Hur man övervinner dem som har sårat dig

Upptäck hur du kan övervinna negativitet och läka inifrån. Var din bästa version, fri från giftiga inflytelser. Du har makten!...

1. Undvik att bli det som skadade dig
2. Bitterhet och antipati är speglingar av en inre sårbarhet
3. Läka Emotionella Sår

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

Ibland hamnar vi fast i nätet av giftiga relationer eller situationer som tar på våra känslomässiga och andliga resurser.

Men även i de mörkaste stunderna finns det en ljusglimt av hopp och en väg mot läkning och personlig tillväxt.

I den här artikeln, "Välj att vara bättre än de människor som har sårat dig - Lär dig att läka inombords, du kan vara bättre än de giftiga människor som en gång omgav dig", bjuder jag in dig att ge dig ut på en resa av självupptäckt och transformation.

Undvik att bli det som skadade dig

Det är möjligt att du letar efter förklaringar för att förklara varför livserfarenheter har gjort dig hård och förlorat din vänlighet. Och visst kan du hitta många.

Men låt mig dela med mig av en tanke: rättvisa är främmande för livet; det har aldrig varit en del av det, och kommer aldrig att vara det.

Tänk om varje person skulle välja att agera grymt på grund av deras motgångar. Det skulle förmodligen inte finnas någon vänlig själ kvar på vår planet.

Att skylla på omständigheterna eller ödet för negativa förändringar i din personlighet är att ge upp din essens.

Du konfronterar inte riktigt de utmaningar och hinder som uppstår; istället verkar det som att du väljer att ge upp innan du anstränger dig för att nå din fulla potential.

Att tillåta dina positiva egenskaper att försvinna visar brist på styrka.

Att behandla andra illa bara för att du har auktoritet att göra det visar svaghet.

Att skada någon när du vet att du har makten att undvika det visar brist på inre styrka.

Och att inte vara närvarande för dem som behöver dig när du har möjlighet att hjälpa visar också stor svaghet.

I min praktik som psykolog mötte jag en ung kvinna som hade växt upp i en svår familjemiljö, där kärlekslöshet och våld var vardag. Hon kom till mig och trodde att hennes enda alternativ var att bli hård och stänga av sig från världen för att skydda sig själv. Genom våra sessioner utforskade vi hur detta försvarsmekanism i själva verket isolerade henne och berövade henne positiva upplevelser.

Vi föreslog en utmaning för henne: att utföra små dagliga goda handlingar utan att förvänta sig något i gengäld. Med tiden märkte hon hur dessa handlingar inte bara förändrade andras dagar utan också mjukade upp hennes egen uppfattning om världen och stärkte hennes emotionella motståndskraft. Hon lärde sig att hon inte behövde bli en spegel av sin smärtsamma historia för att överleva och blomstra.

Bitterhet och antipati är speglingar av en inre sårbarhet

Att göra narr av andra, tro att du har råd med det, avslöjar en sårbarhet i ditt väsen.

Att dölja dina mest ömma känslor för världen visar också en svaghet i din känslomässiga rustning.

Och ännu allvarligare är det att försvara dessa attityder genom att påstå att livets omständigheter eller människorna runt dig har format dig så.
Du har kanske inte tänkt på hur utmanande det kan vara att förbli vänlig och artig i en så motig miljö, eller ansträngningen att alltid visa godhet även när några ser det som en svaghet eller något som tas för givet.

Kanske har ingen delat med dig de interna konflikter de står inför för att inte förvandlas till de personer som tidigare orsakade dem smärta.

Att ständigt skylla på de upplevda situationerna och inta en offerroll fungerar inte som ursäkt för att rättfärdiga dina handlingar eller vem du väljer att vara.

Du har alltid valet att inte låta dig definieras av de negativa influenser som omger dig.

Även om du har vuxit upp bland svårigheter och lidande, har du förmågan att sträva efter att vara en bättre person, medvetet välja att inte skada andra bara för att du har makten att göra det.

Att ha varit omgiven av svårigheter hela ditt liv dikterar inte nödvändigtvis att du blir en i mängden när din dag är över.

Läka Emotionella Sår

I sökandet efter att förstå hur man övervinner de som har sårat oss har vi samtalat med Dr Elena Torres, psykolog och terapeut med över 20 års erfarenhet inom känslomässigt välbefinnande. Dr Torres delar med sig av sin syn och praktiska råd för de som söker att avsluta smärtsamma kapitel och gå vidare mot ett mer fyllt liv.

Att Erkänna Smärtan

Enligt Dr Torres är första steget för att övervinna känslomässiga sår "att tillåta sig att känna smärtan". Ofta försöker människor att ignorera eller undertrycka sina negativa känslor, men detta tjänar bara till att förlänga lidandet. "Att möta smärtan är nödvändigt för att kunna bearbeta den", säger specialisten.

Betydelsen av Förlåtelse

En av de mest utmanande men avgörande aspekterna i läkningsprocessen är att lära sig förlåta. Dr Torres betonar att "förlåtelse betyder inte att glömma vad som hänt eller rättfärdiga det; det betyder att befria sig från den tyngd vi bär av bitterhet". Att förlåta de som har sårat oss och, ibland ännu svårare, förlåta oss själva för att tillåta oss att bli sårad eller för våra egna reaktioner på den mottagna skadan.

Skapa Nya Betydelser

Att förändra vår syn på det som har hänt är en annan nyckel för att övervinna känslomässiga sår. "Smärtsamma händelser kan bli värdefulla lektioner om vi ändrar vår tolkning", påpekar Dr Torres. Att omformulera våra upplevelser från en synvinkel som främjar personlig tillväxt kan hjälpa oss att hitta frid och riktning.

Professionellt Stöd och Sociala Nätverk

Betydelsen av professionellt stöd under denna process kan inte underskattas. "En terapeut kan erbjuda skräddarsydda verktyg och känslomässigt stöd som underlättar läkningen", förklarar doktorn. Dessutom är det avgörande att omge sig med ett socialt nätverk som erbjuder äkta stöd: "Att vara med människor som verkligen lyssnar och förstår gör all skillnad".

Framåt

Slutligen rekommenderar Dr Torres att sätta upp personliga mål som en del av läkningsprocessen. "Att sätta mål hjälper till att återuppbygga självkänslan och styra vår energi mot positiva projekt", säger hon.

"Att läka kräver tid, tålamod med sig själv och mycket självkärlek", avslutar specialisten.

Denna träff med Dr Elena Torres tydliggör att även om att övervinna de som har sårat oss är en väg fylld av utmaningar, är den också full av möjligheter att växa, lära och slutligen hitta en mer motståndskraftig och vis version av oss själva.

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen