Om du har kommit in på den här artikeln betyder det antingen att du är väldigt otålig eller att du har någon nära som "lider" av otålighet...

Att vara otålig kan ge oss alla typer av problem i vårt dagliga liv: från svårigheter att sova, till diskussioner med vår partner eller arbetskamrater.

Den otålige fyller sitt liv med uppgifter och ibland avslutar hen inte någon, vilket leder till frustration.

Eftersom du är otålig, är det bäst att gå direkt till sak utan så mycket inledning...



Hur otålighet manifesterar sig




Otålighet kan ta sig många former. I grund och botten kan vi säga att otåliga människor:

1. Behöver kontrollera allt

Otåliga människor behöver kontrollera sin omgivning och de omständigheter som omger dem.

Detta skapar ångest eller allmänt obehag eftersom det är omöjligt att kontrollera världen runt oss.

2. Har låg tolerans för att bli frustrerade

Otåliga människor behöver se resultat genast! De kan inte vänta och detta tar ifrån dem sin lugn.

3. Upplever stor anticipatorisk ångest

De tänker hela tiden på framtida situationer. Problemet är att de inte fokuserar på nuet och tänker på mentala problem som förmodligen aldrig kommer att inträffa.

4. Kan inte hantera tiden korrekt

Detta leder otåliga människor att missa möjligheter, inte veta vilka uppgifter de ska prioritera. Detta skapar mycket stress eftersom de lider av känslan att de måste göra många saker på kort tid.

Förresten, för att planera din tid, föreslår jag att du också läser den här artikeln:

10 metoder för att minska stress i det moderna livet



Omvänt kan impatience vara positivt




Ibland är otålighet inte negativ. I vissa fall hjälper otålighet oss att agera snabbt i vissa situationer.

Problemet är att hos vissa människor blir otåligheten kronisk, vilket påverkar deras liv på alla sätt.
För det första skapar den stor ångest. Det kan hända att ingenting någonsin tillfredsställer den otålige, vilket leder till olycka.

Att vilja ha resultat omedelbart kan leda till konstant besvikelse, både över sig själv och över andra.

Känner du igen dig i någon aspekt relaterad till otålighet? Har du märkt något återkommande mönster i ditt beteende?
Jag föreslår också att du läser:

Hur man övervinner rädsla för framtiden: kraften i nuet

Hur man övervinner otålighet



Att övervinna otålighet bör vara en gradvis process som kräver mycket tålamod med sig själv.

Om dessa råd jag ger dig inte fungerar efter 4 eller 5 veckor, föreslår jag att du söker hjälp av en psykolog som kan hjälpa dig.

1. Öva mindfulness:

Ja! Jag svär att mindfulness är en av de bästa övningarna du kan göra för att övervinna otålighet: personligen kunde jag övervinna min ångest med denna praxis.

Sök efter mindfulness-tekniker på YouTube, Spotify, osv. De kommer att hjälpa dig att slappna av och vara mer närvarande, sluta tänka så mycket på framtiden.

Andningen är en av de viktigaste nycklarna här.

Om du är mycket otålig, föreslår jag att du försöker andas in luft i dina lungor i 5 sekunder och andas ut luften i 8 sekunder. Gör det 5 eller 6 gånger, du kommer att se hur snabbt du lugnar ner dig.

2. Sätt realistiska mål:

Du behöver sätta upp mer realistiska, uppnåeliga mål, dela upp dem i mindre steg.

På så sätt kommer du att hålla dig motiverad och mindre ångestfylld över resultaten.

3. Öva aktivt tålamod:

Lär dig att acceptera att vissa saker tar tid och ansträngning. Istället för att fokusera på väntan, leta efter sätt att använda den tiden på ett produktivt eller njutbart sätt.

Till exempel kan du ägna dig åt att lära dig något nytt (spela gitarr eller piano, sjunga, tala), utföra någon aktivitet som får dig att slappna av (promenera, trädgårdsarbete, lyssna på musik) eller helt enkelt njuta av nuet.

Det är viktigt att "bryta" med otåligheten: vilken som helst aktivitet som tar dig ur din rutin, så att otåligheten inte blir motorn i ditt liv.

4. Utveckla avslappningstekniker:

Öva avslappning. Jag rekommenderar yoga, men du kan också meditera eller, som jag skrev tidigare, försöka med långsammare andning.

5. Identifiera automatiska tankar:

Observera vilka tankar som dyker upp i ditt sinne när du känner dig otålig: skriv ner dem på papper eller i datorn. Skriv också vad som ledde till den tanken (hur den idén uppstod) och vilken känsla den väckte hos dig.

När du börjar identifiera dessa tankar måste du ersätta dem med mer positiva och realistiska tankar. Tro det eller ej, det fungerar. Det fungerade för mig.

Återigen, om du inte lyckas lugna din ångest och otålighet, föreslår jag att du försöker med en psykolog som utför beteendeterapi, vilket är den bästa terapin för att lösa den här typen av beteenden.

Du kan fortsätta läsa ännu mer med denna andra artikel:

10 effektiva tips för att övervinna ångest och nervositet

Hoppas att du övervinner din otålighet!