Innehållsförteckning
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
El optimismo är en egenskap som många människor vill utveckla, särskilt när livet känns motigt.
Att vara optimistisk betyder inte att förneka problemen eller upprepa positiva fraser utan att känna dem. Det betyder att se verkligheten med hopp, leta efter lösningar och lita på att du kan ta dig igenom det som händer, även när allt inte blir som du hade tänkt dig.
Forskningen har visat att utgångspunkten för att vara optimistisk till viss del kan ärvas.
Detta bekräftades av Seligman och andra forskare i en studie som genomfördes med tvillingar. Där observerades att enäggstvillingar hade större sannolikhet att båda vara optimistiska än tvåäggstvillingar.
Detta tyder på att det kan finnas en genetisk grund. Men det betyder inte att du är dömd att se på livet på ett och samma sätt. Din historia, dina vanor, dina relationer och hur du talar till dig själv påverkar också mycket.
Forskningen visar också att optimism inte beror på ras eller kön. Med andra ord kan människor vara optimistiska oavsett etniskt ursprung eller kön.
Därför är det bra att sluta se det som något som är förbehållet ”lyckligt lottade” personer eller människor med en särskild personlighet. Optimism kan uppstå i vilken fas av livet som helst, även efter svåra perioder.
Man kan säga att optimism är ett relativt stabilt drag. De som är optimistiska när de är unga brukar behålla en del av det draget när de blir äldre.
Ändå betyder stabil inte oföränderlig. Om det i dag är svårt för dig att lita på framtiden, om du tenderar att föreställa dig det värsta eller om du kommer från en period med mycket känslomässig utmattning, kan du träna upp ett vänligare och mer hoppfullt sätt att se.
Optimism kan förbättras genom enkla och konsekventa övningar. Du behöver inte förändra ditt liv över en natt. Ibland räcker det att börja med små handlingar.
Du kan prova positiv visualisering. Till exempel, före ett viktigt samtal, föreställ dig att du svarar lugnt, lyssnar väl och kan uttrycka det du behöver.
Självacceptans hjälper också. Att tala vänligare till dig själv förändrar mycket av din inre energi. I stället för att säga ”jag förstör alltid allt”, prova något mer realistiskt: ”det här gick inte som jag ville, men jag kan lära mig av det”.
Avslappnande aktiviteter, som yoga, medveten andning eller meditation, kan också hjälpa dig att minska ångesten och se situationer med större klarhet. Om du är intresserad av den här vägen kan också denna artikel om knep för emotionellt välbefinnande vägleda dig.
En positiv attityd kan hjälpa dig att fatta bättre beslut, be om stöd i tid och återhämta dig med större lugn efter ett problem.
När du tränar optimism slutar ditt sinne att enbart fokusera på det som saknas eller på det som kan gå fel. Det börjar känna igen resurser, möjligheter och alternativa vägar. Det tar inte bort utmaningarna, men det gör att du kan uppleva dem med en annan styrka 🌱.
Nyckeln är att öva en realistisk optimism: att se det svåra, men inte fastna där.
Du kan fortsätta läsa mer i följande artiklar:
De 6 sätt som gör dig till en mer positiv person och attraherar människor
Det är okej att känna sig besegrad även om alla säger åt dig att hålla dig positiv
Att vara optimistisk betyder inte att förneka problemen eller upprepa positiva fraser utan att känna dem. Det betyder att se verkligheten med hopp, leta efter lösningar och lita på att du kan ta dig igenom det som händer, även när allt inte blir som du hade tänkt dig.
Är optimism ärftlig eller lärs den in?
Forskningen har visat att utgångspunkten för att vara optimistisk till viss del kan ärvas.
Detta bekräftades av Seligman och andra forskare i en studie som genomfördes med tvillingar. Där observerades att enäggstvillingar hade större sannolikhet att båda vara optimistiska än tvåäggstvillingar.
Detta tyder på att det kan finnas en genetisk grund. Men det betyder inte att du är dömd att se på livet på ett och samma sätt. Din historia, dina vanor, dina relationer och hur du talar till dig själv påverkar också mycket.
Optimism beror inte på ditt kön eller ditt ursprung
Forskningen visar också att optimism inte beror på ras eller kön. Med andra ord kan människor vara optimistiska oavsett etniskt ursprung eller kön.
Därför är det bra att sluta se det som något som är förbehållet ”lyckligt lottade” personer eller människor med en särskild personlighet. Optimism kan uppstå i vilken fas av livet som helst, även efter svåra perioder.
Optimism brukar bestå genom åren
Man kan säga att optimism är ett relativt stabilt drag. De som är optimistiska när de är unga brukar behålla en del av det draget när de blir äldre.
Ändå betyder stabil inte oföränderlig. Om det i dag är svårt för dig att lita på framtiden, om du tenderar att föreställa dig det värsta eller om du kommer från en period med mycket känslomässig utmattning, kan du träna upp ett vänligare och mer hoppfullt sätt att se.
Hur man blir mer optimistisk i vardagen
Optimism kan förbättras genom enkla och konsekventa övningar. Du behöver inte förändra ditt liv över en natt. Ibland räcker det att börja med små handlingar.
Du kan prova positiv visualisering. Till exempel, före ett viktigt samtal, föreställ dig att du svarar lugnt, lyssnar väl och kan uttrycka det du behöver.
Självacceptans hjälper också. Att tala vänligare till dig själv förändrar mycket av din inre energi. I stället för att säga ”jag förstör alltid allt”, prova något mer realistiskt: ”det här gick inte som jag ville, men jag kan lära mig av det”.
Avslappnande aktiviteter, som yoga, medveten andning eller meditation, kan också hjälpa dig att minska ångesten och se situationer med större klarhet. Om du är intresserad av den här vägen kan också denna artikel om knep för emotionellt välbefinnande vägleda dig.
Fördelar med en realistiskt positiv attityd
En positiv attityd kan hjälpa dig att fatta bättre beslut, be om stöd i tid och återhämta dig med större lugn efter ett problem.
När du tränar optimism slutar ditt sinne att enbart fokusera på det som saknas eller på det som kan gå fel. Det börjar känna igen resurser, möjligheter och alternativa vägar. Det tar inte bort utmaningarna, men det gör att du kan uppleva dem med en annan styrka 🌱.
Nyckeln är att öva en realistisk optimism: att se det svåra, men inte fastna där.
Fler artiklar om hur man är positiv och optimistisk
Du kan fortsätta läsa mer i följande artiklar:
De 6 sätt som gör dig till en mer positiv person och attraherar människor
Det är okej att känna sig besegrad även om alla säger åt dig att hålla dig positiv
