Vanor som verkar bra, men inte är det

Det är inte alltid värt att vara så trevlig, här visar vi dig vanor som du förmodligen har och som inte är så bra....

1. 15 bra vanor
2. 30 vanor som verkar bra, men inte är det

15 bra vanor

I ständig strävan att förbättra våra liv, antar vi ofta vanor som vid en ytan verkar vara fördelaktiga. Men vad händer om vissa av dessa beteenden visar sig ha kontraproduktiva effekter?

För att fördjupa oss i detta ämne har vi samtalat med Dr. Alejandro Mendoza, klinisk psykolog med över 20 års erfarenhet.

"Många gånger", börjar Dr. Mendoza, "kan det som verkar hälsosamt eller produktivt på kort sikt leda till negativa resultat på lång sikt." Här samlar vi några av de mest relevanta insikter som delats av professionella.

1. Perfektionism: Även om strävan efter excellens är lovvärd, varnar Dr. Mendoza: "Extremt perfektionism kan leda till ångest och aldrig känna sig nöjd med sig själv".

2. Arbeta extra timmar regelbundet: Även om det visar engagemang, "kan detta leda till utmattning och påverka vår mentala och fysiska hälsa negativt", påpekar han.

3. Stiga upp tidigt för att vara mer produktiv: "Att vakna extremt tidigt kan störa våra naturliga sömncykler och översätts inte nödvändigtvis till ökad produktivitet", indikerar han.

4. Undvika all sorts fett i kosten: Experten betonar att "hälsosamma fetter är avgörande för vår kropp; att helt undvika dem kan ha en negativ inverkan på vår hälsa".

5. Träna varje dag utan vila: "Överträning kan leda till skador och kronisk trötthet. Vila är lika viktig som själva träningen", understryker han.

6. Läsa nyheter konstant för att vara informerad: Detta kan verka ansvarsfullt, men enligt Mendoza kan "informationsöverbelastning öka stress- och ångnivåerna".

7. Checka mail utanför arbetstid: Även om det verkar vara hängivenhet, "raderar detta gränserna mellan arbete och privatliv och påverkar vår viloperiod", förklarar han.

8. Städa och organisera besatt: "Även om en ren miljö är önskvärd, när det blir en besatthet kan det vara ett symptom på ångest", varnar han.

9. Spara överdrivet genom att undvika personliga utgifter: Doktorn påpekar att "medan sparsamhet är bra, kan konstant förnekelse minska vår livskvalitet".

10. Inte ta semester på grund av arbetsengagemang: "Detta påverkar inte bara din mentala och fysiska välbefinnande utan också din kreativitet och produktivitet på lång sikt", nämner Mendoza.

11. Alltid säga ja för att inte besvika andra: "Att sätta gränser är avgörande för vårt välbefinnande; vi kan inte behaga alla hela tiden", hävdar han.

12. Alltid prioritera andras behov före ens egna: Enligt honom kan "detta leda till bitterhet och emotionell utmattning".

13. Använda appar för att spåra varje aspekt av ditt liv: "Besattheten med kvantifiering kan föra oss bort från den verkliga njutningen av aktiviteter".

14. Praktisera intermittent fasta utan professionell rådgivning: "Varje kropp är annorlunda; vad som fungerar för en kan vara skadligt för en annan", varnar han.

Denna omtänksamma inställning från Dr. Mendoza uppmanar oss att reflektera över hur vi kan balansera våra dagliga vanor för att alltid söka en hälsosam medelpunkt både fysiskt och mentalt.

30 vanor som verkar bra, men inte är det

Jag ger dig som extra bonus dessa 30 vanor enligt Ask Reddit som hjälper dig att förstå att det inte alltid är nödvändigt att vara så trevlig.

1. Ibland håller någon upp dörren för dig när du fortfarande är långt borta, vilket tvingar dig att springa eller få dem att vänta tio sekunder till, vilket får dem att verka dumma.

2. Om du känner att någon är upprörd över något specifikt, men säger att det är okej, då borde du låta det vara.

Jag förstår att dina avsikter är goda, men att insistera på att någon ska berätta för dig vad som är fel när det egentligen inte är något fel är ett säkert sätt att skapa en obekväm situation.

3. Överdriven blygsamhet kan också vara ett problem.

Det rätta svaret på en komplimang eller gratulation är helt enkelt att säga "tack".

Att säga saker som "nej, det är inget" eller "det är inte så bra" får personen som gratulerar dig att må dåligt och får personer som inte har uppnått det du har att må dåligt över sig själva.

Ingen vill vara självgod, men det finns en nivå av överdriven blygsamhet som kan ge intrycket av att vara arrogant och överlägsen både i egna och andras prestationer.

Ta emot komplimanger och avfärda dem inte.

4. Oönskade råd om mental hälsa eller kroniska sjukdomar kan vara irriterande.

Jag uppskattar din vilja att hjälpa, men snälla, om jag inte ber om det, föredrar jag att inte prata om det eftersom det tar upp en stor del av mitt liv.

Jag har testat yoga, vatten, vitaminer och motion, lita på mig.

5. Be någon välsigna dig efter 4:e eller 5:e nysningen och fortsätt sedan konversationen.

Om personen fortsätter nysa är det inte nödvändigt att fortsätta räkna till 12:e eller något annat antal nysningar.

6. När en äldre man svär och sedan ber om ursäkt och tittar på dig som om du aldrig hört ett svordom i hela ditt liv.

Brukar svara att de inte behöver oroa sig för det.

7. När någon använder ditt namn alltför ofta medan de pratar med dig.

Jag känner till mitt namn, kompis.

8. Att ge telefonen till någon annan.

I min familj händer detta hela tiden.

Jag ringer min moster för att prata och hon ger telefonen till min kusin för att säga "hej".

Min kusin i den andra familjen gör också samma sak.

Om jag ville prata med den personen hade jag ringt dem direkt.

9. Människor som ständigt insisterar på att säga "Håll en positiv attityd, sluta tänka negativt!" eller de som är alltför optimistiska får mig att känna mig förbryllad som om de är mycket "uppmuntrande" - de visar bara att de inte är uppriktiga om vad den andra personen känner, apatiska, okunniga, orealistiska eller en kombination av allt ovanstående.

Att inte säga det motsatta är bättre (jag störs också av människor som är alltför pessimistiska), men att låtsas som att problem inte existerar är inte ett realistiskt sätt att hantera dem.

10. Att säga "hej" bara till kvinnor som anses attraktiva och kalla det artighet.

11. Människor som pressar dig att äta och dricka under besök, till den punkt där de känner sig kränkta om du säger att du inte vill.

12. Jag gillar inte när folk tar med mat till mig utan att fråga först.

Jag uppskattar deras goda avsikter, men jag skulle föredra att de inte gjorde det.

13. Försöka organisera sociala aktiviteter för någon som flyttar till en ny stad.

"Åh, du flyttar till Bumblefuck? Jag känner en frisör som bor där, jag kan sätta dig i kontakt med honom!"

Vänligen avstå från att göra det.

14. Att tvinga din hjälp på någon, till exempel genom att säga "här, låt mig hjälpa dig med den där lådan" och ta den utan att vänta på svar.

15. Att säga till kvinnor att de ser bättre ut utan smink.

Jag använder inte smink bara för att jag känner mig ful, utan för att processen är avkopplande för mig och jag njuter av att framhäva mina naturliga drag.

Dessutom gillar jag inte att bli tillsagd hur mycket smink jag borde använda eller att bli påpekad att jag "använder för mycket".

Du skulle inte peka ut saker du inte gillar med min utseende och ge mig komplimanger om det.

16. Att ständigt fråga "mår du bra?".

17. Det här är en väldigt specifik detalj, men det som stör mig mest är när någon frågar mig något och sedan efter mitt svar frågar "är du säker?" på grund av en barndomstrauma som fick mig att känna mig mycket stressad när det gäller att fatta beslut, till och med gråta ibland.

Av den anledningen är jag nu en person som fattar snabba beslut och står fast vid dem.

Jag förstår att de flesta människor ställer den här frågan av artighet och för att se till att jag är nöjd med mitt val. Jag vet, det låter konstigt, men jag kan inte hjälpa att känna mig obekväm varje gång jag hör det.

Bara för att andra människor vill äta pizza eller kinesisk mat varje fredag, betyder det inte att jag också vill det.

På grund av mitt barndomstrauma vet jag alltid exakt vad jag vill och är inte villig att ge efter för det.

Vid det här laget tror jag att jag har utvecklat en personlighetsdrag som kan betraktas som en brist.

18. Det blir obekvämt när någon vill betala för dig och fortsätter att insistera, även efter att du vänligt har tackat nej.

19. Dessa ögonblick får oss att reflektera och lyfta vårt böner till att hitta den bästa lösningen.

20. Att försiktigt röra någons axel kan visa stöd och vara en vänlig gest.

21. Det är förståeligt att anställda strävar efter att ge bra service, men när uppföljningen blir överdriven kan det vara obekvämt.

22. Att få komplimanger kan vara smickrande, men det är också viktigt att komma ihåg gränsen och undvika att gå för långt så att det kan göra den andra personen obekväm.


23. Det finns människor som ständigt säger "Le!" och det kan vara ganska irriterande, eftersom varje person har sitt eget sätt att uttrycka sina känslor och det är inte nödvändigt att le hela tiden.

24. När någon märker att du är upprörd och frågar vad som händer offentligt framför andra kan vara obekvämt och opassande.

Jag förstår att de försöker vara till hjälp, men det är bättre att ta upp det med mig privat för att kunna prata om ämnet utan att exponera min obekvämhet för alla.

25. Om du går igenom en aknefas och någon säger att det kommer att förbättras bara genom att dricka mer vatten, kan det vara frustrerande eftersom det kan finnas andra faktorer som bidrar till problemet.

26. Om du delar en aptitretare eller mat med någon, antas vanligtvis att du ska göra "du har det inte" dansen på den sista tuggan.

Men om någon säger till mig att äta det, kommer jag att göra det och vill inte känna mig obekväm från andra.

27. Det är viktigt att ha en åsikt och fatta beslut, eftersom det hjälper oss att gå framåt i livet och uppnå våra mål.

28. När föräldrar insisterar på att deras barn ska ge dig en kram, även om du känner dem väl, kan vara obekvämt för dem.

Vi bör respektera deras val och inte tvinga dem att göra något de inte vill.

29. Att ge bort en husdjur kan vara ett dåligt beslut, eftersom personen kanske inte är redo att ta hand om ett husdjur och detta kan leda till försummelse.

30. Att hälsa på någon i trafiken när de har företräde är inte lämpligt.

Vi måste vara ansvariga när vi kör och följa trafikreglerna för att undvika olyckor och konflikter.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen