Välkommen till ALEGSAs horoskop

Vad som ökar lyckan hos kvinnor, enligt vetenskapen

Upptäck vanan som ökar lyckan hos kvinnor, enligt en forskare från Harvard. Den förbättrar det emotionella välbefinnandet och främjar ett hälsosammare liv....

Författare: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

Vetenskapen bakom tacksamhetspromenaden
Kombinerade Fördelar för Emotionellt Välbefinnande
En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet
Tacksamhetspraktiker för ett Fullt Liv

Vetenskapen bakom tacksamhetspromenaden

Enligt vad som sägs, sa Hippokrates, medicinens vis man, en gång: “Om du är på dåligt humör, gå ut och gå. Om du fortfarande är på dåligt humör, gå ut och gå igen.”

Mer än 2000 år senare stöder modern vetenskap detta påstående, och avslöjar att promenader inte bara förbättrar humöret, utan också kan öka livslängden.

Färska studier har visat att kvinnor som går dagligen och praktiserar tacksamhet tenderar att leva längre.

Å ena sidan fann en forskning från Harvard University, publicerad i JAMA Psychiatry, att tacksamhet är kopplad till ökad livslängd.

Å andra sidan bekräftade en studie från University of Buffalo att promenader minskar risken för dödlighet.

Kämpar du för att hitta inre lycka?

Kombinerade Fördelar för Emotionellt Välbefinnande

La kombination av tacksamhet och fysisk aktivitet hjälper till att hantera stress och främjar en optimistisk attityd till livet.

Arthur Brooks, expert på lycka från Harvard, främjar "tacksamhetspromenaden" som en praxis för att öka lycka och lång livslängd.

Denna övning består av att gå medan man reflekterar över saker vi är tacksamma för, såsom tidigare erfarenheter eller viktiga personer i våra liv.

Denna praxis förbättrar inte bara det emotionella välbefinnandet, utan hjälper också till att njuta av nuet.

Kan lycka mätas? Vad säger experterna

En Ny Perspektiv På Fysisk Aktivitet

El studiet från Universiteten i Buffalo, publicerat i JAMA Cardiology, avslöjade att antalet steg som krävs för att minska risken för dödlighet kan sänkas från de traditionella 10 000 till endast 3 600 steg per dag.

Detta innebär att med en promenad på ungefär 30 minuter kan man få en betydande påverkan på hälsan.

Genom att kombinera denna träning med positiva tankar multipliceras de fysiska och känslomässiga fördelarna, vilket bidrar till ett mer robust allmänt välbefinnande.

Jag föreslår även att du läser: fysisk träning med låg påverkan för att förbättra din hälsa.

Tacksamhetspraktiker för ett Fullt Liv

För att maximera fördelarna med tacksamhetsvandringen rekommenderas det att gå minst 30 minuter om dagen, med fokus på tacksamma tankar.

Brooks föreslår två metoder för att praktisera denna vandring: den första består i att koppla varje steg till en tacksam tanke, samtidigt som man håller en jämn takt. Det andra alternativet tillåter att stanna och reflektera, och till och med skriva i en tacksamhetsdagbok.

Denna sista praktik fördjupar inte bara upplevelsen av tacksamhet, utan erbjuder också möjligheten att återbesöka dessa positiva stunder i framtiden.

Avslutningsvis är tacksamhetsvandringen en tillgänglig och effektiv praktik för att förbättra den fysiska och känslomässiga hälsan.

Genom att kombinera motion och positiv reflektion kan vi främja ett mer fullständigt och hälsosamt liv.

7 enkla vanor som gör dig lyckligare

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

10 sätt att bekämpa stressen i det moderna livet
Upptäck hur du kan hantera stress och omvandla den till positiv energi. Lär dig effektiva tekniker för ett mer balanserat, lyckligt och hälsosamt liv - ta kontroll och förbättra ditt välbefinnande nu!
Ta reda på varför hon tappade intresset för dig enligt hennes stjärntecken
Ta reda på varför kvinnor med vissa stjärntecken tappar intresset för dig! Ta reda på den mest troliga orsaken just nu.
Råd om hur du hittar kärleken enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur du hittar den perfekta kärleken enligt ditt stjärntecken. Korta tips för dig i din jakt på kärlek.
De 7 logiska fallasier som hjälper dig att vinna diskussioner genom att identifiera ogrundade argument
Upptäck 7 logiska felslut som hjälper dig att identifiera ogrundade argument i alla diskussioner. Förbättra ditt kritiska tänkande och försvara dina idéer.
Varför att alltid vara upptagen skadar ditt välbefinnande
Upptäck i den här artikeln vikten av att ta pauser i en snabb värld. Lär dig varför att stanna upp är avgörande för ditt välbefinnande.

ALEGSA AI

Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.

Astral och numerologisk analys

Upptäck din framtid, hemliga personlighetsdrag och hur man kan förbättra kärlek, företag och liv i allmänhet

Online drömtolk: med artificiell intelligens Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.

Hur du undviker att förstöra relationer enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur du undviker att förstöra relationer som verkade fungera. Upptäck ditt problem enligt ditt stjärntecken - missa inte det!
Vilken är den bästa tiden på dagen för att bada och dess fördelar
Upptäck den bästa tiden på dagen att bada och dess fördelar för din hälsa. Experttips för att välja den perfekta tiden utifrån din livsstil.
Den enkla dagliga vanan som kommer att lindra din ryggsmärta och förbättra din hälsa
Upptäck den dagliga vanan som lindrar ryggsmärta och förbättrar din mentala och kardiovaskulära hälsa. Inkorporera denna aktivitet och transformera ditt välbefinnande!
Ge inte upp: en guide för att följa dina drömmar
På väg att ge upp? Upptäck hur denna essentiella guide återupplivar din passion och driver dig att inte överge dina drömmar. Den impuls du behöver finns här!
8 effektiva sätt att lösa konflikter och spänningar på jobbet
Upptäck kraftfulla strategier för att lösa interpersonella konflikter på jobbet och med människor i din närhet - lär dig att hantera svåra situationer effektivt och förbättra dina relationer!
Hobbyer förbättrar den mentala hälsan och lyckan
Upptäck hur kreativa hobbyer förbättrar den mentala hälsan: en brittisk studie avslöjar att konst och hantverk främjar lycka och känslomässigt välbefinnande.
Leva med frihet: konsten att njuta av livet fullt ut
Upptäck hur du kan omfamna livet med en lättare och mer glad synvinkel, och förvandla din vardag.

Horoskop augusti 2024 för alla tecken: sammanfattning
En sammanfattning för augusti 2024 av ödet för de 12 stjärntecknen! Upptäck hur det kommer att gå för dig denna månad! Jag ger dig också några allmänna råd om planeternas inflytande.
Nuet är viktigare än framtiden: ta reda på varför.
Var inte rädd för framtiden! Kom ihåg att ingen kan förutsäga vad morgondagen kommer att föra med sig.
Vad innebär det att drömma om adoption?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar med vår artikel: Vad betyder det att drömma om adoption? Få råd om hur du kan fatta bättre beslut i livet.
Upptäckt av mental menopaus hos kvinnor
Dimmig hjärna, sömnlöshet och humörsvängningar som kvinnor upplever under klimakteriet är verkliga, enligt den senaste vetenskapliga forskningen. Jag berättar om det i den här artikeln.
Bruce Lindahl: Serienmördaren och hans mörka hemligheter avslöjade
Upptäck den mörka historien om Bruce Lindahl, den seriemördare med magnetiska ögon som dog tillsammans med sitt sista offer. Hemligheter och brott avslöjade decennier senare.
Revolutionerande terapi för hormonbrist: fallet Messi
Upptäck den innovativa diagnosen av Leo Messi vid 19 års ålder och den nya terapin som skulle kunna revolutionera behandlingen av somatropinbrist.