Varför slutar någon prata med dig när de blir arga? Svaret enligt psykologin

Om ditt svar är ja, är du inte ensam. Ingen undkommer den obekväma världen av tystnader efter bråk, och tro mig, det finns mycket mer bakom den tystnaden än bara en enkel trots.

Varför tiger vi när vi bråkar?

Jag har hört dussintals historier i terapi om par, vänner eller arbetskamrater som, efter en liten konflikt, bestämmer sig för att stänga av radion och sätta luften på “mute”. Har du någonsin undrat om den tystnaden är för fred eller för kallt krig? Här kommer det berömda “bäst att inte prata förrän det går över” in i bilden. Ofta döljer vi våra känslor som den som gömmer en trasig strumpa: i hopp om att ingen ska märka det.

Psykologin berättar för oss att efter en konflikt känner vi ibland att tystnaden skyddar oss från större skada. Det är som att trycka på “paus” i ett tv-spel för att du behöver andas. Det är en hundraprocentigt mänsklig försvarsreaktion. Men var försiktig: det kan också bli ett farligt verktyg om vi använder det för mycket.

Känner du dig arg? Den här japanska tekniken hjälper dig att slappna av

Tystnad: sköld eller svärd?

Här blir det komplicerat! Vissa använder tystnad bara för att lugna ner situationen, men andra använder denna stillhet som straff: “Jag pratar inte med dig för att du ska lära dig”. Det berömda “istället” kan lämna den andra med huvudet fullt av frågor: “Var det verkligen så allvarligt det jag gjorde?” “Varför bröt hen kommunikationen så här?”

Jag har sett personer i terapi, särskilt de med låg frustrationstolerans eller svårigheter att hantera ilska, förvandla tystnaden till sin komfortzon. Och även om ålder inte har så mycket med det att göra, känns det ibland som en tonårsdrama i vuxna kroppar, eller hur?

Känslorna i förarsätet

Säg mig, känns det bekant att bli helt stel för att du inte vet vad du ska säga efter ett obekvämt ögonblick? Många har aldrig lärt sig sätta ord på sin irritation, så när faran är nära stänger de av rösten som den som stänger av tv:n. Men sanningen är att bakom den tystnaden kan finnas osäkerhet, rädsla för avvisande eller helt enkelt att man inte vet vad man ska göra med ilskan.

En intressant fakta: i östliga kulturer ses tystnad ibland som ett tecken på visdom eller självkontroll, men i väst förknippar vi det mer med straff eller förakt. Samma paus, två olika filmer!

Bryt cykeln: prata även om rösten darrar

Jag säger alltid till mina patienter: tystnad löser inget, den förlänger bara gåtan. Har du aldrig tänkt att kanske vet inte den andra ens varför du har tigit? Assertiv kommunikation är det bästa motgiftet mot tystnadens gift. Jag minns ett föredrag jag höll på ett företag om konflikthantering; en av deltagarna erkände att han brukade vara tyst i flera dagar, tills han lärde sig två saker som förändrade allt: att prata när den inre orkanen lugnat sig... och att ärligt säga hur konflikten påverkade honom.

Vad sägs om att stänga av tystnadens alarm och prova att använda ord, även om de är klumpiga, även om rösten darrar? Testa nästa gång. Berätta för personen hur konflikten fick dig att känna. Du kommer se att ofta är det bästa sättet att bygga en bro att bara lyssna och bli lyssnad på.

Ska vi försöka? Trots allt har även tystnaden ett bäst före-datum. Och du, vet du redan vad du vill säga när tystnaden är över?