Vad finns bakom otåliga människor? Hur man övervinner det på 1 månad
Är du otålig? Är du orolig? Vad ligger bakom din otålighet och hur kan du lära dig att slappna av, i den här artikeln....Författare: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Följ Patricia Alegsa på Pinterest!
Om du har kommit in på den här artikeln betyder det antingen att du är väldigt otålig eller att du har någon nära som "lider" av otålighet...
Att vara otålig kan ge oss alla typer av problem i vårt dagliga liv: från svårigheter att sova, till diskussioner med vår partner eller arbetskamrater.
Den otålige fyller sitt liv med uppgifter och ibland avslutar hen inte någon, vilket leder till frustration.
Att vara otålig kan ge oss alla typer av problem i vårt dagliga liv: från svårigheter att sova, till diskussioner med vår partner eller arbetskamrater.
Den otålige fyller sitt liv med uppgifter och ibland avslutar hen inte någon, vilket leder till frustration.
Eftersom du är otålig, är det bäst att gå direkt till sak utan så mycket inledning...
Hur otålighet manifesterar sig
Otålighet kan ta sig många former. I grund och botten kan vi säga att otåliga människor:
1. Behöver kontrollera allt
Otåliga människor behöver kontrollera sin omgivning och de omständigheter som omger dem.
Detta skapar ångest eller allmänt obehag eftersom det är omöjligt att kontrollera världen runt oss.
2. Har låg tolerans för att bli frustrerade
Otåliga människor behöver se resultat genast! De kan inte vänta och detta tar ifrån dem sin lugn.
1. Behöver kontrollera allt
Otåliga människor behöver kontrollera sin omgivning och de omständigheter som omger dem.
Detta skapar ångest eller allmänt obehag eftersom det är omöjligt att kontrollera världen runt oss.
2. Har låg tolerans för att bli frustrerade
Otåliga människor behöver se resultat genast! De kan inte vänta och detta tar ifrån dem sin lugn.
3. Upplever stor anticipatorisk ångest
De tänker hela tiden på framtida situationer. Problemet är att de inte fokuserar på nuet och tänker på mentala problem som förmodligen aldrig kommer att inträffa.
De tänker hela tiden på framtida situationer. Problemet är att de inte fokuserar på nuet och tänker på mentala problem som förmodligen aldrig kommer att inträffa.
4. Kan inte hantera tiden korrekt
Detta leder otåliga människor att missa möjligheter, inte veta vilka uppgifter de ska prioritera. Detta skapar mycket stress eftersom de lider av känslan att de måste göra många saker på kort tid.
Förresten, för att planera din tid, föreslår jag att du också läser den här artikeln:
10 metoder för att minska stress i det moderna livet
Omvänt kan impatience vara positivt
Ibland är otålighet inte negativ. I vissa fall hjälper otålighet oss att agera snabbt i vissa situationer.
Problemet är att hos vissa människor blir otåligheten kronisk, vilket påverkar deras liv på alla sätt.
För det första skapar den stor ångest. Det kan hända att ingenting någonsin tillfredsställer den otålige, vilket leder till olycka.
Att vilja ha resultat omedelbart kan leda till konstant besvikelse, både över sig själv och över andra.
Känner du igen dig i någon aspekt relaterad till otålighet? Har du märkt något återkommande mönster i ditt beteende?
Jag föreslår också att du läser:
Hur man övervinner rädsla för framtiden: kraften i nuet
Problemet är att hos vissa människor blir otåligheten kronisk, vilket påverkar deras liv på alla sätt.
För det första skapar den stor ångest. Det kan hända att ingenting någonsin tillfredsställer den otålige, vilket leder till olycka.
Att vilja ha resultat omedelbart kan leda till konstant besvikelse, både över sig själv och över andra.
Känner du igen dig i någon aspekt relaterad till otålighet? Har du märkt något återkommande mönster i ditt beteende?
Jag föreslår också att du läser:
Hur man övervinner rädsla för framtiden: kraften i nuet
Hur man övervinner otålighet
Att övervinna otålighet bör vara en gradvis process som kräver mycket tålamod med sig själv.
Om dessa råd jag ger dig inte fungerar efter 4 eller 5 veckor, föreslår jag att du söker hjälp av en psykolog som kan hjälpa dig.
Om dessa råd jag ger dig inte fungerar efter 4 eller 5 veckor, föreslår jag att du söker hjälp av en psykolog som kan hjälpa dig.
1. Öva mindfulness:
Ja! Jag svär att mindfulness är en av de bästa övningarna du kan göra för att övervinna otålighet: personligen kunde jag övervinna min ångest med denna praxis.
Sök efter mindfulness-tekniker på YouTube, Spotify, osv. De kommer att hjälpa dig att slappna av och vara mer närvarande, sluta tänka så mycket på framtiden.
Andningen är en av de viktigaste nycklarna här.
Ja! Jag svär att mindfulness är en av de bästa övningarna du kan göra för att övervinna otålighet: personligen kunde jag övervinna min ångest med denna praxis.
Sök efter mindfulness-tekniker på YouTube, Spotify, osv. De kommer att hjälpa dig att slappna av och vara mer närvarande, sluta tänka så mycket på framtiden.
Andningen är en av de viktigaste nycklarna här.
Om du är mycket otålig, föreslår jag att du försöker andas in luft i dina lungor i 5 sekunder och andas ut luften i 8 sekunder. Gör det 5 eller 6 gånger, du kommer att se hur snabbt du lugnar ner dig.
2. Sätt realistiska mål:
Du behöver sätta upp mer realistiska, uppnåeliga mål, dela upp dem i mindre steg.
På så sätt kommer du att hålla dig motiverad och mindre ångestfylld över resultaten.
Du behöver sätta upp mer realistiska, uppnåeliga mål, dela upp dem i mindre steg.
På så sätt kommer du att hålla dig motiverad och mindre ångestfylld över resultaten.
3. Öva aktivt tålamod:
Lär dig att acceptera att vissa saker tar tid och ansträngning. Istället för att fokusera på väntan, leta efter sätt att använda den tiden på ett produktivt eller njutbart sätt.
Till exempel kan du ägna dig åt att lära dig något nytt (spela gitarr eller piano, sjunga, tala), utföra någon aktivitet som får dig att slappna av (promenera, trädgårdsarbete, lyssna på musik) eller helt enkelt njuta av nuet.
Det är viktigt att "bryta" med otåligheten: vilken som helst aktivitet som tar dig ur din rutin, så att otåligheten inte blir motorn i ditt liv.
Lär dig att acceptera att vissa saker tar tid och ansträngning. Istället för att fokusera på väntan, leta efter sätt att använda den tiden på ett produktivt eller njutbart sätt.
Till exempel kan du ägna dig åt att lära dig något nytt (spela gitarr eller piano, sjunga, tala), utföra någon aktivitet som får dig att slappna av (promenera, trädgårdsarbete, lyssna på musik) eller helt enkelt njuta av nuet.
Det är viktigt att "bryta" med otåligheten: vilken som helst aktivitet som tar dig ur din rutin, så att otåligheten inte blir motorn i ditt liv.
4. Utveckla avslappningstekniker:
Öva avslappning. Jag rekommenderar yoga, men du kan också meditera eller, som jag skrev tidigare, försöka med långsammare andning.
Öva avslappning. Jag rekommenderar yoga, men du kan också meditera eller, som jag skrev tidigare, försöka med långsammare andning.
5. Identifiera automatiska tankar:
Observera vilka tankar som dyker upp i ditt sinne när du känner dig otålig: skriv ner dem på papper eller i datorn. Skriv också vad som ledde till den tanken (hur den idén uppstod) och vilken känsla den väckte hos dig.
När du börjar identifiera dessa tankar måste du ersätta dem med mer positiva och realistiska tankar. Tro det eller ej, det fungerar. Det fungerade för mig.
Återigen, om du inte lyckas lugna din ångest och otålighet, föreslår jag att du försöker med en psykolog som utför beteendeterapi, vilket är den bästa terapin för att lösa den här typen av beteenden.
Observera vilka tankar som dyker upp i ditt sinne när du känner dig otålig: skriv ner dem på papper eller i datorn. Skriv också vad som ledde till den tanken (hur den idén uppstod) och vilken känsla den väckte hos dig.
När du börjar identifiera dessa tankar måste du ersätta dem med mer positiva och realistiska tankar. Tro det eller ej, det fungerar. Det fungerade för mig.
Återigen, om du inte lyckas lugna din ångest och otålighet, föreslår jag att du försöker med en psykolog som utför beteendeterapi, vilket är den bästa terapin för att lösa den här typen av beteenden.
Du kan fortsätta läsa ännu mer med denna andra artikel:
10 effektiva tips för att övervinna ångest och nervositet
Hoppas att du övervinner din otålighet!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen
-
7 enkla vanor som kommer att göra dig lyckligare varje dag
Upptäck hur du kan uppnå lycka med enkla och effektiva tips. Förändra ditt liv idag! -
Vågen i äktenskapet: Vilken typ av make är han?
Vågen kan inte erkänna något annat än en äkta och varaktig kontakt, och han är den typ av make som gör allt för sin partner. -
Locka din idealverklighet: effektiv steg-för-steg-guide
Ditt sinne, en dold kraft som formar ditt liv. Upptäck hur dina tankar påverkar varje ögonblick av dagen. Väck ditt potential! -
6 Överraskande Tricks för att Bemästra Ångest och Återfå Kontroll
Behärska ångesten med 6 tips: från träning och kost till teknologi. Vetenskapen ger dig effektiva verktyg för att lugna den. -
Ge inte upp: en guide för att följa dina drömmar
På väg att ge upp? Upptäck hur denna essentiella guide återupplivar din passion och driver dig att inte överge dina drömmar. Den impuls du behöver finns här!
Prenumerera på det fria veckans horoskop
Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.
Astral och numerologisk analys
-
Online drömtolk: med artificiell intelligens
Vill du veta vad någon dröm du hade betyder? Upptäck kraften att förstå dina drömmar med vår avancerade online drömtydare som använder artificiell intelligens och ger dig svar på några sekunder.
-
Förbättra dina färdigheter: 15 effektiva strategier
Upptäck och utveckla dina unika förmågor för att göra skillnad i världen. Lär dig att identifiera, tillämpa och förbättra dina talanger för att bidra till mänskligheten. -
Hur man övervinner dem som har sårat dig
Upptäck hur du kan övervinna negativitet och läka inifrån. Var din bästa version, fri från giftiga inflytelser. Du har makten! -
Upptäck hur du kan utmärka dig i livet enligt ditt stjärntecken
Upptäck hur du lyser enligt din zodiak och nå stjärnorna med din kreativitet och uppfinningsrikedom. Läs mer här. -
Förbättra din beslutsfattande: 5 Minuter av daglig medvetenhet
Förbättra ditt beslutsfattande och din emotionella intelligens på jobbet med bara några minuters daglig medvetenhet. Upptäck dess fördelar! -
Varför är det nu den perfekta tiden att förverkliga dina drömmar
Vi har alla upplevt det: den oemotståndliga känslan i ditt inre som säger dig att du inte kan fly. Det är universellt, omisskännligt och djupt mänskligt. -
Varför flyger tiden när vi åldras? Upptäck vetenskapen bakom
Upptäck varför åren flyger förbi när vi blir äldre: psykologi och neurovetenskap avslöjar hur ämnesomsättning, rutin och upplevelser påverkar vår tidsuppfattning. -
Att sova lite leder till demens och allvarliga hälsoproblem
De senaste vetenskapliga studierna om sömn pekar på ett samband mellan sömnproblem och demens. Upptäck hur du kan förbättra och undvika detta allvarliga problem. -
Vad betyder det att drömma om klockor?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar med klockor och hur de kan påverka ditt dagliga liv - missa inte den här artikeln full av fascinerande tolkningar! -
Vad betyder det att drömma om ett rån?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar med vår artikel: Vad betyder det att drömma om ett rån? Ta reda på hur den här drömmen kan spegla din osäkerhet och rädsla i det verkliga livet. -
Vad betyder det att drömma om amning?
Upptäck innebörden av att drömma om amning i den här artikeln. Lär dig hur denna dröm kan symbolisera omsorg och skydd mot andra. -
Inkluderar du för många nötter i din kost?
Upptäck hur du kan inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost för att förbättra ditt välbefinnande och hjälpa till att förebygga vanliga sjukdomar. Transformera din hälsa idag! -
Som i en film! En skadad familj räddas av en stormjägare
I en video taget från sin bil räddade en stormjägare en familj som hade drabbats av en imponerande tornado i Texas, USA. Videon ser ut som tagen från en film! -
Vad betyder det att drömma om gula färger?
Upptäck innebörden bakom dina drömmar med gula färger. Lär dig hur denna färg kan påverka ditt liv och dina känslor - läs mer här!