Upptäck frukten rik på vitamin C som hjälper dig att gå ner i vikt
Frukt rik på vitamin C och vatten, ideal för viktminskning. Näringsspecialister rekommenderar den för att förbättra kosten och stärka immunförsvaret....Författare: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
- Klementin: en allierad för hälsan
- Näringsmässiga fördelar med mandarin
- Påverkan på immunsystemet
- Slutsats: Inkludera mandariner i din kost
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Klementin: en allierad för hälsan
På grund av sin läckra smak, praktiska natur och lätt konsumtion är mandariner en lockande frukt. Trots detta kan deras starka doft få vissa människor att välja andra frukter, särskilt i sociala sammanhang.
Trots detta framhäver nutritionister vikten av att inkludera livsmedel som stärker immunsystemet, och mandariner, rika på vitamin C, är ett utmärkt alternativ i detta avseende.
Kosttillskott av vitaminer C och D för att förbättra din hälsa
Mandarinen innehåller ett fruktkött som består av många små blåsor fyllda med juice, vilket är rikt på vitamin C, flavonoider, betakaroten och eteriska oljor. Dessutom har den ett högt innehåll av folsyra, vilket är viktigt för produktionen av röda och vita blodkroppar, samt för syntesen av genetiskt material och bildandet av antikroppar.
Kosttillskott av vitaminer C och D för att förbättra din hälsa
Näringsmässiga fördelar med mandarin
Mandarinen innehåller ett fruktkött som består av många små blåsor fyllda med juice, vilket är rikt på vitamin C, flavonoider, betakaroten och eteriska oljor. Dessutom har den ett högt innehåll av folsyra, vilket är viktigt för produktionen av röda och vita blodkroppar, samt för syntesen av genetiskt material och bildandet av antikroppar.
Innehållet av kalium är avgörande för överföringen av nervimpulser och muskelaktivitet, medan fibrer, särskilt pektin, hjälper till att förebygga förstoppning och hjärt-kärlsjukdomar.
Nutritionisten Denise Ferrero förklarar att det kan vara en enkel och läcker process att täcka behovet av vitamin C, eftersom innehållet av denna vitamin i en mandarin varierar mellan 50 och 100 gram, vilket gör att man kan njuta av flera under dagen utan ett högt kaloriintag.
Det dagliga intaget av två eller tre mandariner kan täcka behovet av vitamin C, vilket är särskilt fördelaktigt för sårbara grupper som gravida, rökare och diabetiker.
Nutritionisten Denise Ferrero förklarar att det kan vara en enkel och läcker process att täcka behovet av vitamin C, eftersom innehållet av denna vitamin i en mandarin varierar mellan 50 och 100 gram, vilket gör att man kan njuta av flera under dagen utan ett högt kaloriintag.
Påverkan på immunsystemet
Det dagliga intaget av två eller tre mandariner kan täcka behovet av vitamin C, vilket är särskilt fördelaktigt för sårbara grupper som gravida, rökare och diabetiker.
Tack vare sina antioxidantiska egenskaper hjälper mandariner till att förebygga degenerativa sjukdomar och stärker immunsystemet, vilket skyddar kroppen mot de över 200 typer av virus som kan orsaka förkylningar.
Nutritionisten Sara Abu-Sabbah påpekar att det är avgörande att upprätthålla ett starkt försvarssystem för att undvika det obehag som är kopplat till dessa infektioner, vilket kan påverka både arbets- och skolprestationer.
Mandarinen är inte bara en läcker frukt, utan den framstår också som en grundläggande livsmedel för att bevara en god hälsa och förebygga sjukdomar relaterade till influensaliknande processer och vanliga virus.
Slutsats: Inkludera mandariner i din kost
Mandarinen är inte bara en läcker frukt, utan den framstår också som en grundläggande livsmedel för att bevara en god hälsa och förebygga sjukdomar relaterade till influensaliknande processer och vanliga virus.
Dess låga glykemiska index, höga vatteninnehåll och matsmältningsegenskaper gör den till ett utmärkt alternativ i kostplaner, särskilt för dem som vill gå ner i vikt eller upprätthålla en balanserad diet. Se till att inkludera denna citrusfrukt i din dagliga kost och njut av alla dess fördelar.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Hur kompensera brist på sömn? Experter svarar
Upptäck hur brist på vila påverkar din hälsa och kognitiva funktioner. Lär dig att kompensera för dålig sömn med tips från specialister. Informera dig nu! -
Kognitiv beteendeterapi: en effektiv lösning för sömnlöshet
Upptäck kognitiv beteendeterapi för insomnia: en effektiv och säker behandling. Delta i vårt kostnadsfria samtal om betydelsen av sömn. -
Hur man införlivar kollagen med gelatin
Upptäck hur detta protein kan förbättra dina ben, leder och hud. Lär dig de bästa sätten att inkludera det i din dagliga kost. -
-
Känner du dig utmattad hela dagen? Upptäck dess orsaker och hur du bekämpar det
Känner du dig konstant utmattad? Lär dig vad asteni eller extrem trötthetssyndrom är, dess symtom, orsaker och de bästa strategierna för att återfå din energi. Ta hand om din hälsa och lev fullt ut!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Hur vi tänker påverkar vår uppfattning om tidens gång
Forskare har funnit att vår hjärna fungerar som en räknare av erfarenheter. Utifrån detta verkar det som att tiden går snabbare eller långsammare. -
5 nycklar till Kurashi, Marie Kondos nya metod för lycka
Om du letar efter ett sätt att leva ett lyckligare, mer balanserat och minimalistiskt liv är Marie Kondos Kurashi-metod något att överväga. -
Sex på ålderns höst: vad du bör veta
Hur närmar du dig sex senare i livet? Upptäck 8 saker som hjälper dig att förstå förändringarna och utmaningarna med att ha sex när du blir äldre - lär dig vad jag önskar att jag hade vetat när jag var yngre! -
Upptäck fördelarna med djupsömn: Nödvändiga timmar och nyckelfaktorer
Upptäck fördelarna med djup sömn: nödvändiga timmar och nyckelfaktorer för att förbättra din livskvalitet. Optimera dina nattliga viloperioder! -
De 5 bästa örterna för att sova: bevisade av vetenskapen
Har du svårt att sova? Upptäck de bästa naturliga teerna, från avslappnande kamomill till magiska valeriana, för att uppnå nätter med djup sömn och vakna fylld av energi. Säg adjö till sömnlöshet med dessa drycker! -
Hur man förbereder den läckra vietnamesiska iskaffet: steg för steg
Tillverkningen av kallt kaffe ger en dryck som framhäver kaffets mildaste och sötaste smaker, samtidigt som de starkare och beska komponenterna minimeras. -
Varför är det så svårt att minska bukfettet?
Jag ger dig några tips som kommer att hjälpa dig att minska bukfettet och se bättre ut. -
Vad betyder det att drömma om gamla människor?
Upptäck innebörden av att drömma om gamla människor i den här artikeln. Lär dig att tolka dina drömmar och få råd om hur du ska fatta beslut i livet - missa inte det! -
Vad betyder det att drömma om rivning?
Upptäck innebörden bakom dina rivningsdrömmar i den här artikeln. Lär dig att tolka dem och fatta mer välgrundade beslut i ditt liv. -
Vad betyder det att drömma om dörrklockor?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar med dörrklockor i den här artikeln. Hitta tips och ledtrådar som hjälper dig att bättre förstå dina drömmar och fatta mer välgrundade beslut i livet. -
Hur mycket kaffe kan du dricka per dag?
Kaffe: allierad eller fiende? Upptäck de hälsosamma gränserna för dess konsumtion och de överraskningar som vetenskapen avslöjar om denna energigivande dryck. -
Vad betyder det att drömma om ormar?
Upptäck betydelsen av drömmar med ormar och hur man tolkar dem korrekt i den här artikeln. Lär dig att fatta bättre beslut i ditt liv! -
Zodiacal flirt: undvik att göra dessa misstag
Upptäck vilka misstag du ska undvika när du flirtar med stjärntecknen och lyckas.