Otroligt! Mat och vitaminer som förebygger grått hår

Upptäck livsmedlen som bromsar grått hår. Lär dig vilka näringsämnen som hjälper till att producera melanin och därmed behålla din naturliga hårfärg längre....

1. Melanin och gråhårets framfart
2. Stress: Hormonet för grått hår
3. Vitamin B12: Färgens Väktare
4. Näringsämnen som Kan Rädda Dagen

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

Åh, de grå håren! Denna signal om att livet vill göra oss mer visa och erfarna, även om det ibland kommer som en överraskning. Vi har alla hört att genetik och stress är som de bästa vännerna till de grå håren, alltid redo att ställa till det i vårt hår, men visste du att vad du äter också kan påverka pigmenteringen av ditt hår? Så är det, ditt köks skafferi kan vara din bästa allierade för att behålla den livfulla tonen längre.

Melanin och gråhårets framfart

La melanina, det där busiga pigmentet som bestämmer om vi ser ut som blonda, brunetter eller rödhåriga, är också den som går på semester när grått hår dyker upp. Det intressanta är att ju äldre vi blir, desto mindre melanina producerar vår kropp, men vi kan ge den en hjälpande hand med några viktiga näringsämnen. Här kommer magin i kosten in. Att äta bra är inte bara bra för midjan, utan också för håret.

Stress: Hormonet för grått hår

Stress, den osynliga skurken, kan vara en riktig partypooper för färgen på vårt hår. Forskning från Harvard University berättar för oss att stress frigör norepinefrin, ett hormon som utarmar stamcellerna i hårsäckarna. Utan dessa celler bestämmer sig håret för att bli grått och, i vissa fall, göra sin stora debut för tidigt. Så om du är under mycket press, kan ditt hår sjunga "Varning, varning!" i grå nyanser.

Vitamin B12: Färgens Väktare

Nu, låt oss prata om en hjälte i kampen mot grått hår: vitamin B12. Mayo Clinic varnar oss för att bristen på denna vitamin är kopplad till tidig förekomst av grått hår. Men var hittar man denna värdefulla näringsämne? Lätt, i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Om du följer en vegetarisk diet, leta efter kosttillskott eller berikade livsmedel för att hålla gråhårsarmén i schack.

Åh, och låt oss inte glömma att vitamin B12 också spelar en avgörande roll inom andra hälsoområden. Det hjälper till med utvecklingen av nervsystemet hos spädbarn under graviditeten och, enligt Dr. David Katz, är det livsviktigt för ben- och hudhälsan. Vi vill inte ha några obehagliga överraskningar som osteoporos eller hudproblem, eller hur?

Näringsämnen som Kan Rädda Dagen

Además de la vitamina B12, hay otros nutrientes que pueden ser tus mejores amigos en esta aventura capilar. El cobre, por ejemplo, ayuda en la producción de melanina. Lo encuentras en alimentos como el chocolate oscuro (¡sí, es una excusa perfecta!), nueces y mariscos. También, el hierro y el zinc son importantes para mantener la salud del cabello. Las espinacas, las lentejas y las semillas te ayudarán a mantener esos niveles en su punto.

Så nästa gång du oroar dig för grått hår, kom ihåg: din tallrik kan vara lika viktig som din genetik. Ge näring åt ditt hår inifrån och ge de gråa stråna en anledning att tänka sig för två gånger innan de dyker upp. Och du, vilka livsmedel kommer du att lägga till din kost för att behålla den naturliga tonen längre?

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen