Kosttillskott för att förbättra minnet hos äldre personer
Studie avslöjar att fiberkosttillskott förbättrar minnet hos äldre. Upptäck hur du kan ta hand om din hjärna med dessa överraskande resultat!...Författare: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04
Det sägs vanligtvis att "vi är vad vi äter", men under de senaste åren har förhållandet mellan vårt sinne och vårt matsmältningssystem börjat få en ny betydelse.
Denna koppling handlar inte bara om de livsmedel vi konsumerar, utan också om den komplexa gemenskapen av mikroorganismer som finns i vår tarm, känd som det gastrointestinala mikrobiomet.
Hälsosamt åldrande
En nyligen genomförd analys har avslöjat att vissa prebiotiska tillskott kan påverka minnet hos äldre personer positivt. Forskare betonar att de studerade tillskotten, inulin och fruktooligosackarider (FOS), är "ekonomiska och lättillgängliga".
Dessa föreningar tillhör kategorin kostfiber, som är komponenter av livsmedel som vår kropp inte kan smälta på egen hand. Generellt sett passerar denna fiber genom vårt matsmältningssystem utan betydande förändringar.
Dessa föreningar tillhör kategorin kostfiber, som är komponenter av livsmedel som vår kropp inte kan smälta på egen hand. Generellt sett passerar denna fiber genom vårt matsmältningssystem utan betydande förändringar.
Det finns dock specifika typer av fiber som metaboliseras, men inte av vårt matsmältningssystem, utan av de bakterier som finns där. Prebiotiska livsmedel tjänar just till att ge näring åt dessa fördelaktiga mikroorganismer.
Kvitten: frukten med högt fiberinnehåll som konsumeras lite.
Kvitten: frukten med högt fiberinnehåll som konsumeras lite.
I denna studie deltog 72 individer, grupperade i 36 par av tvillingar, främst kvinnor, alla över 60 år. Varje tvilling tilldelades slumpmässigt en grupp: en experimentell och en kontrollgrupp.
Tvillingarna i den experimentella gruppen fick ett kosttillskott i pulverform som kombinerade fibrer och proteiner, medan kontrollgruppen fick ett placebo som endast innehöll proteiner.
Efter en period av 12 veckor genomfördes en minnesutvärdering liknande de tester som används för att upptäcka tidiga tecken på Alzheimer.
Förbättringar i minnet.
Resultaten visade att tvillingarna i den experimentella gruppen uppnådde högre poäng på minnestestet jämfört med kontrollgruppen. Även om man undersökte om det fanns förändringar i deltagarnas muskelmassa, visade dessa resultat inga signifikanta skillnader.
Fynden från studien publicerades i tidskriften Nature Communications, vilket tillför legitimitet till forskningen.
Fynden från studien publicerades i tidskriften Nature Communications, vilket tillför legitimitet till forskningen.
Utforska mikrobiomet
Relationen mellan intaget av fiberkosttillskott och förbättringen av kognitiva funktioner kan vara kopplad till den prebiotiska kapaciteten hos dessa föreningar. Forskare noterade en förändring i sammansättningen av tarmmikrobiotan, med en ökning av bakterier av genusen Bifidobacterium, som anses vara fördelaktiga för hälsan.
Idén om att vårt mikrobiom kan ha omfattande effekter på vår hälsa är inte ny.
Idén om att vårt mikrobiom kan ha omfattande effekter på vår hälsa är inte ny.
Tidigare studier har föreslagit en koppling mellan tarmhälsa och hjärnfunktion, som observerats i forskning som relaterade fasta metoder till förändringar i tarmmikrobiotan och förändringar i hjärnaktiviteten.
Trots dessa framsteg finns det fortfarande mycket att lära om de mekanismer som ligger bakom dessa relationer. Att förstå dessa processer är grundläggande för att identifiera de verkliga orsaksrelationerna.
Trots dessa framsteg finns det fortfarande mycket att lära om de mekanismer som ligger bakom dessa relationer. Att förstå dessa processer är grundläggande för att identifiera de verkliga orsaksrelationerna.
Det finns allt mer bevis som betonar vikten av mikroorganismer som lever i vår kropp, bortom patogener, och deras avgörande roll för vår hälsa och välbefinnande.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Hur systoliskt blodtryck ökar risken för stroke
Upptäck hur systolisk blodtryck kopplas till ökad risk för stroke i en analys av sex studier. Få information här! -
Han är 58 år gammal, men ser ut som 20, jag berättar hans hemligheter
Upptäck hemligheterna hos Chuando Tan, influencern som är 58 år gammal men ser ut som 20. Hans livsstil och kost är avgörande för hans otroliga ungdom. -
De 5 bästa örterna för att sova: bevisade av vetenskapen
Har du svårt att sova? Upptäck de bästa naturliga teerna, från avslappnande kamomill till magiska valeriana, för att uppnå nätter med djup sömn och vakna fylld av energi. Säg adjö till sömnlöshet med dessa drycker! -
Var försiktig med att dricka vatten med citron varje dag
Experter varnar för den nya trenden att dricka citronvatten. Trots dess fördelar varnar de för negativa effekter av frekvent konsumtion. -
Spännande webbplatser som är som ovärderliga juveler: upptäck dem
Denna lista med webbplatser, som du förmodligen inte kände till, kommer att förtjusa dig. De är lite kända webbplatser, men oerhört användbara eller underhållande.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Elon Musk: Neuralink och Optimus kommer att skapa en supermänniska för alla
Elon Musk hävdar att Neuralink-chippet och Optimus-roboten kommer att skapa en supermänniska, förbättra livet för personer med funktionshinder och främja AI. -
Hur många ägg ska man äta per dag? Upptäck deras kraft för viktminskning
Visste du att ägg är dina allierade för att gå ner i vikt? Upptäck hur många du kan äta per dag och deras näringsmässiga fördelar. Bryt myter och njut! -
Upptäck hur sömnen återställer ditt minne och stärker lärandet
Upptäck hur sömnen återställer hjärnceller, vilket gör att hippocampus kan lagra minnen och förbättra inlärningen för en ny dag. -
Hur man stänger av Googles artificiella intelligens
Google har aktiverat sin artificiella intelligens, men resultaten kan komma att störa användarna. Hur kan man ta bort den? -
Den chockerande historien om den bonzo-suicid av en polsk filosof
Ryszard Siwiec, den första 'bonzo' i väst, självimmolerade i protest mot kommunismen. Hans brev, mottaget 22 år senare, avslöjar hans tragiska historia. -
Viralvideo: den roligaste hunden på internet Otroligt slut!
Nyligen blev den här roliga videon viral av en hund klädd som ett brödskiva. Titta på den här! -
Apocalypse Now: Kontroverser och kaos under inspelningen av filmen
Upptäck den kaotiska inspelningen av 'Apocalypse Now': Marlon Brando ur kontroll, skådespelare på gränsen, lösa tigrar och Coppolas megalomani i en legendarisk inspelning. -
Vad betyder det att drömma om pennor?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina penndrömmar - representerar de kreativitet eller skrivande? Ta reda på hur du tolkar dina drömmar med den här artikeln! -
Hemligheten bakom att slippa ångest enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur du kan koppla bort rutinerna enligt ditt stjärntecken och njut av en unik verklighetsflykt. -
Det dolda budskapet om din ångest enligt ditt stjärntecken
Upptäck orsakerna till ångest enligt ditt stjärntecken och hitta lösningar för att lugna ner det - lär dig mer här! -
Varför du inte identifierar dig med ditt stjärntecken
Upptäck hur ditt stjärntecken kan överraska dig positivt. Lägg dina förutfattade meningar åt sidan och utforska horoskopens fascinerande värld. -
Vad betyder det att drömma om att gå?
Upptäck den dolda innebörden bakom att gå i dina drömmar med vår artikel. Lär dig hur denna symbol kan avslöja detaljer om din nutid och framtid. -
De olika typerna av sömnlöshet och hur man bekämpar dem
Forskare från Nederländerna och Australien upptäcker nya implikationer av sömn genom magnetresonanstomografi. Lär dig hur det kan förbättra din vila!