Vad som ökar lyckan hos kvinnor, enligt vetenskapen
Upptäck vanan som ökar lyckan hos kvinnor, enligt en forskare från Harvard. Den förbättrar det emotionella välbefinnandet och främjar ett hälsosammare liv....Författare: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Vetenskapen bakom tacksamhetspromenaden
- Kombinerade Fördelar för Emotionellt Välbefinnande
- En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet
- Tacksamhetspraktiker för ett Fullt Liv
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Vetenskapen bakom tacksamhetspromenaden
Enligt vad som sägs, sa Hippokrates, medicinens vis man, en gång: “Om du är på dåligt humör, gå ut och gå. Om du fortfarande är på dåligt humör, gå ut och gå igen.”
Mer än 2000 år senare stöder modern vetenskap detta påstående, och avslöjar att promenader inte bara förbättrar humöret, utan också kan öka livslängden.
Färska studier har visat att kvinnor som går dagligen och praktiserar tacksamhet tenderar att leva längre.
Å ena sidan fann en forskning från Harvard University, publicerad i JAMA Psychiatry, att tacksamhet är kopplad till ökad livslängd.
Å andra sidan bekräftade en studie från University of Buffalo att promenader minskar risken för dödlighet.
Kämpar du för att hitta inre lycka?
La kombination av tacksamhet och fysisk aktivitet hjälper till att hantera stress och främjar en optimistisk attityd till livet.
Kämpar du för att hitta inre lycka?
Kombinerade Fördelar för Emotionellt Välbefinnande
La kombination av tacksamhet och fysisk aktivitet hjälper till att hantera stress och främjar en optimistisk attityd till livet.
Arthur Brooks, expert på lycka från Harvard, främjar "tacksamhetspromenaden" som en praxis för att öka lycka och lång livslängd.
Denna övning består av att gå medan man reflekterar över saker vi är tacksamma för, såsom tidigare erfarenheter eller viktiga personer i våra liv.
Denna praxis förbättrar inte bara det emotionella välbefinnandet, utan hjälper också till att njuta av nuet.
Kan lycka mätas? Vad säger experterna
El studiet från Universiteten i Buffalo, publicerat i JAMA Cardiology, avslöjade att antalet steg som krävs för att minska risken för dödlighet kan sänkas från de traditionella 10 000 till endast 3 600 steg per dag.
Kan lycka mätas? Vad säger experterna
En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet
El studiet från Universiteten i Buffalo, publicerat i JAMA Cardiology, avslöjade att antalet steg som krävs för att minska risken för dödlighet kan sänkas från de traditionella 10 000 till endast 3 600 steg per dag.
Detta innebär att med en promenad på ungefär 30 minuter kan man få en betydande påverkan på hälsan.
Genom att kombinera denna träning med positiva tankar multipliceras de fysiska och känslomässiga fördelarna, vilket bidrar till ett mer robust allmänt välbefinnande.
Jag föreslår även att du läser: fysisk träning med låg påverkan för att förbättra din hälsa.
För att maximera fördelarna med tacksamhetsvandringen rekommenderas det att gå minst 30 minuter om dagen, med fokus på tacksamma tankar.
Jag föreslår även att du läser: fysisk träning med låg påverkan för att förbättra din hälsa.
Tacksamhetspraktiker för ett Fullt Liv
För att maximera fördelarna med tacksamhetsvandringen rekommenderas det att gå minst 30 minuter om dagen, med fokus på tacksamma tankar.
Brooks föreslår två metoder för att praktisera denna vandring: den första består i att koppla varje steg till en tacksam tanke, samtidigt som man håller en jämn takt. Det andra alternativet tillåter att stanna och reflektera, och till och med skriva i en tacksamhetsdagbok.
Denna sista praktik fördjupar inte bara upplevelsen av tacksamhet, utan erbjuder också möjligheten att återbesöka dessa positiva stunder i framtiden.
Avslutningsvis är tacksamhetsvandringen en tillgänglig och effektiv praktik för att förbättra den fysiska och känslomässiga hälsan.
Avslutningsvis är tacksamhetsvandringen en tillgänglig och effektiv praktik för att förbättra den fysiska och känslomässiga hälsan.
Genom att kombinera motion och positiv reflektion kan vi främja ett mer fullständigt och hälsosamt liv.
7 enkla vanor som gör dig lyckligare
7 enkla vanor som gör dig lyckligare
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Livsmedel som påskyndar cellåldrandet hos kvinnor
Upptäck vilka ingredienser som påskyndar cellulärt åldrande i kosten hos 340 kvinnor och de rekommenderade rätterna för att bevara ungdom. Få information här! -
Hur man skapar hopp mitt i kaoset
I tider av osäkerhet kan vi springa till den som ger oss liv, inte till matbutiken. -
De intensiva känslorna som ditt stjärntecken inte kan låta bli att känna
Upptäck vilka känslor som omger dig beroende på ditt stjärntecken - läs vidare och låt dig överraskas! -
Gratis online veterinär: med artificiell intelligens
Upptäck vår tjänst Veterinär Online med Artificiell Intelligens som ger dig snabba och exakta lösningar för din husdjurs hälsa, beteende och näring. Få gratis konsultation, få omedelbara svar. -
Förändra ditt liv: Ta reda på hur varje stjärntecken kan förbättra sina liv
Upptäck de mest anmärkningsvärda bristerna hos varje horoskoptecken och hur de kan förbättra sig för att bli extraordinära människor.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Upptäck den Grekiska Supermaten som Främjar Långlivadhet och Välbefinnande
Upptäck den grekiska supermaten från de Blå Zonerna som främjar lång livslängd och förbättrar livskvaliteten på ön där det är vanligt att leva i 100 år. -
Sluta kämpa för relationer, kämpa för dig själv.
Om du är villig att kämpa så hårt för andra människor, för kärlek, för ett förhållande, varför kämpar du då inte lika hårt för dig själv? -
Ta reda på hur du kan lära dig att vara optimistisk och leva bättre: Vilka är fördelarna med en positiv attityd?
Är det möjligt att lära sig att vara en optimistisk person? Upptäck hur du kan leva bättre och längre genom att vara positiv. Lär dig hemligheterna för att bli en optimistisk person. -
Sömnproblem och skolprestation: Påverkan på barn och tonåringar
Upptäck hur sömnlöshet påverkar skolprestationer hos barn och ungdomar, vilket påverkar koncentration, minne och humör. Lär dig mer här! -
Upptäck hur dina husdjur förbättrar din hjärthälsa och ditt välbefinnande
Sällskapet av ett husdjur kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra det allmänna välmåendet. Upptäck dess fördelar! -
Den farliga vägen av plastikkirurgi: åldras med värdighet
Varför kan en besatthet av ungdom göra kända ansikten som Zac Efrons till exempel på dålig plastikkirurgi. Lär dig att åldras med värdighet. Missa inte det! -
Förbättra din sömn: Hur rumstemperaturen påverkar din vila
Upptäck hur temperaturen i ditt rum påverkar sömnens kvalitet. Förbättra din nattliga vila genom att justera din omgivning. Sov bättre idag! -
Vad betyder det att drömma om tärningar?
Upptäck den fascinerande världen av tolkning av tärningsdrömmar. Lär dig innebörden bakom denna symbol i dina drömmar och hur den kan påverka ditt liv. -
Hur systoliskt blodtryck ökar risken för stroke
Upptäck hur systolisk blodtryck kopplas till ökad risk för stroke i en analys av sex studier. Få information här! -
Hur träning kan minska bukfett: avslöjande resultat
Upptäck hur regelbunden träning transformerar bukfett. Forskning avslöjar överraskande resultat hos personer med fetma. Missa inte detta! -
Vad betyder det att drömma om kistor?
Upptäck den mörka och mystiska innebörden bakom kistdrömmar. Hitta svar på dina djupaste frågor i denna fascinerande artikel. -
Vad betyder det att drömma om röster?
Upptäck drömmarnas mystiska värld och lär dig om betydelsen av att höra röster. Lär dig tolka dina drömmar och ta kontroll över ditt liv! -
Vad betyder det att drömma om en begravning?
Upptäck innebörden bakom begravningsdrömmar - är det ett förebud om döden eller något annat? Upptäck tolkningen och ta kontroll över dina drömmar.