Vad finns bakom otåliga människor? Hur man övervinner det på 1 månad
Är du otålig? Är du orolig? Vad ligger bakom din otålighet och hur kan du lära dig att slappna av, i den här artikeln....Författare: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Om du har kommit in på den här artikeln betyder det antingen att du är väldigt otålig eller att du har någon nära som "lider" av otålighet...
Att vara otålig kan ge oss alla typer av problem i vårt dagliga liv: från svårigheter att sova, till diskussioner med vår partner eller arbetskamrater.
Den otålige fyller sitt liv med uppgifter och ibland avslutar hen inte någon, vilket leder till frustration.
Att vara otålig kan ge oss alla typer av problem i vårt dagliga liv: från svårigheter att sova, till diskussioner med vår partner eller arbetskamrater.
Den otålige fyller sitt liv med uppgifter och ibland avslutar hen inte någon, vilket leder till frustration.
Eftersom du är otålig, är det bäst att gå direkt till sak utan så mycket inledning...
Hur otålighet manifesterar sig
Otålighet kan ta sig många former. I grund och botten kan vi säga att otåliga människor:
1. Behöver kontrollera allt
Otåliga människor behöver kontrollera sin omgivning och de omständigheter som omger dem.
Detta skapar ångest eller allmänt obehag eftersom det är omöjligt att kontrollera världen runt oss.
2. Har låg tolerans för att bli frustrerade
Otåliga människor behöver se resultat genast! De kan inte vänta och detta tar ifrån dem sin lugn.
1. Behöver kontrollera allt
Otåliga människor behöver kontrollera sin omgivning och de omständigheter som omger dem.
Detta skapar ångest eller allmänt obehag eftersom det är omöjligt att kontrollera världen runt oss.
2. Har låg tolerans för att bli frustrerade
Otåliga människor behöver se resultat genast! De kan inte vänta och detta tar ifrån dem sin lugn.
3. Upplever stor anticipatorisk ångest
De tänker hela tiden på framtida situationer. Problemet är att de inte fokuserar på nuet och tänker på mentala problem som förmodligen aldrig kommer att inträffa.
De tänker hela tiden på framtida situationer. Problemet är att de inte fokuserar på nuet och tänker på mentala problem som förmodligen aldrig kommer att inträffa.
4. Kan inte hantera tiden korrekt
Detta leder otåliga människor att missa möjligheter, inte veta vilka uppgifter de ska prioritera. Detta skapar mycket stress eftersom de lider av känslan att de måste göra många saker på kort tid.
Förresten, för att planera din tid, föreslår jag att du också läser den här artikeln:
10 metoder för att minska stress i det moderna livet
Omvänt kan impatience vara positivt
Ibland är otålighet inte negativ. I vissa fall hjälper otålighet oss att agera snabbt i vissa situationer.
Problemet är att hos vissa människor blir otåligheten kronisk, vilket påverkar deras liv på alla sätt.
För det första skapar den stor ångest. Det kan hända att ingenting någonsin tillfredsställer den otålige, vilket leder till olycka.
Att vilja ha resultat omedelbart kan leda till konstant besvikelse, både över sig själv och över andra.
Känner du igen dig i någon aspekt relaterad till otålighet? Har du märkt något återkommande mönster i ditt beteende?
Jag föreslår också att du läser:
Hur man övervinner rädsla för framtiden: kraften i nuet
Problemet är att hos vissa människor blir otåligheten kronisk, vilket påverkar deras liv på alla sätt.
För det första skapar den stor ångest. Det kan hända att ingenting någonsin tillfredsställer den otålige, vilket leder till olycka.
Att vilja ha resultat omedelbart kan leda till konstant besvikelse, både över sig själv och över andra.
Känner du igen dig i någon aspekt relaterad till otålighet? Har du märkt något återkommande mönster i ditt beteende?
Jag föreslår också att du läser:
Hur man övervinner rädsla för framtiden: kraften i nuet
Hur man övervinner otålighet
Att övervinna otålighet bör vara en gradvis process som kräver mycket tålamod med sig själv.
Om dessa råd jag ger dig inte fungerar efter 4 eller 5 veckor, föreslår jag att du söker hjälp av en psykolog som kan hjälpa dig.
Om dessa råd jag ger dig inte fungerar efter 4 eller 5 veckor, föreslår jag att du söker hjälp av en psykolog som kan hjälpa dig.
1. Öva mindfulness:
Ja! Jag svär att mindfulness är en av de bästa övningarna du kan göra för att övervinna otålighet: personligen kunde jag övervinna min ångest med denna praxis.
Sök efter mindfulness-tekniker på YouTube, Spotify, osv. De kommer att hjälpa dig att slappna av och vara mer närvarande, sluta tänka så mycket på framtiden.
Andningen är en av de viktigaste nycklarna här.
Ja! Jag svär att mindfulness är en av de bästa övningarna du kan göra för att övervinna otålighet: personligen kunde jag övervinna min ångest med denna praxis.
Sök efter mindfulness-tekniker på YouTube, Spotify, osv. De kommer att hjälpa dig att slappna av och vara mer närvarande, sluta tänka så mycket på framtiden.
Andningen är en av de viktigaste nycklarna här.
Om du är mycket otålig, föreslår jag att du försöker andas in luft i dina lungor i 5 sekunder och andas ut luften i 8 sekunder. Gör det 5 eller 6 gånger, du kommer att se hur snabbt du lugnar ner dig.
2. Sätt realistiska mål:
Du behöver sätta upp mer realistiska, uppnåeliga mål, dela upp dem i mindre steg.
På så sätt kommer du att hålla dig motiverad och mindre ångestfylld över resultaten.
Du behöver sätta upp mer realistiska, uppnåeliga mål, dela upp dem i mindre steg.
På så sätt kommer du att hålla dig motiverad och mindre ångestfylld över resultaten.
3. Öva aktivt tålamod:
Lär dig att acceptera att vissa saker tar tid och ansträngning. Istället för att fokusera på väntan, leta efter sätt att använda den tiden på ett produktivt eller njutbart sätt.
Till exempel kan du ägna dig åt att lära dig något nytt (spela gitarr eller piano, sjunga, tala), utföra någon aktivitet som får dig att slappna av (promenera, trädgårdsarbete, lyssna på musik) eller helt enkelt njuta av nuet.
Det är viktigt att "bryta" med otåligheten: vilken som helst aktivitet som tar dig ur din rutin, så att otåligheten inte blir motorn i ditt liv.
Lär dig att acceptera att vissa saker tar tid och ansträngning. Istället för att fokusera på väntan, leta efter sätt att använda den tiden på ett produktivt eller njutbart sätt.
Till exempel kan du ägna dig åt att lära dig något nytt (spela gitarr eller piano, sjunga, tala), utföra någon aktivitet som får dig att slappna av (promenera, trädgårdsarbete, lyssna på musik) eller helt enkelt njuta av nuet.
Det är viktigt att "bryta" med otåligheten: vilken som helst aktivitet som tar dig ur din rutin, så att otåligheten inte blir motorn i ditt liv.
4. Utveckla avslappningstekniker:
Öva avslappning. Jag rekommenderar yoga, men du kan också meditera eller, som jag skrev tidigare, försöka med långsammare andning.
Öva avslappning. Jag rekommenderar yoga, men du kan också meditera eller, som jag skrev tidigare, försöka med långsammare andning.
5. Identifiera automatiska tankar:
Observera vilka tankar som dyker upp i ditt sinne när du känner dig otålig: skriv ner dem på papper eller i datorn. Skriv också vad som ledde till den tanken (hur den idén uppstod) och vilken känsla den väckte hos dig.
När du börjar identifiera dessa tankar måste du ersätta dem med mer positiva och realistiska tankar. Tro det eller ej, det fungerar. Det fungerade för mig.
Återigen, om du inte lyckas lugna din ångest och otålighet, föreslår jag att du försöker med en psykolog som utför beteendeterapi, vilket är den bästa terapin för att lösa den här typen av beteenden.
Observera vilka tankar som dyker upp i ditt sinne när du känner dig otålig: skriv ner dem på papper eller i datorn. Skriv också vad som ledde till den tanken (hur den idén uppstod) och vilken känsla den väckte hos dig.
När du börjar identifiera dessa tankar måste du ersätta dem med mer positiva och realistiska tankar. Tro det eller ej, det fungerar. Det fungerade för mig.
Återigen, om du inte lyckas lugna din ångest och otålighet, föreslår jag att du försöker med en psykolog som utför beteendeterapi, vilket är den bästa terapin för att lösa den här typen av beteenden.
Du kan fortsätta läsa ännu mer med denna andra artikel:
10 effektiva tips för att övervinna ångest och nervositet
Hoppas att du övervinner din otålighet!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
Övervinna nedstämdhet: strategier för att lyfta dig emotionellt
Ibland snubblar jag, men det stoppar mig inte. Jag kämpar alltid för att resa mig och gå vidare. -
5 tecken på att du behöver en nystart
Vi behöver dessa fem tecken för att lära oss att leva på riktigt. Det kan vara dags att ta ett steg tillbaka och omvärdera din nuvarande situation. Det kan vara dags för dig att börja om på nytt. -
Din hemliga kraft enligt ditt stjärntecken
Upptäck de otroliga styrkorna och krafterna hos varje stjärntecken i vår kompletta guide. -
Ta reda på hur ditt stjärntecken påverkar din självkänsla och självrespekt
Upptäck problemen med självkänsla och självkärlek hos varje stjärntecken. Lär dig hur du kan förbättra dem och uppnå ett tillfredsställande liv. -
5 saker som de borde berätta för oss när vi är i tjugoårsåldern
När jag kom in i tjugoårsåldern, särskilt när jag började studera vid 22 års ålder, förändrades många saker. Och jag var redo för det.
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Upptäck vad som får dig att riskera allt enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur de val som definierar ditt förflutna och din framtid hänger samman med din zodiak. Vilka risker skulle du våga ta? Du hittar svaret här. -
Upptäck Internationella yogadagen: fördelar och hur man kommer igång
Fira Internationella yogadagen den 21 juni. Lär känna de fantastiska fördelarna med yoga för din fysiska och mentala hälsa, och upptäck hur du kan delta i globala evenemang. Påbörja din resa mot välmående! -
Att hantera kriser som får vår värld att rasa: exemplet med kovidpandemin
Alla upplever rädsla, oro, ångest och instabilitet. -
5 nycklar till Kurashi, Marie Kondos nya metod för lycka
Om du letar efter ett sätt att leva ett lyckligare, mer balanserat och minimalistiskt liv är Marie Kondos Kurashi-metod något att överväga. -
Varför kan du inte följa en konversation? Återfå din uppmärksamhet!
Upptäck varför vi förlorar uppmärksamheten i samtal och hur multitasking och meddelanden påverkar vår koncentration. Återfå ditt fokus! -
Lär dig mycket utan att röra dig: lektioner från stillheten
Upptäck den transformerande kraften av tystnad, stillhet och meditation i ditt liv. Lär dig hur dessa element kan lära dig livsviktiga läxor. -
Den verkliga emotionella hungern: hur man slutar äta på grund av ångest?
Lär dig att skilja på verklig hunger och känslomässig längtan och anta mer hälsosamma och mindre impulsiva vanor med dessa praktiska råd. -
Vad betyder det att drömma om hieroglyfer?
Har du någonsin undrat vad det innebär att drömma om hieroglyfer? Upptäck i vår artikel tolkningen av denna dröm och dess betydelse i olika sammanhang - missa inte det! -
Vad betyder det att drömma om nostalgi för en person?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina drömmar om längtan efter en person. Vilket budskap skickar ditt undermedvetna till dig? Läs den här artikeln och ta reda på det! -
De 4 mest romantiska stjärntecknen
Upptäck de mest kärleksfulla och romantiska stjärntecknen - all information du behöver här! -
Vad betyder det att drömma om smink?
Upptäck den dolda innebörden bakom dina sminkdrömmar - döljer du något eller försöker du imponera på någon? Läs nu för att få veta mer! -
Vad betyder det att drömma om blå färger?
Vet du vad det innebär att drömma om blå färger? Upptäck hur denna ton påverkar dina drömmar och hur den kan ha ett samband med dina känslor och tankar. -
Hur du undviker att förstöra relationer enligt ditt stjärntecken
Ta reda på hur du undviker att förstöra relationer som verkade fungera. Upptäck ditt problem enligt ditt stjärntecken - missa inte det!