Transformera ditt sinne: 10 knep för emotionellt välbefinnande
10 enkla knep för en frisk sinne i år! Anta ett och känn skillnaden i ditt känslomässiga välbefinnande och kontroll över ångest....Författare: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
- Rörelsens Kraft: Träning för Själen
- Utmana ditt sinne: Spel och läsningar
- Konsten att Sova Gott
- Sociala Kopplingar och Värdet av Förlåtelse
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Välkommen till klubben för känslomässigt välbefinnande! Kanske undrar du, hur kan jag ha ett lugnt och fridfullt sinne i denna hektiska värld? Tja, här har jag ett meny av enkla åtgärder som kan göra en stor skillnad. Så sätt dig bekvämt och låt oss gå igenom varje punkt.
Rörelsens Kraft: Träning för Själen
Om du har stött på det typiska rådet "träning är bra för dig", är du inte ensam. Men visste du att hoppa, springa eller till och med en promenad kan förvandla din hjärna till en mer motståndskraftig maskin?
Studier visar att regelbunden träning inte bara förbättrar ditt humör, utan också fungerar som ett skydd mot depression och demens. Och allt tack vare det extra blodflödet som väcker dina slumrande neuroner! Så varför inte ge de dammiga gympaskorna en chans?
Nu, för dem som föredrar en mental utmaning framför en fysisk, är korsord och brädspel dina bästa allierade. Även om vi fortfarande debatterar om de verkligen gör dig smartare, antyder vetenskapen att allt som utmanar din hjärna är bra träning.
Utmana ditt sinne: Spel och läsningar
Nu, för dem som föredrar en mental utmaning framför en fysisk, är korsord och brädspel dina bästa allierade. Även om vi fortfarande debatterar om de verkligen gör dig smartare, antyder vetenskapen att allt som utmanar din hjärna är bra träning.
Från att lära dig ett nytt språk till att läsa den senaste bästsäljaren, håll dina neuroner i träningsläge. Vågar du prova något nytt den här månaden?
Att sova bra är som att ha en superkraft. Men en tredjedel av vuxna känner sig som zombies, och sover mindre än sju timmar. Om du tillhör denna grupp, överväg kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet.
Konsten att Sova Gott
Att sova bra är som att ha en superkraft. Men en tredjedel av vuxna känner sig som zombies, och sover mindre än sju timmar. Om du tillhör denna grupp, överväg kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet.
Med en effektivitet på 80% är det ett säkert kort för att förbättra din sömn. Dessutom kan verktyg som boken "Tysta ditt sinne och somna" eller appen Insomnia Coach bli dina nya bästa vänner. Säg adjö till sömnlösa nätter!
Nycklar för att få en återhämtande sömn
Att känna sig ensam kan vara som att vara fast i en sorglig roman. Men att skapa genuina kopplingar kan vända dessa negativa effekter. Ring den där vännen som alltid får dig att skratta eller gå med i en klubb med gemensamma intressen. Och när det kommer till förlåtelse, är det inte alltid obligatoriskt. Enligt Amanda Gregory kan du välja att inte förlåta och det är helt okej. Vågar du ta det första steget mot en ny vänskap eller släppa det där ovänskapen?
Sammanfattningsvis kan det att anta även en av dessa praktiker vara det första steget mot ett förnyat emotionellt välbefinnande. Så vilken av dessa handlingar kommer du att prova först? Valet ligger i dina händer!
Sociala Kopplingar och Värdet av Förlåtelse
Att känna sig ensam kan vara som att vara fast i en sorglig roman. Men att skapa genuina kopplingar kan vända dessa negativa effekter. Ring den där vännen som alltid får dig att skratta eller gå med i en klubb med gemensamma intressen. Och när det kommer till förlåtelse, är det inte alltid obligatoriskt. Enligt Amanda Gregory kan du välja att inte förlåta och det är helt okej. Vågar du ta det första steget mot en ny vänskap eller släppa det där ovänskapen?
Sammanfattningsvis kan det att anta även en av dessa praktiker vara det första steget mot ett förnyat emotionellt välbefinnande. Så vilken av dessa handlingar kommer du att prova först? Valet ligger i dina händer!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Detoxmetoden som kändisar använder för ett långt liv
Upptäck hur du kan leva längre och bättre med Alejandro Junger, stjärnornas läkare. Hans detoxmetod kombinerar näring, kosttillskott och hälsosamma vanor. -
Upptäck hur du kan förändra ditt liv enligt ditt stjärntecken
Uppnå den lycka du alltid har velat ha genom att göra dessa förändringar i ditt liv, enligt varje stjärntecken. Vänta inte längre med att förändra dig! -
6 subtila tecken på att du inte ser ditt eget värde
Lär dig att värdera dig själv. I den här artikeln visar vi dig sex tecken på att du inte värdesätter dig själv. -
Hitta de perfekta uppmuntrande orden för ditt stjärntecken
Upptäck de ord du behöver enligt ditt stjärntecken - utnyttja stjärnornas kraft i ditt liv! -
De 5 hemligheterna från Lindsay Lohan för att få hennes hud att stråla så här!
Lindsay Lohan, vid 38 års ålder, strålar med förnyad hud tack vare laserbehandlingar, återfuktning och hårvård. Låt dig inspireras av hennes återuppvaknande med grundläggande skönhetstips.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Har du migrän? Upptäck hur du kan förebygga den och minska dess påverkan på ditt liv
Upptäck varför migrän incapaciterar så många vuxna och lär dig expertråd för att förebygga det. Lär dig mer på den Internationella Migrändagen! -
Det är okej att känna sig besegrad, men du måste vara positiv.
Här är en banbrytande sanning: Att säga till någon att vara positiv löser inte allting på ett magiskt sätt. -
Varför att alltid vara upptagen skadar ditt välbefinnande
Upptäck i den här artikeln vikten av att ta pauser i en snabb värld. Lär dig varför att stanna upp är avgörande för ditt välbefinnande. -
Fraser som kommer att förändra ditt inre liv!
Jag har samlat några vackra fraser och citat som verkligen kommer att förändra ditt sätt att uppfatta världen. Upptäck dem här. -
Hur man upptäcker narcissisten och psykopaten
Upptäck hur den mörka triaden påverkar välbefinnandet. Narcissism, machiavellism och psykopati: deras påverkan på normer och vardagsliv. Lär dig att identifiera dem. -
Den fascinerande dolda meningen med ditt liv enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur ditt horoskop kan vägleda dig till ett mer tillfredsställande liv. Personliga reflektioner för varje astrologiskt tecken. -
Så här läker du dig själv enligt ditt stjärntecken
Så här kan du skydda och ta hand om dig själv enligt ditt stjärntecken. -
Hur du hittar den kärlek du behöver 2021, baserat på ditt stjärntecken
Misstag som du har gjort 2020 och som du måste gottgöra 2021 för att hitta kärleken, enligt ditt stjärntecken. -
6 myter som du bör sluta tro på om psykologisk terapi
Jag tror att frågan om att gå i terapi har blivit mer socialt accepterad än för tio år sedan, men tyvärr finns det fortfarande många myter som människor tror på när det gäller terapeutiska metoder. -
Vad betyder det att drömma om sockervadd?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar om sockervadd i den här fascinerande artikeln - är det ett tecken på sötma eller ett förebud om problem? Ta reda på det nu! -
30 essentiella näringsämnen för din hälsa: Praktisk guide
Upptäck de essentiella näringsämnena för din hälsa, från hjärtslag till cellbildning, och lär dig att integrera dem i din dagliga kost. -
Fördelar med solrosfrön: Hur många bör man konsumera per dag?
Upptäck de otroliga hälsofördelarna med solrosfrön och den rekommenderade dagliga mängden för att maximera deras näringsämnen. Lär dig mer här! -
Vad betyder det att drömma om insekter?
Upptäck innebörden av dina insektsdrömmar och hur de kan spegla dina omedvetna rädslor, bekymmer och känslor - läs vår artikel nu!