Att tillbringa mycket tid på toaletten kan vara farligt!

Där sitter du, bekväm på toaletten, utan att veta att du kan leka med elden. Ja! Trots att du kanske inte tror det, kan denna till synes ofarliga vana vara en direkt biljett till en klubb av hälsoproblem som ingen vill besöka.

Hälsospecialister påpekar att för mycket tid på toaletten kan få inte så trevliga konsekvenser. Bland de oönskade gästerna på denna fest finns hemorrojder och försvagning av bäckenmusklerna.

Dessa muskler, som förväntas vara fastare än en gitarrsträng, kan börja ge vika om du inte tar hand om dem ordentligt. Vem skulle ha trott att ett så personligt ögonblick kunde bli en medicinsk dramatik?

Tronen, tyngdkraften och dina blodkärl

Te berättar en hemlighet: toalettstolen är inte som en vanlig stol. Positionen vi antar där är inte den mest vänliga mot vår kropp. Tyngdkraften spelar sin roll och utövar tryck på blodkärlen i det anala området.

Föreställ dig en ventil som bara släpper igenom vatten i en riktning. Så flödar blodet mot området, men det lämnar inte lätt. Resultatet: svullna blodkärl och risken för hemorrojder skjuter i höjden.

Dessutom håller positionen på toaletten bäckenbotten spänd. Om detta inte åtgärdas kan du stå inför en rektal prolaps.

Vad är det? I grund och botten är det när tarmen bestämmer sig för att den vill se världen utanför mer än den borde. Det låter inte roligt, eller hur?

Steg för att undvika en katastrof på toaletten

Vad är det bästa sättet att undvika dessa obehag? Begränsa din tid på toaletten. Säg hejdå till distraktionerna! Telefoner, böcker och tidningar är fiender till en snabb paus. Gå in på toaletten utan förväntningar om att stanna där. Gör toaletten till en tråkig plats. Om du inte håller dig underhållen kommer du inte vilja stanna för länge.

Kosten och träningen är också dina allierade i denna kamp. Fiber och vatten är som den dynamiska duon för tarmtransit. Den nationella medicinska akademin i USA föreslår att man dricker mellan 2,7 och 3,7 liter vatten per dag. Och när det kommer till fiber, var kreativ med frukter och grönsaker! Dessutom kan en daglig promenad vara vad du behöver för att hålla allt i rörelse.

När badrummet blir ett symptom

Si tiden i badrummet blir en rutin, kan det vara mer än bara en vana. Det kan indikera ett allvarligare hälsoproblem. Från kronisk förstoppning till tillstånd som irritabel tarm-syndrom eller Crohns sjukdom, är det avgörande att vara uppmärksam på dessa tecken.

Den Amerikanska cancerföreningen har noterat en ökning av diagnoser av kolorektal cancer bland personer under 55 år sedan 90-talet. Budskapet är klart: ignorera inte symtomen. Om du upplever förstoppning eller behöver stanna i badrummet längre än normalt i mer än tre veckor, besök en läkare.

En tidig diagnos kan vara nyckeln till en framgångsrik behandling. Så varför inte göra din kropp en tjänst och hålla badrumsbesöken korta och hälsosamma?