Upptäck de Chockerande Fördelarna med Växtproteiner
Upptäck fördelarna med växtproteiner: viktiga för att reparera vävnader, producera hormoner och främja en hälsosam åldrandprocess. Informera dig nu!...Författare: Patricia Alegsa
08-10-2024 20:01
- Vikten av Proteiner för Hälsan
- Skillnader mellan Växtproteiner och Djurproteiner
- Fördelar med Växtproteiner vid Åldrande
- Rekommendationer och Slutsatser
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Vikten av Proteiner för Hälsan
Proteiner är en av de grundläggande pelarna för kroppens korrekta funktion. De fungerar som "byggstenarna" i celler, vävnader och organ, och är nödvändiga för att utföra essentiella funktioner som cellreparation, hormonproduktion, muskelutveckling och reglering av enzymer.
Enligt webbplatsen Medline Plus, från det amerikanska nationella medicinska biblioteket, består proteiner av kedjor av aminosyror, som bestämmer deras struktur och specifika funktion.
En brist på proteiner kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive svaghet, förlust av muskelmassa och en påskyndad åldringsprocess. Därför är det avgörande att upprätthålla ett adekvat intag av proteiner för livskvaliteten och hälsan på lång sikt.
La skillnaden mellan växtbaserade och animaliska proteiner ligger i deras sammansättning av aminosyror. Animaliska proteiner, som de som finns i kött, ägg eller mejeriprodukter, anses vara "kompletta" eftersom de innehåller de nio essentiella aminosyrorna som kroppen inte kan producera själv. Å andra sidan är många växtproteiner inte kompletta på egen hand, eftersom de saknar några av dessa essentiella aminosyror.
Men genom att konsumera en variation av växtbaserade livsmedel som baljväxter, spannmål och nötter under dagen, är det möjligt att få alla aminosyror som kroppen behöver. Dessutom är växtproteiner ofta lättare att smälta för vissa personer och är vanligtvis åtföljda av andra värdefulla näringsämnen som fiber, vitaminer och antioxidanter, vilket ger dem ett mervärde jämfört med animaliska proteiner.
När människor åldras är förlust av muskelmassa och ökning av kroniska sjukdomar vanliga bekymmer. Flera studier, som den utförd av Tufts universitet, har visat att konsumtion av en tillräcklig mängd protein kan förbättra hälsan avsevärt under ålderdomen.
En brist på proteiner kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive svaghet, förlust av muskelmassa och en påskyndad åldringsprocess. Därför är det avgörande att upprätthålla ett adekvat intag av proteiner för livskvaliteten och hälsan på lång sikt.
Skillnader mellan Växtproteiner och Djurproteiner
La skillnaden mellan växtbaserade och animaliska proteiner ligger i deras sammansättning av aminosyror. Animaliska proteiner, som de som finns i kött, ägg eller mejeriprodukter, anses vara "kompletta" eftersom de innehåller de nio essentiella aminosyrorna som kroppen inte kan producera själv. Å andra sidan är många växtproteiner inte kompletta på egen hand, eftersom de saknar några av dessa essentiella aminosyror.
Men genom att konsumera en variation av växtbaserade livsmedel som baljväxter, spannmål och nötter under dagen, är det möjligt att få alla aminosyror som kroppen behöver. Dessutom är växtproteiner ofta lättare att smälta för vissa personer och är vanligtvis åtföljda av andra värdefulla näringsämnen som fiber, vitaminer och antioxidanter, vilket ger dem ett mervärde jämfört med animaliska proteiner.
Fördelar med Växtproteiner vid Åldrande
När människor åldras är förlust av muskelmassa och ökning av kroniska sjukdomar vanliga bekymmer. Flera studier, som den utförd av Tufts universitet, har visat att konsumtion av en tillräcklig mängd protein kan förbättra hälsan avsevärt under ålderdomen.
Vegetabiliska proteiner spelar en grundläggande roll, eftersom de inte bara hjälper till att bevara muskelmassan, utan också är kopplade till lägre risker för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och kognitiv försämring, alla vanliga problem bland äldre vuxna.
Fördelen med vegetabiliska proteiner över animaliska proteiner i denna åldersgrupp är att de förstnämnda är kopplade till ett lägre innehåll av mättat fett, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar. Dessutom är vegetabiliska proteiner lättare att smälta för vissa äldre vuxna, vilket underlättar deras integration i den dagliga kosten.
La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) rekommenderar att minst 50% av det dagliga proteinintaget kommer från växtkällor.
Fördelen med vegetabiliska proteiner över animaliska proteiner i denna åldersgrupp är att de förstnämnda är kopplade till ett lägre innehåll av mättat fett, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar. Dessutom är vegetabiliska proteiner lättare att smälta för vissa äldre vuxna, vilket underlättar deras integration i den dagliga kosten.
Rekommendationer och Slutsatser
La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) rekommenderar att minst 50% av det dagliga proteinintaget kommer från växtkällor.
Växtproteiner erbjuder en rad ytterligare fördelar, såsom att förbättra matsmältningen och reglera blodsockernivåerna, tack vare deras fiber- och antioxidantinnehåll. De hjälper också till att hålla kolesterol- och blodtrycksnivåerna låga, vilket bidrar till hjärt-kärlhälsan.
Sammanfattningsvis är proteiner, oavsett om de är av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung, avgörande för att upprätthålla hälsa och kroppens korrekta funktion. Att inkludera en variation av livsmedel rika på växtproteiner säkerställer en komplett och balanserad näring, vilket därmed bidrar till det allmänna välbefinnandet genom livet och främjar en hälsosam ålderdom.
Sammanfattningsvis är proteiner, oavsett om de är av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung, avgörande för att upprätthålla hälsa och kroppens korrekta funktion. Att inkludera en variation av livsmedel rika på växtproteiner säkerställer en komplett och balanserad näring, vilket därmed bidrar till det allmänna välbefinnandet genom livet och främjar en hälsosam ålderdom.
Det rekommenderas att rådfråga en läkare eller nutritionist om symtom på proteinbrist uppstår, för att anpassa kosten till individuella behov.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Upptäck Internationella yogadagen: fördelar och hur man kommer igång
Fira Internationella yogadagen den 21 juni. Lär känna de fantastiska fördelarna med yoga för din fysiska och mentala hälsa, och upptäck hur du kan delta i globala evenemang. Påbörja din resa mot välmående! -
5 Nycklar för att Förhindra Kognitiv Nedgång i Medelåldern
Upptäck fem viktiga nycklar för att förebygga kognitiv nedgång i medelåldern. Ineco delar med sig av exklusiva tips för att minska riskerna med upp till 45%. -
Du borde sluta laga mat med aluminiumfolie: det är giftigt!
Du bör sluta laga mat med aluminiumfolie och jag förklarar varför i den här artikeln. Jag ger också tips på hur du kan ersätta det. -
De 5 bästa örterna för att sova: bevisade av vetenskapen
Har du svårt att sova? Upptäck de bästa naturliga teerna, från avslappnande kamomill till magiska valeriana, för att uppnå nätter med djup sömn och vakna fylld av energi. Säg adjö till sömnlöshet med dessa drycker! -
Upptäck effekterna av att sluta med socker: trötthet, ångest och fördelar
Upptäck förändringarna i din kropp när du slutar med socker: trötthet, ångest och begär i början, men snart kommer du att njuta av fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Förbättra ditt minne: Tekniker för att organisera information och komma ihåg namn
Upptäck hur du kan förbättra din förmåga att organisera information och ett enkelt knep för att komma ihåg namn. Optimera ditt minne och gör ditt liv enklare! -
Erektil Dysfunktion: Mer än ett Sexuellt Problem, En Varningssignal
Upptäck sanningen bakom erektil dysfunktion: en varningssignal från kroppen. Det är den vanligaste sexuella dysfunktionen i Spanien, men rädslan hindrar dess behandling. -
Minska risken för levertumörer med upp till 35% med statiner
Det nationella cancerinstitutet i USA avslöjar att sannolikheten för levertumörer minskar med upp till 35%. Håll dig informerad och ta hand om din hälsa! -
Koloskopi: den ledande metoden för att upptäcka tjocktarmscancer
Koloskopi: ledande i upptäckten av kolorektal cancer. En studie i USA bekräftar dess överlägsenhet över det nya blodprovet som godkänts av FDA. -
Alert! Allt fler barn behöver glasögon: vad händer?
Attention! Myopi hos barn ökar alarmerande: en tredjedel använder redan glasögon. Nedstängningen och skärmarna är skyldiga. Vad ska man göra åt det? -
Känner du dig utmattad hela dagen? Upptäck dess orsaker och hur du bekämpar det
Känner du dig konstant utmattad? Lär dig vad asteni eller extrem trötthetssyndrom är, dess symtom, orsaker och de bästa strategierna för att återfå din energi. Ta hand om din hälsa och lev fullt ut! -
En lämplig kost för att förbättra dina ben, förebygga osteoporos och frakturer
Upptäck hur en lämplig kost kan sakta ner benförlusten och minska risken för osteoporos och frakturer när du blir äldre. Ta hand om din hälsa! -
Kan AI kollapsa? Experter varnar för dess faror och lösningar
Varför kan generativ AI självförstöra? Upptäck de senaste studierna som varnar för dess nedbrytning och de experter som analyserar möjliga lösningar. -
De överraskande fördelarna med att äta ett äpple om dagen
Upptäck de överraskande fördelarna med att äta ett äpple om dagen: det stabiliserar blodsockret och sänker kolesterolet tack vare sin pektin. Naturlig hälsa! -
Aaron Taylor-Johnson, sexigare än någonsin!
Upptäck varför Aaron Taylor-Johnson är den nya ikonen för sex appeal i Hollywood. Från sin imponerande fysik till sin karisma på skärmen, utforskar vi vad som gör honom till en verklig hjärtmagnet. Missa inte det! -
Förbättra dina kärleksrelationer enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur du kan förbättra din kärleksrelation enligt ditt stjärntecken. Hitta personliga råd för att stärka ert band. -
Vad betyder det att drömma om vampyrer?
Upptäck den mörka och mystiska världen av vampyrer i dina drömmar. Vad betyder de och vilka budskap skickar de dig? Hitta svaren i vår artikel. -
Så här gör du honom riktigt kåt utifrån hans stjärntecken
Vill du veta hur man värmer upp en man? Här förklarar jag det bästa sättet enligt hans stjärntecken.