5 sätt på vilka du oavsiktligt skadar relationer

3. "Öppenhet är nyckeln till ett förtroendeförhållande.

Det är mycket viktigt att upprätthålla ett hälsosamt och balanserat förhållande, oavsett vilken typ av relation du har med din partner.

Förtroende är en viktig del för alla typer av band och det mest effektiva sättet att visa detta värde är att vara öppen med vår partner.

 Det innebär att vi hela tiden delar med oss av vad vi gör för att undvika missförstånd eller skapa misstankar.

 Dessutom är oberoende grundläggande i varje kärleksförhållande.

 Det är relevant att respektera sitt eget och varandras utrymme, men när det gäller frihet finns det ansvar på båda sidor.

 Det innebär att vi måste vara ärliga om de saker vi är involverade i och inte dölja något för vår partner; även de områden som vi vet skulle ogilla eller skapa konflikter i förhållandet.

 Många gånger vill vi förbli självständiga eftersom vi har haft tidigare erfarenheter av kontrollerande människor eller känner oss kvävda av vår familjemiljö; vi måste dock komma ihåg att vi är fria att agera, men vi är också ansvariga för våra handlingar och beslut inför andra.

Genom att välja att hålla information om vårt beteende för oss själva lyckas vi därför bara provocera fram misstänksamhet och osäkerhet hos den andra sidan, vilket känslomässigt distanserar oss från det kärleksfulla band som byggts upp mellan båda parter: om man vill behålla kärleken måste man lita på varandra.

 Slutligen, om du känner dig osäker på att visa dig som du är inför din partner, låt honom eller henne veta vad du behöver veta: förklara öppet hur du känner dig för att undvika förvirring senare; prata tillsammans om det för att fastställa lämpliga gränser inom det personliga/relationella sammanhanget mellan er två.

4. "Jag sa att jag älskar dig men..."

Även om ord kan vara laddade med mening och föra oss till ofattbara platser är det i själva verket så att beteende talar mer än ord.

 Vi är ofta fångade mellan att säga vad vi vill säga och att inte göra dem som vi delar våra liv med besvikna.

De flesta av oss föredrar att undvika konflikter och säger därför saker som "Jag är inte upprörd" eller "Visst, jag kommer över i helgen", när vi i själva verket bara försöker upprätthålla en lugn atmosfär.

 Även om vi tillfälligt kan glädja någon med våra ord, blir vi till slut opålitliga för andra genom att inte agera på det vi sa.

 Detta leder till frustration och osäkerhet för både avsändaren och mottagaren av meddelandet, eftersom ogrundade förväntningar skapas.

 Det är viktigt att vara ärlig mot sig själv, men det finns lämpliga sätt att göra det på för att undvika att såra andra samtalspartners känslighet.

Ett direkt, men vänligt uttalande har alltid en bättre effekt och bidrar till att bygga upp sunda relationer som bygger på sanning och personligt ansvar.

 Nästa gång du säger något i stil med: "Jag har sagt att jag älskar dig", fråga dig själv om du verkligen känner så eller om ditt sinne bara försökte hitta en snabb väg runt en potentiell konflikt.

 Kom ihåg att också ge dig själv tillåtelse att ha fel och be om ursäkt om det behövs: "Jag vet att jag har sagt till henne tidigare att jag älskade dig, men nu måste jag säga det till dig... Kan vi prata?".

5. "Det får mig att känna mig obekväm".

För vissa människor är ömhet ett viktigt sätt att uttrycka kärlek och kontakt. Beröring förknippas ofta med intimitet och fysisk kontakt, särskilt i romantiska förhållanden.

 Det är dock inte alla som känner sig bekväma med att visa eller ta emot för mycket taktil ömhet, vilket kan orsaka problem i relationer.

En stor del av kärleksspråket för många människor innefattar fysisk beröring: kramar, kyssar och smekningar är bara några tecken på tillgivenhet.

 Om din partner inte rör vid dig eller avvisar dina gester av ömhet utan någon uppenbar anledning kan han eller hon kämpa med sina egna känslomässiga problem eller tidigare trauman.

 Det är viktigt att försöka förstå de underliggande mentala problem som hindrar din partner från att visa taktil tillgivenhet innan du dömer dem för deras beteende.

Att prata om det kan vara svårt för er båda om det finns djupt rotade rädslor eller osäkerheter inblandade, men att arbeta tillsammans för att övervinna dem kommer att göra ert förhållande starkare och friskare.

 Det finns flera sätt på vilka ni två långsamt kan röra er mot den önskade målpunkten: gemensam terapi (om det är nödvändigt), gradvis minska motståndet mot fysisk kontakt genom massageterapi eller andra liknande tjänster, erbjuda små tecken på tillgivenhet med början från det mest grundläggande (dela en varm tallrik en kall dag), till att använda kärleksfulla ord för att visa din kärlek till dem - vad som än fungerar för båda sidor kommer att gå långt på vägen mot känslomässig läkning.

 Vår personlighet är relativt oförändrad från tidig ålder, men vår karaktär är det inte. Du har kontroll över dina karaktärsdrag och kan ändra dem som inte längre tjänar dig. När du är öppen, icke defensiv, ärlig, sann mot dig själv och kärleksfull är du i slutändan en mycket mer idealisk partner och kommer att uppleva sundare och lyckligare relationer.