Även om sesamfrön har många fördelar, bli inte galen. Att konsumera dem i överflöd kan leda till viktökning och, i sällsynta fall, allergiska reaktioner. Så som med allt i livet, njut med måtta.

Är du redo att ge dessa små frön en chans? Underskatta inte kraften i det lilla. Inkludera sesam i din kost och känn skillnaden!

Har du något favoritrecept med sesam? Eller några frågor om hur du använder dem? Jag finns alltid här för att hjälpa dig.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

Äta ett ägg om dagen: näringshjälte eller kolesterolskurk?
Ägg om dagen? Det är inte längre kolesterolskurken! Vetenskapen hyllar det nu för sina fördelar. ?? Vad tycker du?
Vad som ökar lyckan hos kvinnor, enligt vetenskapen
Upptäck vanan som ökar lyckan hos kvinnor, enligt en forskare från Harvard. Den förbättrar det emotionella välbefinnandet och främjar ett hälsosammare liv.
Hur mycket kaffe kan du dricka per dag?
Kaffe: allierad eller fiende? Upptäck de hälsosamma gränserna för dess konsumtion och de överraskningar som vetenskapen avslöjar om denna energigivande dryck.
Den verkliga emotionella hungern: hur man slutar äta på grund av ångest?
Lär dig att skilja på verklig hunger och känslomässig längtan och anta mer hälsosamma och mindre impulsiva vanor med dessa praktiska råd.
Fördelarna med att avstå från alkohol i bara en månad
En månad utan alkohol överraskar: det förbättrar levern, minskar risken för cancer och balanserar känslorna. Din kropp kommer att tacka dig!

ALEGSA AI

Jag är Patricia Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

Upptäck din framtid, hemliga personlighetsdrag och hur man kan förbättra kärlek, företag och liv i allmänhet

Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Hur systoliskt blodtryck ökar risken för stroke
Upptäck hur systolisk blodtryck kopplas till ökad risk för stroke i en analys av sex studier. Få information här!
Proteiner och genetiska faktorer som påverkar hjärnhälsan
Upptäck hur proteiner påverkar hjärnkommunikationen och orsakar neuron död. Lär dig om de genetiska och livsstilsfaktorer som ökar risken.
Ölen, dess olika typer och hälsa
Upptäck hur en tradition i en liten bar i USA gav upphov till en global firande av mångfald, sammansättning och historia av drycker.
Dricker vi för mycket alkohol? Vad vet vetenskapen
Färska undersökningar om hur mycket alkohol vi bör konsumera för att minska risker. Nya studier understryker de allvarliga konsekvenserna för folkhälsan. Håll dig informerad!
Isbad: Mirakulös återhämtning för dina fysiska träningar?
Isbad: mirakel för dina muskler? Idrottare och kändisar älskar dem, men akta dig; experter varnar för risker om de inte används på rätt sätt. Observera!
Relationen mellan dålig sömn och laktosintolerans
Ja! Det finns en relation mellan dålig sömn och problem med att smälta laktos, vilket är mjölksockret. Upptäck hur du kan lösa detta problem här.
6 livsmedel som du inte bör värma i mikrovågsugnen
Upptäck de 6 livsmedel som du aldrig bör värma i mikrovågsugnen och lär dig hur du rengör den för att undvika olyckor. Experttips för säker användning.

Hur ångest yttrar sig enligt ditt stjärntecken
Upptäck dina känslor och hitta svar enligt ditt stjärntecken: ångest, vånda, rädsla? Läs den här artikeln och lär känna dig själv bättre.
Vad betyder det att drömma om sniglar?
Upptäck betydelsen av drömmar med sniglar och hur dessa små djur kan avslöja hemligheter om ditt liv. Läs vår artikel nu!
Vad innebär det att drömma om musik?
Upptäck den fascinerande världen av musikaliska drömmar. Vad betyder det att drömma om musik? Hitta svaret i vår artikel och utforska dess betydelse i ditt liv.
Vad betyder det att drömma om björnar?
Upptäck den fascinerande betydelsen bakom drömmar med björnar. Representerar de fara eller skydd? Hitta svar i vår artikel.
Vad betyder det att drömma om ångest?
Upptäck innebörden bakom drömmar om nöd i den här fascinerande artikeln. Förstå hur dina känslor kan påverka dina drömmar och lär dig att tolka dem på ett effektivt sätt.
Vad betyder det att drömma om en armé?
Upptäck innebörden bakom dina armédrömmar och hur de kan påverka ditt liv. Hitta svar och tips för att fatta bättre beslut i den här informativa artikeln.